Czy trzeba mieć problem, żeby iść na terapię? Psychoterapeutka odpowiada

Czy trzeba mieć „poważny problem”, żeby iść na terapię?

Nie, nie trzeba. Terapia nie jest zarezerwowana wyłącznie dla osób w kryzysie, zmagających się z depresją, lękiem czy traumą. Choć w takich sytuacjach może być niezbędna, to równie dobrze sprawdza się jako forma profilaktyki zdrowia psychicznego i narzędzie rozwoju osobistego. Można iść na terapię, bo chce się lepiej rozumieć siebie, poprawić relacje, nauczyć się radzenia sobie ze stresem, czy po prostu zatroszczyć się o siebie na głębszym poziomie.

Dystymia – „cichy” rodzaj depresji. Jak ją rozpoznać i leczyć?

Praca zdalna wypala po cichu. Jak rozpoznać pierwsze sygnały?

Masz kryzys? Zadzwoń – te dwa numery mogą uratować życie

Sztuczna inteligencja w kryzysie psychicznym – pomoc czy zagrożenie?

Lorazepam w „Białym Lotosie”: lek uspokajający czy pułapka uzależnienia?

AI i hejt. Psycholog punktuje nowe zagrożenia dla zdrowia psychicznego

Jakie subtelne sygnały mogą sugerować, że warto skorzystać z terapii?

Nie trzeba przechodzić załamania nerwowego, by terapia mogła przynieść korzyść. Istnieje wiele subtelnych, codziennych sygnałów, które mogą sugerować, że warto przyjrzeć się sobie z pomocą specjalisty:

• trudność w podejmowaniu decyzji,
• powtarzające się konflikty w relacjach,
• brak satysfakcji z życia mimo „dobrych okoliczności”,
• uczucie zagubienia lub „odłączenia” od siebie,
• nadmierne zamartwianie się lub przeciążenie obowiązkami,
• potrzeba zatrzymania się i refleksji nad sobą.

To nie są objawy zaburzenia psychicznego – to sygnały, że w naszym życiu psychicznym coś wymaga uwagi i troski. Terapia może być w takim przypadku formą profilaktyki, która chroni przed poważniejszym kryzysem w przyszłości.

Terapia jako narzędzie rozwoju

Coraz więcej osób traktuje terapię jako formę inwestycji w siebie. To przestrzeń, w której można rozwijać samoświadomość, budować zdrowe nawyki emocjonalne, lepiej rozumieć swoje potrzeby i wartości. Można pracować nad stylem przywiązania, nad komunikacją, nad tym, jak być bardziej sobą – autentycznie i w zgodzie ze sobą.

Jak wygląda praca z osobą, która „chce lepiej siebie rozumieć”?

To bardzo owocna i ciekawa forma pracy. Często zaczynamy od rozmowy o codzienności – jak wygląda dzień pacjenta, co daje mu radość, co go frustruje, jak układają się relacje z bliskimi. Analizujemy schematy, przekonania, reakcje emocjonalne. Nie trzeba mieć diagnozy, żeby zajrzeć głębiej w swoje wnętrze i rozpocząć proces zmiany.

Terapia z osobą, która chce „lepiej siebie zrozumieć”, przypomina czasem wspólną wędrówkę po mapie życia – z przystankami, pytaniami, odkryciami i nowymi perspektywami.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Czy trzeba mieć konkretny cel na pierwszą wizytę?

Nie. Wystarczy gotowość do rozmowy. Czasem pacjenci przychodzą z bardzo jasnym pytaniem („Chcę zrozumieć, czemu ciągle wybieram podobnych partnerów”), a czasem po prostu czują, że coś ich „uwiera”, że czegoś szukają. Obie drogi są dobre. Terapeuta pomoże nazwać cele, jeśli się jeszcze nie wykrystalizowały.

Na początku nie trzeba wiedzieć dokładnie, czego się chce.

Co zaskakuje osoby, które decydują się na terapię „bez wyraźnego kryzysu”?

Najczęściej to, jak wiele się o sobie dowiadują – rzeczy, których wcześniej nie zauważali. Jak bardzo zaczynają rozumieć swoje reakcje, emocje, wybory. Często słyszę: „Myślałem/am, że to będzie o problemach, a to jest o mnie – o tym, kim jestem, co mnie kształtowało, czego potrzebuję”. Wielu pacjentów jest też zaskoczonych, jak bardzo terapeutyczna relacja potrafi być wspierająca i bezpieczna – nieoceniająca, akceptująca, dająca przestrzeń na autentyczność.

Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne, lepiej zrozumieć siebie lub po prostu zatrzymać się na chwilę i posłuchać własnego wnętrza – jest to bardzo dobry moment aby udać się do psychologa.