Odnaleźć sens życia: jak zacząć i dlaczego warto?

Sens czy bezsens?

Samo pytanie o sens życia, jak uczył Budda, może nie być konstruktywne. Jak mawiał: „Trzeba wejść do rzeki życia i pozwolić, by problem odpłynął”. Warto zamiast tego zapytać siebie:

• Dlaczego relacje z innymi ludźmi przynoszą mi tak mało satysfakcji?
• Co powstrzymuje mnie przed zaangażowaniem w miłość?
• Dlaczego moja praca mnie nie cieszy?
• Dlaczego lekceważę własne potrzeby twórcze, duchowe lub społeczne?

Według psychologii egzystencjalnej, poczucie bezsensu życia może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych, takich jak depresja czy stany lękowe. Viktor Frankl, twórca logoterapii, twierdził, że poszukiwanie sensu jest podstawowym motorem działania człowieka. To właśnie odnalezienie sensu pozwala nam pokonywać trudności i nadaje życiu wartość.

Samotność po 30., 40., 50. Jak budować relacje, gdy dotychczasowa sieć społeczna się kurczy?

Święta bez stresu? Psycholog zdradza, jak przeżyć ten czas w spokoju

Rozstanie jak żałoba – jak przeżyć stratę i odbudować siebie

Przemoc emocjonalna, love bombing, kontrola: te mechanizmy obnaża film „Dom dobry”

Jesienna chandra czy depresja sezonowa? Kiedy warto porozmawiać z psychologiem

Syndrom pustego gniazda – jak poradzić sobie, gdy dzieci opuszczają dom?

Zaangażowanie czy obojętność – moje miejsce na Ziemi

„Do sensu życia, jak do przyjemności, należy dążyć pośrednio” – pisał Irvin D. Yalom. Według niego poczucie sensu jest produktem ubocznym zaangażowania w wartościowe działania. Zaangażowanie oznacza budowanie więzi, troskę o innych, realizację idei czy twórczość. Kiedy angażujemy się całym sobą, nasze życie nabiera głębi i staje się spójne.

Takie podejście pomaga również zmniejszyć cierpienie i zwiększa naszą odporność psychiczną.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Gdzie szukać? Czyli zabawa w „ciepło i zimno”

Zapewne pamiętasz grę w „ciepło i zimno” – towarzyszący jej dreszczyk emocji, zaangażowanie w odkrywanie ukrytego przedmiotu i poczucie radości, gdy udawało się go znaleźć. Podobnie jest z poszukiwaniem sensu życia. To proces wymagający eksploracji, cierpliwości i otwartości, by zauważać, co przynosi nam poczucie spełnienia.

Hobby i pasje

Często początki naszych zainteresowań, które mogą nadać życiu sens, znajdują się w dzieciństwie. Warto wrócić myślami do tego okresu i zastanowić się, co wówczas sprawiało Ci radość i pobudzało kreatywność. Może były to zabawy w rysowanie, opowiadanie historii, majsterkowanie czy opieka nad zwierzętami?

Według psychologii pozytywnej, odkrycie swoich mocnych stron i naturalnych talentów sprzyja rozwojowi osobistemu oraz zwiększa poczucie szczęścia. Martin Seligman, twórca tej dziedziny, wskazuje, że angażowanie się w działania zgodne z naszymi silnymi stronami może prowadzić do stanu flow – pełnego zanurzenia w wykonywanej czynności, które daje głęboką satysfakcję.

Twoje zasoby

Zasoby, które już posiadasz, są jak magazyn pełen potencjału. Często nie zdajemy sobie sprawy z ich istnienia lub wykorzystujemy je w minimalnym stopniu. Zadaj sobie pytanie: ile razy w przeszłości poradziłem sobie z trudnościami, znajdując w sobie siłę?

Warto przyjrzeć się swoim doświadczeniom i odkryć, jakie cechy (np. wytrwałość, optymizm, kreatywność) pomogły Ci w przezwyciężaniu przeszkód. Pomocna w tym procesie może być rozmowa z przyjacielem lub zaufaną osobą. Spojrzenie z zewnątrz często pozwala dostrzec aspekty, których sami nie widzimy. Rozwijanie świadomości swoich zasobów ma pozytywny wpływ na dobrostan psychiczny i sprzyja wzrostowi osobistemu.

Praktykuj wdzięczność

Wdzięczność to potężne narzędzie poprawy jakości życia. Badania neurobiologiczne dowodzą, że regularne praktykowanie wdzięczności, np. poprzez zapisywanie trzech rzeczy, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, prowadzi do pozytywnych zmian w mózgu. W sprzedaży dostępne są specjalne dzienniki wdzięczności, które mogą pomóc Ci w wyrobieniu tego nawyku.

Stymulowanie naszego mózgu poprzez wdzięczność wzmacnia pewność siebie, odporność psychiczną i poczucie sensu. Każdy nowy nawyk na początku może wydawać się trudny, ale jego efekty są często niezwykle satysfakcjonujące.

Charytatywność i altruizm

Znajdź fundację, organizację pożytku publicznego lub grupę wolontariuszy, w której możesz zaangażować swoje umiejętności, czas i energię. Pomaganie innym prowadzi do wydzielania w mózgu hormonów szczęścia, takich jak endorfiny, ale to nie tylko sposób na poprawę samopoczucia, ale także na budowanie głębokich relacji z innymi ludźmi.

Duchowość i idee

Duchowość i poszukiwanie idei, które nas integrują, to kolejny krok na drodze do odnalezienia sensu. Może to być praktykowanie medytacji, rozwijanie przekonań religijnych lub po prostu refleksja nad własnym miejscem w świecie.

Terapia własna

Wreszcie, jeśli poszukiwanie sensu staje się zbyt trudne, warto rozważyć współpracę z terapeutą. Podczas tej żywej relacji z drugim człowiekiem możesz zacząć kwitnąć, a potem dojrzewać, stając się najlepszą wersją siebie. Terapia pozwala usunąć przeszkody, które blokują Twój rozwój, i uczy, jak lepiej radzić sobie z trudnościami.

Podsumowanie

Poszukiwanie sensu życia to proces dynamiczny i indywidualny, a każdy z wymienionych elementów – od odkrycia pasji, przez rozwijanie zasobów, po zaangażowanie w działania na rzecz innych – może być drogą prowadzącą do wewnętrznego spełnienia. Najważniejsze jest to, by podejść do tej podróży z ciekawością, otwartością i gotowością na eksperymentowanie. Kluczem do sensownego życia jest zaangażowanie i wzięcie odpowiedzialności za swoje decyzje. Kreowanie życia zgodnego z własnym „ja” to droga do odnalezienia wewnętrznej harmonii. Sens nie jest czymś danym raz na zawsze – wymaga ciągłej pracy, refleksji i odwagi, by zmierzyć się z codziennymi wyzwaniami. 

W tej wymagającej, ale wartościowej drodze ogromną pomocą może być psychoterapia. Współpraca z wrażliwym i uważnym psychoterapeutą pozwala lepiej zrozumieć siebie, odkryć ukryte zasoby oraz przezwyciężyć trudności, które mogą utrudniać odnalezienie poszukiwanego sensu Dzięki terapii możemy nauczyć się, jak radzić sobie z emocjami, budować zdrowe relacje i żyć w zgodzie z własnymi wartościami.