1. Artykuły
  2. Zaburzenia snu? To może być objaw depresji

Zaburzenia snu? To może być objaw depresji

Jakościowy sen jest podstawą efektywnego funkcjonowania organizmu, zapewnia dobre samopoczucie, regeneruje siły i wzmacnia układ nerwowy. Depresja i sen są ze sobą ściśle powiązane. Bezsenność i problemy z budzeniem się w nocy mogą być objawami depresji.

Zaburzenia snu? To może być objaw depresji
Spis treści
Niedobory snu a zdrowie psychiczne Bezsenność i trudności z ponownym zasypianiem Hipersomnia - nadmierna senność Izolacja społeczna Myśli samobójcze Nie można ignorować problemu bezsenności Higiena snu jest bardzo ważna

Niedobory snu a zdrowie psychiczne

 

Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane. Zaburzenia snu mogą wystąpić po stresującym dniu, przed egzaminem lub po przebytej traumie (np. rozwód, zwolnienie z pracy, śmierć bliskiej osoby). Z danych Ministerstwa Zdrowia wynika, że lęk, stres i depresja są przyczyną ponad połowy problemów z bezsennością.

 

Zaburzenia snu mogą objawami depresji, gdy:


 

  • mamy problemy z zasypianiem - kładziemy się i nie możemy usnąć
  • zasypiamy normalnie, ale po kilku godzinach budzimy się i nie możemy ponownie zasnąć
  • mamy słaby jakościowo sen: śpimy bardzo mało i brakuje fazy snu głębokiego
  • budzimy się bardzo wcześnie (czasami już o 3 godzinie w nocy)
  • wybudzenie łączy się z często z lękiem przed kolejnym nadchodzącym dniem

 

arrow Kiedy sen nie chce przyjść. Bezsenność
arrow Modafinil – wskazania, działanie i skutki uboczne
arrow Bezsenność – przyczyny i leczenie
arrow Ciągły lęk przed poważną chorobą. Skąd bierze się hipochondria?
arrow Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?
arrow Jaki stan zdrowia psychicznego Polaków? Czy porady psychiatry online mogą być skuteczne?

Bezsenność i trudności z ponownym zasypianiem

 

Osoba o obniżonym nastroju może mieć problemy z zasypianiem. Narasta wtedy uczucie frustracji połączone z negatywnymi myślami. Zaburzenia snu bardzo silnie wpływają na kondycję psychiczną osoby, która staje się bardzo nerwowa i zaczyna się martwić brakiem snu - co również nie pomaga w zasypianiu.

 

Hipersomnia - nadmierna senność

 

Niektórzy przygnębieni ludzie cierpią na hipersomnię, czyli nadmierną senność. Odczuwają nieustającą senność, a potrzeba drzemki jest bardzo silna. Rytm dnia często zostaje zaburzony: od samego rana znika ochota na zrobienie czegokolwiek.

 

Izolacja społeczna

 

Stan ten może doprowadzić do izolacji społecznej, niezdolności podtrzymywania relacji towarzyskich. Zdarza się często, że osoby chore na depresję nie wychodzą z łóżka tygodniami. Sen jest w tym przypadku jest formą unikania codzienności lub problematycznej sytuacji.

 

Myśli samobójcze

 

Zaburzenia snu prowadzą do zaburzeń nastroju i koncentracji, wzmacniają drażliwość. Znacznie obniża się komfort życia, spada odporność i wytrzymałość organizmu, częściej chorujemy. Zaczynamy martwić się swoimi dolegliwościami, mogą pojawić się także myśli samobójcze.

 

Nie można ignorować problemu bezsenności

 

Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy ze snem mogą być jednym z objawów depresji. Wiele osób leczy zaburzenia snu za pomocą tabletek nasennych, nie zajmując się prawdziwą przyczyną, czyli depresją. Jeżeli problemy z bezsennością trwają długo i nie są one leczone, może to prowadzić do pogłębienia się depresji. Ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych jest u cierpiących na bezsenność aż czterokrotnie większe niż u osób zdrowych.

 

Higiena snu jest bardzo ważna

 

Warto zadbać o higienę snu: wywietrzyć pokój w którym śpimy, zadbać o świeżość pościeli i wykąpać się - gorąca kąpiel przed snem sprzyja rozluźnieniu i zasypianiu. Należy też pamiętać, że łóżko służy do spania. Nie jest salą telewizyjną, jadłodajnią, ani czytelnią, tylko przestrzenią przeznaczoną do relaksu i regeneracji. Starajmy się też nie spożywać alkoholu bezpośrednio przed pójściem spać, gdyż może on spłycić sen. Również późno zjedzona kolacja może obniżyć jakość naszego snu.

 

Warto jak najszybciej sięgnąć po pomoc w przypadku problemów ze snem. Konsultacja u lekarza psychiatry pomoże w zdiagnozowaniu problemu. Porozmawiaj z psychiatrą bez potrzeby wizyty w gabinecie. Wybierz wizytę online i skonsultuj się tak jak chcesz: za pomocą czatu, wideo bądź rozmowy telefonicznej

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
zaburzenia snu
Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?
Jestem mamą 8 miesięcznego dziecka, które jest karmione piersią. Mam problem ze snem...
21.03.2022
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Ponoć najskuteczniejszą metodą na poprawienie jakości snu nie jest farmakologia, ale zdrowe nawyki i prawidłowy rytm dnia. Warto zadbać o higienę psychiczną, wskazane jest np. dotlenienie organizmu przed snem (choćby 20 minutowy spacer), odstawienie urządzeń elektronicznych itp. Dobrym pytaniem byłoby, czy powodem zaburzeń snu nie jest Pani niepokój o dziecko? Wtedy odpowiednia byłaby konsultacja psychologiczna.
zaburzenia snu
Co może powodować chęć ciągłego spania?
Nie mogę opanować snu, to znaczy zasypiam 2 lub 3 razy dziennie, walczę, aby nie zasnąć....
11.07.2021
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana konsultacja w warunkach stacjonarnych, z możliwością uzupełnienia wywiadu lekarskiego, przeprowadzenia badania fizykalnego, a następnie zlecenia w oparciu o nie niezbędnych badań.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja lekarska celem zebrania dokładnego wywiadu i zlecenia badań dodatkowych.
zaburzenia snu
Chroniczne zmęczenie i zaburzenia snu od kilku lat
Jak mogę rozwiązać problem z ciągłym zmęczeniem, który trwa od wielu miesięcy? Wiem, że jedną z...
06.02.2021
W tym przypadku najlepiej zgłosić się do psychiatry.
stres, zaburzenia snu
Czy częste paraliże senne trzeba skonsultować z lekarzem?
Chciałabym zapytać czy często występujące paraliże senne (średnio 4/5 razy w miesiącu zazwyczaj...
01.02.2021
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Myśle ze powinna Pani skonsultować się z lekarzem rodzinnym i lekarzem psychiatrą.Nadmierna senność w ciągu dnia z powtarzającymi się objawami wytwórczymi nie jest normą, trzeba znaleźć jej przyczyny i ją leczyć .
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Myślę że należy skonsultować się z psychiatrą.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑recepty lub zwolnienia lekarskiego   umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 11669 opinii
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.95 / 278 opinii
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
4.90 / 541 opinii
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
4.80 / 670 opinii
Umów wizytę