Psychoterapia. Jaki nurt psychoterapeutyczny wybrać?

Czym jest i kiedy się stosuje psychoterapię?

Historia psychoterapii sięga kilku wieków wstecz i ulegała zmianie wraz z postępem w dziedzinie psychologii i medycyny. Jak podkreśla nasza ekspertka Dominika Mastalerz:

Psychoterapia to znacznie głębszy proces niż porada psychologa czy też terapia wspierająca.

Istotą oddziaływania terapeutycznego jest współpraca z klientem, która polega na:

Długofalowym i systematycznym procesie terapeutycznym, mającym na celu głębokie zmiany w zachowaniu i postrzeganiu rzeczywistości przez człowieka. Psychoterapię może prowadzić osoba, która ukończyła studia psychologiczne i jest co najmniej po 2. roku czteroletniego szkolenia z określonego nurtu psychoterapeutycznego - dodaje psycholożka i psychoterapeutka.

Emocje po świętach: dlaczego czujemy się przytłoczeni i jak sobie pomóc

Rodzicielskie poczucie winy i perfekcjonizm – jak sobie z nimi radzić?

Psychoterapia dla par w późnym wieku – jak utrzymać bliskie relacje po przejściu na emeryturę?

Żałoba – jak przeżywać stratę, radzić sobie z emocjami i kiedy szukać wsparcia

Gdy komunikacja zawodzi – jak psychoterapia pomaga parom się usłyszeć

Syndrom Dorosłych Dzieci Alkoholików – co to znaczy i jak sobie pomóc?

Kto powinien skorzystać z psychoterapii?

Właściwości procesu terapeutycznego mogą przynieść wymierną korzyść każdemu, kto zdecyduje się jej podjąć:

Z psychoterapii może korzystać każda dorosła osoba, która ma potrzebę zgłębiania własnej psychiki a także która ma odczucia, że jej życie przynosi negatywne efekty, powodujące negatywne stany psychiczne

Kto prowadzi psychoterapię? Na co zwracać uwagę przy wyborze psychoterapeuty?

Z pewnością niezwykle istotny jest właściwy wybór psychoterapeuty:

Psychoterapię prowadzi magister psychologii dodatkowo po ukończeniu co najmniej 2. roku studiów podyplomowych z określonego nurtu psychoterapii.

Jak dodaje specjalistka, warto również przy wyborze psychoterapeuty zapoznać się z jego kwalifikacjami zawodowymi oraz opiniami jego klientów.

Przyjmuje się, że właściwa postawa terapeutyczna oparta jest o empatię, komunikatywność, bezstronność, etyczność i otwartość na drugiego człowieka.

Jakie rodzaje psychoterapii rozróżniamy?

W psychoterapii istnieje wiele różnych nurtów i podejść terapeutycznych, z których każdy ma swoje unikalne teorie, metody i techniki.

Pacjent może skorzystać z kilku propozycji psychoterapeutycznych:

Najczęściej spotykane nurty w Polsce to nurt behawioralno-poznawczy, psychodynamiczny, nurt psychoterapii systemowej rodzin. Mniej popularne nurty to psychoterapia Ericksonowska, psychoterapia Gestalt czy też psychoterapia schematów - wylicza Dominika Mastalerz.

Nurt psychoterapii behawioralno-poznawczej

Zalecany jest do konkretnej, raczej krótkoterminowej pracy z lękami, fobiami, zaburzeniami zachowania, zaburzeniami odżywiania. Spotkania odbywają się systematycznie w cotygodniowych odstępach.

Ważna jest współpraca klienta z psychoterapeutą:

Psychoterapeuta omawia problem i zadaje klientowi konkretne ćwiczenia i zadania, które mają odkodować stare schematy zachowań i zastąpić je nowymi lepszymi dla klienta - wyjaśnia psychoterapautka.

Warto zapamiętać, że:

Terapia ta szczególnie polecana jest w leczeniu wszelkich typów fobii i lęków.

Nurt psychoterapii psychodynamicznej

Terapia psychodynamiczna jest jednym z najstarszych i najbardziej wpływowych nurtów terapeutycznych, opartym na teoriach i ideach Sigmunda Freuda. Rozwinięta na przestrzeni dziesięcioleci przez wielu znaczących psychoterapeutów:

Rzeczywiście wywodzi się psychoanalizy - na sesjach terapeutycznych, które odbywają się systematycznie przez dłuższy czas, klient mówi o swoich przeżyciach wewnętrznych, a psychoterapeuta dokonuje interpretacji jego przeżyć i zachowań - wyjaśnia psychoterapeutka.

Nurt ten skierowany jest do:

Osób indywidualnych, które chcą zgłębić meandry swojej psychiki na głębokim poziomie.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Nurt psychoterapii systemowej

Terapia systemowa, znana również jako terapia rodzinna lub terapia systemów, to podejście terapeutyczne, które skupia się na badaniu problemów psychologicznych i emocjonalnych w kontekście relacji i systemów społecznych, takich jak rodzina, para, grupa lub organizacja.

W nurcie psychoterapii systemowej rodzin psychoterapeuta postrzega klienta nie jako całkiem odrębną  jednostkę, ale jako element pewnego systemu – w tym przypadku systemu rodzinnego - i właśnie w tym  kontekście (np. rodziny, społeczności, grupy) bada problem i stara się wpłynąć na poprawę danej sytuacji - tłumaczy Dominika Mastalerz.

I dodaje:

Nurt ten adresowany jest do par, rodzin, a także do osób indywidualnych. Terapia odbywa się systematycznie przez dłuższy okres czasu przynajmniej raz na dwa tygodnie. Istnieje możliwość spotkań z całą rodziną, której dotyczy problem.

Przeciwwskazania do psychoterapii

Nie wszyscy mogą korzystać z tej formy wsparcia terapeutycznego:

Przeciwwskazaniem do psychoterapii mogą być: choroby psychiczne oraz niedojrzałość do stanowienia o sobie - przekazuje Dominika Mastalerz.

Psychoterapia sprawdza się z kolei:

W przypadku lżejszych zaburzeń psychicznych psychoterapia jest wskazana razem z terapią psychiatryczną prowadzoną przez lekarza psychiatrę.

Z kolei jeśli chodzi o czas trwania:

Proces terapeutyczny w zależności od nurtu i problemu może trwać od kilku miesięcy do nawet kilku lat.

Co zatem przesądza o sukcesie procesu:

Efektem udanej psychoterapii jest poprawa w zakresie dobrostanu życia człowieka, jak również jego zdrowia psychicznego. Oczekiwana jest zmiana jakości życia i samopoczucia na lepsze - wyjaśnia psycholożka i psychoterapeutka Dominika Mastalerz