2022-03-21
Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?
Jestem mamą 8 miesięcznego dziecka, które jest karmione piersią. Mam problem ze snem - nie mogę zasnąć. Dziecko bardzo dużo budziło się w nocy (zanim zdążyłam zasnąć ono już się obudziło, w konsekwencji prawie nie spałam). Teraz choć dziecko śpi lepiej ja nie mogę zasnąć, nieraz zasypiam dopiero o 5 nad ranem. Co mogę z tym zrobić, żeby lepiej spać? Nie mogę zażywać nic na sen, bo karmię piersią.
Ponoć najskuteczniejszą metodą na poprawienie jakości snu nie jest farmakologia, ale zdrowe nawyki i prawidłowy rytm dnia. Warto zadbać o higienę psychiczną, wskazane jest np. dotlenienie organizmu przed snem (choćby 20 minutowy spacer), odstawienie urządzeń elektronicznych itp. Dobrym pytaniem byłoby, czy powodem zaburzeń snu nie jest Pani niepokój o dziecko? Wtedy odpowiednia byłaby konsultacja psychologiczna.
Podobne Pytania
Zobacz także
Zaburzenia snu? To może być objaw depresji
Niedobory snu a zdrowie psychiczne
Zdrowie psychiczne i sen są ze sobą ściśle...
Znajdź specjalistę w twojej okolicy
Zaburzenia snu w Gdańsku
Zaburzenia snu w Dąbrowie Górniczej
Zaburzenia snu w Bydgoszczy
Zaburzenia snu w Lublinie
Zaburzenia snu w Katowicach
Zaburzenia snu w Częstochowie
Zaburzenia snu w Toruniu
Zaburzenia snu w Gliwicach
Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
