Psychoterapia. Jaki nurt psychoterapeutyczny wybrać?

Czym jest i kiedy się stosuje psychoterapię?

Historia psychoterapii sięga kilku wieków wstecz i ulegała zmianie wraz z postępem w dziedzinie psychologii i medycyny. Jak podkreśla nasza ekspertka Dominika Mastalerz:

Psychoterapia to znacznie głębszy proces niż porada psychologa czy też terapia wspierająca.

Istotą oddziaływania terapeutycznego jest współpraca z klientem, która polega na:

Długofalowym i systematycznym procesie terapeutycznym, mającym na celu głębokie zmiany w zachowaniu i postrzeganiu rzeczywistości przez człowieka. Psychoterapię może prowadzić osoba, która ukończyła studia psychologiczne i jest co najmniej po 2. roku czteroletniego szkolenia z określonego nurtu psychoterapeutycznego - dodaje psycholożka i psychoterapeutka.

Jak spędzić z dzieckiem Wielkanoc? Psycholog podpowiada rodzicom

Nawyki, czyli jak kształtujemy zdrowy tryb życia

Zapachy determinują naszą codzienność

Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?

Zdrowie psychiczne. Dieta ma większe znaczenie niż myślisz

Kto powinien skorzystać z psychoterapii?

Właściwości procesu terapeutycznego mogą przynieść wymierną korzyść każdemu, kto zdecyduje się jej podjąć:

Z psychoterapii może korzystać każda dorosła osoba, która ma potrzebę zgłębiania własnej psychiki a także która ma odczucia, że jej życie przynosi negatywne efekty, powodujące negatywne stany psychiczne

Kto prowadzi psychoterapię? Na co zwracać uwagę przy wyborze psychoterapeuty?

Z pewnością niezwykle istotny jest właściwy wybór psychoterapeuty:

Psychoterapię prowadzi magister psychologii dodatkowo po ukończeniu co najmniej 2. roku studiów podyplomowych z określonego nurtu psychoterapii.

Jak dodaje specjalistka, warto również przy wyborze psychoterapeuty zapoznać się z jego kwalifikacjami zawodowymi oraz opiniami jego klientów.

Przyjmuje się, że właściwa postawa terapeutyczna oparta jest o empatię, komunikatywność, bezstronność, etyczność i otwartość na drugiego człowieka.

Jakie rodzaje psychoterapii rozróżniamy?

W psychoterapii istnieje wiele różnych nurtów i podejść terapeutycznych, z których każdy ma swoje unikalne teorie, metody i techniki.

Pacjent może skorzystać z kilku propozycji psychoterapeutycznych:

Najczęściej spotykane nurty w Polsce to nurt behawioralno-poznawczy, psychodynamiczny, nurt psychoterapii systemowej rodzin. Mniej popularne nurty to psychoterapia Ericksonowska, psychoterapia Gestalt czy też psychoterapia schematów - wylicza Dominika Mastalerz.

Nurt psychoterapii behawioralno-poznawczej

Zalecany jest do konkretnej, raczej krótkoterminowej pracy z lękami, fobiami, zaburzeniami zachowania, zaburzeniami odżywiania. Spotkania odbywają się systematycznie w cotygodniowych odstępach.

Ważna jest współpraca klienta z psychoterapeutą:

Psychoterapeuta omawia problem i zadaje klientowi konkretne ćwiczenia i zadania, które mają odkodować stare schematy zachowań i zastąpić je nowymi lepszymi dla klienta - wyjaśnia psychoterapautka.

Warto zapamiętać, że:

Terapia ta szczególnie polecana jest w leczeniu wszelkich typów fobii i lęków.

Nurt psychoterapii psychodynamicznej

Terapia psychodynamiczna jest jednym z najstarszych i najbardziej wpływowych nurtów terapeutycznych, opartym na teoriach i ideach Sigmunda Freuda. Rozwinięta na przestrzeni dziesięcioleci przez wielu znaczących psychoterapeutów:

Rzeczywiście wywodzi się psychoanalizy - na sesjach terapeutycznych, które odbywają się systematycznie przez dłuższy czas, klient mówi o swoich przeżyciach wewnętrznych, a psychoterapeuta dokonuje interpretacji jego przeżyć i zachowań - wyjaśnia psychoterapeutka.

Nurt ten skierowany jest do:

Osób indywidualnych, które chcą zgłębić meandry swojej psychiki na głębokim poziomie.

Nurt psychoterapii systemowej

Terapia systemowa, znana również jako terapia rodzinna lub terapia systemów, to podejście terapeutyczne, które skupia się na badaniu problemów psychologicznych i emocjonalnych w kontekście relacji i systemów społecznych, takich jak rodzina, para, grupa lub organizacja.

W nurcie psychoterapii systemowej rodzin psychoterapeuta postrzega klienta nie jako całkiem odrębną  jednostkę, ale jako element pewnego systemu – w tym przypadku systemu rodzinnego - i właśnie w tym  kontekście (np. rodziny, społeczności, grupy) bada problem i stara się wpłynąć na poprawę danej sytuacji - tłumaczy Dominika Mastalerz.

I dodaje:

Nurt ten adresowany jest do par, rodzin, a także do osób indywidualnych. Terapia odbywa się systematycznie przez dłuższy okres czasu przynajmniej raz na dwa tygodnie. Istnieje możliwość spotkań z całą rodziną, której dotyczy problem.

Przeciwwskazania do psychoterapii

Nie wszyscy mogą korzystać z tej formy wsparcia terapeutycznego:

Przeciwwskazaniem do psychoterapii mogą być: choroby psychiczne oraz niedojrzałość do stanowienia o sobie - przekazuje Dominika Mastalerz.

Psychoterapia sprawdza się z kolei:

W przypadku lżejszych zaburzeń psychicznych psychoterapia jest wskazana razem z terapią psychiatryczną prowadzoną przez lekarza psychiatrę.

Z kolei jeśli chodzi o czas trwania:

Proces terapeutyczny w zależności od nurtu i problemu może trwać od kilku miesięcy do nawet kilku lat.

Co zatem przesądza o sukcesie procesu:

Efektem udanej psychoterapii jest poprawa w zakresie dobrostanu życia człowieka, jak również jego zdrowia psychicznego. Oczekiwana jest zmiana jakości życia i samopoczucia na lepsze - wyjaśnia psycholożka i psychoterapeutka Dominika Mastalerz