Dieta

Dieta ma na celu nie tylko pracę nad swoją sylwetką. Dobrze dobrana dieta to przejaw troski o siebie i swój organizm. Dzięki zbilansowanym posiłkom wzrasta odporność organizmu, mamy dobre wyniki krwi czy lepszą kondycję włosów i paznokci.

 

Zbilansowana dieta pomaga w zachowaniu równowagi psychicznej - dobrze się odżywiając polepszamy nasze samopoczucie i mamy więcej energii w ciągu dnia. Badania potwierdzają, że dieta bogata w warzywa i owoce działa przeciwdepresyjnie. Witamina B12 polepsza naszą pamięć i redukuje zmęczenie. Witamina D działa antydepresyjnie, szczególnie warto ją stosować w miesiącach jesiennych i zimowych.

 

Wspomóc się możemy również odpowiednią suplementacją. Jeżeli w wynikach krwi widać wyraźne niedobory jakichś witamin czy minerałów, warto skonsultować się z lekarzem i pomyśleć nad przyjmowaniem suplementów w postaci tabletek.

 

Przed nastaniem okresu jesienno-zimowego warto zadbać o odporność organizmu. Ze względu na większą zachorowalność na grypę w tym czasie należy jeszcze przed nastaniem sezonu grypowego zacząć wzmacniać swoją odporność. Dieta bogata w witaminy i minerały to podstawa. Liczy się również jakość i ilość posiłków w ciągu dnia.

 

Za pomocą platformy haloDoctor nie tylko możesz umówić się na konsultacje online z dietetykiem, omówić z nim wyniki badań, ale też poprosić o skierowanie na odpowiednie badania lekarza internistę.

 

W tej sekcji poruszymy tematy nie tylko tematy związane ze zdrowym odżywianiem, ale całościowym dbaniem o siebie. Odpowiednia ilość snu i wypoczynek również wzmacniają naszą odporność i podnoszą nastrój, przyspieszają metabolizm. Dlatego możemy tu bardziej mówić o psychodietetyce - holistycznym podejściu do dbania o swój organizm.

 

Problemy takie jak nadwaga i otyłość są związane ze sferą emocjonalną (np. zajadanie problemów, niska samoocena, brak akceptacji). W takich przypadkach potrzebna jest pomoc psychodietetyka, który przyjrzy się nie tylko naszym nawykom żywieniowym, ale spojrzy całościowo na nasz stan zdrowia - zarówno fizycznego jak i psychicznego.

 

Ponadto, pod wpływem stresu i presji społeczeństwa wiele osób boryka się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia czy anoreksja. Pamiętajmy, że jeżeli potrzebujemy profesjonalnej pomocy, to odpowiednimi osobami, które zajmują się leczeniem zaburzeń odżywiania są specjaliści: psycholodzy, terapeuci i psychiatrzy.

NAJNOWSZE ARTYKUŁY
Celiakia. Kiedy rezygnacja z glutenu to konieczność Celiakia. Kiedy rezygnacja z glutenu to konieczność
Celiakia to przewlekła choroba autoimmunologiczna, która powoduje uszkodzenia jelita cienkiego u pacjentów uczulonych na gluten. Leczenie polega na...
data 01.11.2023
Niedowaga. Przyczyny, konsekwencje i plan działania
Niedowaga. Przyczyny, konsekwencje i plan działania
Niedowaga może mieć szkodliwe konsekwencje dla zdrowia, w szczególności jeśli jest długotrwała i znacząca....
Niedowaga. Przyczyny mogą być różne Niedowaga to stan, w którym masa ciała osoby jest niższa niż...
data 31.10.2023
Produkty odpowiednie dla cukrzyka. Co powinien jeść diabetyk?
Produkty odpowiednie dla cukrzyka. Co powinien jeść diabetyk?
Dieta jest bardzo ważną częścią walki z cukrzycą. Właściwe funkcjonowanie zapewnia nie tylko...
Zasady zdrowej diety dla osób z cukrzycą Obecnie odpowiednie odżywianie stanowi istotny filar...
data 22.09.2023
Wzdęcia. Dieta może pomóc rozwiązać problem
Wzdęcia. Dieta może pomóc rozwiązać problem
Wzdęcia, choć bywają tematem krępującym, są powszechnym problemem zdrowotnym, który dotyka ludzi na całym...
Czym są wzdęcia? Wzdęcia – problem, który może dotyczyć każdego z nas, w różnym stopniu i w różnym...
data 15.09.2023
Choroba Leśniowskiego-Crohna. Konieczna indywidualna dieta
Choroba Leśniowskiego-Crohna. Konieczna indywidualna dieta
Choroba Leśniowskiego-Crohna to trudna, przewlekła choroba układu pokarmowego, która jest wyzwaniem dla...
Choroba Leśniowskiego-Crohna. Wyzwanie dla pacjentów i dla specjalistów Choroba...
data 12.09.2023
Detoksykacja organizmu. Czy warto? Dietetyk: postaw na coś innego
Detoksykacja organizmu. Czy warto? Dietetyk: postaw na coś innego
Co na temat popularnej detoksykacji organizmu myśli nasza ekspertka, dietetyk Justyna Szczerba z Volta...
Detoksykacja organizmu - co to takiego? Detoksykacja oznacza przekształcanie substancji trującej w...
data 07.09.2023
Suplement ułatwiający odchudzanie
Suplement ułatwiający odchudzanie
Próbując zrzucić zbędne kilogramy często szukamy łatwych rozwiązań i dróg na skróty. Warto jednak pamiętać,...
Co to jest MyBestSlim 2.0 i jak działa? MyBestSlim 2.0 to suplement diety specjalnie opracowany,...
data 01.09.2023
Zobacz więcej
Nagła potrzeba zjedzenia czegokolwiek - czym może być spowodowana?
Chciałabym wiedzieć, co może być tego przyczyną: mianowicie za każdym razem gdy budzę się w nocy bądź też zdarzy mi się uciąć sobie drzemkę w dzień (czasem tylko 10-15 minut), po obudzeniu czuje ogromną potrzebę zjedzenia czegokolwiek. Nie muszą ta być słodycze, ale cokolwiek i nie umiem nad...
Ewgenij Mozgunow
lekarz rodzinny, anestezjolog, lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz medycyny pracy
Umów wizytę
Witam, szukałbym przyczyny Pani objawów w nagłym spadku poziomu glukozy. Radziłbym wykokanie badań w kierunku poziomu glukozy, insuliny, glukagonu. Również polecam mieć w domu glukometr i notować poziom cukru w takich przypadkach. Po kilku tygodniach obserwacji polecam z notatkami zapisać się na wizytę do lekarza medycyny rodzinnej. Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam serdecznie dr n med Ewgenij Mozgunow
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z dietetykiem.
Czy składniki zawarte w tym suplemencie mogą zaburzyć działanie tabletek antykoncepcyjnych?
Od ponad roku stosuję tabletki antykoncepcyjne. Chciałabym poszerzyć swoją dietę o suplement. Dzienna porcja to 3 kapsułki, które zawierają: L-karnityna 300mg ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300mg ekstrakt z zielonej herbaty 200mg EGCG 90mg kofeina 200mg ekstrakt z garcinia cambogia 150mg...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Do jakiego specjalisty mam się jeszcze udać? Jakie badania wykonać?
Jak twierdzą lekarze, jestem rzadkim przypadkiem w Polsce. Mam 20 lat, wszystko trwa 2 lata, mężczyzna. U jakich lekarzy, specjalistów byłem: - endokrynolog - hepatolog - gastrolog - dietetyk kliniczny - rodzinny - urolog. Żaden nie może mnie zdiagnozować. Objawy: Gazy śmierdzące dużo w...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Podane zostało wiele objawów nie mających zapewne ze sobą związku.
Czy w moim przypadku mogę stosować poniższą suplementację?
Czy któreś z poniższych suplementów, jakie stosuje może negatywnie skutkować na żołądek jeżeli cierpię na zapalenie żołądka i dwunastnicy? diosmina witamina C kwas hialuronowy i kolagen żeń-szeń (koreański, amerykański, syberyjski) korzeń maca - buzdyganek 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z lekarzem prowadzącym.
Jakie badania powinnam wykonać, aby pójść do gastrologa z całym pakietem potrzebny badań do diagnozy?
Od jakiś około 2,5 miesięcy miewam bóle nadbrzusza, zgagę, puste odbijanie, uczucie ciała obcego w gardle. Przez 2 miesiące miałam bóle nadbrzusza raz na jakiś czas po obiedzie, które po około 10 minutach ustępowały, zgaga występowała raz na kilka tygodni i była ona łagodna....
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Do jakiego lekarza udać się z bólem brzucha, co może być przyczyną?
Od jakiegoś czasu boli mnie brzuch, mam nudności. Uczucie jakby niestrawności w brzuchu. Po posiłku robi mi się niedobrze, bierze mnie na wymioty. Mało jem, i chudnę. Ważę 63 kg przy wzroście 188 cm. Mam niedowagę, ogólne złe samopoczucie, zmęczenie. Cierpię na schizofrenie prosta.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja u gastroenterologa.
Karolina Raczyńska
lekarz
Umów wizytę
Podane parametry wskazują na niedowagę. Jeśli spadek masy ciała miał miejsce na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy to niezbędne jest badanie fizykne, badania laboratoryjne i być może diagnostyka endoskopowa (gastroskopia). Koniecznie proszę w pierwszej kolejności udać się do lekarza rodzinnego gdyż wstępna diagnostyka i ew. leczenie (również zlecenie ewentualnej gastroskopii) jest jak najbardziej w zakresie jego kompetencji.
Co zrobić, żeby nie bolały mnie nogi i dół pleców podczas spacerów?
 Mam 24 lata i przez depresję mam mało ruchu, mam też nadwagę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Wskazana wizyta lekarska stacjonarnie.
Czy takie spadki energii są normalne?
Wykonuję regularnie badania krwi — ostatnie miałam pod sam koniec sierpnia i jedyne co mi wyszło to leciutko obniżony poziom cukru i po prostu mam zalecone częściej jeść posiłki, bo mam zbyt długie przerwy jednak często mam spadki energii, jestem zmęczona bez powodu i raz na jakiś czas...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Co może być przyczyną mojej nadwagi?
Szukam przyczyny tego, że nie mogę schudnąć. Mam 39 lat  175 cm wzrostu i 15 kg nadwadi, zrobiłabym wszystko, żeby schudnąć, ale nie mogę. Miałam nadczynność tarczycy z haschimoto (miałam również nadwagę) teraz wyniki tarczycowe mam idealne i moja endokrynolog powiedziała, że nie...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Żołądek kaskadowy - jak go wyleczyć?
Jak leczy się żołądek kaskadowy? Lekarz stwierdził, że przez 5 lat nie mogę się objadać? Proszę o poradę jak się odżywiać.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym.
Czy w pojemniku z żywnością mógł się wytworzyć jad kiełbasiany?
W czwartek wieczorem (13.09) przyszedł katering kubełkowy o godzinie około 20, jedzenie wyglądało normalnie, wstawiłem do lodówki. (Termin ważności był do 15.09). W niedzielę dnia 17.09 zauważyłem, że pudełko z jedzeniem bardzo mocno napuchło. Dnia następnego w poniedziałek wyjąłem potrawę...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z firmą kateringową.
Jak prawidłowo liczyć wartości odżywcze?
Jak liczyć wartości odżywcze (białko, tłuszcz, węglowodany, kcal) w pożywieniu po obróbce termicznej (np. mięso, warzywa, kasze, ryż, makaron)? Czy liczyć wagę i wartości dla surowego produktu, czy dla produktu po obórce termicznej (np. dla kaszy, mięsa)? 
Elżbieta Dziadowicz
dietetyk
Umów wizytę
Z reguły liczy się wartość odżywczą dla surowego produktu przed obróbką. Wyjątek stanowią produkty przy których w tabeli wartości odżywczych jest napisane, iż produkt jest ugotowany.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z dietetykiem.
Jak mogę sobie poradzić z moim długoletnim problemem?
Bardzo proszę o pomoc, gdzie szukać przyczyny, diagnozy. Jestem 30-letnia kobieta, w przeszłości chorowałam na anoreksje (2013r) od tej pory żywienie nadal nie jest normalne, choć waga jest w normie. W pierwszej fali covida miałam koło anorektyczne — ćwiczenia, znikome jedzenie,...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Czy branie kreatyny w moim przypadku jest szkodliwe?
Mam jedną nerkę, która jest co prawda zdrowa. Zacząłem ćwiczyć sport siłowy i chciałbym zacząć brać kreatynę, aby polepszyć swoje efekty.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z lekarzem prowadzącym.
Dieta przy kaskadzie żołądka.
Mam kaskadę żołądka. Są jakieś zalecenia dotyczące diety i czy jest jakaś pozycja, która przyspieszy opróżnianie żołądka (chodzi o zginanie)?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja gastroenterologiczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana konsultacja gastroenterologiczna.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
Umów wizytę
Zalecana konsultacja gastroenterologiczna.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Zalecana konsultacja gastroenterologiczna.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 18675 opinii
Sylwester Król
ginekolog - położnik
4.95 / 1167 opinii
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
4.93 / 109 opinii
Ewgenij Mozgunow
lekarz rodzinny, anestezjolog, lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz medycyny pracy
4.95 / 1074 opinie
e-Recepta e‑Recepta L4 L4 Tabletka po Przeziębienie