1. Artykuły
  2. Jestem wege. Co to właściwie oznacza?

Jestem wege. Co to właściwie oznacza?

Polacy rezygnują z kuchni mięsnej i stawiają na odżywianie roślinne. Ten trend dotyczy przede wszystkim młodszej części społeczeństwa i jak wynika z raportu badania opinii publicznej RoślinnieJemy już 3,2 miliona Polaków zrezygnowało z mięsa w diecie. Co zyskują? Co tracą? Na to odpowiada ekspertka, psychodietetyczka - Marta Pawelec.

Jestem wege. Co to właściwie oznacza?
Spis treści
Wegetarianie, weganie, fleksitarianie i semiwegetarianie przy jednym stole Wege. Korzyści dla zdrowia Wege. Niebezpieczeństwa diety bezmięsnej Wege. Suplementacja witamin Wegetarianin. Jakie badania warto wykonać? Wege dzieci i wege seniorzy. Czy to się może udać?

Wegetarianie, weganie, fleksitarianie i semiwegetarianie przy jednym stole

 

Niekwestionowanie możemy mówić o rozkwicie stylu żywienia w głównej mierze opartego na roślinach. Jak mówi autorka książki „Warzywa zjedz, mięso zostaw. Krótka historia wegetarianizmu” Natalia Mętrak-Ruda:

 

Żyjemy w czasach, w których wybory żywieniowe stały się niezwykle skomplikowane, po pierwsze ze względu na niemal nieskończenie wiele dostępnych nam produktów, po drugie zaś ze względu na ogromne znaczenie przypisywane naszym zwyczajom kulinarnym.

 

Coraz częściej do głosu i dochodzą inne poza kulinarnymi czynniki, które sprawiają, żę rezygnujemy z mięsa w diecie: ekologizm, ekonomia, przekonania, medycyna. Nic zatem dziwnego, że na przestrzeni ostatnich lat obserwujemy znaczne zmiany w zakresie żywienia jarskiego. Zacznijmy zatem od początku. Czym jest wegetarianizm ?

 

Wegetarianizm to świadome i celowe niespożywanie mięsa, w tym także ryb, owoców morza czy owadów. Wegetarianie decydują się na taki model żywieniowy w trosce o swoje zdrowie, ograniczanie tłuszczów odzwierzęcych, ale coraz częściej także z powodów moralnych – wegetarianie nie chcą przyczyniać się do masowego zabijania zwierząt, traktując zwierzęta jako istoty równe człowiekowi - wyjaśnia dietetyczka Marta Pawelec.

 

Prócz wegetarian do stołu możemy zasiąść z weganami, fleksiterianami i semiwegetarianami. Pomimo, że nazwy mogą brzmieć podobnie wszystkie te style żywieniowe różnią się od siebie.

 

Weganizm, fleksitarianizm i semiwegetarianizm to tak naprawdę odmiany wegetarianizmu - wyjaśnia ekspertka.

 

I tłumaczy:

 

Weganizm znacznie rożni się od wegetarianizmu, gdyż oprócz spożywania mięsa, ryb, owoców morza i owadów polega na nie spożywaniu produktów pochodzenia zwierzęcego. Weganie zatem odrzucają jajka, nabiał czy choćby miód.

 

Z kolei z mniej restrykcyjną propozycją przychodzi fleksitarianizm:

 

Jest nieco mniej restrykcyjną formą wegetarianizmu, gdyż dopuszcza spożywanie mięsa w pewnych określonych sytuacjach, raz  na jakiś czas, np. podczas pobytu w restauracji. Bardzo często to właśnie od fleksitarianizmu zaczyna się przygoda wielu osób  z dietą wege – zaczynając od stopniowego ograniczania mięsa do jego całkowitej eliminacji - rozjaśnia Marta Pawelec.

 

Semiwegetarianizm natomiast dopuszcza spożywanie drobiu czy owoców morza, zakazane jest natomiast spożywanie mięsa czerwonego.

 

I dodaje:

 

Semiwegetarianizm i fleksitarianizm to dość  nowe podejście do diety wegetariańskiej, przez niektórych nie uznawane za dietę wegetariańską.

arrow Nowalijki. Dietetyk: cała prawda o wiosennych warzywach
arrow Dieta na miesiączkę. Te produkty wzmagają dolegliwości
arrow Dieta na spokojny sen. Co jeść i pić, a czego na kolację bezwzględnie unikać?
arrow Energetyki. Dietetyczka: ograniczmy ich dostępność!
arrow Dziś tłusty czwartek. Czy pączki mogą być “fit”?
arrow Dieta przy nadciśnieniu. Co jeść, a czego unikać?

Wege. Korzyści dla zdrowia

 

Dieta wegetariańska niesie za sobą duże korzyści zdrowotne. Jak zauważa nasza ekspertka, dietetyczka Marta Pawelec:

 

Przede wszystkim przeciwdziała otyłości, a w przypadku  jej  występowania jest skuteczną metodą leczenia żywieniowego. Ograniczanie bądź całkowita eliminacja mięsa, w tym tłuszczów odzwierzęcych, niesie  szeroką gamę korzyści dla układu sercowo-naczyniowego: obniża ciśnienie tętnicze, profil lipidowy, zmniejsza ryzyko występowania zawału serca, udarów czy wylewów. Pamiętajmy, że najwięcej ludzi umiera właśnie z przyczyn nieprawidłowej pracy układu sercowo-naczyniowego, zatem ograniczanie spożywania mięsa jest w tym momencie bardzo rozsądnym podejściem.

 

Wege. Niebezpieczeństwa diety bezmięsnej

 

Diety wegetariańskie pomimo wielu prozdrowotnych korzyści niosą za sobą wysokie ryzyko niedoborów pokarmowych, dotyczy to zwłaszcza w przypadku weganizmu.

 

Badania naukowe prowadzone na grupach wegetarian pokazały, że ten rodzaj diety powoduje niedobory witaminy B12, kwasu foliowego czy żelaza. Ograniczając nabiał istnieje także ryzyko bardzo niskiego poziomu wapnia - precyzuje eksperta żywieniowa.

 

I przestrzega:

 

Pamiętajmy także, że nasz organizm potrzebuje wszystkich substratów energetycznych, w tym białka. Diety wegetariańskie często posiadają go za mało, zwłaszcza w sytuacji gdy osoba nie spożywa produktów bogatych w białko, np. ciecierzycy, soczewicy, grochu czy soi. 

 

Wege. Suplementacja witamin

 

Decydując się na dietę jarską warto zadbać o dobrostan organizmu i dostęp do potrzebnych witamin:

 

Na pewno konieczna jest suplementacja witaminy B12 – witamina ta występuje tylko w mięsie, zatem wegetarianie powinni w pierwszej kolejności pomyśleć o zakupie odpowiedniego preparatu lub zakupie żywności wzbogacanej tą witaminą - wyjaśnia Marta Pawelec.

 

Witamina B12 występuje wprawdzie w algach, wodorostach - często ten argument podnoszony jest przez wegetarian - niestety jest to forma nieaktywna biologicznie, zatem nie ma szans, by organizm był w stanie ją przyswoić.

 

Ważna jest również podaż żelaza:

 

Żelazo występuje wprawdzie zarówno w mięsie jak i produktach roślinnych, jednak w roślinach jest to postać niehemowa, czyli słabo przyswajalna. Jeśli zatem czujemy ogólne zmęczenie, brak koncentracji, gorsze funkcje poznawcze warto pomyśleć o dodatkowej suplementacji - dodaje.

 

Prócz tego nie zapominajmy o wapniu i kwasach omega 3. Co na to dietetyczka?

 

Jeśli chodzi o wapń, największe ryzyko niedoborów występuję w diecie wegańskiej, gdzie nie spożywamy żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym nabiału. W tej sytuacji warto sięgać po produkty roślinne dodatkowo wzbogacone wapniem tzw. żywność fortyfikowaną.

 

Zaś kwasy omega 3 (w tym EPA, DHA) - występujące  głównie w tłustych rybach jak pstrąg czy łosoś . W przypadku diety wegetariańskiej warto zadbać o ich suplementację. Ich niedobór jest bolesny dla organizmu:

 

Niedobór omega 3 może objawiać się silnymi bólami głowy, przeciążeniami, większym ryzykiem kontuzji. Są one także potrzebne do prawidłowej pracy układu nerwowego, odpornościowego czy krążeniowego.

 

Wegetarianin. Jakie badania warto wykonać?

Przede wszystkim profilaktycznie powtarzamy - warto się badać - a w przypadku wegetarian, nawet częściej:

 

Badania powinniśmy wykonywać przynajmniej raz w roku, w przypadku diety wegetariańskiej nawet co 6 miesięcy, by szybko wyłapać ewentualne niedobory - tłumaczy tę zależność Marta Pawelec.

 

Jakie badania należy wykonać?

 

Przede wszystkim morfologia – na podstawie tego prostego badania jesteśmy w stanie odczytać ryzyko występowania anemii, witaminy B12, żelaza czy kwasu foliowego. Bardziej szczegółowe badania to poziom żelaza i ferrytyny, wapnia, witaminy B12. Jeśli obawiamy się, że dieta jest silnie niedoborowa, odnotowujemy też niekontrolowany i nieplanowany spadek masy ciała warto wykonać pomiar albumin (w surowicy). Z badań, które zalecam wszystkim bez względu na dietę  - panel tarczycowy, glukoza, insulina oraz lipidogram - wymienia dietetyczka.

 

Wege dzieci i wege seniorzy. Czy to się może udać?

 

Współczesne rodziny często decydują się na dietę bezmięsną w komplecie, uwzględniając w jadłospisie zarówno najmłodszych, jak i najstarszych członków rodziny. Czy takie rozwiązanie kulinarne jest bezpieczne?

 

Pod kontrolą – tak. Badania naukowe pokazują, że diety wegetariańskie i wegańskie u dzieci niosą za sobą korzyści głównie kardiologiczne i przeciwdziałają otyłości u dzieci - wyjaśnia Marta Pawelec.

 

Zwraca też uwagę na niebezpieczeństwo:

 

Niestety badania pokazują także, że dzieci na takich dietach są niższe za co może być odpowiedzialny mały poziom wapnia w diecie, częściej są podatne na kontuzje i złamania.

 

Dlatego, aby wprowadzić taki model żywieniowy u dziecka należy pamiętać o właściwym zbilansowaniu diety, zasięgnięcia porady dietetyka, dzięki czemu do diety włączone zostaną odpowiednie produkty, które pomogą zniwelować niedobory.

 

I po raz kolejny pojawia się temat suplementacji niezbędnych witamin:

 

Pamiętać także należy o odpowiedniej suplementacji. Organizm młodego człowieka stale się rozwija, potrzebuje zatem wszystkich niezbędnych wartości odżywczych, witamin, pierwiastków. Nie wolno na własną rękę, bez odpowiedniej wiedzy i przygotowania wyłączać z diety produktów posiadających ważne dla rozwoju substraty energetyczne.

 

Podobne zasady obowiązują w planowaniu jadłospisu seniorów:

 

Jeśli chodzi o osoby starsze panuje podobna zasada jak u dzieci. Zdecydowanie dobrym pomysłem będzie ograniczenie mięsa w diecie, zwłaszcza czerwonego, ale eliminacja całkowita zawsze powinna iść w parze z konsultacją u dietetyka, pełnym panelem badań oraz planem żywieniowym, który sprawi, że dieta będzie przede wszystkim odżywcza - podkreśla psychodietetyczka Marta Pawelec.

Marta Pawelec dietetyk, psychodietetyk 5.00 / 11 opinii artykuły 10 artykułów więcej informacji Umów e‑wizytę więcej informacji

Gabinet dietetyczny prowadzi od 2018. Na swoim koncie ma szkolenia i kursy w charakterze instruktora dietetyki i suplementacji.
 Absolwentka studiów na kierunku dietetyki oraz studiów podyplomowych na kierunku dietetyki i psychologii zdrowia.
 Ponadto ukończyła pedagogikę na Akademii Humanistyczno-Ekonomicznej w Łodzi oraz Wyższej Szkole Pedagogicznej w Warszawie (wydział w Szczecinie).
 - Ukończone kierunki pozwalają mi spojrzeć na pacjenta holistycznie, łączyć wiedzę o żywieniu człowieka z elementami psychologii, emocji. Studia pedagogiczna natomiast pozwalają mi na pracę z dziećmi – mówi o sobie.
 Prowadzi prywatny gabinet dietetyczny, współpracuje także z Centrum medyczno-Rehabilitacyjnym Remedica w Koszalinie. Od grudnia 2021 roku jest także dietetykiem klinicznym w Zachodniopomorskim Centrum Onkologii w Szczecinie (przy Szpitalu Onkologicznym).

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Problemy z układem pokarmowym na diecie wegetariańskiej
Od jakiegoś czasu nam silne bóle brzucha i jakby kłucie (ciężko stwierdzić z której strony...
05.02.2021
Przy opisanych objawach konieczna jest dalsza diagnostyka pod okiem lekarza (np. gastroenterologa). Wymienione przez Panią objawy mogą świadczyć o problemach z jelitami ( np. zespół jelita drażliwego, SIBO). Nagły wzrost wagi może wiązać się ze zbyt dużą ilością przyjmowanych na co dzień kilokalorii (na diecie wegetariańskiej również jest to możliwe), nadmiernym gromadzeniu wody w organizmie, lub np. insulinooporności. Przyczyn może być wiele. Proszę skontaktować się z lekarzem. W przypadku niektórych chorób dieta bogata w produkty roślinne może pogarszać lub nawet wywoływać pewne dolegliwości. Po zdiagnozowaniu przyczyny, o ile będzie to jednostka dietozależna, wprowadzone odpowiednie modyfikacje żywieniowe - np. pod kontrolą dietetyka (czasami nawet niewielkie modyfikacje) powinny przynieść poprawę.
Tomasz Szalewski
lekarz, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Objawy które Pani wskazuje wymagają wykonania niezbędnych badań i dalszej diagnostyki. Proszę skontaktować się z lekarzem
Aleksandra Piasecka
dietetyk
Umów wizytę
Przy opisanych objawach konieczna jest dalsza diagnostyka pod okiem lekarza (np. gastroenterologa). Wymienione przez Panią objawy mogą świadczyć o problemach z jelitami ( np. zespół jelita drażliwego, SIBO). Nagły wzrost wagi może wiązać się ze zbyt dużą ilością przyjmowanych na co dzień kilokalorii (na diecie wegetariańskiej również jest to możliwe), nadmiernym gromadzeniu wody w organizmie, lub np. insulinooporności. Przyczyn może być wiele. Proszę skontaktować się z lekarzem. W przypadku niektórych chorób dieta bogata w produkty roślinne może pogarszać lub nawet wywoływać pewne dolegliwości. Po zdiagnozowaniu przyczyny, o ile będzie to jednostka dietozależna, wprowadzone odpowiednie modyfikacje żywieniowe - np. pod kontrolą dietetyka (czasami nawet niewielkie modyfikacje) powinny przynieść poprawę.
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Nalezy zgłosić sie do gastrologa.
Aleksandra Myszura
lekarz
Umów wizytę
W pierwszej kolejności należy zgłosić się do lekarza rodzinnego - ma on odpowiednie narzędzia by pogłębić diagnostykę a w razie potrzeby wyśle do gastrologa.
Niepokojące wyniki morfologii krwi przy diecie wegetariańskiej
Jestem kobietą w wieku 21 lat, nie jem mięsa od 5 lat. Ostatnio zrobiłam morfologię krwi, jej...
05.02.2021
Normy niezbędne do interpretacji badań mogą się nieznacznie różnić pomiędzy laboratoriami, ale najprawdopodobniej te wyniki są poza prawidłowymi wartościami. Proszę wyniki omówić z lekarzem podczas wizyty.
Dariusz Jasonek
lekarz
Umów wizytę
Wskazana jest konsultacja z lekarzem. Należy pogłębić wywiad zdrowotny i ewentualnie wykonać dodatkowe badania.
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę skonsultować się z lekarzem rodzinnym
Aleksandra Myszura
lekarz
Umów wizytę
Należy zgłosić się do internisty.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Normy niezbędne do interpretacji badań mogą się nieznacznie różnić pomiędzy laboratoriami, ale najprawdopodobniej te wyniki są poza prawidłowymi wartościami. Proszę wyniki omówić z lekarzem podczas wizyty.
Tabletki hamujące apetyt przy antykoncepcji.
Czy przy tabletkach antykoncepcyjnych można przyjmować tabletki na zahamowanie apetytu...
21.02.2023
Należy pamiętać, że suplementy diety, w tym tabletki na zahamowanie apetytu, mogą wpływać na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych lub powodować niepożądane skutki uboczne, dlatego przed podjęciem decyzji o łączeniu tych leków, zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Warto zastanowić się, czy zamiast stosować suplementy na zahamowanie apetytu, nie lepiej zwrócić uwagę na jakość swojej diety i postawić na regularne posiłki, bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Warto także zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, która przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać zdrową masę ciała. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała bez konieczności stosowania suplementów na zahamowanie apetytu. Pozdrawiam Dietetyk kliniczny, psychodietetyk mgr Klaudia Ułamek
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Należy pamiętać, że suplementy diety, w tym tabletki na zahamowanie apetytu, mogą wpływać na skuteczność tabletek antykoncepcyjnych lub powodować niepożądane skutki uboczne, dlatego przed podjęciem decyzji o łączeniu tych leków, zawsze warto skonsultować się z lekarzem. Warto zastanowić się, czy zamiast stosować suplementy na zahamowanie apetytu, nie lepiej zwrócić uwagę na jakość swojej diety i postawić na regularne posiłki, bogate w białko, błonnik, zdrowe tłuszcze i węglowodany o niskim indeksie glikemicznym. Warto także zwrócić uwagę na aktywność fizyczną, która przyspiesza metabolizm i pomaga utrzymać zdrową masę ciała. Wszystkie te czynniki mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej masy ciała bez konieczności stosowania suplementów na zahamowanie apetytu. Pozdrawiam Dietetyk kliniczny, psychodietetyk mgr Klaudia Ułamek
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Aby ocenić ewentualne ryzyko interakcji stosowanej antykoncepcji hormonalnej z innym preparatem konieczna jest znajomość składu stosowanej tabletki antykoncepcyjnej i przyjmowanego preparatu. Proponuję omówić to z lekarzem podczas wizyty.
Suplementy odchudzające - wpływ na antykoncepcję.
Czy stosowanie suplementów wspomagających odchudzanie może obniżać skuteczność...
15.02.2023
Stosowanie suplementów wspomagających odchudzanie może obniżać skuteczność działania tabletek antykoncepcyjnych, ponieważ niektóre składniki suplementów mogą wpływać na metabolizm leków, w tym tabletek antykoncepcyjnych. Dlatego, jeśli stosujesz tabletki antykoncepcyjne i chcesz wprowadzić dodatkowe preparaty, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów odchudzających. Lepszym rozwiązaniem w tym przypadku może być wprowadzenie zdrowej, dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb diety. Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów skutecznego i bezpiecznego odchudzania. Możesz rozważyć konsultację z dietetykiem, aby pomógł Ci w opracowaniu planu żywieniowego, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i celom odchudzania. Ważne jest, aby pamiętać, że dieta i aktywność fizyczna nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale także przyczyniają się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Leki mogą wchodzić w interakcje miedzy sobą - zapraszam na konsultacje telefoniczną - zbierzemy dokładny wywiad - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Woźniak Jakub
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Stosowanie suplementów wspomagających odchudzanie może obniżać skuteczność działania tabletek antykoncepcyjnych, ponieważ niektóre składniki suplementów mogą wpływać na metabolizm leków, w tym tabletek antykoncepcyjnych. Dlatego, jeśli stosujesz tabletki antykoncepcyjne i chcesz wprowadzić dodatkowe preparaty, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania suplementów odchudzających. Lepszym rozwiązaniem w tym przypadku może być wprowadzenie zdrowej, dopasowanej do Twoich indywidualnych potrzeb diety. Zdrowe odżywianie to jeden z kluczowych elementów skutecznego i bezpiecznego odchudzania. Możesz rozważyć konsultację z dietetykiem, aby pomógł Ci w opracowaniu planu żywieniowego, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i celom odchudzania. Ważne jest, aby pamiętać, że dieta i aktywność fizyczna nie tylko pomagają w odchudzaniu, ale także przyczyniają się do ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Aby móc ocenić ryzyko interakcji konieczna jest dokładniejsza wiedza o stosowanej przez Panią antykoncepcji hormonalnej i składzie suplementów. Proszę omówić to z lekarzem podczas wizyty.
Wysyp czerwonych plam i łuszcząca się skóra u dziecka karmionego piersią.
5 miesięcznemu synkowi tydzień temu wyszły czerwone plamy z łuszczącą się skórą na...
01.02.2023
Podejrzewanie skazy białkowej jako przyczyny jest zrozumiałe, ale może to być zbyt pochopne. Istnieje wiele przyczyn stanu skóry, w tym alergie pokarmowe, reakcje na kosmetyki, choroby skóry, a nawet infekcje bakteryjne lub grzybicze. Ponieważ twoje dziecko jest karmione piersią, może to być związane z twoją dietą lub innymi czynnikami, takimi jak stres lub zmiana detergentu do prania. Sugerowałabym, abyś skontaktowała się z lekarzem, aby ocenić stan skóry twojego synka. Lekarz może zlecić testy, aby określić, czy istnieją alergie pokarmowe lub inne problemy zdrowotne. Możesz również porozmawiać z dietetykiem klinicznym o swojej diecie, aby określić, czy jest ona odpowiednia dla twojego dziecka. W każdym razie, warto monitorować reakcję skórną twojego dziecka na nowe pokarmy i kosmetyki. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Podejrzewanie skazy białkowej jako przyczyny jest zrozumiałe, ale może to być zbyt pochopne. Istnieje wiele przyczyn stanu skóry, w tym alergie pokarmowe, reakcje na kosmetyki, choroby skóry, a nawet infekcje bakteryjne lub grzybicze. Ponieważ twoje dziecko jest karmione piersią, może to być związane z twoją dietą lub innymi czynnikami, takimi jak stres lub zmiana detergentu do prania. Sugerowałabym, abyś skontaktowała się z lekarzem, aby ocenić stan skóry twojego synka. Lekarz może zlecić testy, aby określić, czy istnieją alergie pokarmowe lub inne problemy zdrowotne. Możesz również porozmawiać z dietetykiem klinicznym o swojej diecie, aby określić, czy jest ona odpowiednia dla twojego dziecka. W każdym razie, warto monitorować reakcję skórną twojego dziecka na nowe pokarmy i kosmetyki. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Dieta ketogeniczna - jakie objawy mogą wskazać, aby ją przerwać?
Jestem osobą otyłą (185 cm, 120 kg). Przeszedłem na dietę ketogeniczną, stawiając jednak na...
01.02.2023
Dieta ketogeniczna, polegająca na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów, może wpływać na ciśnienie krwi w różny sposób. Z jednej strony, osoby stosujące dietę ketogeniczną mogą doświadczać zmniejszenia ciśnienia krwi, ponieważ dieta ta zwykle prowadzi do utraty masy ciała i zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, co może obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, dieta ketogeniczna może wpłynąć na zwiększenie wrażliwości na insulinę, co może pomóc w kontroli ciśnienia krwi u osób z cukrzycą. Z drugiej strony, u niektórych osób dieta ketogeniczna może prowadzić do zwiększenia ciśnienia krwi. Może to być związane z brakiem węglowodanów, które zwykle wpływają na utrzymanie właściwego poziomu elektrolitów i płynów w organizmie. Zmiany w diecie mogą również wpłynąć na stężenie hormonów i skład lipidów we krwi, co również może wpłynąć na ciśnienie tętnicze krwi. Dlatego ważne jest, aby osoby, które chcą stosować dietę ketogeniczną, konsultowały się z lekarzem i/lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety, szczególnie jeśli mają problemy z ciśnieniem krwi lub inne problemy zdrowotne. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi oraz innych wskaźników zdrowotnych jest również istotne dla osób stosujących dietę ketogeniczną. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, więc nie wahaj się zwrócić o pomoc do profesjonalisty, który będzie mógł pomóc Ci w dostosowaniu diety do Twoich potrzeb i ograniczeń. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Dieta ketogeniczna, polegająca na ograniczeniu węglowodanów i zwiększeniu spożycia tłuszczów, może wpływać na ciśnienie krwi w różny sposób. Z jednej strony, osoby stosujące dietę ketogeniczną mogą doświadczać zmniejszenia ciśnienia krwi, ponieważ dieta ta zwykle prowadzi do utraty masy ciała i zmniejszenia ilości tkanki tłuszczowej, co może obniżyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Ponadto, dieta ketogeniczna może wpłynąć na zwiększenie wrażliwości na insulinę, co może pomóc w kontroli ciśnienia krwi u osób z cukrzycą. Z drugiej strony, u niektórych osób dieta ketogeniczna może prowadzić do zwiększenia ciśnienia krwi. Może to być związane z brakiem węglowodanów, które zwykle wpływają na utrzymanie właściwego poziomu elektrolitów i płynów w organizmie. Zmiany w diecie mogą również wpłynąć na stężenie hormonów i skład lipidów we krwi, co również może wpłynąć na ciśnienie tętnicze krwi. Dlatego ważne jest, aby osoby, które chcą stosować dietę ketogeniczną, konsultowały się z lekarzem i/lub dietetykiem przed rozpoczęciem diety, szczególnie jeśli mają problemy z ciśnieniem krwi lub inne problemy zdrowotne. Regularne monitorowanie ciśnienia krwi oraz innych wskaźników zdrowotnych jest również istotne dla osób stosujących dietę ketogeniczną. Pamiętaj, że zdrowie jest najważniejsze, więc nie wahaj się zwrócić o pomoc do profesjonalisty, który będzie mógł pomóc Ci w dostosowaniu diety do Twoich potrzeb i ograniczeń. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Czy objawy hipoglikemii mogą pojawiać się dopiero po ćwiczeniach fizycznych?
Mam następujący problem, który powtórzył się już kilkukrotnie. Po pewnym czasie po...
17.01.2023
Rozumiem, że masz powtarzające się problemy zdrowotne po wysiłku fizycznym, takie jak zawroty głowy, mdłości, zimne poty, duszności i bóle głowy. Twoje objawy mogą być związane z hipoglikemią, ale istnieją również inne możliwe przyczyny takich dolegliwości, takie jak niskie ciśnienie krwi, zaburzenia równowagi elektrolitowej czy problemy z sercem. Jeśli podejrzewasz, że przyczyną Twoich objawów jest hipoglikemia, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Zbyt mała ilość kalorii przed aktywnością może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi i prowadzić do hipoglikemii. Dlatego ważne jest, aby przed wysiłkiem fizycznym spożyć odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych. Możesz również zwrócić uwagę na swoją dietę po wysiłku fizycznym, aby zwiększyć poziom glukozy we krwi. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów lub napojów izotonicznych może pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy. Warto skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badania i postawi odpowiednią diagnozę. Lekarz może zalecić badania krwi w celu oceny poziomu glukozy we krwi oraz innych parametrów, takich jak elektrolity czy hormony tarczycy. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć problemów zdrowotnych i cieszysz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. W przypadku dodatkowych pytań lub trudności w odpowiednim zbilansowaniu diety zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazane wykonanie poziomu glukozy na czczo , tzw. hemoglobiny glikowanej i krzywej cukru po obciążeniu glukozą oraz monitorowanie tętna i ciśnienia przed i po wysiłku fizycznym.
W momencie, gdyby występowała u Pana hipoglikemia, istotne będzie spożywanie węglowodanów w trakcie rozgrzewki lub 15 minut przed treningiem. Alternatywą może być również posiłek o niskim indeksie glikemicznym. Jednak w tym przypadku taki posiłek będzie mógł wywołać dyskomfort podczas aktywności i będzie to spowodowane większą podażą błonnika pokarmowego.
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Rozumiem, że masz powtarzające się problemy zdrowotne po wysiłku fizycznym, takie jak zawroty głowy, mdłości, zimne poty, duszności i bóle głowy. Twoje objawy mogą być związane z hipoglikemią, ale istnieją również inne możliwe przyczyny takich dolegliwości, takie jak niskie ciśnienie krwi, zaburzenia równowagi elektrolitowej czy problemy z sercem. Jeśli podejrzewasz, że przyczyną Twoich objawów jest hipoglikemia, warto zwrócić uwagę na swoją dietę. Zbyt mała ilość kalorii przed aktywnością może spowodować obniżenie poziomu cukru we krwi i prowadzić do hipoglikemii. Dlatego ważne jest, aby przed wysiłkiem fizycznym spożyć odpowiednią ilość kalorii i składników odżywczych. Możesz również zwrócić uwagę na swoją dietę po wysiłku fizycznym, aby zwiększyć poziom glukozy we krwi. Spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości węglowodanów lub napojów izotonicznych może pomóc w utrzymaniu właściwego poziomu glukozy. Warto skonsultować się z lekarzem, który przeprowadzi badania i postawi odpowiednią diagnozę. Lekarz może zalecić badania krwi w celu oceny poziomu glukozy we krwi oraz innych parametrów, takich jak elektrolity czy hormony tarczycy. Mam nadzieję, że te wskazówki pomogą Ci uniknąć problemów zdrowotnych i cieszysz się zdrowiem i dobrym samopoczuciem. W przypadku dodatkowych pytań lub trudności w odpowiednim zbilansowaniu diety zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 14549 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 121 opinii
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.96 / 626 opinii
Umów wizytę