Dieta

Dieta ma na celu nie tylko pracę nad swoją sylwetką. Dobrze dobrana dieta to przejaw troski o siebie i swój organizm. Dzięki zbilansowanym posiłkom wzrasta odporność organizmu, mamy dobre wyniki krwi czy lepszą kondycję włosów i paznokci.

 

Zbilansowana dieta pomaga w zachowaniu równowagi psychicznej - dobrze się odżywiając polepszamy nasze samopoczucie i mamy więcej energii w ciągu dnia. Badania potwierdzają, że dieta bogata w warzywa i owoce działa przeciwdepresyjnie. Witamina B12 polepsza naszą pamięć i redukuje zmęczenie. Witamina D działa antydepresyjnie, szczególnie warto ją stosować w miesiącach jesiennych i zimowych.

 

Wspomóc się możemy również odpowiednią suplementacją. Jeżeli w wynikach krwi widać wyraźne niedobory jakichś witamin czy minerałów, warto skonsultować się z lekarzem i pomyśleć nad przyjmowaniem suplementów w postaci tabletek.

 

Przed nastaniem okresu jesienno-zimowego warto zadbać o odporność organizmu. Ze względu na większą zachorowalność na grypę w tym czasie należy jeszcze przed nastaniem sezonu grypowego zacząć wzmacniać swoją odporność. Dieta bogata w witaminy i minerały to podstawa. Liczy się również jakość i ilość posiłków w ciągu dnia.

 

Za pomocą platformy haloDoctor nie tylko możesz umówić się na konsultacje online z dietetykiem, omówić z nim wyniki badań, ale też poprosić o skierowanie na odpowiednie badania lekarza internistę.

 

W tej sekcji poruszymy tematy nie tylko tematy związane ze zdrowym odżywianiem, ale całościowym dbaniem o siebie. Odpowiednia ilość snu i wypoczynek również wzmacniają naszą odporność i podnoszą nastrój, przyspieszają metabolizm. Dlatego możemy tu bardziej mówić o psychodietetyce - holistycznym podejściu do dbania o swój organizm.

 

Problemy takie jak nadwaga i otyłość są związane ze sferą emocjonalną (np. zajadanie problemów, niska samoocena, brak akceptacji). W takich przypadkach potrzebna jest pomoc psychodietetyka, który przyjrzy się nie tylko naszym nawykom żywieniowym, ale spojrzy całościowo na nasz stan zdrowia - zarówno fizycznego jak i psychicznego.

 

Ponadto, pod wpływem stresu i presji społeczeństwa wiele osób boryka się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia czy anoreksja. Pamiętajmy, że jeżeli potrzebujemy profesjonalnej pomocy, to odpowiednimi osobami, które zajmują się leczeniem zaburzeń odżywiania są specjaliści: psycholodzy, terapeuci i psychiatrzy.

NAJNOWSZE ARTYKUŁY
Awokado - właściwości lecznicze i wartości odżywcze
Dieta
Awokado - właściwości lecznicze i wartości odżywcze
Awokado to egzotyczny owoc, który posiada bardzo cenne właściwości odżywcze i zdrowotne. Awokado składa się w 80% ze zdrowego tłuszczu i ma...
02 września, 2021
Dieta intermittent fasting (IF), kiedy jest rzeczywiście skuteczna?
Dieta
Dieta intermittent fasting (IF), kiedy jest rzeczywiście skuteczna?
Intermittent fasting, czyli tzw. post przerywany łączy w sobie kilka koncepcji naprzemiennej...
Ogólne zasady intermittent fasting (IF)   Intermittent fasting (IF), czyli tzw. post przerywany...
19 sierpnia, 2021
Dieta - jak wzmocnić serce?
Dieta
Dieta - jak wzmocnić serce?
Aby zapobiec chorobom sercowo-naczyniowym, należy przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym. Podstawą diety...
Dieta śródziemnomorska   Jest to dieta o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych, bogata w omega-3...
01 kwietnia, 2021
Czy konieczna jest suplementacja witaminy D zimą?
Dieta
Czy konieczna jest suplementacja witaminy D zimą?
Promienie słoneczne skutecznie wpływają na produkcję witaminy D. Wystarczy nawet 15 minut spaceru, aby...
Witamina D działa wielokierunkowo   Pod nazwą witaminy D mamy na myśli grupę rozpuszczalnych...
05 lutego, 2021
Zobacz więcej
Najnowsze pytania pacjentów
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Maciej Tężycki
lekarz, lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz rodzinny
4.96 / 27 opinii
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
4.99 / 7877 opinii
Piotr Szuba
lekarz w trakcie specjalizacji, pediatra, lekarz rodzinny
4.91 / 1718 opinii
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
4.89 / 1568 opinii