Niskie poczucie własnej wartości. Jak pomóc nastolatkowi?
Brak wiary we własne siły i umiejętności, widzenie swojej przyszłości w czarnych barwach. Tak przejawia się niskie poczucie własnej wartości. Niestety, w jego umacnianiu nie pomagają aktualnie social media, które niekiedy dają nastolatkom wypaczony obraz siebie oraz otaczającej ich rzeczywistości. Jak pomóc nastolatkowi, który postrzega siebie negatywnie, a porównywanie się do innych jedynie umacnia go w tym poczuciu? Pytamy psychologa dziecięcego, Bartosza Rybienika.
Niskie poczucie własnej wartości - czym jest?
Niskie poczucie własnej wartości to nic innego jak sposób myślenia o sobie, który cechuje niedocenianie własnych zasobów albo wręcz niedostrzeganie ich w ogóle.
To rodzaj myślenia, który charakteryzuje porównywanie się do innych w sposób niemal zawsze niekorzystny dla siebie - zauważa psycholog Bartosz Rybienik.
Przejawami niskiego poczucia własnej wartości jest negatywizm myślenia, postrzeganie własnej przyszłości w czarnych barwach, brak wiary we własną skuteczność oraz we własną atrakcyjność fizyczną.
Typowe są także trudności w podejmowaniu decyzji - dodaje nasz ekspert.
Te czynniki mają wpływ na niskie poczucie własnej wartości u nastolatków
Co może być powodem niskiego poczucia własnej wartości u nastolatków? Jak zauważa psycholog dziecięcy, czynników może być wiele:
Od rodzinnych, stylu wychowania czy osobowość - wylicza. - W przypadku nastolatków dużą rolę odgrywa moment rozwojowy, w którym nastolatek próbuje określić własną tożsamość, porównuje się do innych nastolatków, zadaje sobie pytania kim jestem, a sytuacja skrajności i huśtawki nastrojów nie zawsze w tym pomaga.
Aktualnie duży wpływ na kształtowaniu poczucia własnej wartości mają również social media.
Niestety, social media - w ogólnym pojęciu - niekiedy promują “model chorobowy” funkcjonowania wzmacniając różne "disorders". Mają one dawać odbiorcy wrażenie wyjątkowości danej osoby lub wręcz skupiać na niej uwagę. Modelowanie społeczne odgrywa tu istotną rolę - zauważa nasz ekspert.
Nastolatek u psychologa: czy to zadziała?
W jaki sposób specjalista może pomóc nastolatkowi z niskim poczuciem własnej wartości?
Psycholog odpowiada:
Praca ze specjalistą obejmuje pracę z nastrojem klienta, ale też pracę dotyczącą pewnych schematów myślenia, którymi posługuje się nastolatek. Bardzo ważne jest to, że specjalista gwarantuje dziecku pełną dyskrecję oraz pełną uwagę skierowaną na jego trudności i sposób ich szybkiego rozwiązania - dopowiada.
Zdaniem naszego eksperta, nastolatki chętnie korzystają z pomocy psychologa, którego atutem jest to, że jest spoza systemu rodzinnego.
Nie należy się bać takiej wizyty, bądź czekać, aż w naszym mniemaniu "stanie się coś na tyle poważnego, żeby iść do psychologa". Warto chociażby skorzystać z psychologa na bezpiecznym gruncie, np. w szkole, gdzie dziecko czuje się swobodniej - przekonuje.
Psycholog dziecięcy: poświęć nastolatkowi uwagę, nie zapomnij o szacunku
Jak rodzice mogą pomóc nastolatkowi z niskim poczuciem własnej wartości? Psycholog dziecięcy odpowiada:
Poświęcić mu uwagę, połączoną z szacunkiem. Nastolatek nie zawsze będzie chciał z nami rozmawiać, czasem wręcz zamknie przed nami drzwi. Dlatego bardzo istotny jest sposób komunikacji i umiejętność dotarcia do swojego dziecka - zauważa Bartosz Rybienik.
Specjaliści podkreślają, że komunikaty płynące od rodziców - to czy czują się pełnoprawnymi członkami rodziny, czy liczymy się z ich zdaniem, czy słyszą, że są kochane i akceptowane, czy mają prawo do przeżywania całej gamy emocji - mają wpływ na pozytywną samoocenę dzieci.
Z drugiej strony mamy szereg negatywnych przekazów, które odnoszą skutek odwrotny: wytykanie błędów i ocenianie, wzbudzanie poczucia winy, porównywanie do innych czy bagatelizowanie emocji.
Warto zatem zastanowić się, w jaki sposób komunikujemy się w rodzinie. A także poświęcić czas na uświadomienie nastolatkowi, w jaki sposób funkcjonują social media i utwierdzanie go w przekonaniu, że świat, który kreują w znacznej mierze odbiega od rzeczywistości.
Może uda nam się przekierować jego uwagę na zainteresowanie aktywnością fizyczną lub sportem? To jak zauważa nasz ekspert, bardzo istotne czynniki kształtujące poczucie sprawczości i samodyscyplinę.
Sport pozwala także na osiąganie sukcesów, co wzmacnia poczucie własnej wartości i przynosi satysfakcję - zauważa Bartosz Rybienik.
2 artykuły 
Umów e‑wizytę
Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę
