Strzelanie palcami – niewinny nawyk czy zagrożenie dla stawów? Wyjaśnia fizjoterapeutka

Co dzieje się w stawach, gdy „strzelamy” palcami?

Choć dźwięk wydaje się prosty, mechanizm stojący za strzelaniem palców nie jest do końca jednoznaczny. Jak tłumaczy fizjoterapeutka, istnieje kilka teorii wyjaśniających to zjawisko:

- Są różne hipotezy, jedna mówi, że podczas strzelania dwa stawy oddzielają się od siebie i właśnie to powoduje charakterystyczny dźwięk. Kolejna twierdzi że w stawach powstają pęcherzyki powietrza, jednak nie pojedyncze, a łączące się w większe, które następnie pękają od środka. U osób często strzelających palcami powstaje ich więcej. W ten sposób pomiędzy stawami znika maź, natomiast pojawia się próżnia - z tego właśnie powstaje trzask.

Ból kolana przy schodzeniu po schodach – co może oznaczać? Fizjoterapeuta wyjaśnia

Rehabilitacja po udarze mózgu – ile trwa, kiedy zaczynać i jakie daje efekty?

L4 na zapalenie opon mózgowych: leczenie i rehabilitacja

Jak dbać o kręgosłup po 40. roku życia? Ruch, nawyki i fizjoterapia

E-recepta na Chronada: ulga w przewlekłym bólu stawów kolanowych

Ćwiczenia dla seniorów z problemami ze stawami. Ekspert radzi, jak trenować, by sobie nie zaszkodzić

Czy strzelanie palcami niszczy stawy?

Przez lata strzelanie palcami było obwiniane o rozwój poważnych chorób stawów, takich jak artretyzm czy dna moczanowa. Dziś wiemy, że te przekonania nie do końca mają potwierdzenie w badaniach.

- Wiele osób i specjalistów przez dłuższy czas uważało, że strzelanie palcami negatywnie wpływa na stawy powodując artretyzm inaczej dnę moczanową. Twierdzono, że to odkładanie się kryształów kwasu moczowego miało być za to odpowiedzialne. Podejrzewano również jako przyczynę strzelania reumatoidalne zapalenie stawów. Obecnie badania nie potwierdzają tej hipotezy jednak po długim czasie może prowadzić do starcia chrząstek - przyznaje specjalistka Emilia Kubicka.

Oznacza to, że choć strzelanie palcami nie jest bezpośrednią przyczyną chorób zapalnych stawów, w dłuższej perspektywie może wpływać na ich kondycję.

Ból, urazy i hipermobilność – możliwe skutki uboczne

Czy częste strzelanie palcami może powodować realne dolegliwości? Odpowiedź nie jest jednoznaczna, ale fizjoterapeutka zwraca uwagę na kilka istotnych aspektów:

- Badania wciąż nie dały jednoznacznej odpowiedzi czy ta czynność szkodzi zdrowiu. Strzelanie palcami zwiększa ruchomość stawów oraz prowadzi do ich rozluźnienia, co w dłuższej perspektywie może powodować hipermobilność. Obsesyjne poddawanie stawów palców rozciąganiu i kurczeniu może wywołać urazy tkanek miękkich.

I dodaje:

- Brak ruchu wywołuje potrzebę uwolnienia napięcia za pomocą strzelania palcami. Wielokrotne strzelanie palcami w ciągu dnia przez kilka lat może przyczynić się do powstania zmian w stawach.

Szczególnie narażone mogą być osoby, które robią to kompulsywnie i bardzo często.

Bezpieczne alternatywy dla strzelania palcami

Jeśli strzelanie palcami jest sposobem na rozładowanie napięcia, warto sięgnąć po zdrowsze rozwiązania. Jakie?

- Każde ćwiczenia które rozciągają, wzmacniają oraz zwiększają zakres ruchu w stawach pozytywnie wpływają na kondycję palców. Mogą być to najprostsze ogólnodostępne ćwiczenia dłoni i palców. Pozytywnym bodźcem dla stawów są również sauna czy basen - wylicza fizjoterapeutka.

Regularny ruch, ćwiczenia manualne czy ciepło pomagają rozluźnić tkanki bez nadmiernego obciążania stawów.

Kiedy strzelanie palcami powinno zaniepokoić?

Nie każdy trzask jest powodem do wizyty u lekarza, ale są objawy, których nie należy ignorować:

- Sygnałem alarmowym, który może wskazywać na poważniejsze problemy ze stawami, jest ból towarzyszący strzelaniu. Niepokój powinny wzbudzić także objawy takie jak obrzęk, zaczerwienienie czy ograniczenie ruchomości w stawie - wskazuje Emilia Kubicka.

W takich przypadkach warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą.

Kto strzela palcami najczęściej i dlaczego?

Na koniec warto wspomnieć o czynnikach indywidualnych:

- Statystyki wykazują, że to mężczyźni częściej nawykowo strzelają palcami niż kobiety. Strzelanie palcami często staje się nawykiem wynikającym ze stresu lub nudy, działając jako mechanizm uspokajający.

Styl życia, poziom stresu i nawyki dnia codziennego mają więc duże znaczenie.