Fizjoterapia w leczeniu otyłości. Jak pomaga w redukcji masy ciała?

Rola fizjoterapeuty w leczeniu otyłości. Jak wspierać pacjentów w walce z nadwagą?

Otyłość to coraz bardziej powszechny problem zdrowotny, który dotyka miliony osób na całym świecie. Oprócz leczenia farmakologicznego i chirurgicznego, niezwykle istotna jest zmiana stylu życia – odpowiednia dieta oraz aktywność fizyczna. 

To właśnie w tej dziedzinie fizjoterapeuta odgrywa kluczową rolę, wspierając pacjentów w dążeniu do zdrowia i lepszej kondycji fizycznej.

Grzegorz Grochal, fizjoterapeuta, wyjaśnia:

- Głównym zadaniem fizjoterapeuty jest motywacja i edukacja pacjenta, praca nad prawidłową postawą i biomechaniką ruchu oraz wsparcie w redukcji bólu i leczeniu kontuzji. Wykorzystujemy różne zabiegi z zakresu terapii manualnej, fizykoterapii oraz dobieramy odpowiednie ćwiczenia czy zaopatrzenie ortopedyczne.

Magnesy zamiast szwów. W Krakowie przeprowadzono pionierskie operacje bariatryczne

Przybierasz na wadze mimo diety? Czy winne mogą być przyjmowane leki?

Mam nadwagę i dobre wyniki badań. Czy muszę się leczyć? Obesitolog odpowiada

Food noise – czym jest ciągłe myślenie o jedzeniu i jak odróżnić je od głodu?

5, 10, 15 procent mniej masy ciała. Chirurg pokazuje, co wtedy dzieje się z organizmem

Jak ocenić, czy jest się otyłym? BMI to za mało. Chirurg bariatryczny wyjaśnia

Jak zacząć ćwiczyć bez ryzyka kontuzji? Rola fizjoterapeuty w aktywizacji osób z nadwagą

Osoby z nadwagą często obawiają się rozpocząć regularną aktywność fizyczną ze względu na ryzyko kontuzji. W tym przypadku fizjoterapia może stanowić ogromne wsparcie. Dzięki indywidualnie dobranym ćwiczeniom można bezpiecznie rozpocząć treningi, unikając nadmiernego obciążenia stawów.

- Możemy tu być bardzo pomocni. Kluczowe jest dobranie odpowiednich ćwiczeń i ich intensywności, szczególnie tych, które nie obciążają nadmiernie stawów, oraz nauka prawidłowej techniki ich wykonywania - wyjaśnia Grzegorz Grochal.

I zauważa:

- Jeśli już występuje kontuzja, możemy wesprzeć leczenie i ułatwić rozpoczęcie aktywności. Trudno zacząć intensywnie chodzić czy maszerować, jeśli np. boli nas kolano.

Najczęstsze dolegliwości układu mięśniowo-szkieletowego u osób z nadwagą

Nadmiar masy ciała prowadzi do przeciążeń stawów, zwłaszcza kręgosłupa i kończyn dolnych. Wzrost wagi może skutkować mikrourazami, stanami zapalnymi i przewlekłym bólem.

- Najczęstsze dolegliwości to bóle kręgosłupa i stawów kończyn dolnych, wynikające z długotrwałego obciążenia. Otyłość brzuszna przesuwa środek ciężkości ciała do przodu, co powoduje przodopochylenie miednicy i zwiększoną lordozę lędźwiową. To z kolei prowadzi do większej kompresji stawów kręgosłupa i napięcia mięśni przykręgosłupowych – wyjaśnia ekspert.

Jakie ćwiczenia są najbezpieczniejsze dla osób z nadwagą?

Ze względu na ryzyko kontuzji osoby z nadwagą powinny wybierać aktywności, które minimalizują obciążenie stawów, ale jednocześnie poprawiają kondycję i wspomagają redukcję masy ciała. 

Fizjoterapeuci zalecają m.in. ćwiczenia w wodzie.

- Najlepsze będą ćwiczenia odciążające stawy, ale jednocześnie wspierające redukcję masy ciała i poprawiające kondycję. Szczególnie polecane są ćwiczenia w wodzie, jak pływanie czy aqua aerobik. Środowisko wodne redukuje nacisk na stawy, jednocześnie stawiając opór mięśniom – mówi fizjoterapeuta.

Oprócz ćwiczeń w wodzie, dobre opcje to rowerek stacjonarny, nordic walking, spacery czy orbitrek.

Ćwiczenia stabilizujące ciało po utracie dużej wagi

Osoby, które schudły kilkadziesiąt kilogramów, często zmagają się z osłabieniem mięśni i więzadeł, co zwiększa ryzyko kontuzji. Kluczowe są wówczas ćwiczenia stabilizujące i wzmacniające.

- Nagła utrata wagi może sprawić, że układ nerwowo-mięśniowy nie zdąży się dostosować, co zwiększa ryzyko urazów. Często dochodzi także do osłabienia mięśni i więzadeł, co może powodować bóle kręgosłupa i stawów – ostrzega Grzegorz Grochal.

Jakie błędy w ćwiczeniach mogą prowadzić do kontuzji?

Nieprawidłowy dobór ćwiczeń i ich niewłaściwe wykonywanie mogą zwiększać ryzyko kontuzji. Najczęstsze błędy to brak rozgrzewki, zbyt duże obciążenie oraz brak odpowiedniej regeneracji.

- Podstawowe błędy to niewłaściwy dobór ćwiczeń do aktualnego stanu oraz ich niepoprawna technika. Kontuzje mogą wynikać także z braku rozgrzewki, nadmiernego forsowania organizmu czy niewystarczającej regeneracji. Osoby otyłe powinny unikać skoków, dużych obciążeń i forsownych treningów – przestrzega fizjoterapeuta.

Sygnały wskazujące na konieczność zmiany planu treningowego

Bóle kręgosłupa i stawów, chroniczne zmęczenie oraz brak postępów w ćwiczeniach mogą wskazywać na konieczność modyfikacji planu aktywności fizycznej.

- Oczywistym sygnałem są bóle kręgosłupa i stawów. Kolejnym jest brak efektów pomimo regularnych ćwiczeń. Z mniej oczywistych objawów warto zwrócić uwagę na chroniczne zmęczenie, problemy ze snem, koncentracją czy spadek motywacji – podsumowuje Grzegorz Grochal.