1. Artykuły
  2. Zaburzenia snu? To może być objaw depresji

Zaburzenia snu? To może być objaw depresji

Jakościowy sen jest podstawą efektywnego funkcjonowania organizmu, zapewnia dobre samopoczucie, regeneruje siły i wzmacnia układ nerwowy. Depresja i sen są ze sobą ściśle powiązane. Bezsenność i problemy z budzeniem się w nocy mogą być objawami depresji.

Zaburzenia snu? To może być objaw depresji Zaburzenia snu? To może być objaw depresji
Spis treści
Niedobory snu a zdrowie psychiczne Bezsenność i trudności z ponownym zasypianiem Hipersomnia - nadmierna senność Izolacja społeczna Myśli samobójcze Nie można ignorować problemu bezsenności Higiena snu jest bardzo ważna

Niedobory snu a zdrowie psychiczne

 

Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle powiązane. Zaburzenia snu mogą wystąpić po stresującym dniu, przed egzaminem lub po przebytej traumie (np. rozwód, zwolnienie z pracy, śmierć bliskiej osoby). Z danych Ministerstwa Zdrowia wynika, że lęk, stres i depresja są przyczyną ponad połowy problemów z bezsennością.

 

Zaburzenia snu mogą objawami depresji, gdy:


 

  • mamy problemy z zasypianiem - kładziemy się i nie możemy usnąć
  • zasypiamy normalnie, ale po kilku godzinach budzimy się i nie możemy ponownie zasnąć
  • mamy słaby jakościowo sen: śpimy bardzo mało i brakuje fazy snu głębokiego
  • budzimy się bardzo wcześnie (czasami już o 3 godzinie w nocy)
  • wybudzenie łączy się z często z lękiem przed kolejnym nadchodzącym dniem

 

arrow Kiedy sen nie chce przyjść. Bezsenność
arrow Modafinil – wskazania, działanie i skutki uboczne
arrow Bezsenność – przyczyny i leczenie
arrow Depresja nawracająca. Kiedy smutek nie odpuszcza
arrow Bezdech senny. Poważne konsekwencje niewinnego chrapania
arrow Depresja seniora. Jak rozpoznać depresję starczą? Jak pomóc bliskiej osobie?

Bezsenność i trudności z ponownym zasypianiem

 

Osoba o obniżonym nastroju może mieć problemy z zasypianiem. Narasta wtedy uczucie frustracji połączone z negatywnymi myślami. Zaburzenia snu bardzo silnie wpływają na kondycję psychiczną osoby, która staje się bardzo nerwowa i zaczyna się martwić brakiem snu - co również nie pomaga w zasypianiu.

 

Hipersomnia - nadmierna senność

 

Niektórzy przygnębieni ludzie cierpią na hipersomnię, czyli nadmierną senność. Odczuwają nieustającą senność, a potrzeba drzemki jest bardzo silna. Rytm dnia często zostaje zaburzony: od samego rana znika ochota na zrobienie czegokolwiek.

 

Izolacja społeczna

 

Stan ten może doprowadzić do izolacji społecznej, niezdolności podtrzymywania relacji towarzyskich. Zdarza się często, że osoby chore na depresję nie wychodzą z łóżka tygodniami. Sen jest w tym przypadku jest formą unikania codzienności lub problematycznej sytuacji.

 

Myśli samobójcze

 

Zaburzenia snu prowadzą do zaburzeń nastroju i koncentracji, wzmacniają drażliwość. Znacznie obniża się komfort życia, spada odporność i wytrzymałość organizmu, częściej chorujemy. Zaczynamy martwić się swoimi dolegliwościami, mogą pojawić się także myśli samobójcze.

 

Nie można ignorować problemu bezsenności

 

Ważne jest, aby zrozumieć, że problemy ze snem mogą być jednym z objawów depresji. Wiele osób leczy zaburzenia snu za pomocą tabletek nasennych, nie zajmując się prawdziwą przyczyną, czyli depresją. Jeżeli problemy z bezsennością trwają długo i nie są one leczone, może to prowadzić do pogłębienia się depresji. Ryzyko rozwoju zaburzeń psychicznych jest u cierpiących na bezsenność aż czterokrotnie większe niż u osób zdrowych.

 

Higiena snu jest bardzo ważna

 

Warto zadbać o higienę snu: wywietrzyć pokój w którym śpimy, zadbać o świeżość pościeli i wykąpać się - gorąca kąpiel przed snem sprzyja rozluźnieniu i zasypianiu. Należy też pamiętać, że łóżko służy do spania. Nie jest salą telewizyjną, jadłodajnią, ani czytelnią, tylko przestrzenią przeznaczoną do relaksu i regeneracji. Starajmy się też nie spożywać alkoholu bezpośrednio przed pójściem spać, gdyż może on spłycić sen. Również późno zjedzona kolacja może obniżyć jakość naszego snu.

 

Warto jak najszybciej sięgnąć po pomoc w przypadku problemów ze snem. Konsultacja u lekarza psychiatry pomoże w zdiagnozowaniu problemu. Porozmawiaj z psychiatrą bez potrzeby wizyty w gabinecie. Wybierz wizytę online i skonsultuj się tak jak chcesz: za pomocą czatu, wideo bądź rozmowy telefonicznej

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Chroniczne zmęczenie i zaburzenia snu od kilku lat
Jak mogę rozwiązać problem z ciągłym zmęczeniem, który trwa od wielu miesięcy? Wiem, że jedną z przyczyn może być brak snu, ponieważ każdej nocy budzę się kilkanaście razy, ale ten problem istnieje już wiele lat, odkąd sięgam pamięcią to nie wiem co to znaczy wyspać się, całą noc analizuję...
Piotr Szuba
lekarz w trakcie specjalizacji, pediatra, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W tym przypadku najlepiej zgłosić się do psychiatry.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana konsultacja lekarska psychiatryczna
Problemy ze skupieniem i spadek energii po rzuceniu palenia.
2 miesiące temu rzuciłam palenie i od tego czasu nie wiem co się ze mną dzieje. Czuję się cały czas zmęczona (mogłabym spać cały dzień), w nocy często się budzę oraz przytyłam 8 kg (przez co mam nadwagę). Zwykłe czynności są dla mnie trudne, nie odczuwam radości i ciężko mi się skupić. Co to może...
Sebastian Łaźniak
lekarz
Umów wizytę
proszę iść do lekarza i zrobić badania
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Zaburzenia snu - jakie badania wykonać w celu zdiagnozowania problemu?
Jestem 22-letnim mężczyzną. Od początku kwietnia występuje u mnie ciągłe uczucie oszołomienia, jestem zmęczony, a do tego występują u mnie również zaburzenia snu (dosypiam do którejś godziny, a potem już nie potrafię zasnąć). Strasznie się martwię, ponieważ ten stan...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Co może powodować nawracające zaburzenia snu i zawroty głowy?
Jestem mężczyzną w wieku 22 lat. Od trzech tygodni mam uczucie ciągłego oszołomienia (jakby zawroty głowy), występują u mnie zaburzenia snu i mam brak łaknienia. Nie wiem co się ze mną dzieje, nigdy czegoś takiego nie miałem i jestem zdenerwowany całą sytuacją, bo tak nie da się...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana wizyta lekarska stacjonarna u lekarza POZ , który po zbadaniu zleci wykonanie badań laboratoryjnych i innych diagnostycznych. Ukierunkuje dalsze postepowanie.
Jak pomóc osobie z depresją i nerwicą lękową?
Od połowy stycznia mój przyjaciel cierpi na bezsenność. Leczy się na depresję i nerwicę lękową, ma myśli samobójcze. Chodzi na terapię grupową, ale nie pomaga mu. Leczy się u psychiatry. Zapisał mu leki, które źle na niego działają, a nie chce zapisać innych....
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Być może konieczne będzie leczenie stacjonarne w oddziale szpitalnym.
Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?
Jestem mamą 8 miesięcznego dziecka, które jest karmione piersią. Mam problem ze snem - nie mogę zasnąć. Dziecko bardzo dużo budziło się w nocy (zanim zdążyłam zasnąć ono już się obudziło, w konsekwencji prawie nie spałam). Teraz choć dziecko śpi lepiej ja nie mogę zasnąć,...
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
Ponoć najskuteczniejszą metodą na poprawienie jakości snu nie jest farmakologia, ale zdrowe nawyki i prawidłowy rytm dnia. Warto zadbać o higienę psychiczną, wskazane jest np. dotlenienie organizmu przed snem (choćby 20 minutowy spacer), odstawienie urządzeń elektronicznych itp. Dobrym pytaniem byłoby, czy powodem zaburzeń snu nie jest Pani niepokój o dziecko? Wtedy odpowiednia byłaby konsultacja psychologiczna.
Co może powodować chęć ciągłego spania?
Nie mogę opanować snu, to znaczy zasypiam 2 lub 3 razy dziennie, walczę, aby nie zasnąć. Dodatkowo mam boleści w lewym dolnym boku — czy to ma związek z zasypianiem? Nie mam w sobie siły, nogi mnie bolą, mam skurcze.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana konsultacja w warunkach stacjonarnych, z możliwością uzupełnienia wywiadu lekarskiego, przeprowadzenia badania fizykalnego, a następnie zlecenia w oparciu o nie niezbędnych badań.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja lekarska celem zebrania dokładnego wywiadu i zlecenia badań dodatkowych.
Jakie mogą być przyczyny zawrotów głowy, nudności, osłabienia?
Kobieta lat 22, silne bóle głowy skutkowały obudzeniem w środku nocy. Po przebudzeniu i próbie podniesienia pojawiły się także silne zawroty i nudności, drżenie rąk i osłabienie całego organizmu. Po przewiezieniu do szpitala wykonano tomografię oraz badania krwi jednak nic nie...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy częste paraliże senne trzeba skonsultować z lekarzem?
Chciałabym zapytać czy często występujące paraliże senne (średnio 4/5 razy w miesiącu zazwyczaj podczas drzemek w ciągu dnia) są podstawą do wizyty u lekarza specjalisty, czy jest to całkowicie normalne zjawisko? Od ponad roku zmagam się z sennością podczas dnia. Leczę się na niedoczynność...
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Myśle ze powinna Pani skonsultować się z lekarzem rodzinnym i lekarzem psychiatrą.Nadmierna senność w ciągu dnia z powtarzającymi się objawami wytwórczymi nie jest normą, trzeba znaleźć jej przyczyny i ją leczyć .
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Myślę że należy skonsultować się z psychiatrą.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie e-Recepta Znajdź lek L4 L4 Umów wizytę