Detoksykacja organizmu. Czy warto? Dietetyk: postaw na coś innego

Detoksykacja organizmu - co to takiego?

Detoksykacja oznacza przekształcanie substancji trującej w organizmie do postaci mniej toksycznej lub nietoksycznej, przez biochemiczne procesy przemiany materii - głównie w wątrobie.

Popularnie detoksykacja organizmu odnosi się do różnych suplementów, naparów ziołowych i diet warzywno-owocowych, sokowych lub opartych na jednoskładnikowych produktach spożywczych - tłumaczy dietetyk Justyna Szczerba.

Polskie owoce na zdrowie. Dlaczego warto korzystać z sezonu i wybierać je świadomie?

Dieta na zdrowe serce po 60. roku życia. Co powinno znaleźć się na talerzu seniora?

Probiotyki – dlaczego są ważne dla zdrowia?

Leki na otyłość – terapia na lata czy czasowe wsparcie? Wyjaśnia ekspert

Dawka witamin na wiosnę. Co jeść, by wzmocnić odporność i odzyskać energię?

Najczęstsze błędy na diecie low FODMAP. Jak ich uniknąć?

Detoksykacja organizmu - wady i zalety

Jak zauważa nasza ekspertka, niewątpliwą zaletą detoksykacji organizmu jest większa uważność na to się spożywa:

Jest to między innymi unikanie żywności wysokoprzetworzonej, nieprzejadanie się oraz wynikające często z założeń takiego modelu, większe spożycie płynów - wylicza.

Co z kolei znajduje się po stronie wad? Dietetyk Justyna Szczerba zwraca uwagę:

Założenia takich detoksów często są skrajnie ubogoenergetyczne, czyli nie dostarczają odpowiedniej ilości energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania.

Nie należy ich zatem stosować dłużej niż kilka dni. Nie są tym samym elementem codziennej, zbilansowanej diety.

Detoksykacja organizmu - zagrożenia

Długo stosowane detoksykacje niosą ze sobą pewne zagrożenia. Są to między innymi niedobory energii (kalorii), makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) oraz witamin i składników mineralnych. A także wynikające z nich konsekwencje m.in.:

• zmęczenie,
• osłabienie,
• pogorszona koncentracja,
• obniżona aktywność fizyczna.

Mogą wystąpić również zaburzenia wodno- elektrolitowe lub narażenie na przedawkowanie środków przeczyszczających - jeśli taki charakter ma konkretna detoksykacja - przestrzega Justyna Szczerba.

Detoksykacja organizmu. Dlaczego jest bezzasadna?

Czy zatem mimo to warto zdecydować się na detoksykację? Dietetyk nie ma wątpliwości:

Stosowanie detoksykacji organizmu w wyżej wymieniony sposób wydaje się być bezzasadne. Nasz organizm skonstruowany jest tak, aby oczyszczać się cały czas, bez żadnych przerw.

I przekonuje:

O ile organy odpowiedzialne za ten proces czyli m.in. wątroba i nerki są wydolne, możemy wspomagać ich pracę na co dzień. I to w o wiele bardziej bezpieczny sposób, bezpiecznymi rozwiązaniami.

Co zamiast detoksykacji organizmu? Dietetyk podpowiada

Dietetyk Justyna Szczerba podpowiada, jaka metoda gwarantuje najlepsze długoterminowe rezultaty w oczyszczaniu organizmu:

To wprowadzenie zasad zdrowego odżywiania na co dzień. Budowanie nawyków żywieniowych.

I wylicza najważniejsze zasady:

U ich podstawy leży regularne spożywanie wody (2-2,5l/d). Można dołączyć napary np. zieloną herbatę bogatą w polifenole o działaniu przeciwutleniającym. Podstawę naszego żywienia tj. ½ objętości talerza, powinny stanowić warzywa i owoce, bogate w błonnik przyspieszający perystaltykę jelit i ułatwiający usuwanie resztek pokarmowych. Warto unikać też żywności wysokoprzetworzonej, obfitującej w tłuszcze trans i rafinowane cukry. A także potraw tłustych, smażonych, długo zalegających w przewodzie pokarmowym.