Zespół nocnego podjadania. Szukaj pomocy u specjalistów

Czym jest zjawisko nocnego podjadania?

Co sprawia, że w środku nocy znajdujemy siłę, by wstać z łóżka, pójść do kuchni i jeść. Powodem są zaburzenia odżywiania i zaburzenia snu. Tak przyczyny tego zjawiska tłumaczy dietetyk Aleksandra Piasecka:

Zjawisko, o którym rozmawiamy, związane jest jednocześnie z zaburzeniami snu, jak zaburzeniami odżywiania. Bardzo często występuje u osób chorujących na bulimię, depresję lub bezsenność. Warto również wspomnieć, że zdecydowanie częściej występuje u osób, które przewlekle stosują diety odchudzające, jak również u osób chorujących na otyłość.

Najprościej mówiąc, zespół nocnego jedzenia objawia się zwiększeniem ilości świadomie przyjmowanego pożywienia w godzinach nocnych. Po kolacji i nocą osoby z tą dolegliwością przyjmują ok. 25% całodziennego zapotrzebowania energetycznego.

Często pojawiają się epizody związane z problemami z zaśnięciem bez wcześniejszego spożycia „nocnego posiłku”. Osoby borykające się z tym zjawiskiem bardzo często odczuwają niekontrolowaną chęć do spożycia posiłku po kolacji lub nawet w trakcie nocnego odpoczynku. Dochodzi do wielokrotnych nocnych epizodów poszukiwania i spożywania jedzenia, co wpływa również na brak odczuwania głodu w godzinach porannych, tuż po przebudzeniu - dodaje.

Zaburzenia odżywiania u osób chorujących na depresję

Zaburzenia odżywiania - rodzaje, objawy, leczenie

Mięta – zielony eliksir zdrowia, czy tylko aromatyczny dodatek?

Fibremaxxing – jak jeść więcej błonnika i nie mieć problemów z brzuchem? Radzi dietetyk

Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo?

Podwyższone BMI: to Twój moment na refleksję, nie na panikę

Dlaczego jemy nocą?

O przyczyny nocnego podjadania pytamy naszą ekspertkę, psycholożkę i psychoterapeutkę Adę Jakimowicz:

Przyczyny mogą być bardzo złożone. Jeżeli nocne podjadanie, następuje tuż przed snem, a samo zaśnięcie bez jedzenia okazuje się niemożliwe, może bo być już jednostka chorobowa, jaką jest NES, czyli syndrom nocnego jedzenia. Często osoby zmagające się z “nocną żarłocznością”, po wstaniu z łóżka  nie mają apetytu do późnych godzin popołudniowych i pierwszy posiłek przyjmują około godziny 15.00.

W swojej praktyce lekarze, dietetycy i psycholodzy spotykają się również z pacjentami, którzy jedzą nieświadomie podczas snu:

Osoby cierpiące na SRED jedzą nieświadomie podczas snu. To swoisty rodzaj lunatykowania podczas którego pacjenci przyrządzają sobie nocne uczty. Podkreślam, że nie są oni wtedy świadomi wizyty w kuchni. Przyczyną takich zachowań mogą być poważne zaburzenia psychiczne, jak depresja czy schorzenia somatyczne - tłumaczy.

Warto jednak podkreślić, że najczęstszą przyczyną nocnego podjadania  jest brak uświadomionych emocji, wpadanie w myśli lękowe, co wiąże się z kompensacją tych emocji i ich „zajadaniem”  właśnie wieczorem, gdy już nic nas nie angażuje i nie chcemy zostać z tymi uczuciami.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Nocne podjadanie. Wpływ na organizm

Jedzenie w godzinach nocnych może, chociaż wcale nie musi być bezpośrednio związane z zespołem nocnego podjadania.

W takiej sytuacji następuje zaburzenie okołodobowego rytmu żywienia, co może doprowadzać do rozdrażnienia, przewlekłego zmęczenia, związanego z niewystarczającą ilością godzin snu w trakcie nocy - wyjaśnia dietetyk Aleksandra Piasecka.

Dodatkowo, zespół nocnego podjadania może prowadzić do zaburzenia wydzielania kortyzolu, insuliny, leptyny czy melatoniny.

Trudno również uniknąć problemu związanego z niekontrolowanym przyrostem masy ciała:

Nocne podjadanie ze względu na częsty brak kontroli całodziennej ilości przyjmowanych kalorii, w oczywistej konsekwencji może prowadzić do nadwagi lub otyłości - wyjaśnia ekspertka.

Warto wspomnieć, że u osób z tym problemem często rozpoznaje się również depresję.

Należy pamiętać, że osoby z tego typu trudnościami zmagają się z ogromnym wstydem, poczuciem winy, a także uczuciem pustki. Mechanizm tego działania wciąga, a osoby będące w tym błędnym kole nie potrafią znaleźć wyjścia. Dochodzi do patologii snu, jednostka odczuwa coraz większą frustrację i napięcie, które najczęściej rozładowuje nocnym jedzeniem - podkreśla Ada Jakimowicz.

Diagnoza pacjenta borykającego się z nocnym jedzeniem odbywa się najczęściej w odniesieniu do konkretnych kryteriów związanych z zaburzeniami snu oraz odżywiania.

Nocne podjadanie. Jak pomóc pacjentowi?

W procesie leczenia najczęściej stosuje się kombinację farmakoterapii, psychoterapii oraz poradnictwa dietetycznego. Oferowana pomoc ma charakter interdyscyplinarny.

Warto zwrócić uwagę, że w takiej sytuacji niezbędna jest współpraca lekarza, psychoterapeuty i dietetyka, dzięki czemu pacjent może otrzymać kompleksową i niezbędną pomoc - przekazuje dietetyk kliniczna, Aleksandra Piasecka.

Konieczna wydaje się być praca w materii psychicznej:

Zaproponowałabym pracę nad emocjami, dodałabym również dużo treści związanych ze świadomością żywieniową. Często pacjenci nie zdają sobie sprawy, że jedząc w ciągu dnia, istotnie zmniejszają ryzyko na „rzucanie się” na jedzenie nocą.

Istotna jest również kwestia pracy z oceną swojej osoby. Dlaczego?

Z doświadczenia wiem, że często to zaburzenie, o którym rozmawiamy,  łączy się z niskim poczuciem własnej wartości pacjenta - dodaje psycholożka i psychoterapeutka Ada Jakimowicz.