13.09.2025 
BMI to jeden z najprostszych i najczęściej stosowanych wskaźników służących do oceny masy ciała w odniesieniu do wzrostu. Używany jest zarówno w gabinetach lekarskich, jak i w domowych kalkulatorach zdrowotnych, ponieważ daje szybki obraz tego, czy dana osoba ma niedowagę, prawidłową masę ciała czy nadwagę.
Co oznacza i skąd się wziął ten wskaźnik BMI?
Jak prawidłowo obliczyć BMI?
Ograniczenia i wady stosowania wskaźnika BMI
Dlaczego warto znać swoje BMI i jak je wykorzystać w praktyce?
BMI (ang. Body Mass Index) to wskaźnik masy ciała opracowany w XIX wieku przez belgijskiego statystyka Adolfa Queteleta, dlatego bywa nazywany również wskaźnikiem Queteleta. Jego głównym celem było stworzenie prostego narzędzia pozwalającego porównywać masę ciała i wzrost w dużych populacjach. Z czasem zaczęto go wykorzystywać w medycynie do szybkiej oceny ryzyka związanego z niedowagą lub otyłością.
Wskaźnik BMI nie daje pełnej odpowiedzi na pytanie o stan zdrowia, ale stanowi praktyczne narzędzie w diagnostyce przesiewowej. Ułatwia lekarzom rozpoznanie sytuacji, w których konieczne jest dalsze badanie pacjenta lub wdrożenie odpowiednich działań profilaktycznych.
BMI wylicza się za pomocą prostego wzoru: BMI = masa ciała (kg) / wzrost² (m²). Wynik interpretuje się na podstawie przyjętych norm:
Warto pamiętać, że wynik powinien być interpretowany przez lekarza lub specjalistę, ponieważ sam wskaźnik nie uwzględnia wielu czynników, takich jak wiek, płeć czy budowa ciała.
Choć BMI jest powszechnie stosowane, ma swoje ograniczenia. Przede wszystkim nie odróżnia masy mięśniowej od tkanki tłuszczowej. Oznacza to, że osoby aktywne fizycznie, np. sportowcy, mogą mieć BMI wskazujące na nadwagę, mimo że ich organizm charakteryzuje się niskim poziomem tłuszczu.
Wskaźnik BMI nie uwzględnia też rozmieszczenia tkanki tłuszczowej, które ma ogromne znaczenie dla zdrowia. Otyłość brzuszna, związana z gromadzeniem tłuszczu wokół narządów wewnętrznych, wiąże się z większym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, nawet przy umiarkowanym BMI. Dodatkowo normy BMI nie zawsze sprawdzają się u dzieci, seniorów i kobiet w ciąży. W tych grupach lekarze korzystają z innych metod oceny masy ciała i ryzyka zdrowotnego.
Mimo ograniczeń BMI pozostaje prostym narzędziem, które pomaga w szybkim określeniu ryzyka związanego z masą ciała. Zbyt niski wynik może sygnalizować niedożywienie, problemy z przyswajaniem składników odżywczych czy zaburzenia odżywiania. Zbyt wysoki z kolei jest sygnałem ostrzegawczym dotyczącym nadwagi lub otyłości, które zwiększają ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego czy chorób serca.
Znając swoje BMI, łatwiej podjąć decyzję o konsultacji ze specjalistą, wprowadzeniu zdrowej diety czy większej aktywności fizycznej. W praktyce klinicznej BMI jest tylko punktem wyjścia do dalszej diagnostyki, ale stanowi istotny element dbania o zdrowie i profilaktykę chorób cywilizacyjnych.
Skorzystaj z kalkulatora BMI i zobacz inne kalkulatory medyczne
Jak często mierzyć wzrost i masę dziecka? Zalecenia na różnych etapach rozwoju
Czy dieta roślinna pokrywa zapotrzebowanie na białko? Fakty i mity
Czy BMI matki w ciąży wpływa na rozwój dziecka? Potencjalne skutki
Czy regularny sen zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2? Jak długo powinniśmy spać?
Czy choroba wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dostosować dietę?
Jakie produkty spowalniają wchłanianie alkoholu? Wpływ jedzenia na promile
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Jak często mierzyć wzrost i masę dziecka? Zalecenia na różnych etapach rozwoju
Czy dieta roślinna pokrywa zapotrzebowanie na białko? Fakty i mity
Czy BMI matki w ciąży wpływa na rozwój dziecka? Potencjalne skutki
Czy regularny sen zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2? Jak długo powinniśmy spać?
Czy choroba wpływa na zapotrzebowanie kaloryczne? Jak dostosować dietę?
Jakie produkty spowalniają wchłanianie alkoholu? Wpływ jedzenia na promile
Nie tylko 2 litry! Kalkulator zapotrzebowania na wodę pokaże, ile potrzebujesz
Jak radzić sobie z rwą kulszową? Fizjoterapeuta odpowiada
Straszenie dzieci. Kiedy rodzice serwują dzieciom lęki i nieufność
Nie każda ciąża kończy się porodem. Ginekolog wyjaśnia czym jest obumarcie płodu
Kardiolog przyjmował pieniądze i upominki od pacjentów – usłyszał ponad 500 z...
