ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
× Nie znaleziono
home
/
Baza pytań
/
Depresja, choroby i zaburzenia psychiczne
/
Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?

Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?

Jestem mamą 8 miesięcznego dziecka, które jest karmione piersią. Mam problem ze snem - nie mogę zasnąć. Dziecko bardzo dużo budziło się w nocy (zanim zdążyłam zasnąć ono już się obudziło, w konsekwencji prawie nie spałam). Teraz choć dziecko śpi lepiej ja nie mogę zasnąć, nieraz zasypiam dopiero o 5 nad ranem. Co mogę z tym zrobić, żeby lepiej spać? Nie mogę zażywać nic na sen, bo karmię piersią.

Bartosz Rybienik
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
4.98 / 176 opinii
Umów wizytę
Ponoć najskuteczniejszą metodą na poprawienie jakości snu nie jest farmakologia, ale zdrowe nawyki i prawidłowy rytm dnia. Warto zadbać o higienę psychiczną, wskazane jest np. dotlenienie organizmu przed snem (choćby 20 minutowy spacer), odstawienie urządzeń elektronicznych itp. Dobrym pytaniem byłoby, czy powodem zaburzeń snu nie jest Pani niepokój o dziecko? Wtedy odpowiednia byłaby konsultacja psychologiczna.
brak zdjęcia
konto usunięte
Zalecam higienę snu, warto "przewietrzyć" pomieszczenie przed snem lub w razie konieczności skorzystać z melatoniny, dostępnej bez recepty

Odpowiedzi pacjentów

Brak komentarzy. Twoja wypowiedź może być pierwsza!

Dodaj odpowiedź

Miałeś podobny problem? Podziel się swoimi doświadczeniami! Może Twoja historia pomoże komuś w rozwiązaniu problemu ze zdrowiem.
Dodaj komentarz

Podobne pytania

Czy melatonina wchodzi w reakcje z lekami na serce i cholesterol?
Zażywam leki na serce i cholesterol. Ponieważ mam trudności ze zasypianiem chcę brać na noc melatolnę. 
2026-01-17
Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman Barbara Matuszkowiak
5 odpowiedzi arrow
Co może być przyczyną mojego stanu zdrowia? Od jakiego lekarza rozpocząć profilaktykę?
Od 3 miesięcy kiepsko się czuje - miewam kłopoty ze snem i ogólnie jestem rozdrażniona, bolą mnie stawy,...
2025-11-16
Paweł Skoczylas Barbara Poziomska Sylwia Dżaman
4 odpowiedzi arrow
Czy jest możliwość, że w moim przypadku problem leży gdzieś indziej niż tarczyca, na przykład przysadka?
Sprowadza mnie tutaj cała masa uciążliwych objawów. Nadmierna potliwość, bóle głowy, problem z nadwagą,...
2025-07-22
Paweł Skoczylas Sylwia Dżaman Tomasz Andrzej Szczęsny
3 odpowiedzi arrow
Czy istnieją rekomendowane strategie, które mogą pomóc zredukować lęk związany z odstawieniem leku nasennego?
Zwracam się z prośbą o pomoc w sprawie odstawienia leku nasennego, który stosuję już od ponad roku w dawce 3...
2024-11-13
Sylwia Dżaman Paweł Skoczylas Monika Sierakowska
6 odpowiedzi arrow
Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
Znajdź specjalistę w okolicy

Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?

Zadaj je przez poniższy formularz. Po zatwierdzeniu przez naszego moderatora pytanie zostanie opublikowane, a lekarze będą mogli na nie publicznie odpowiedzieć.
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.

Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online

Potrzebujesz specjalistycznej porady, recepty, zwolnienia lekarskiego (L4) lub skierowania umów konsultację online. Konsultacja lekarska online w 15 minut bez wychodzenia z domu z Receptą na twój telefon.
+8307
pytań zadanych
przez pacjentów
+244
specjalistów
udzielających odpowiedzi
+22409
odpowiedzi udzielonych
przez specjalistów
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4