Brak wiary we własne siły i umiejętności, widzenie swojej przyszłości w czarnych barwach. Tak przejawia się niskie poczucie własnej wartości. Niestety, w jego umacnianiu nie pomagają aktualnie social media, które niekiedy dają nastolatkom wypaczony obraz siebie oraz otaczającej ich rzeczywistości. Jak pomóc nastolatkowi, który postrzega siebie negatywnie, a porównywanie się do innych jedynie umacnia go w tym poczuciu? Pytamy psychologa dziecięcego, Bartosza Rybienika.
Niskie poczucie własnej wartości to nic innego jak sposób myślenia o sobie, który cechuje niedocenianie własnych zasobów albo wręcz niedostrzeganie ich w ogóle.
To rodzaj myślenia, który charakteryzuje porównywanie się do innych w sposób niemal zawsze niekorzystny dla siebie - zauważa psycholog Bartosz Rybienik.
Przejawami niskiego poczucia własnej wartości jest negatywizm myślenia, postrzeganie własnej przyszłości w czarnych barwach, brak wiary we własną skuteczność oraz we własną atrakcyjność fizyczną.
Typowe są także trudności w podejmowaniu decyzji - dodaje nasz ekspert.
Co może być powodem niskiego poczucia własnej wartości u nastolatków? Jak zauważa psycholog dziecięcy, czynników może być wiele:
Od rodzinnych, stylu wychowania czy osobowość - wylicza. - W przypadku nastolatków dużą rolę odgrywa moment rozwojowy, w którym nastolatek próbuje określić własną tożsamość, porównuje się do innych nastolatków, zadaje sobie pytania kim jestem, a sytuacja skrajności i huśtawki nastrojów nie zawsze w tym pomaga.
Aktualnie duży wpływ na kształtowaniu poczucia własnej wartości mają również social media.
Niestety, social media - w ogólnym pojęciu - niekiedy promują “model chorobowy” funkcjonowania wzmacniając różne "disorders". Mają one dawać odbiorcy wrażenie wyjątkowości danej osoby lub wręcz skupiać na niej uwagę. Modelowanie społeczne odgrywa tu istotną rolę - zauważa nasz ekspert.
W jaki sposób specjalista może pomóc nastolatkowi z niskim poczuciem własnej wartości?
Psycholog odpowiada:
Praca ze specjalistą obejmuje pracę z nastrojem klienta, ale też pracę dotyczącą pewnych schematów myślenia, którymi posługuje się nastolatek. Bardzo ważne jest to, że specjalista gwarantuje dziecku pełną dyskrecję oraz pełną uwagę skierowaną na jego trudności i sposób ich szybkiego rozwiązania - dopowiada.
Zdaniem naszego eksperta, nastolatki chętnie korzystają z pomocy psychologa, którego atutem jest to, że jest spoza systemu rodzinnego.
Nie należy się bać takiej wizyty, bądź czekać, aż w naszym mniemaniu "stanie się coś na tyle poważnego, żeby iść do psychologa". Warto chociażby skorzystać z psychologa na bezpiecznym gruncie, np. w szkole, gdzie dziecko czuje się swobodniej - przekonuje.
Jak rodzice mogą pomóc nastolatkowi z niskim poczuciem własnej wartości? Psycholog dziecięcy odpowiada:
Poświęcić mu uwagę, połączoną z szacunkiem. Nastolatek nie zawsze będzie chciał z nami rozmawiać, czasem wręcz zamknie przed nami drzwi. Dlatego bardzo istotny jest sposób komunikacji i umiejętność dotarcia do swojego dziecka - zauważa Bartosz Rybienik.
Specjaliści podkreślają, że komunikaty płynące od rodziców - to czy czują się pełnoprawnymi członkami rodziny, czy liczymy się z ich zdaniem, czy słyszą, że są kochane i akceptowane, czy mają prawo do przeżywania całej gamy emocji - mają wpływ na pozytywną samoocenę dzieci.
Z drugiej strony mamy szereg negatywnych przekazów, które odnoszą skutek odwrotny: wytykanie błędów i ocenianie, wzbudzanie poczucia winy, porównywanie do innych czy bagatelizowanie emocji.
Warto zatem zastanowić się, w jaki sposób komunikujemy się w rodzinie. A także poświęcić czas na uświadomienie nastolatkowi, w jaki sposób funkcjonują social media i utwierdzanie go w przekonaniu, że świat, który kreują w znacznej mierze odbiega od rzeczywistości.
Może uda nam się przekierować jego uwagę na zainteresowanie aktywnością fizyczną lub sportem? To jak zauważa nasz ekspert, bardzo istotne czynniki kształtujące poczucie sprawczości i samodyscyplinę.
Sport pozwala także na osiąganie sukcesów, co wzmacnia poczucie własnej wartości i przynosi satysfakcję - zauważa Bartosz Rybienik.
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!