1. Artykuły
  2. Fobia społeczna. Kiedy lęk przed krytyką jest paraliżujący

Fobia społeczna. Kiedy lęk przed krytyką jest paraliżujący

Silny, wręcz paraliżujący lęk przed znalezieniem się w sytuacjach społecznych, unikanie kontaktów z innymi ludźmi, paniczny strach przed wyśmianiem czy krytyką - to charakteryzuje osoby cierpiące na fobię społeczną. Jakie są przyczyny rozwoju lęku społecznego i jak sobie z nim radzić - mówi psychoterapeuta Marta Koczurek.

Fobia społeczna. Kiedy lęk przed krytyką jest paraliżujący Fobia społeczna. Kiedy lęk przed krytyką jest paraliżujący
Spis treści
Fobia społeczna - co to takiego? Fobia społeczna a może introwertyzm, nieśmiałość? Fobia społeczna - przyczyny Fobia społeczna - objawy Fobia społeczna w życiu codziennym Fobia społeczna - leczenie

Fobia społeczna - co to takiego?

 

Fobia społeczna to jedno z zaburzeń psychicznych, należące do grupy zaburzeń lękowych, inaczej nazywane lękiem społecznym lub zaburzeniem lęku społecznego.

 

Charakterystyczne dla tej jednostki chorobowej jest silne uczucie lęku w sytuacjach społecznych, które powoduje unikanie ogólnych lub konkretnych sytuacji, w których mogłoby dojść do bezpośredniego kontaktu z innym człowiekiem lub grupą ludzi - wyjaśnia psychoterapeuta Marta Koczurek.

 

Najczęstszym powodem odczuwanego lęku jest, przewidywana przez osobę cierpiącą z powodu fobii, negatywna reakcja innych osób np. wyśmianie, krytyka, której skutkiem miałoby być odrzucenie.

arrow Syndrom DDD. Kiedy rodzina odciska piętno na dorosłym życiu
arrow Co to jest wypalenie życiowe? Psycholog: stosuj 9 ważnych zasad
arrow Rozwód rodziców. Jak przygotować się do rozmowy z dzieckiem?
arrow Kryzys życiowy. Kiedy tracisz grunt pod nogami
arrow Dobrostan psychiczny. Jak czerpać satysfakcję z codzienności?
arrow Załamanie nerwowe. Kiedy organizm daje ci czerwoną kartkę

Fobia społeczna a może introwertyzm, nieśmiałość?

 

Introwertyzm czy po prostu nieśmiałość też skłaniają do unikania kontaktów społecznych. Jak odróżnić je od fobii społecznej? Nasz ekspert odpowiada:

 

Introwertyzm czy nieśmiałość to cechy osobowości, które określają nasze preferencje kontaktów społecznych. Natomiast fobia społeczna to silny lęk przed sytuacjami społecznymi, który uniemożliwia osobie doświadczającej go, przebywanie wśród innych ludzi czy w większych grupach.

 

Fobia społeczna - przyczyny

 

Co może być przyczyną rozwoju fobii społecznej? Wśród czynników, mogących mieć wpływ wymienia się między innymi:

 

  • genetyczne (np. osoby w rodzinie cierpiące na fobię społeczną oraz inne zaburzenia lękowe i/lub psychiczne)
  • biologiczne i neurobiologiczne (np. nieprawidłowa praca neuroprzekaźników)
  • środowiskowe (np. styl wychowania, rodzaj przywiązania, przeżycia traumatyczne)
  • osobowościowe (np. zwiększona podatność na ocenę i krytykę, niska samoocena, nieadaptacyjne metody radzenia sobie ze stresem)

 

Fobia społeczna - objawy

 

Doświadczanie lęku społecznego silnie wiąże się z odczuwaniem dolegliwości somatycznych, m.in.:

 

  • zwiększoną potliwością,
  • drżeniem rąk,
  • przyspieszonym biciem, kołataniem serca,
  • czerwienieniem się,
  • mdłościami, nudnościami i innymi dolegliwościami układu pokarmowego,
  • jąkaniem, drżeniem głosu,
  • zawrotami głowy,
  • szumami usznymi,
  • napadami gorąca lub zimnego potu.

 

Jak zauważa psychoterapeuta Marta Koczurek, znalezieniu się w sytuacji społecznej lub wyobrażeniu o możliwości uczestniczenia w takiej sytuacji najczęściej towarzyszą lęk - nierzadko wręcz paraliżujący - oraz poczucie bycia obserwowanym i negatywnie ocenianym przez inne osoby.

 

Fobia społeczna w życiu codziennym

 

Z jakimi problemami w życiu codziennym borykają się osoby cierpiące na fobię społeczną? To trudności, z takimi czynnościami jak:

 

  • zabieranie głosu w obecności innych osób,
  • załatwianie spraw w urzędzie, przychodni, banku, sklepie itd. ,
  • jedzeniem i piciem w towarzystwie innych ludzi,
  • wygłoszenie prezentacji w pracy, na uczelni itd.,
  • rozmowa z nieznajomymi lub osobami na wyższym stanowisku, czy będących autorytetem,
  • praca czy wykonywanie czynności pod nadzorem, obserwacją innych osób.

 

Dodatkowo, u osób cierpiących na zaburzenie lęku społecznego mogą rozwinąć się takie zaburzenia jak: depresja, zaburzenia lęku uogólnionego lub inne zaburzenia lękowe.

 

Osoby zmagające się z fobią społeczną często sięgają po alkohol lub inne substancje psychoaktywne w celu obniżenia doświadczanego lęku, dlatego znajdują się także w grupie zwiększonego ryzyka rozwoju uzależnień - dodaje psychoterapeuta.

 

Fobia społeczna - leczenie

 

Za najbardziej efektywne przy leczeniu fobii społecznej uważa się połączenie farmakologii z psychoterapią.

 

Jeśli podejrzewamy u siebie lub osoby bliskiej, objawy fobii społecznej, należy zgłosić się do lekarza psychiatry oraz do psychoterapeuty - przekonuje nasz ekspert.

 

Nurtem psychoterapii zalecanym przy leczeniu lęku społecznego jest psychoterapia poznawczo-behawioralna.

 

Psychoterapia poznawczo-behawioralna umożliwia pracę nad zmianą negatywnych schematów myśli i zachowań, dostarcza niezbędną psychoedukację oraz korzysta z pracy własnej pacjenta, dzięki czemu efekty pracy są utrwalane także poza gabinetem - zauważa Marta Koczurek.

artykuły 2 artykuły więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Jest absolwentką psychologii na Wydziale Filozoficznym Uniwersytetu Jagiellońskiego w Krakowie, ze specjalizacją Psychologii Klinicznej i Zdrowia. Obecnie jest w trakcie czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie poznawczo-behawioralnym. 

W swojej pracy zawodowej zajmuje się takimi schorzeniami jak: zaburzenia osobowości, zaburzenia lękowe, lęki, kryzys w związku, kryzys zawodowy, kryzys emocjonalny, fobie, fobia społeczna.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy moje obawy są uzasadnione?
Boję się, że przez pustkę w głowie w sytuacjach społecznych i zaburzenia funkcji poznawczych mogę sobie nie dać rady w psychoterapii. 
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Proszę skorzystać z możliwości psychoterapii. Typ psychoterapii jest odpowiednio dobierany do potrzeb pacjenta.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym leczenie.
Victoria Perovic-Kaczmarek
lekarz
Umów wizytę
jak najbardziej jest zalecana pyschoterapia, proszę spróbować
Czy psychiatrze albo psychoterapeutce należy powiedzieć o innych problemach zdrowotnych, jakich doświadczamy?
Ja mam ich bardzo wiele, też parę wstydliwych, nie wiem, czy trzeba o nich wszystkich powiedzieć. U mnie to hemoroidy, grzybica paznokci, nieregularny okres, krótkowzroczność, nadwaga, rozstępy, wycięty woreczek żółciowy, wysoki cholesterol, refluks, wysoki puls (obniżany...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy te kwestie skonsultować z psychiatrą prowadzącym.
Mam objawy depresji, fobii społecznej i nerwicy lękowej.
W związku z tym chciałabym wiedzieć, czy te przypadłości to zaburzenia psychiczne, czy choroby psychiczne? Ktoś mi powiedział, że schizofrenia czy CHAD to choroby psychiczne, a co z tym co ja mam?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym leczenie.
Tomasz Matjas
terapeuta, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zalecana konsultacja ze specjalistą, zapraszam do mojego gabinetu , Tomasz Matjas
Psychoterapia na NFZ, a brak ubezpieczenia.
Czy można chodzić do psychoterapeuty na NFZ z depresją, fobią społeczną czy nerwicą lękową nie będąc ubezpieczonym?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W tej sprawie należy skonsultować się z psychiatrą prowadzącym leczenie.
Victoria Perovic-Kaczmarek
lekarz
Umów wizytę
aby korzystać z usług świadczonych przez NFZ należy być ubezpieczonym.
O czym to świadczy, jeśli doświadczam takich uczuć? 
Jestem w dłuższym i pierwszym związku i pojawiają się u mnie silne fascynacje i zauroczenia w innych mężczyznach. W związku mamy lepsze i gorsze momenty. Wiem, że kocham mojego partnera, ale bardzo mnie niepokoją moje myśli, fantazje oraz uczucia. Czuję się z tym źle jeśli fascynacje i...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja seksuologiczna.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
O tym , że nie panuje Pani nad myślami i pragnieniamin i jeszcze czegoś , kogoś poszukuje myśląc, że może gdzieś indziej jest lepiej niz tu ...Kochać to znaczy być odpowiedzialnym za osobę kochaną, a także ta miłośc powinna być lojalna i wierna, zarówno w myślach jak i uczynkach.Wskazana konsultacja z seksuologiem.
Czy moje objawy mogą mieć związek z długotrwałym używaniem telefonu?
Odkąd skończyłam szkołę, nie mogłam znaleźć sobie żadnego zajęcia, większość czasu w ciągu dnia spędzam z telefonem. Ostatnio odczuwam zawroty głowy, ale nie takie zwykłe. Tzn nie kręci mi się w głowie, tylko czuje się, jakbym miała zaraz zemdleć lub upaść, ale nigdy się to nie dzieje. Czuje po...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy moje lęki są uzasadnione?
Mam tak, że jak mam iść do psycholożki to się boję, stresuję i najchętniej bym nie szła, a podczas wizyty chcę, żeby jak najszybciej dobiegła końca. I mam tak też z psychiatrką. Jest tak przez moją fobię społeczną. Teraz obawiam się, że będzie tak też z psychoterapeutką, z którą zacznę się...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Lęki zazwyczaj są nieuzasadnione. Ale z pomocą - w przypadku ich dużego nasilenia - może przyjść farmakologia. Bardzo typowe jest też przewidywanie "a co jeśli nie zdołam...", to tzw lęki antycypacyjne. Warto to wiedzieć, czasem pozwala to zapanować nad swoimi myślami. Poza tym relacja terapeutyczna to nie kwestia jednego spotkania, zawsze i na każdym etapie może Pani zmienić terapeutę na takiego, z którym będzie się Pani lepiej rozmawiało :) Życzę powodzenia!
Czy to była tylko nieśmiałość, czy już początki fobii społecznej?
Czy mogę powiedzieć, że mam fobię społeczną od zawsze jeśli jedyne co pamiętam to fakt, że moja siostra od razu załapała kontakt z kuzynką gdy po raz pierwszy ją spotkała a ja (byłam wtedy jeszcze przed przedszkolem) miałam z tym problemy i nie chciałam się ruszyć na podwórko bez mamy...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Czy możliwe jest, że mogę całkowicie wyleczyć się z fobii społecznej, depresji i nerwicy lękowej?
Mam fobię społeczną od zawsze, która rozwijała się wraz z nieprzyjemnymi sytuacjami społecznymi, depresję mam od 2019 roku i ma ona charakter przewlekły, rozwija się ona z miesiąca na miesiąc samoistnie, a nerwicę lękową mam od dzieciństwa i obecnie nie zauważam, żeby się rozwijała. Czy...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Czy rzeczywiście to nie jest schizofreniczne, czy psychotyczne?
Mam wrażenie bycia obserwowaną i że ktoś zna moje myśli, ale niby nie jest to schizofreniczne ani psychotyczne. Wiem, że to nieprawda, że ktoś mnie obserwuje, ale nie potrafię przestać w to wierzyć/obawiać się tego. I nie chodzi o to, że czuję się obserwowana np. przez ludzi na poczekalni, tylko...
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana ponowna konsultacja psychiatryczna, byc może trzeba zmienić specjalistę.
Czy psychoterapia psychodynamiczna wyklucza się w założeniach z poznawczo-behawioralną?
Obejrzałam ostatnio wypowiedź pewnego psychoterapeuty, że jest sceptykiem jeśli chodzi o podejście eklektyczne (integratywne, integracyjne) do leczenia, bo psychoterapeuci w tym nurcie, jego zdaniem nie mają przekonania do żadnego z paradygmatów, a powinni mieć przekonanie tylko do...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Kluczowa w leczeniu jest skuteczność, a w terapii relacja. W tym kontekście pytanie do klienta/pacjenta: czy to istotna rożnica, gdy ktoś odkręci mu koło kluczem niebieskim, czy czerwonym? Aczkolwiek prawdą jest, że w pewnego typu zaburzeniach skuteczność jednej szkoły nad druga może być różna. Ostatnie badania mówią jednak, że skuteczność terapii w 5 głównych nurtach jest... porównywalna. Nie łączyłbym więc tego z "ideologią", ale dobrostanem pacjenta.
Czy istnieje sposób, w jaki można mnie pocieszyć? A może mam rację?
Raz mam dobre myśli, a co do psychoterapii, która mnie czeka w nadchodzącym roku, że to będzie wreszcie to, co mnie uratuje i to, czego naprawdę potrzebuję, a raz złe, że to ciężka praca, której ja nie podołam. Obecnie przeważają te złe... Mam zamiar obgadać mój brak wiary w...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Karolina Raczyńska
lekarz
Umów wizytę
Warto udać się dodatkowo do psychiatry, możliwe że wymaga Pan/Pani wsparcia farmakoterapią lub jej modyfikacji.
Iść do pracy (na co naciska psycholożka), czy poczekać na psychoterapię u psychoterapeutki (która rozpocznie się najprawdopodobniej w marcu) z takimi odważnymi krokami?
Ja czuję, że nie dałabym rady w pracy, przeraża mnie myśl o jej zaczęciu, nawet najłatwiejsza praca pod słońcem byłaby dla mnie ciężka. Psycholożka twierdzi, że zasiedziałam się w domu i pora wprowadzić do swojego życia zatrudnienie, by nadać jakiś sens swoim dniom. Ja chciałabym iść do pracy tak...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna celem wdrożenia odpowiedniego leczenia.
Czy mogę mieć rozdwojenie jaźni?
Zacząłem to bardziej u siebie zauważać od początku 2020 roku i zniknęło to na ponad 2 lata, ale 2 miesiące temu poczułem, że on zaczął wracać, a tydzień temu jego powrót się potwierdził, więc postanowiłem o tym napisać. Gdy jestem sobą, czuje pustkę i strach, ale gdy ON przejmuje nade mną...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Czy mogę przejść na terapię trt?
Mam 36 lat i od jakiegoś czasu nie mam ochoty na nic, ciągle bym spał, a rano jak mam wstać jest tragedia. Życie seksualne już nie pamiętam, jak wygląda. Robiłem wszelkie badania i  jest wszystko ok, zrobiłem nawet badanie testosteronu mam 3.00. Chcę powiedzieć, że uprawiam sport i nie...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja endokrynologiczna.
Ewgenij Mozgunow
lekarz rodzinny, anestezjolog, lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz medycyny pracy
Umów wizytę
Witam, polecam wykonać badania krwi - morfologia, biochemia, hormony tarczycy. Także wskazana jest konsultacja psychologa, ewentualnie konsultacja psychiatryczna. Coraz cięściej mamy do czynienia u młodych ludzi z tzw maskowaną depresją. Pozdrawiam serdecznie dr n med Ewgenij Mozgunow
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie e-Recepta Znajdź lek L4 L4 Umów wizytę