Zdrowe odżywianie

Zdrowie A-Z

Zdrowe odżywianie to kluczowy element dbania o ogólne zdrowie i dobre samopoczucie. Obejmuje ono spożywanie różnorodnych i zrównoważonych posiłków, bogatych w składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, białka, węglowodany i zdrowe tłuszcze. Zdrowa dieta powinna być oparta na świeżych produktach spożywczych, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białka, zdrowe źródła tłuszczu, jak awokado czy orzechy, oraz ograniczenie spożycia produktów wysoko przetworzonych, bogatych w cukry dodane, sól i tłuszcze trans. Regularne spożywanie takiej diety może przyczynić się do utrzymania prawidłowej masy ciała, redukcji ryzyka chorób serca, cukrzycy typu 2, chorób nowotworowych oraz poprawy ogólnej kondycji zdrowotnej i samopoczucia.

Imbir – korzeń zdrowia czy tylko modny dodatek do herbaty?

Jak obniżyć cholesterol bez leków? Co działa, a co jest mitem?

Kaki – egzotyczny owoc, który podbija polskie stoły. Czy naprawdę jest zdrowy?

Cytrusy: czy naprawdę są zdrowe i jak wykorzystać ich skórki

Koci pazur: naturalne wsparcie odporności czy kolejny modny suplement?

GIS: przekroczenie norm pestycydów w fasoli. Produkt wycofywany z rynku

Naturalny sojusznik zdrowia – jak działa korzeń lukrecji?

Zamiast kapsułek – co jeść w listopadzie, by wzmocnić odporność i poprawić nastrój

Czy brukselka jest zdrowa? Mały warzywny skarb o wielkiej mocy

Czytanie etykiet – jak wybierać zdrowsze produkty?

Zaskakujące różnice w pestkach dyni. Sprawdź co odkryli naukowcy

Czy żurawina jest zdrowa? Sprawdź, co warto o niej wiedzieć

Więcej artykułów na ten temat

0,9% Sodium Chloride-BRAUN (Roztwór do infuzji)

Acidum folicum Hasco (Tabletki)

Acidum folicum Richter (Tabletki)

Acifolik (Tabletki)

Acular (Krople do oczu, roztwór)

Addamel N (Koncentrat do sporządzania roztworu do infuzji)

Addiphos (Koncentrat do sporządzania roztworu do infuzji)

Alendronic acid + Cholecalciferol Accord (Tabletki)

Alfadiol (Kapsułki miękkie)

Amlosatin (Tabletki powlekane)

AntyGrypin (Tabletki musujące)

Apap ból i gorączka C plus (Tabletki musujące)

Apo-Atorva (Tabletki powlekane)

Apo-Feno 200M (Kapsułki twarde)

Apo-Simva 10 (Tabletki powlekane)

Pokaż więcej leków

Najpopularniejsze wyszukiwania lekarzy i przychodni

Pokaż więcej miast

Najczęściej wyszukiwane schorzenia

Nadciśnienie tętnicze

Cukrzyca

Otyłość

Pytania i odpowiedzi lekarzy w temacie „zdrowe odżywianie”.

Najnowsze pytania pacjentów

Wzdęty brzuch, ociężałość po posiłku - co może być przyczyną?

Dzień dobry. Mam pewien problem od tygodnia, który jest naprawdę uciążliwy i nie wiedziałam do kogo się zwrócić, więc postanowiłam, że może napiszę tutaj, aby ktoś mógł mi pomóc. Dodam też, że już wychodzę z anoreksji powoli i jem to, co jedzą inni. Żadnych swoich...

Umów wizytę

Dzień dobry, przyczyn Pani dolegliwości może być bardzo dużo. Wzdęcia są nagminne np. przy takich jednostkch jak Zespół Jelita Drażliwego (IBS), lub przerostu bakteryjnego SIBO. Może to być też brak tolerancji glutenu lub nietolerancja laktozy. Wstępnie jednak zaczęłabym od zmian jakościowych diety. Słodkie płatki i kanapki nie stanowią pełnowartościowego pożywienia. Warto pamietać, że dieta powinna obfitować w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe (np. razowe/żytnie pieczywo, brązowy ryż, kasze, pełnoziarniste makarony itp.), nabiał (ew. bezlaktozowy w przypadku złej tolerancji laktozy), ryby i chude mięsa. Ważne też by codziennie nawadniać organizm pijąc przynajmniej 1,5 l wody dziennie. Słodziki w Pani napojach również mogą wywoływać wzdęcia.
Przed rozpoczęciem diagnostyki w kierunku konkretnych jednostek chorobowych, proponowałabym poprawę jakościową diety, eliminację słodzonych słodzikami napojów i zastąpienie ich wodą. Ewentualnie proszę spróbować zmienić mleko spożywcze na wersję bezlaktozową.
Pozdrawiam

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.

Czy takie spadki energii są normalne?

Wykonuję regularnie badania krwi — ostatnie miałam pod sam koniec sierpnia i jedyne co mi wyszło to leciutko obniżony poziom cukru i po prostu mam zalecone częściej jeść posiłki, bo mam zbyt długie przerwy jednak często mam spadki energii, jestem zmęczona bez powodu i raz na jakiś czas...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.

Co może być powodem często występujących infekcji?

Zmagam się z częstym zapaleniem gardła (odkąd pamiętam często chorowałam i szybko łapałam infekcje). Od zeszłego roku powtarza się to bardzo często. Infekcje pojawiają się parę razy w roku i trwają po około 10 dni. Zawsze występują te same objawy: silny ból gardła, gorączka, kaszel, katar...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.

Czy dorosły, który za dziecka źle się odżywiał ma takie same szanse na bycie zdrowym?

Czy prawdą jest, że dorosły, który jako dziecko był otyłym "kanapowcem" odżywiającym się słodyczami i fastfoodami - o ile w dorosłym życiu ma prawidłową wagę i odżywia się zdrowo - ma takie same szanse na zachowanie zdrowia jak dziecko, które od małego było żywione...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Aby ocenić czynniki ryzyka niezbędna jest szczegółowa diagnostyka.

Jakub Woźniak

lekarz rodzinny

Umów wizytę

Należy wziąć pod uwagę więcej czynników - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak

Pokaż więcej pytań