Czy mogę coś zrobić, żeby lepiej spać bez środków farmakologicznych?

Jestem mamą 8 miesięcznego dziecka, które jest karmione piersią. Mam problem ze snem - nie mogę zasnąć. Dziecko bardzo dużo budziło się w nocy (zanim zdążyłam zasnąć ono już się obudziło, w konsekwencji prawie nie spałam). Teraz choć dziecko śpi lepiej ja nie mogę zasnąć, nieraz zasypiam dopiero o 5 nad ranem. Co mogę z tym zrobić, żeby lepiej spać? Nie mogę zażywać nic na sen, bo karmię piersią.

Ponoć najskuteczniejszą metodą na poprawienie jakości snu nie jest farmakologia, ale zdrowe nawyki i prawidłowy rytm dnia. Warto zadbać o higienę psychiczną, wskazane jest np. dotlenienie organizmu przed snem (choćby 20 minutowy spacer), odstawienie urządzeń elektronicznych itp. Dobrym pytaniem byłoby, czy powodem zaburzeń snu nie jest Pani niepokój o dziecko? Wtedy odpowiednia byłaby konsultacja psychologiczna.

Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej.  W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Chcesz zadać pytanie i otrzymać odpowiedź od kilku lekarzy?
Zadaj je przez poniższy formularz. Po zatwierdzeniu przez naszego moderatora pytanie zostanie opublikowane, a lekarze będą mogli na nie publicznie odpowiedzieć.
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Pytania i odpowiedzi
* Na podany adres e-mail otrzymasz powiadomienie o odpowiedziach na Twoje pytanie. Adres nie będzie widoczny publicznie.
Uzyskaj odpowiedzi
Uzyskaj odpowiedzi dzięki konsultacji online
Potrzebujesz specjalistycznej porady, recepty, zwolnienia lekarskiego (L4) lub skierowania umów konsultację online. Konsultacja lekarska online w 15 minut bez wychodzenia z domu z Receptą na twój telefon.
Nasi specjaliści Jak to działa? Recepta online
3446
Pytań zadanych
przez pacjentów
8299
Odpowiedzi

udzielonych przez specjalistów

97
Lekarzy i specjalistów
udzielających odpowiedzi