Aktywność fizyczna

Wskazane wykonanie poziomu glukozy na czczo , tzw. hemoglobiny glikowanej i krzywej cukru po obciążeniu glukozą oraz monitorowanie tętna i ciśnienia przed i po wysiłku fizycznym.

Rozumiem, że masz powtarzające się problemy zdrowotne po wysiłku fizycznym, takie jak zawroty głowy, mdłości, zimne poty, duszności i bóle głowy. Twoje objawy mogą być związane z hipoglikemią, ale istnieją również inne możliwe przyczyny takich dolegliwości, takie jak niskie ciśnienie krwi, zaburzenia równowagi elektrolitowej czy problemy z sercem.

Jeśli podejrzewasz, że przyczyną Twoich objawów jest hipoglikemia, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Zbyt mała ilość kalorii przed aktywnością może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi i prowadzić do hipoglikemii. Dlatego ważne jest, aby przed wysiłkiem fizycznym spożyć odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych.

Możesz również zwrócić uwagę na swoją dietę po wysiłku fizycznym, aby zwiększyć poziom glukozy we krwi. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów lub napojów izotonicznych może pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy.

Warto skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badania i postawi odpowiednią diagnozę. Lekarz może zalecić badania krwi w celu oceny poziomu glukozy we krwi oraz innych parametrów, takich jak elektrolity czy hormony tarczycy.

Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć problemów zdrowotnych i cieszysz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem.
W przypadku dodatkowych pytań lub trudności w odpowiednim zbilansowaniu diety zapraszam do kontaktu.

Pozdrawiam
mgr Klaudia Ułamek
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online

Zacznijmy od tego, że jest to w pewnych przypadkach możliwe, ale wymaga to odpowiedniej strategii żywieniowej i treningowej. Nie podałeś swojego wzrostu, dlatego nie odniosę się do proporcji makroskładników.

Jeśli jesteś na deficycie kalorycznym, to twoje ciało zużywa zapasy energii, w tym tkankę tłuszczową, jako źródło paliwa dla procesów metabolicznych. Jednocześnie, poprzez odpowiedni trening, stymulujesz swoje mięśnie do wzrostu i rozbudowy. W tym przypadku, spożywanie wystarczającej ilości białka, a także węglowodanów i tłuszczów, jest kluczowe dla budowania masy mięśniowej.

Pamiętaj, że tempo przyrostu masy mięśniowej zależy od wielu czynników, takich jak rodzaj treningu, intensywność, objętość, ilość snu i regeneracji, jak również Twoja genetyka. Zwiększenie obwodu mięśni powierzchownych, które zauważyłeś, może być związane z optymalizacją żywienia, treningu i zwiększeniem masy mięśniowej.

Pamiętaj, że warto skonsultować się z trenerem personalnym i dietetykiem, którzy pomogą Ci dostosować plan żywieniowy i treningowy do Twoich celów.

Pozdrawiam
mgr Klaudia Ułamek
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online