Jak stworzyć udany związek? Psycholog: oto najważniejsze filary

Czy istnieje recepta na udany związek?

Odpowiedź jest banalna - oczywiście, że nie. Wynika to z faktu, że każdy z nas jest inny i na swój sposób niepowtarzalny, przez co mamy inne oczekiwania względem drugiej osoby oraz potrzeby, a więc i inne wymagania, co do tego jak powinna wyglądać nasza relacja.

Dlatego też, nie możemy wyróżnić jednej „uniwersalnej recepty” na udany związek, ponieważ tworzy go dwójka różnych ludzi, posiadających różne osobowości oraz charaktery, co oznacza, że każda relacja będzie inna i na swój sposób wyjątkowa - przyznaje nasza ekspertka.

„Uniwersalna recepta” nie istnieje, warto jednak pamiętać o filarach udanego związku. To podstawa dobrej relacji, w której będziemy czuć się szczęśliwi.

Terapia par. Z jakimi problemami warto pójść do terapeuty?

Relacja z samym sobą. Jak o nią zadbać i dlaczego to takie ważne?

Toksyczna relacja. Kiedy bliska osoba jest jak bluszcz

Jak wychowywać rodzeństwo? Terapeuta nie ma wątpliwości co najważniejsze

Odporność psychiczna dziecka. Rodzicu, ważne zadanie przed tobą

Udany seks krok po kroku. Co radzi seksuolog?

Uczucie, zaufanie, empatia, zrozumienie i szacunek

Pierwszym filarem udanego związku jest uczucie, o które trzeba nieustannie dbać, które należy pielęgnować, chociażby w formie małych gestów czy prostych i niejednokrotnie banalnych słów.

Jest to niezmiernie ważne, gdyż będąc w długotrwałej relacji bardzo często zapominamy o prostych rzeczach jak wyrażanie i okazywanie uczuć. Brzmi to tak oczywiście, że wręcz banalnie, lecz niestety jest głównym powodem większości nieporozumień i kłótni w związkach, niejednokrotnie prowadzących do rozstań - przyznaje psycholog Ewelina Sowińska.

Drugim filarem bez którego nie zbudujemy trwałej więzi jest zaufanie.

Jest ono tak niezmiernie ważne, ponieważ to właśnie dzięki zaufaniu, czujemy się bezpiecznie w relacji z drugą osobą. Dzięki zaufaniu możemy być pewni uczuć naszego partnera - zauważa nasza ekspertka.

Trzecim i czwartym są empatia i zrozumienie. To dzięki nim, mimo różnic między dwojgiem ludzi, dochodzi do wzajemnej akceptacji oraz wzajemnego porozumienia.

Szacunek jest kolejną podstawową kwestią,  która powinna być w każdej zdrowej relacji.

To jak się do siebie odnosimy, jak się zachowujemy względem siebie ma duży wpływ na naszą relację i nasze funkcjonowanie w niej - dodaje.

Akceptacja, wsparcie, partnerstwo, komunikacja i kompromis

Bardzo ważna jest również akceptacja - nie powinniśmy na siłę zmieniać drugiej osoby, lecz starać się ją zaakceptować, taką jaka jest.

Wsparcie i partnerstwo również odgrywa kluczową rolę w relacji między dwojgiem ludzi.

Dzięki nim, wiemy że możemy liczyć na siebie w każdej sytuacji i każda z osób jest tak samo ważna. Nie możemy nigdy stawiać siebie na pierwszym miejscu - przyznaje psycholog.

Istotna jest również odpowiednia komunikacja między dwojgiem ludźmi, oraz zdolność do kompromisu, który jest niezbędny w zdrowej relacji.

Bardzo istotne jest, aby zawsze ze sobą rozmawiać, kiedy tylko pojawia się konflikt, najlepiej starać się go rozwiązywać „tu i teraz”,  tzw.  zamiatanie pod dywan nie służy dobrze naszej relacji. Oczywiście chwilowo pomoże zażegnać konflikt i pozwala być nam  szczęśliwymi, niestety nierozwiązane konflikty bardzo często wracają ze zdwojoną siłą - podpowiada Ewelina Sowińska

Zaangażowanie, niezależność, przestrzeń i czas

Kolejnym atrybutem udanego związku jest zaangażowanie. Jak zauważa psycholog, brak zaangażowania, prowadzi do obojętności, która potrafi zniszczyć długoletni związek. Istotna jest również nasza niezależność oraz przestrzeń w związku.

To, że jesteśmy w związku, nie oznacza, że mamy rezygnować ze swoich pasji czy też założonych wcześniej przez nas celów. Warto o nich nie zapominać - przekonuje nasza ekspertka.

Ostatnim z filarów ale wcale nie najmniej ważnym jest czas, który poświęcamy dla naszej drugiej połówki.

Kiedy jesteśmy w związku, wkrada się monotonia, obowiązki związane z pracą, czy też z dziećmi,  przez które zapominamy o wspólnym spędzaniu chwil, a przecież nie ma nic ważniejszego dla drugiego człowieka, a zarazem nic piękniejszego jak poświęcenie dla niego czegoś, czego każdy z nas ma ograniczoną ilość, czego nie da się kupić czy też zdobyć - radzi Ewelina Swoińska.

Dlatego warto pamiętać, aby spędzać razem jak najwięcej czasu. Chociażby w formie tak prostych czynności jak spacer czy wspólny relaks.

Co psuje udany związek? Psycholog wylicza 8 czynników

Skoro znamy już podstawy udanego związku zastanówmy się co wpływa na pogorszenie naszych relacji. Psycholog wyróżnia czynniki takie jak:

• Brak zaufania - to główna przeszkoda w budowaniu długotrwałej relacji. Wpływa na utratę poczucia bezpieczeństwa oraz pojawianie się konfliktów.
• Różne oczekiwania – bardzo często zdarza się, że mamy inny obraz związku, rodziny.

Oczekiwania mogą dotyczyć zarówno relacji, kiedy jedna ze stron chciałaby być tylko we dwoje, a druga marzy o dzieciach, jak też mogą dotyczyć obowiązków, pracy i wiele innych. Dlatego ważne jest aby od samego początku budowania relacji, poruszać różne kwestie i na bieżąco je wyjaśniać - podkreśla Ewelina Sowińska.

• Brak odpowiedniej komunikacji – bardzo ważne jest, aby w związku rozmawiać otwarcie o oczekiwaniach, a pojawiające się konflikty wyjaśniać na bieżąco. Bardzo często o tym zapominamy, staramy się przemilczeć pewne kwestie, co często powoduje jeszcze większe konflikty.
• Brak szacunku – kiedy jesteśmy jakiś czas w związku, kiedy pojawia się coraz więcej kłótni, problemów, kiedy ciężko zapanować nad emocjami, bardzo często zapominamy o szacunku do siebie.
• Monotonia – kiedy jesteśmy w długoletnim związku, często wkrada się rutyna.

Przytłoczenie codziennymi obowiązkami powoduje, że zapominamy o dbaniu o naszą relację, co często przyczynia się do oddalenia się od siebie, wypalenia - zauważa psycholog. 

• Kłamstwa – jeżeli decydujemy się na bycie z drugą osobą, powinniśmy być szczerzy i wierni, ponieważ związek oparty na kłamstwach nie ma szans na przetrwanie.
• Brak seksualnej satysfakcji również może wpłynąć negatywnie na nasz związek, może spowodować między dwojgiem ludzi niepotrzebne napięcie, niezadowolenie.
• Niezdrowa zazdrość – ciągłe pretensję, podejrzenia, brak zaufania jest częstym powodem rozstania.

Teoria teorią, a jak jest w praktyce?

Czy zatem budując naszą relację z partnerem na opisanych filarach i wystrzegając się czynników negatywnych, będziemy mogli powiedzieć że nasz związek jest udany? Psycholog podkreśla:

W teorii zapewne tak, w praktyce jednak bycie w związku to coś więcej niż postępowanie według ogólnie przyjętych zasad czy ślepe podążanie za opiniami o idealnych związkach. To trud podejmowany na nowo każdego dnia polegający na wspieraniu się nawzajem, wspólnym rozwiązywaniu problemów, pielęgnowaniu zarówno uczucia jak i zaufania.

I dodaje:

Tylko mając świadomość, że nasz partner jest nie tylko miłością naszego życia, ale również naszym przyjacielem, będziemy mogli powiedzieć, że nasz związek jest naprawdę udany.