Dieta

Dieta ma na celu nie tylko pracę nad swoją sylwetką. Dobrze dobrana dieta to przejaw troski o siebie i swój organizm. Dzięki zbilansowanym posiłkom wzrasta odporność organizmu, mamy dobre wyniki krwi czy lepszą kondycję włosów i paznokci.

 

Zbilansowana dieta pomaga w zachowaniu równowagi psychicznej - dobrze się odżywiając polepszamy nasze samopoczucie i mamy więcej energii w ciągu dnia. Badania potwierdzają, że dieta bogata w warzywa i owoce działa przeciwdepresyjnie. Witamina B12 polepsza naszą pamięć i redukuje zmęczenie. Witamina D działa antydepresyjnie, szczególnie warto ją stosować w miesiącach jesiennych i zimowych.

 

Wspomóc się możemy również odpowiednią suplementacją. Jeżeli w wynikach krwi widać wyraźne niedobory jakichś witamin czy minerałów, warto skonsultować się z lekarzem i pomyśleć nad przyjmowaniem suplementów w postaci tabletek.

 

Przed nastaniem okresu jesienno-zimowego warto zadbać o odporność organizmu. Ze względu na większą zachorowalność na grypę w tym czasie należy jeszcze przed nastaniem sezonu grypowego zacząć wzmacniać swoją odporność. Dieta bogata w witaminy i minerały to podstawa. Liczy się również jakość i ilość posiłków w ciągu dnia.

 

Za pomocą platformy haloDoctor nie tylko możesz umówić się na konsultacje online z dietetykiem, omówić z nim wyniki badań, ale też poprosić o skierowanie na odpowiednie badania lekarza internistę.

 

W tej sekcji poruszymy tematy nie tylko tematy związane ze zdrowym odżywianiem, ale całościowym dbaniem o siebie. Odpowiednia ilość snu i wypoczynek również wzmacniają naszą odporność i podnoszą nastrój, przyspieszają metabolizm. Dlatego możemy tu bardziej mówić o psychodietetyce - holistycznym podejściu do dbania o swój organizm.

 

Problemy takie jak nadwaga i otyłość są związane ze sferą emocjonalną (np. zajadanie problemów, niska samoocena, brak akceptacji). W takich przypadkach potrzebna jest pomoc psychodietetyka, który przyjrzy się nie tylko naszym nawykom żywieniowym, ale spojrzy całościowo na nasz stan zdrowia - zarówno fizycznego jak i psychicznego.

 

Ponadto, pod wpływem stresu i presji społeczeństwa wiele osób boryka się z zaburzeniami odżywiania, takimi jak bulimia czy anoreksja. Pamiętajmy, że jeżeli potrzebujemy profesjonalnej pomocy, to odpowiednimi osobami, które zajmują się leczeniem zaburzeń odżywiania są specjaliści: psycholodzy, terapeuci i psychiatrzy.

NAJNOWSZE ARTYKUŁY
Chrom – czy ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu?
Dieta
Chrom – czy ma znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu?
Chrom, pomimo że jest mikroelementem niewchłanialnym przez nasz organizm, odgrywa dużą rolę w jego prawidłowym funkcjonowaniu. Bierze udział w...
10 listopada, 2021
Czy rzeczywiście nie powinno się jeść wieczorem?
Dieta
Czy rzeczywiście nie powinno się jeść wieczorem?
Od wielu lat wśród ludzi chcących schudnąć krąży przekonanie, że po godzinie 18-stej nie powinno się...
Jak to może wyglądać w praktyce?   Typowy rozkład dnia dla większości osób wygląda tak, że pracują od...
08 października, 2021
Indeks glikemiczny - o czym mówi?
Dieta
Indeks glikemiczny - o czym mówi?
Indeks glikemiczny może stanowić istotną wskazówkę żywieniową w momencie dobierania odpowiedniej...
Co to jest indeks glikemiczny (IG)? Dzięki założeniom indeksu glikemicznego jesteśmy w stanie...
23 września, 2021
Awokado - właściwości lecznicze i wartości odżywcze
Dieta
Awokado - właściwości lecznicze i wartości odżywcze
Awokado to egzotyczny owoc, który posiada bardzo cenne właściwości odżywcze i zdrowotne. Awokado...
Awokado - podstawowe informacje   Drzewo awokado to roślina, która jest określana mianem jednego...
02 września, 2021
Zobacz więcej
Najnowsze pytania pacjentów
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Sylwia Dżaman
lekarz
4.99 / 229 opinii
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
4.99 / 10280 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 77 opinii
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
5.00 / 7 opinii