07.09.2025

Jaki typ terapii byłby dla mnie najlepszy?

Od kilku miesięcy mierzę się z wszechogarniającym poczuciem lęku o przyszłość, smutku, niepewności i paraliżującego stresu. Jestem świadoma, skąd biorą się u mnie te odczucia, ale nie potrafię sobie z nimi poradzić. Od dwóch miesięcy uczęszczam na terapię, ale problem polega na tym, że nic z niej nie wynoszę - jestem świadoma tego, co się ze mną dzieje i dlaczego, potrzebuję raczej praktycznych wskazówek, jak sobie z tymi uczuciami radzić.

Sylwia Dżaman

lekarz

4.99 / 517 opinii

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem psychiatrą w celu ustalenia wskazań do włączenia ukierunkowanej farmakoterapii; kontynuacja terapii - z rozmową z terapeutą prowadzącym o swoich odczuciach i obserwacjach.

Tomasz Szczęsny

internista, onkolog

4.99 / 658 opinii

Umów wizytę

Proces terapeutyczny wymaga czasu – naturalne jest, że na początku może pojawiać się poczucie braku postępów czy nawet zwątpienie w skuteczność pracy. Warto otwarcie porozmawiać o tym z terapeutą i wspólnie ustalić, czego najbardziej Pani potrzebuje w tej chwili – np. praktycznych narzędzi do radzenia sobie z emocjami na co dzień. Takie momenty są częścią terapii i często stanowią ważny krok w kierunku dalszych zmian.

Tomasz Szczęsny

internista, onkolog

4.99 / 658 opinii

Umów wizytę

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

5.00 / 25058 opinii

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza psychiatry. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Barbara Poziomska

dietetyk, psycholog

5.00 / 17 opinii

Umów wizytę

Przy tak intensywnych emocjach warto poszukać podejścia terapeutycznego, które daje konkretne narzędzia do radzenia sobie na co dzień – na przykład terapii poznawczo-behawioralnej. Czasem pomocne bywa też wsparcie w regulacji codziennych nawyków: jedzenia, snu, aktywności, bo one często mają wpływ na odporność psychiczną. Warto porozmawiać z terapeutą o oczekiwaniach wobec terapii – to może ułatwić dobranie formy pracy do aktualnych potrzeb. Zawsze warto skonsultować się ze specjalistą, by omówić dalsze możliwości.

konto usunięte

Rozumiem poczucie zniechęcenia, masz już dużą świadomość tego, co się dzieje, ale czujesz brak narzędzi do realnej zmiany. To bardzo częsty etap, szczególnie gdy terapia opiera się głównie na analizie przyczyn. Proces terapeutyczny wymaga czasu, często w początkowym etapie terapii pojawia się zwątpienie odnośnie jej skuteczności. Proponuję rozważyć terapię poznawczo behawioralną. Ten nurt terapeutyczny koncentruje się na praktycznych sposobach radzenia sobie z lękiem, smutkiem i stresem. Opiera się ona w szczególności na identyfikacji, kwestionowaniu oraz przekształceniu myśli automatycznych które wywołują poczucie lęku i smutku. W trakcie terapii pacjent jest uczony również pracy z emocjami i ciałem, stopniowo oswaja się z sytuacjami, które wywołują lęk i stres, tak aby krok po kroku odzyskiwać poczucie kontroli. Proponuję porozmawiać ze swoim terapeutą o potrzebie bardziej praktycznego podejścia. Wielu specjalistów łączy różne metody, w tym techniki CBT. Jeśli obecny nurt tego nie zapewnia, warto poszukać psychologa, który prowadzi terapię poznawczo-behawioralną.

Tomasz Wachowiak

psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta uzależnień, psychoterapeuta par, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny (CBT), psychoterapeuta, psychoterapeuta rodzinny, psychoterapeuta systemowy (rodzinny)

Umów wizytę

Dzień dobry. To, że rozumie Pani źródła swoich emocji, nie zawsze oznacza jeszcze, że łatwiej jest sobie z nimi radzić. W takiej sytuacji warto, aby terapia była bardziej praktyczna i skupiała się nie tylko na analizie przyczyn, ale także na konkretnych sposobach regulowania lęku, napięcia i stresu oraz odzyskiwania poczucia wpływu na codzienne życie. Jeśli po dwóch miesiącach ma Pani poczucie, że obecna forma pracy niewiele daje, warto o tym otwarcie powiedzieć terapeucie albo rozważyć konsultację u kogoś, kto pracuje bardziej zadaniowo i konkretnie. Zapraszam, możemy wspólnie przyjrzeć się temu, czego Pani potrzebuje i jak najlepiej nad tym pracować.

Monika Merczyńska

psychoterapeuta, psycholog, seksuolog, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapia par

5.00 / 2 opinie

Umów wizytę

Zrozumienie źródła swoich trudności, nie zawsze oznacza, że same objawy stają się łatwiejsze do opanowania. Dwa miesiące terapii to stosunkowo krótki czas, ale jeśli ma Pani poczucie, że forma pracy nie odpowiada Pani potrzebom, dobrze omówić to z terapeutą. Czasem pomocna jest zmiana sposobu pracy, a czasem również podejścia terapeutycznego. Ważne, aby terapia dawała Pani poczucie, że pracujecie nad konkretnymi celami i narzędziami, które można stosować także poza gabinetem.

Odpowiedzi pacjentów

Brak komentarzy. Twoja wypowiedź może być pierwsza!

Dodaj odpowiedź

Zadaj pytanie angle

Miałeś podobny problem? Podziel się swoimi doświadczeniami! Może Twoja historia pomoże komuś w rozwiązaniu problemu ze zdrowiem.

Tak, akceptuję postanowienia Regulaminu

Dodaj komentarz

Pamiętaj, że przedstawione posty czytelników są tylko i wyłącznie subiektywnymi opiniami, a Redakcja serwisu HaloDoctor.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości dotyczące Twojego stanu zdrowia, skontaktuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Zobacz także

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2026. WHO zwraca uwagę na ważny problem

Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2026. Jakie jest tegoroczne hasło? Światowy Dzień...

10.10.2026

Gonitwa myśli. Jak wyciszyć natłok myśli i przestać ciągle analizować?

Skąd bierze się gonitwa myśli i dlaczego tak trudno ją zatrzymać? Gonitwa myśli...

02.10.2026

Stres czy zaburzenia lękowe? Jak rozpoznać, kiedy potrzebna jest pomoc

O znaczeniu objawów nie decyduje wyłącznie ich liczba czy czas trwania. Istotne są również...

22.09.2026

Zobacz więcej artykułów

Baza wiedzy o zdrowiu

Wszystkie A B C Ć D E F G H I J K L Ł M N O P R S Ś T U V W Z Ż

Więcej

Najczęściej wyszukiwane

E-recepta

Zwolnienie lekarskie

Seks

Zwolnienie lekarskie online

Ból kręgosłupa

Tarczyca

Dieta

Leki psychotropowe

Senior

Cholesterol

L4 online

Więcej

Zaświadczenie online od psychiatry - czy można otrzymać na 1 wizycie?

Czy psychiatra dla dzieci i młodzieży może wystawić na pierwszej wizycie online zaświadczenie dla dziecka 14 lat,...

2026-07-17

3 odpowiedzi

Co mogę zrobić w takiej sytuacji, skoro mąż odmawia wizyty u specjalisty? Stał się obojętny na wszystko. Na mnie.

Nie zależy mu na dobrej atmosferze między nami. Nie reaguje na mój płacz. Nie chce nigdzie wychodzić ani z...

2025-12-08

7 odpowiedzi

Jak mogę pomóc nastolatkowi, który zamkną się w sobie?

Potrzebuję pomocy, syn ma 18 lat, od dłuższego czasu zamknął się w sobie, siedzi w domu, w swoim pokoju, przestał...

2024-11-23

8 odpowiedzi

Z czego mogą wynikać moje problemy z zapamiętywaniem?

Mam problemy z zapamiętywaniem długich zdań, które wypowiadają osoby wobec mnie - w pracy, ale też w...

2024-10-16

8 odpowiedzi

Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.

Jaki typ terapii byłby dla mnie najlepszy?

Odpowiedzi pacjentów

Dodaj odpowiedź

Podobne pytania

Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Jaki typ terapii byłby dla mnie najlepszy?

Odpowiedzi pacjentów

Dodaj odpowiedź

Zadaj pytanie lekarzowi

Podobne pytania

Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online