Relacje a zdrowie psychiczne kobiet – dlaczego bliskie więzi mają znaczenie?

Kobieta w świecie wielu ról – dlaczego relacje są tak ważne?

We współczesnym świecie kobieta pełni wiele ról. Jest córką, matką, partnerką, przyjaciółką. W natłoku zadań oraz w pędzie życia łatwo zapomnieć, że jednym z najważniejszych fundamentów zdrowia psychicznego są relacje.

Jak pokazują badania, zdrowe i bezpieczne relacje są buforem dla stresu, redukują ryzyko zaburzeń psychicznych i przyczyniają się do dobrostanu emocjonalnego

Samotność po 30., 40., 50. Jak budować relacje, gdy dotychczasowa sieć społeczna się kurczy?

Święta bez stresu? Psycholog zdradza, jak przeżyć ten czas w spokoju

Rozstanie jak żałoba – jak przeżyć stratę i odbudować siebie

Przemoc emocjonalna, love bombing, kontrola: te mechanizmy obnaża film „Dom dobry”

Jesienna chandra czy depresja sezonowa? Kiedy warto porozmawiać z psychologiem

Syndrom pustego gniazda – jak poradzić sobie, gdy dzieci opuszczają dom?

Związek z partnerem – źródło siły czy stresu?

Relacja z partnerem jest dla kobiety źródłem bezpieczeństwa, stabilizacji, siły i radości, o ile jest zdrowa. W odwrotnym przypadku niesie za sobą wiele napięcia i cierpienia. Badania pokazują, że jakość związku ma bezpośredni wpływ na zdrowie psychiczne kobiet.

Według Whisman i Ueblacker (2009) kobiety, których związki nie są satysfakcjonujące częściej doświadczają objawów depresyjnych niż mężczyźni w podobnej sytuacji. Sama obecność bliskiego, wspierającego partnera może obniżać poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu. Bycie w relacji, która opiera się na wzajemnym szacunku, zrozumieniu i otwartej komunikacji, poprawia odporność psychiczną kobiet oraz wpływa na wzrost poczucia własnej wartości.

Rodzina – wsparcie emocjonalne czy źródło napięcia?

Kolejnym źródłem wsparcia jest rodzina, zarówno pierwotna, jak i ta tworzona w dorosłości. Umberson (2010) podkreśla, że wsparcie emocjonalne ze strony rodziny jest czynnikiem ochronnym przed depresją, zwłaszcza w okresach kryzysowych (choroba, utrata pracy).

Z kolei toksyczne relacje z rodziną mogą prowadzić do chronicznego stresu, problemów ze snem oraz zaburzeń psychosomatycznych.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Przyjaźnie – unikalna przestrzeń bliskości i zrozumienia

Kobiety często tworzą głębokie i wspierające relacje przyjacielskie. Badania wykazały, że kobiety częściej niż mężczyźni reagują na stres poprzez szukanie kontaktu i wsparcia psychicznego, co jest ich biologicznie zakorzenioną strategią przetrwania (Taylor, 2000). Przyjaźń pomiędzy kobietami to szczególny rodzaj relacji, która oprócz wsparcia niesie za sobą wiele innych korzyści. Szczere, długie rozmowy, silna więź emocjonalna, dzielenie się sekretami, wspólne zainteresowania, motywacja do rozwoju to dodatkowe profity jakie niesie kobieca przyjaźń.

To właśnie dzięki przyjaźniom kobiety mogą:

• budować poczucie przynależności,
• łagodzić skutki stresu,
• odnajdywać sens w codzienności.

Relacje jako źródło zdrowia

Badania pokazują ogrom korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego, płynących z relacji (Cohen 2004; Uchino 2004). Wsparcie przyjaciół, rodziny, partnera w życiu kobiety ma pośredni wpływ na jej zdrowie poprzez zmniejszenie poziomu stresu oraz wpływa na wzrost poczucia sensu i celu w życiu.

Relacje to fundament zdrowia psychicznego. Zdrowe więzi w życiu kobiety przyczyniają się do budowy stabilnego i satysfakcjonującego życia, wpływają na poczucie własnej wartości oraz pozwalają odnaleźć sens w codziennych obowiązkach.

Jednym słowem kobieta potrzebuje relacji, ale takich, które ją karmią, a nie wyczerpują.