1. Artykuły
  2. Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?

Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?

Na dobrostan psychiczny (well-being) czyli osobiste poczucie satysfakcji z codzienności składa się kilka czynników, takich jak samoakceptacja, relacje z innymi ludźmi i samorozwój. O tym, w jaki sposób go osiągnąć, dlaczego warto o niego zadbać, a co ma na dobrostan psychiczny wpływ niekorzystny -  mówi psycholog Michał Częstochowski

Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
Spis treści
Dobrostan psychiczny, well-being - co to takiego? Jak budować dobrostan psychiczny? Dobrostan psychiczny. Co mu sprzyja, a co wpływa negatywnie?

Dobrostan psychiczny, well-being - co to takiego?

 

Dobrostan psychiczny, popularnie określany również jako well-being to, jak wyjaśnia psycholog Michał Częstochowski:

 

Najprościej rzec można - nasze osobiste poczucie satysfakcji z codzienności, odpowiednia dla każdego z nas dawka dobrego samopoczucia i szczęścia.

 

Utożsamiany jest przede wszystkim z poczuciem szczęścia i zadowolenia z życia. Choć zdaniem naszego ekspert to spore uproszczenie.

 

Mówiąc o dobrostanie warto rozszerzyć to pojęcie o kilka dodatkowych czynników takich jak samoakceptacja, relacja z ludźmi oraz samorozwój.

 

Na dobrostan psychiczny składa się więc kilka czynników: samoakceptacja, cel w życiu, rozwój osobisty, poczucie autonomii, panowania nad otoczeniem i dobrych relacji z innymi.

 

Psycholog zwraca też uwagę na to, iż sposób w jaki rozumiemy dobrostan psychiczny jest bardzo indywidualny i dla każdego może on oznaczać coś innego - przykładowo dla jednych może być to poczucie spełnienia w życiu rodzinnym, dla innych - praca zawodowa, czy odpowiedni balans pomiędzy tymi dwoma obszarami.

arrow Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
arrow Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
arrow Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
arrow Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
arrow Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę
arrow Kiedy zakupy stają się problemem. Zakupoholizm

Jak budować dobrostan psychiczny?

 

Eksperci przekonują, że dobrostan psychiczny ma istotny wpływ zarówno na zdrowie psychiczne - naszą samoocenę, kreatywne myślenie, kontakty interpersonalne, jak i fizyczne - na nasz układ odpornościowy i podatność na różnego rodzaju infekcje.

 

Na pytanie, w jaki sposób osiągnąć dobrostan psychiczny, nasz ekspert odpowiada:

 

Na początek należy zwolnić w codziennym pędzie. Skupić się nie tylko na celu, lecz przede wszystkim na drodze do niego - przekonuje.

 

Pomocne w budowaniu dobrostanu psychicznego może okazać się uświadomienie sobie naszych mocnych stron, jak również i słabości.

 

To pozwoli umiejętnie dostosować tempo wykonywanych zadań - zauważa psycholog.

 

Kolejnym krokiem jest świadome doświadczanie tego, co nas otacza czyli zwiększanie uważności.

 

Warto również pracować nad oddechem, co z kolei umożliwi nam lepiej zarządzać stresem - dodaje Michał Częstochowski.

 

Ponadto wpływ na nasz dobrostan psychiczny mają też ludzie, którzy są wokół nas i jakość relacji z nimi.

 

Poprawa tych relacji to kolejna cegiełka - dopowiada.

 

Dobrostan psychiczny. Co mu sprzyja, a co wpływa negatywnie?

 

To co korzystnie wpływa na dobrostan psychiczny, zależy od indywidualnego postrzegania dobrostanu. Co istotne, to postrzeganie będzie się również zmieniało w przeciągu życia jednostki, jest to bowiem stan zmienny.

 

Można jednak wymienić kilka czynników, które mogą być sprzyjające. Dbałość o ogólnie pojęte zdrowie, jakość i ilość snu, kondycja fizyczna, odpowiednie odżywianie, dobre relacje z innymi ludźmi - wylicza psycholog.

 

To w jaki sposób postrzegamy różne obszary swojego życia, czy doceniamy to, co uda nam się osiągnąć, to co doświadczamy i to co nam się przydarza również sprzyja osiąganiu dobrostanu psychicznemu.

 

Nasze nastawienie do codzienności -  im więcej zauważamy w nim pozytywów, dostrzegamy i cieszymy „małymi  rzeczami”. Docenienie tego co się ma - zauważa Michał Częstochowski.

 

Nasz ekspert wskazuje też kilka rzeczy, które mają z kolei niekorzystny wpływ na dobrostan psychiczny. Czego unikać?

 

Na pewno nie sprzyja nam nadmierny pośpiech, krytyczne nastawienie do siebie i świata, a także porównywanie się z innymi - zauważa.

Michał Częstochowski psycholog, psycholog młodzieży, psycholog dziecięcy 5.00 / 2 opinie artykuły 4 artykuły więcej informacji Umów e‑wizytę więcej informacji

Jest psychologiem z 17- letnim doświadczeniem, absolwentem SWPS - specjalizacja psychologia kliniczna. 
Pracuje z dziećmi i młodzieżą, jako psycholog przedszkolny i szkolny. Prowadzi konsultacje i poradnictwo w przychodni dla dorosłych oraz warsztaty dla rodziców w ramach projektów w fundacjach, z którymi współpracuje. 
Od czerwca 2020 roku objął patronatem merytorycznym kampanię społeczną #PrzytulDziecko.

Udziela pomocy psychologicznej i poradnictwa osobom zmagającym się z lękami, mającym trudności w nawiązywaniu relacji interpersonalnych, nieradzącym sobie ze złością i stresem. Człowieka postrzega holistycznie, w swojej pracy stara się połączyć najlepsze elementy głównych nurtów psychologicznych, aby skutecznie i szybko pomóc poradzić sobie z trudnościami codzienności.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy pogoda może wpływać na moje samopoczucie?
Gdy jest zimno na dworze, często jestem słaba. Czy to możliwe, by pogoda tak wpływała na...
18.01.2022
Pogoda może mieć wpływ na Pani samopoczucie, jednak warto byłoby udać się do lekarza rodzinnego celem zebrania dokładnego wywiadu, badania fizykalnego i ewentualnego zlecenia dodatkowych badań, aby wykluczyć inne przyczyny Pani osłabienia.
Natalia Osika
lekarz, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Pogoda może mieć wpływ na Pani samopoczucie, jednak warto byłoby udać się do lekarza rodzinnego celem zebrania dokładnego wywiadu, badania fizykalnego i ewentualnego zlecenia dodatkowych badań, aby wykluczyć inne przyczyny Pani osłabienia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja lekarska.
Problem z samopoczuciem, negatywnymi myślami, wykonywaniem zwykłych obowiązków
Witam serdecznie. Mam problem z nerwami, samopoczuciem, wykonywaniem zwykłych obowiązków...
12.11.2020
Proszę nie zwlekać potrzebuje Pani pomocy psychologicznej. Lekarz rodzinny/psycholog.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
oczywiscie są. Proszę o zamówienie kosnultacji i wszystko wytłumaczę.
Proszę nie zwlekać potrzebuje Pani pomocy psychologicznej. Lekarz rodzinny/psycholog.
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Należy zgłosić się do psychiatry.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Jak mam nawiązać z psychoterapeutką relację terapeutyczną mając fobię społeczną?
Ja nawet jeszcze nie czuję się swobodnie przy partnerze mojej mamy, który z nami mieszka...
24.03.2023
Zawsze można umówić konsultacje online - zapraszam - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Mimo lęku, wskazana wizyta u psychoterapeutki.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Zawsze można umówić konsultacje online - zapraszam - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Paraliże senne - czy powinno się z tym zgłosić do lekarza rodzinnego?
Od kilku lat paraliże senne są dla mnie normalne. Zawsze pojawiają się w chwili zasypiania i za...
24.03.2023
Wskazane jest wykonanie diagnostyki - zapraszam na konsultacje online - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Wskazane jest wykonanie diagnostyki - zapraszam na konsultacje online - zbierzemy dokładny wywiad i ustalimy dalsze postępowanie, specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Czy problemy ze snem po dawnym leczeniu psychiatrycznym powinny skłonić do ponownej terapii?
Od jakiegoś czasu zmagam się z problemami ze snem. Średnio co 2 dni mam powtarzające się koszmary...
22.03.2023
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Nurt systemowy, a leczenie depresji i fobii.
Czy można leczyć depresję, fobię społeczną lub zespół lęku uogólnionego w nurcie...
21.03.2023
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Utrata zainteresowania tematami, które wcześniej cieszyły - jak sobie poradzić.
Mam problem, że z powodu utraty zainteresowania rzeczami, które kiedyś cieszyły i...
21.03.2023
Proszę zgłosić się niezwłocznie do dostępnego psychologa. Objawy te mogą być początkiem depresji. Nie warto z tym czekać, im szybciej specjalista oceni stan rzeczy, tym większa nadzieja na szybszą poprawę stanu zdrowia. Pozdrawiam
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Proszę zgłosić się niezwłocznie do dostępnego psychologa. Objawy te mogą być początkiem depresji. Nie warto z tym czekać, im szybciej specjalista oceni stan rzeczy, tym większa nadzieja na szybszą poprawę stanu zdrowia. Pozdrawiam
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 14549 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 121 opinii
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.96 / 626 opinii
Umów wizytę