1. Artykuły
  2. Wypalenie zawodowe - narastający problem. Jak je zdiagnozować?

Wypalenie zawodowe - narastający problem. Jak je zdiagnozować?

W Polsce ponad 65% pracowników odczuwa symptomy wypalenia zawodowego i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. - Skutki w postaci symptomów wypalenia zawodowego są nie tylko indywidualnym problemem jednostki, ale mogą przynosić niekorzystne skutki dla firmy, w konsekwencji zjawisko wypalenia staje się poważnym problemem społecznym - zauważa psycholog i psychoterapeuta Dominika Mastalerz.

Wypalenie zawodowe - narastający problem. Jak je zdiagnozować? Wypalenie zawodowe - narastający problem. Jak je zdiagnozować?
Spis treści
Co oznacza syndrom wypalenia zawodowego? Wypalenie zawodowe. Objawy wypalenia zawodowego Wypalenie zawodowe. Perfekcjoniści cierpią najbardziej Zawody narażone na wypalenie zawodowe Wypalenie zawodowe. Narastający problem w Polsce Psycholog radzi jak uniknąć wypalenia zawodowego L4 na wypalenie zawodowe? To nie takie proste

Co oznacza syndrom wypalenia zawodowego?

 

Wypalenie zawodowe kojarzone jest przede wszystkim z brakiem motywacji do pracy. To jednak nie oddaje skali tego zjawiska.

 

Wypalenie zawodowe to zespół złożonych symptomów na poziomie psychicznym oraz fizycznym, które nie pozwalają na pracę i zdrowe funkcjonowanie. Wypalenie zawodowe zostało wpisane przez Światową Organizację Zdrowia do Międzynarodowej Statystycznej Klasyfikacji Chorób. Oznacza to, że jest traktowane jako choroba - wyjaśnia nasz ekspert, psycholog Dominika Mastalerz.

 

Pracownik doświadcza chronicznego obciążenia emocjonalnego. A symptomy są mocno związane z miejscem jego pracy.

arrow Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
arrow Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
arrow Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
arrow Seks w związku. Jak się przełamać i zacząć rozmawiać z partnerem?
arrow Psychoonkolog: nie mów choremu, że będzie dobrze
arrow Jak budować odporność psychiczną?

Wypalenie zawodowe. Objawy wypalenia zawodowego

 

Rozróżnia się trzy fazy wypalenia zawodowego. To po pierwsze - emocjonalne wyczerpanie. W tej fazie pracownik odczuwa skrajne zmęczenie psychiczne i fizyczne. Brak mu energii i zapału do pracy. Jest rozdrażniony, działa impulsywnie i łatwo wybucha złością.

 

Kolejny etap - depersonalizacja, która objawia się dystansem do współpracowników, negatywizmem myślenia, unikaniem kontaktu i bezosobowym charakterem relacji w miejscu zatrudnienia.

 

Trzecia faza to brak poczucia osobistych osiągnięć i kompetencji w wykonywanej pracy. Odznacza się zmniejszoną wydajnością w pracy i obniżoną samooceną pracownika.

 

Pojawia się też szereg objawów psychosomatycznych, takich jak bóle głowy, częste infekcje, bóle brzucha, bóle pleców czy problemy ze snem.

 

Wypalenie zawodowe. Perfekcjoniści cierpią najbardziej

 

Wśród powodów wypalenia zawodowego kluczowy jest chroniczny stres związany z obowiązkami wykonywanymi w miejscu pracy.

 

Powstające rozbieżności pomiędzy realiami pracy a własnymi oczekiwaniami, jak również bagatelizowanie długotrwałego niezadowolenia z wykonywanej pracy - podkreśla Dominika Mastalerz.

 

Nasz ekspert zauważa, że istotną rolę odgrywają ponadto czynniki osobowościowe. Osoby, które są podatne na wypalenie zawodowe to najczęściej perfekcjoniści.

 

Ponadto wskazuje na szereg czynników mogących wpływać na powstawanie syndromu wypalenia zawodowego, takich jak:

 

  • częste występowanie poczucia walki lub zagrożenia,
  • indywidualna odpowiedzialność za działania w firmie i skutki finansowe,
  • częste konflikty i presja,
  • trudności w podejmowaniu decyzji,
  • konieczność sprawowania nieustającej kontroli,
  • dyspozycyjność wobec współpracowników,
  • odpowiedzialność kierownicza,
  • konieczność kontrolowania własnych zachowań w warunkach stałej ekspozycji społecznej,
  • praca w ciągłym niedoczasie
  • zaniedbywanie rodziny i życia osobistego.

 

Zawody narażone na wypalenie zawodowe

 

Eksperci podkreślają, że wypalenia zawodowego mogą doświadczać pracownicy w każdym zawodzie. Jednak praca odznaczająca się dużym zaangażowaniem społecznym, emocjonalnym i poznawczym związana jest ze zwiększonym ryzykiem.

 

Poza tym, osoby zajmujące stresogenne stanowiska np. kierownicze oraz wymagające bezpośrednich i intensywnych kontaktów interpersonalnych, są najbardziej narażone na odczuwanie symptomów wypalenia zawodowego.

 

Dużą grupę stanowią tutaj nauczyciele, służba medyczna, pracownicy socjalni, handlowcy, policjanci i osoby zajmujące stanowiska urzędnicze.

 

Wypalenie zawodowe. Narastający problem w Polsce

 

Nie ma wątpliwości, że zjawisko wypalenia zawodowego jest bardzo częste. Podaje się, że w Polsce ponad 65% pracowników odczuwa jego symptomy.

 

Dotyczy to zarówno kobiet jak i mężczyzn, w szczególności osób pomiędzy 40 a 60 rokiem życia, które są na rynku pracy od wielu lat - informuje psycholog.

 

Co istotne, eksperci podkreślają, że staż pracy nie odgrywa znaczącej roli. Syndrom wypalenia zawodowego mogą odczuwać nawet młodzi ludzie, wchodzący dopiero na rynek pracy.

 

Psycholog radzi jak uniknąć wypalenia zawodowego

 

Jak zauważa psycholog, warto stawiać siebie na pierwszym miejscu i ustalić własny system wartości. Ważna jest równowaga między życiem prywatnym a zawodowym.

 

Warto ćwiczyć elastyczność i dystans do sprawowanych obowiązków. Zaakceptować swoje ograniczenia oraz zauważać własne potrzeby psychiczne i fizyczne - wylicza Dominika Mastalerz.

 

Co jeszcze można zrobić, aby poradzić sobie z wypaleniem zawodowym? To nie takie trudne:

 

Zadbać o ciało i dietę, wykonywać codzienną gimnastykę rozładowującą stres. Zadbać o relacje ze współpracownikami. Zmniejszać intensywność i ilość godzin poświęcanych pracy.

 

Jeżeli pracownik odczuwa symptomy fizyczne i psychiczne związane z wypaleniem zawodowy należy poszukać pomocy u specjalisty: psychologa, psychoterapeuty, psychiatry.

 

L4 na wypalenie zawodowe? To nie takie proste

 

Czy  specjalista może wystawić zwolnienie lekarskie na wypalenie zawodowe? To niestety nie taka oczywista sprawa. Mówi psychiatra Gniewko Więckiewicz:

 

Formalnie, wypalenie zawodowe nie ma kodu w stosowanej na dzień dzisiejszy przez ZUS klasyfikacji chorób (ICD-10) - zauważa lekarz.

 

Przyznaje jednak:

 

Ale przebiega ono najczęściej z szeregiem innych dolegliwości, na które pośrednio można otrzymać zwolnienie lekarskie, np. bezsenność, nerwica czy zaburzenia nastroju. Zdarzało mi się wystawić takie zwolnienie, gdzie wypalenie zawodowe było przyczyną zaburzeń, które można „zakodować” dla ZUSu.

Dominika Mastalerz psycholog, psychoterapeuta, terapeuta uzależnień, terapeuta, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta rodzinny 5.00 / 39 opinii artykuły 8 artykułów więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Absolwentka studiów magisterskich na kierunku psychologii WSFiZ w Warszawie o specjalności: psychologia kliniczna, podyplomowego studium z zakresu Psychoterapii Systemowej Rodzin w Ośrodku Psychoterapii Systemowej w Krakowie, studium Psychoterapii Uzależnień Vis Salutis w Łodzi. 

Prowadzi: psychoterapię indywidualną, terapię par, terapię rodzinną, terapię uzależnień, konsultacje i doradztwo psychologiczne, diagnozę psychologiczną. Zajmuje się zarówno osobami dorosłymi, jak i młodzieżą i dziećmi. 

W terapii korzysta z różnych nurtów psychoterapeutycznych, jak: podejście humanistyczne, systemowe, psychodynamiczne, behawioralne.  

Gniewko Więckiewicz psychiatra 5.00 / 106 opinii artykuły 9 artykułów więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Absolwent Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach. Lekarz specjalizujący się w psychiatrii. Pracownik Kliniki Psychiatrii Śląskiego Uniwersytetu Medycznego w Katowicach, naukowiec wyróżniony stypendium za osiągnięcia naukowe.
Współpracuje z naukowcami krajowych i międzynarodowych ośrodków naukowych w tym Tel Aviv University, University of Alberta, Polską Akademia Nauk, Uniwersytetem Medyczny we Wrocławiu. Doświadczenie zdobywał podczas staży zagranicznych na Univille Universidade w Brazylii oraz Universidad de Cantabria w Hiszpanii.
Pomaga między innymi osobom z doświadczeniem stresu pourazowego, pacjentom z zaburzeniami zachowania, z zaburzeniami snu, z zaburzeniami pamięci, z zaburzeniami emocjonalnymi, schizofrenią, nerwicą, bezsennością, chorobą Alzheimera. 

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Co robić w takiej sytuacji, kiedy czuję absolutną pustkę?
Ostatnie 6 miesięcy były dla mnie ciężkie, przez to jak się czuje. Od około 6 miesięcy odczuwam absolutną pustkę, obojętność, bardzo często także przygnębienie. Nie odczuwam strachu, stresu czy też szczęścia. Nic mi nie sprawia przyjemności, to co kochałam - już jest dla mnie nieważne. Wszystkie...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
W jaki sposób mogę podratować moje zdrowie psychiczne?
Mam 25 lat. Ostatnie dni są dla mnie bardzo ciężkie. Nic złego się nie dzieje, a chodzę cały czas zdenerwowana. Nawet najmniejsze drobnostki potrafią mnie bardzo mocno zdenerwować i wtedy nie poznaje sama siebie. Jest mi źle samej ze sobą. Nie wiem, co mam zrobić. Mieszkam z partnerem. On czasem...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultację u psychiatry / psychologa
Zbigniew Walter
internista, specjalista chorób wewnętrznych
Umów wizytę
wskazana konsultacja psychiatryczna
Mam objawy depresji, fobii społecznej i nerwicy lękowej.
W związku z tym chciałabym wiedzieć, czy te przypadłości to zaburzenia psychiczne, czy choroby psychiczne? Ktoś mi powiedział, że schizofrenia czy CHAD to choroby psychiczne, a co z tym co ja mam?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym leczenie.
Tomasz Matjas
terapeuta, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zalecana konsultacja ze specjalistą, zapraszam do mojego gabinetu , Tomasz Matjas
Czy moje objawy mogą mieć związek z długotrwałym używaniem telefonu?
Odkąd skończyłam szkołę, nie mogłam znaleźć sobie żadnego zajęcia, większość czasu w ciągu dnia spędzam z telefonem. Ostatnio odczuwam zawroty głowy, ale nie takie zwykłe. Tzn nie kręci mi się w głowie, tylko czuje się, jakbym miała zaraz zemdleć lub upaść, ale nigdy się to nie dzieje. Czuje po...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy moje lęki są uzasadnione?
Mam tak, że jak mam iść do psycholożki to się boję, stresuję i najchętniej bym nie szła, a podczas wizyty chcę, żeby jak najszybciej dobiegła końca. I mam tak też z psychiatrką. Jest tak przez moją fobię społeczną. Teraz obawiam się, że będzie tak też z psychoterapeutką, z którą zacznę się...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Lęki zazwyczaj są nieuzasadnione. Ale z pomocą - w przypadku ich dużego nasilenia - może przyjść farmakologia. Bardzo typowe jest też przewidywanie "a co jeśli nie zdołam...", to tzw lęki antycypacyjne. Warto to wiedzieć, czasem pozwala to zapanować nad swoimi myślami. Poza tym relacja terapeutyczna to nie kwestia jednego spotkania, zawsze i na każdym etapie może Pani zmienić terapeutę na takiego, z którym będzie się Pani lepiej rozmawiało :) Życzę powodzenia!
Czy możliwe jest, że mogę całkowicie wyleczyć się z fobii społecznej, depresji i nerwicy lękowej?
Mam fobię społeczną od zawsze, która rozwijała się wraz z nieprzyjemnymi sytuacjami społecznymi, depresję mam od 2019 roku i ma ona charakter przewlekły, rozwija się ona z miesiąca na miesiąc samoistnie, a nerwicę lękową mam od dzieciństwa i obecnie nie zauważam, żeby się rozwijała. Czy...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Hanna Markiewicz
psycholog, psychotraumatolog
Umów wizytę
Witam Panią, Aby skutecznie i bezpiecznie wyleczyć zaburzenia depresyjno-lękowe i fobię społeczną należy dotrzeć do źródła problemu i na tej podstawie opracować właściwą metodę terapii. Podstawową i często wystarczającą formą leczenia depresji, zaburzeń lękowych i fobii społecznej jest odpowiednia psychoterapia. Tak. Zarówno zaburzenia depresyjno-lękowe jak i fobia społeczna są w pełni uleczalne na drodze odpowiednio dopasowanej terapii. Gdyby chciała Pani ze mną porozmawiać o problemie, to zapraszam do kontaktu. Istnieje możliwość konsultacji online Pozdrawiam serdecznie, Hanna Markiewicz
Tomasz Matjas
terapeuta, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Proszę prowadzić dalej leczenie oparte na farmakoterapii i psychoterapii- w przypadku dobrania odpowiedniej formy leczenia, zapraszam do kontaktu pod numerem 575696287 Pozdrawiam, Tomasz Matjas, terapeuta
Czy rzeczywiście to nie jest schizofreniczne, czy psychotyczne?
Mam wrażenie bycia obserwowaną i że ktoś zna moje myśli, ale niby nie jest to schizofreniczne ani psychotyczne. Wiem, że to nieprawda, że ktoś mnie obserwuje, ale nie potrafię przestać w to wierzyć/obawiać się tego. I nie chodzi o to, że czuję się obserwowana np. przez ludzi na poczekalni, tylko...
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana ponowna konsultacja psychiatryczna, byc może trzeba zmienić specjalistę.
Czy psychoterapia psychodynamiczna wyklucza się w założeniach z poznawczo-behawioralną?
Obejrzałam ostatnio wypowiedź pewnego psychoterapeuty, że jest sceptykiem jeśli chodzi o podejście eklektyczne (integratywne, integracyjne) do leczenia, bo psychoterapeuci w tym nurcie, jego zdaniem nie mają przekonania do żadnego z paradygmatów, a powinni mieć przekonanie tylko do...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Kluczowa w leczeniu jest skuteczność, a w terapii relacja. W tym kontekście pytanie do klienta/pacjenta: czy to istotna rożnica, gdy ktoś odkręci mu koło kluczem niebieskim, czy czerwonym? Aczkolwiek prawdą jest, że w pewnego typu zaburzeniach skuteczność jednej szkoły nad druga może być różna. Ostatnie badania mówią jednak, że skuteczność terapii w 5 głównych nurtach jest... porównywalna. Nie łączyłbym więc tego z "ideologią", ale dobrostanem pacjenta.
Czy istnieje sposób, w jaki można mnie pocieszyć? A może mam rację?
Raz mam dobre myśli, a co do psychoterapii, która mnie czeka w nadchodzącym roku, że to będzie wreszcie to, co mnie uratuje i to, czego naprawdę potrzebuję, a raz złe, że to ciężka praca, której ja nie podołam. Obecnie przeważają te złe... Mam zamiar obgadać mój brak wiary w...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Karolina Raczyńska
lekarz
Umów wizytę
Warto udać się dodatkowo do psychiatry, możliwe że wymaga Pan/Pani wsparcia farmakoterapią lub jej modyfikacji.
Iść do pracy (na co naciska psycholożka), czy poczekać na psychoterapię u psychoterapeutki (która rozpocznie się najprawdopodobniej w marcu) z takimi odważnymi krokami?
Ja czuję, że nie dałabym rady w pracy, przeraża mnie myśl o jej zaczęciu, nawet najłatwiejsza praca pod słońcem byłaby dla mnie ciężka. Psycholożka twierdzi, że zasiedziałam się w domu i pora wprowadzić do swojego życia zatrudnienie, by nadać jakiś sens swoim dniom. Ja chciałabym iść do pracy tak...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna celem wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Czy mogę mieć rozdwojenie jaźni?
Zacząłem to bardziej u siebie zauważać od początku 2020 roku i zniknęło to na ponad 2 lata, ale 2 miesiące temu poczułem, że on zaczął wracać, a tydzień temu jego powrót się potwierdził, więc postanowiłem o tym napisać. Gdy jestem sobą, czuje pustkę i strach, ale gdy ON przejmuje nade mną...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Czy mój obecny psychiatra dobrze robi?
Mam zamiar zmienić psychiatrę, bo obecna nie chce zmienić mi leków, mimo że nie do końca na mnie działają. Od kiedy je biorę, nie mam już zawrotów głowy, świądu, bezsenności, napięciowego bólu głowy czy suchości w ustach, problemy z oddychaniem, dyskomfort na skórze i...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy stosować się do zaleceń lekarskich, a jeśli nie ma do niego zaufania - należy zmienić specjalistę.
To uczucie przebodźcowania — jakiego zaburzenia może być objawem?
Miewam takie uczucie, że wszystko wokół jest zbyt wyraźne dla zmysłu wzroku, przez co trudno się skupić (to uczucie znika po jakimś czasie). Pojawia się ono wskutek wystawienia się na zbyt dużą ilość bodźców (np. po spacerze, po graniu w grę, po prysznicu), ale nie jest to...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Sebastian Łaźniak
lekarz
Umów wizytę
Należy skonsultować się z psychiatrą.
Czy powinienem już teraz udać się do specjalisty, czy poczekać?
Od około 3 dni podczas zasypiania Odczuwam delikatne szarpnięcia głównie ramion. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja neurologiczna.
Tomasz Matjas
terapeuta, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zalecam wizytę u lek. POz, obserwację własnego ciała Pozdrawiam, Tomasz Matjas, terapeuta
Czy jest na to jakikolwiek sposób?
Razem z moim partnerem zmagamy się z problemem tj. brak bliskości. Mój partner 2 miesiące spędził w szpitalu psychiatrycznym. Cały czas przyjmuję leki. Na początku lipca kiedy wyszedł ze szpitala, zaczął się nasz problem. Jego libido jest naprawdę niskie. Praktycznie nic go nie podnieca....
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Niektóre leki mogą mieć silny wpływ na libido, a tym samym przekładać się na intymny aspekt Państwa związku. W pierwszej kolejności należy ten problem zgłosić lekarzowi prowadzącemu leczenie Pani partnera i rozważyć zastosowanie innych leków. Nie zawsze taka możliwość jest jednak dostępna.
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Może wcale nie chodzić o Panią, lecz o działanie leków powodujących taki skutek.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie e-Recepta Znajdź lek L4 L4 Umów wizytę