1. Artykuły
  2. Niebezpieczne świąteczne przejedzenie. Jak sobie poradzić z jego skutkami?

Niebezpieczne świąteczne przejedzenie. Jak sobie poradzić z jego skutkami?

Suto zastawiony stół, a na nim smażone ryby, kutia, makówki, ciasta i inne słodycze, potrawy wyjątkowe i świąteczne. Brzmi smacznie prawda? Wszystko to zakrapiane alkoholem i nieszczęście gotowe. O skutkach braku rozwagi przy świątecznym stole rozmawiamy z  psychodietetyczką Martą Pawelec.

Niebezpieczne świąteczne przejedzenie. Jak sobie poradzić z jego skutkami?
Spis treści
Problemy zdrowotne po świątecznym przejedzeniu Objawy przejedzenia. Na co zwrócić uwagę? Brak umiaru w jedzeniu może skończyć się śmiercią Detoks przed Sylwestrem. Czy to ma sens? Zioła i suplementy, które pomagają w przejedzeniu

Problemy zdrowotne po świątecznym przejedzeniu

 

Święta, święta i po świętach. A my czujemy się ociężali, przejedzeni, dokuczają nam żołądkowe dolegliwości. Jak reagować?

 

Przede wszystkim zapamiętać jedną zasadę - święta skończyły się wczoraj! Święta trwają zaledwie trzy dni, nie trzeba objadania kontynuować do sylwestra, lub - co gorsza - do święta Trzech Króli - podkreśla Marta Pawelec.

 

I radzi, jak powinniśmy się zmierzyć ze skutkami kulinarnego szaleństwa, któremu mogło zdarzyć się nam ulec w przeciągu ostatnich trzech dni:

 

Na pewno warto pomyśleć o spożyciu większej ilości wody. Woda ma działanie oczyszczające, detoksykujące zatem warto wziąć pod uwagę większa podaż wody.

 

Można poszukać również farmakologicznego wsparcia dla wątroby, która w takich sytuacjach cierpi najbardziej: 

 

Jeśli faktycznie przesadziliśmy z ilością tłustego jedzenia, alkoholu warto pomyśleć o jej wsparciu. Wtedy farmakologiczne preparaty na pewno przyjdą nam z pomocą - dodaje ekspertka Marta Pawelec.

arrow Dieta przy nadciśnieniu. Co jeść, a czego unikać?
arrow Post przerywany. Jak go stosować?
arrow Refluks dyktuje warunki. Dieta, nawyki i styl życia
arrow Nie tylko sok z kiszonej kapusty. Dlaczego warto sięgać po kiszonki?
arrow Zdrowie psychiczne. Dieta ma większe znaczenie niż myślisz
arrow Sugar blues. Jak uzależnia cukier?

Objawy przejedzenia. Na co zwrócić uwagę?

 

Przejedzenie daje różnorodne objawy, niejednokrotnie nieoczywiste i mylące. Niemniej jednak najczęściej cierpimy na dolegliwości przewodu trawiennego:

 

Na pewno doskwierać nam będą objawy ze strony układu pokarmowego i  trawiennego - gazy, wzdęcia, biegunki, zatwardzenia, uczucie ciężkości i przelewania - wyjaśnia Marta Pawelec.

 

To jednak nie wszystko:

 

Czasami, gdy faktycznie przesadzimy z jedzeniem oraz wysokoprocentowymi trunkami - możemy uskarżać się na ucisk w klatce piersiowej, uczucie ciężkości, wrażenie wewnętrznego niepokoju - dodaje.

 

O tym, jak poważny to stan, niech świadczą te informacje przywołane przez dietetyczkę:

 

Nie możemy zapomnieć, że to właśnie w drugi dzień świąt odnotowuje się największy odsetek zgonów z powodu objawów sercowo- naczyniowych - zatem ewidentnie tłuszcz, nadmiar jedzenia i picia alkoholu może spowodować nasza śmierć.

 

Warto żebyśmy zapamiętali, że nie należy bagatelizować żadnych z tych objawów i w razie konieczności trzeba udać się po pomoc medyczną.

 

Brak umiaru w jedzeniu może skończyć się śmiercią

 

Bagatelizowane, a i wyśmiewane świąteczne przejedzenie może naprawdę doprowadzić do tragedii. Co nam grozi?

 

Przede wszystkim nagłe zatrzymanie akcji serca - spowodowane nadmiernym spożywaniem alkoholu i tłustych potraw.  Mało kto z nas zdaje sobie sprawę, że to właśnie zła higiena życia powoduje największa ilość zgonów na świecie.

 

Oprócz tego brak umiarkowania w jedzeniu i piciu wywołać może groźne dla zdrowia odwodnienie, wszystko przez:

 

Nadmierne biegunki, które mogą spowodować bardzo groźne odwodnienie naszego organizmu. Biegunki destabilizują także nasza florę bakteryjną, narażając nas na zwiększoną ekspozycję na wirusy i bakterie.

 

Nie powinniśmy również zapomnieć o boleściach w okolicach wątroby, nerek, żołądka - to właśnie wszelkiego rodzaju kłucia, przelewania, uciski mogą pokazywać nadmiar w spożywaniu jedzenia i napojów wyskokowych.

 

Detoks przed Sylwestrem. Czy to ma sens?

 

Czy dietetyczny detoks w czasie pomiędzy świętami a Nowym Rokiem jest dobrym pomysłem? Takie pytanie zadaje sobie niejeden z nas. Co na to ekspert?

 

To zależy. Zależy na czym ma polegać i jak długo trwać. Jeśli zamierzamy głodzić się przez cały tydzień, by w sylwestra najeść się za pół wojska i obciążyć żołądek - od razu powiem nie tędy droga - wyjaśnia Marta Pawelec.

 

Zatem jak się do tego zabrać? Przede wszystkich z głową - przekonuje specjalistka:

 

Po świętach powinniśmy wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych - regularne posiłki, bogate w wartości odżywcze, brak podjadania, duża ilość wody, deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna - i mamy to: przepis na piękną zdrową sylwetkę. Być może nie w perspektywie tygodnia, ale długofalowo, taka zmiana pokaże, że to jedyny sposób na zdrową i smukłą sylwetkę.

 

O czym powinniśmy pamiętać?

 

  • Pijmy dużo wody
  • Całkowicie zrezygnujmy z żywności przetworzonej
  • Spożywajmy dużo warzyw bogatych w błonnik
  • W diecie postawmy na białko zawarte w mięsie, strączkach, nabiale,
  • Pamiętajmy o deficycie kalorycznym
  • Szukajmy zawsze okazji do aktywność fizycznej

 

Innych cudów nie ma - dodaje Marta Pawelec

 

Zioła i suplementy, które pomagają w przejedzeniu

 

Warto zadbać o poświąteczną zawartość apteczki, w której będziemy z pewnością szukać pierwszej pomocy:

 

Zioła, które mogą nam pomóc w dolegliwościach trawiennych to na pewno koper włoski. Z kolei pracę wątroby wspomaga ostropest i kwercetyna. Na pewno warto pomyśleć o pokrzywie, rumianku czy morwie białej - tłumaczy Marta Pawelec.

 

I podkreśla:

 

Jednak należy głośno powiedzieć. Te zioła nie odchudzają - dzięki nim nie schudniemy.

 

A co z farmaceutykami, suplementami. Warto się nimi wspomagać?

 

Po świętach na pewno przyda się pokrzywa dla lepszego nawodnienia. Mogą przydać się suplementy wspierające wątrobę - ostropest, kurkumina czy suplementy typu proliver. Swoim pacjentom polecam także chlorofil. Przyda się także magnez, potas, cynk, witamina D i kwasy omega 3 - wyjaśnia ekspertka.

Marta Pawelec dietetyk, psychodietetyk 5.00 / 11 opinii artykuły 6 artykułów więcej informacji Umów e‑wizytę więcej informacji

Gabinet dietetyczny prowadzi od 2018. Na swoim koncie ma szkolenia i kursy w charakterze instruktora dietetyki i suplementacji.
 Absolwentka studiów na kierunku dietetyki oraz studiów podyplomowych na kierunku dietetyki i psychologii zdrowia.
 Ponadto ukończyła pedagogikę na Akademii Humanistyczno-Ekonomicznej w Łodzi oraz Wyższej Szkole Pedagogicznej w Warszawie (wydział w Szczecinie).
 - Ukończone kierunki pozwalają mi spojrzeć na pacjenta holistycznie, łączyć wiedzę o żywieniu człowieka z elementami psychologii, emocji. Studia pedagogiczna natomiast pozwalają mi na pracę z dziećmi – mówi o sobie.
 Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny, współpracuje także z Centrum medyczno-Rehabilitacyjnym Remedica w Koszalinie. Od grudnia 2021 roku jest także dietetykiem klinicznym w Zachodniopomorskim Centrum Onkologii w Szczecinie (przy Szpitalu Onkologicznym).

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
dietetyk, diabetolog
Czy objawy hipoglikemii mogą pojawiać się dopiero po ćwiczeniach fizycznych?
Mam następujący problem, który powtórzył się już kilkukrotnie. Po pewnym czasie po...
17.01.2023
W momencie, gdyby występowała u Pana hipoglikemia, istotne będzie spożywanie węglowodanów w trakcie rozgrzewki lub 15 minut przed treningiem. Alternatywą może być również posiłek o niskim indeksie glikemicznym. Jednak w tym przypadku taki posiłek będzie mógł wywołać dyskomfort podczas aktywności i będzie to spowodowane większą podażą błonnika pokarmowego.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazane wykonanie poziomu glukozy na czczo , tzw. hemoglobiny glikowanej i krzywej cukru po obciążeniu glukozą oraz monitorowanie tętna i ciśnienia przed i po wysiłku fizycznym.
Magdalena Kosak
dietetyk
Umów wizytę
W momencie, gdyby występowała u Pana hipoglikemia, istotne będzie spożywanie węglowodanów w trakcie rozgrzewki lub 15 minut przed treningiem. Alternatywą może być również posiłek o niskim indeksie glikemicznym. Jednak w tym przypadku taki posiłek będzie mógł wywołać dyskomfort podczas aktywności i będzie to spowodowane większą podażą błonnika pokarmowego.
gastrolog, dietetyk, gastroenetrolog
Czy zgaga i pieczenie w żołądku przestanie być odczuwalne kilka dni po odstawieniu cytrusów?
Od około miesiąca stosuję dietę niskowęglowodanową z uwzględnieniem cytrusów, czosnku...
11.01.2023
W takim przypadku istotne będzie postawienie diagnozy. Do tego czasu najlepiej wyłączyć ze spożycia również cebulę i czosnek. Poza tym wyłączenie może objąć posiłki tłuste i duże objętościowo oraz takie produkty jak kawa, sok pomidorowy, kakao.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Zapraszam na konsultacje online - przeprowadzimy diagnostykę i włączymy odpowiednie leczenie - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Magdalena Kosak
dietetyk
Umów wizytę
W takim przypadku istotne będzie postawienie diagnozy. Do tego czasu najlepiej wyłączyć ze spożycia również cebulę i czosnek. Poza tym wyłączenie może objąć posiłki tłuste i duże objętościowo oraz takie produkty jak kawa, sok pomidorowy, kakao.
dietetyk
Czy podczas diety deficytowej można zbudować masę mięśniową?
Ważę 97kg, mam 20 lat i jestem mężczyzną. Ćwiczę aktywnie 4-5 razy w tygodniu siłowo....
06.12.2022
Procesy redukcji masy ciała i budowania masy mięśniowej nie zachodzą jednocześnie. Istnieje szansa na to, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej, mięśnie są w większym stopniu widoczne.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
W trakcie wysiłku fizycznego spalamy tłuszcz - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Magdalena Kosak
dietetyk
Umów wizytę
Procesy redukcji masy ciała i budowania masy mięśniowej nie zachodzą jednocześnie. Istnieje szansa na to, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej, mięśnie są w większym stopniu widoczne.
antykoncepcja, dietetyk
Co mężczyzna może zrobić, aby nabrać większej wagi?
Mam 47 lat i ważę tylko 55 kg. Żadne białko i proteiny nie pomagają mi przytyć. Czy po...
21.10.2022
Tabletki antykoncepcyjne przeznaczone są tylko i wyłącznie dla kobiet. Ich zastosowanie u mężczyzny, w celu przybrania masy ciała jest bezcelowe-nie wywołają tego efektu, wywołać za to mogą niebezpieczne powikłania. W celu ustalenia przyczyny ewentualnego niedoboru wagi ciała (brak informacji na temat wzrostu) proszę zgłosić się do lekarza rodzinnego-niezbędne jest wykonanie badań lab., badań kontrolnych typu usg jamy brzusznej, rtg klatki piersiowej. Wszystkie badania lekarz będzie mógł zlecić po zebraniu szczegółowego z Panem wywiadu i zbadaniu Pana. Jeżeli wyniki będą bez odchyleń wymagających leczenia-warto zgłosić się do dietetyka/trenera, który dobierze najbardziej optymalną dietę i wdroży odpowiednie ćwiczenia pozwalające na przyrost masy ciała.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Wnioskując z użytej formy zakładam iż jest Pan mężczyzną. W takiej sytuacji zastosowanie tabletek antykoncepcyjnych nie jest zalecane. Nie przyniesie to oczekiwanego efektu, a tylko znacząco zwiększy ryzyko powikłań. Proszę skonsultować się z lekarzem celem omówienia Pana problemu i ewentualnego poszerzenia diagnostyki.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Tabletki antykoncepcyjne przeznaczone są tylko i wyłącznie dla kobiet. Ich zastosowanie u mężczyzny, w celu przybrania masy ciała jest bezcelowe-nie wywołają tego efektu, wywołać za to mogą niebezpieczne powikłania. W celu ustalenia przyczyny ewentualnego niedoboru wagi ciała (brak informacji na temat wzrostu) proszę zgłosić się do lekarza rodzinnego-niezbędne jest wykonanie badań lab., badań kontrolnych typu usg jamy brzusznej, rtg klatki piersiowej. Wszystkie badania lekarz będzie mógł zlecić po zebraniu szczegółowego z Panem wywiadu i zbadaniu Pana. Jeżeli wyniki będą bez odchyleń wymagających leczenia-warto zgłosić się do dietetyka/trenera, który dobierze najbardziej optymalną dietę i wdroży odpowiednie ćwiczenia pozwalające na przyrost masy ciała.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konieczna jest wizyta u lekarza rodzinnego w celu wykonania badań, a także wizyta u dietetyka. Tabletki antykoncepcyjne są przeznaczone dla kobiet.
Tomasz Grzelewski
alergolog, pediatra, lekarz sportowy
Umów wizytę
Może to alergia pokarmowa. Może powodować zaburzenia trawienia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Tabletki antykoncepcyjne przeznaczone wyłącznie do stosowania przez kobiety.
Proszę zwrócić się do swojego lekarza rodzinnego, trzeba zebrać między innymi wywiad rodzinny.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
Umów wizytę
Może to alergia pokarmowa. Może powodować zaburzenia trawienia.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Tabletki antykoncepcyjne przepisujemy dla kobiet z określonych wskazań. Nie są stosowane u mężczyzn.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Konieczna jest wizyta u lekarza rodzinnego w celu wykonania badań, a także wizyta u dietetyka. Tabletki antykoncepcyjne są przeznaczone dla kobiet.
dermatolog, dietetyk
Czy można spożywać dany produkt mając na niego alergię kontaktową?
Czy jeśli mam na jakiś produkt spożywczy alergię kontaktową, np. w kontakcie z mlekiem od razu...
28.08.2022
W przypadku alergii z reguły stosujemy dietę eliminacyjną - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
W przypadku alergii z reguły stosujemy dietę eliminacyjną - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑recepty lub zwolnienia lekarskiego   umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 13308 opinii
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
4.95 / 76 opinii
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.96 / 462 opinie
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
4.80 / 670 opinii
Umów wizytę