Co na temat popularnej detoksykacji organizmu myśli nasza ekspertka, dietetyk Justyna Szczerba z Volta Medica - Są bardziej bezpieczne rozwiązania, które wspomagają oczyszczanie naszego organizmu - przyznaje. I wylicza: regularne picie wody i naparów z zielonej herbaty, a także dieta bogata w warzywa i owoce, które powinny stanowić 50% codziennego jadłospisu.
Detoksykacja oznacza przekształcanie substancji trującej w organizmie do postaci mniej toksycznej lub nietoksycznej, przez biochemiczne procesy przemiany materii - głównie w wątrobie.
Popularnie detoksykacja organizmu odnosi się do różnych suplementów, naparów ziołowych i diet warzywno-owocowych, sokowych lub opartych na jednoskładnikowych produktach spożywczych - tłumaczy dietetyk Justyna Szczerba.
Jak zauważa nasza ekspertka, niewątpliwą zaletą detoksykacji organizmu jest większa uważność na to się spożywa:
Jest to między innymi unikanie żywności wysokoprzetworzonej, nieprzejadanie się oraz wynikające często z założeń takiego modelu, większe spożycie płynów - wylicza.
Co z kolei znajduje się po stronie wad? Dietetyk Justyna Szczerba zwraca uwagę:
Założenia takich detoksów często są skrajnie ubogoenergetyczne, czyli nie dostarczają odpowiedniej ilości energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.
Nie należy ich zatem stosować dłużej niż kilka dni. Nie są tym samym elementem codziennej, zbilansowanej diety.
Długo stosowane detoksykacje niosą ze sobą pewne zagrożenia. Są to między innymi niedobory energii (kalorii), makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz witamin i składników mineralnych. A także wynikające z nich konsekwencje m.in.:
Mogą wystąpić również zaburzenia wodno- elektrolitowe lub narażenie na przedawkowanie środków przeczyszczających - jeśli taki charakter ma konkretna detoksykacja - przestrzega Justyna Szczerba.
Czy zatem mimo to warto zdecydować się na detoksykację? Dietetyk nie ma wątpliwości:
Stosowanie detoksykacji organizmu w wyżej wymieniony sposób wydaje się być bezzasadne. Nasz organizm skonstruowany jest tak, aby oczyszczać się cały czas, bez żadnych przerw.
I przekonuje:
O ile organy odpowiedzialne za ten proces czyli m.in. wątroba i nerki są wydolne, możemy wspomagać ich pracę na co dzień. I to w o wiele bardziej bezpieczny sposób, bezpiecznymi rozwiązaniami.
Dietetyk Justyna Szczerba podpowiada, jaka metoda gwarantuje najlepsze długoterminowe rezultaty w oczyszczaniu organizmu:
To wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania na co dzień. Budowanie nawyków żywieniowych.
I wylicza najważniejsze zasady:
U ich podstawy leży regularne spożywanie wody (2-2,5l/d). Można dołączyć napary np. zieloną herbatę bogatą w polifenole o działaniu przeciwutleniającym. Podstawę naszego żywienia tj. ½ objętości talerza, powinny stanowić warzywa i owoce, bogate w błonnik przyspieszający perystaltykę jelit i ułatwiający usuwanie resztek pokarmowych. Warto unikać też żywności wysokoprzetworzonej, obfitującej w tłuszcze trans i rafinowane cukry. A także potraw tłustych, smażonych, długo zalegających w przewodzie pokarmowym.
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!