Dobry stres, nie jest zły? Co nas stresuje najczęściej?

Czym jest stres?

Nie istnieje jedna, jednoznaczna definicja stresu. Jako pierwszy pojęcia „stres” użył w 1936 roku doktor Hans Seyle, kanadyjski lekarz urodzony w Wiedniu, a pod terminem tym rozumiał niespecyficzną reakcję organizmu na każde żądanie zmiany. Doktor Seyle poświęcił stresowi pięćdziesiąt lat pracy naukowej. Dzisiaj, stres jest najczęściej rozumiany jako wewnętrzna presja, która motywuje nas do działania i zapewnia skuteczną adaptację, jest to tak zwany eustres, czyli stres pozytywny - tłumaczy mechanizm zjawiska psychiatra Gniewko Więckiewicz.

Stres bywa również patologiczny, kiedy możliwości adaptacyjne naszego organizmu do nowych sytuacji i ewentualnych zagrożeń zostaną wyczerpane, wtedy mówimy o tak zwanym dystresie, czyli szkodliwym stresie, którego jest zbyt dużo i zaczyna działać na nas destrukcyjnie.

Twoje ciało wie, że przesadzasz – jak stres z pracy objawia się w zdrowiu

Zrozumieć stres. Jak działa na nasze ciało i psychikę?

Jak wejść w Nowy Rok z pozytywnym nastawieniem? Psycholog odpowiada

Nadmiar prezentów: czy może zaszkodzić dziecku?

Jak unikać emocjonalnych pułapek zakupowych? Porady psychologa na Black Friday

Kryzys w związku. To zjawisko naturalne – mówi psychoterapeuta

Co nas stresuje?

Każdy ma swoje stresory i jest to kwestia indywidualna. Dla niektórych będą to rozmowy z pracodawcą czy nadgodziny, dla innych spotkania rodzinne czy wychowywanie dzieci, a jeszcze dla innych dalekie podróże czy jazda autem. Można powiedzieć, że najczęściej stresuje nas wszystkich życie codzienne, zwłaszcza w tak niepewnych społecznie i ekonomicznie czasach - wyjaśnia nasz ekspert, Gniewko Więckiewicz.

Skutki stresu

Pojęcie somatyzacji to nic innego jak objawianie się zaburzeń zdrowia psychicznego pod postacią objawów cielesnych, które mogą przybierać różne objawy, najczęściej opisywanych przez pa-cjentów jako „kołatania serca”, ale również biegunek, nadmiernej potliwości czy bólów brzucha. Patofizjologia somatyzacji, czyli jak dokładnie w organizmie dochodzi do zaburzeń somatyzacyj-nych krok po kroku na poziomie komórkowym, nie jest jeszcze dokładnie poznana, ale medycyna rozwija się dynamicznie, dlatego może niebawem będziemy wiedzieli więcej - wyjaśnia lekarz psychiatra Gniewko Więckiewicz.

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Stres. Niebezpieczny mit

Pacjenci często „radzą sobie” ze stresem za pomocą substancji psychoaktywnych i jest to niestety częściej akceptowane, niż być powinno. Alkohol i inne substancje mogą dynamicznie pogłę-bić problem i absolutnie nie są rozwiązaniem czy też odpowiedzią na nasze problemy, tych nigdy nie ma na dnie szklanki - tłumaczy nasz specjalista.

 

Pomoc dla zestresowanych

Lepiej zapobiegać niż leczyć. Często moje Pacjentki i moi Pacjenci, którzy zgłaszają się z powodu różnych zaburzeń na tle stresu, nie pamiętają na przykład o odpowiedniej ilości dni wolnych od pracy, a jeśli już pamiętają, to w trakcie tych dni wolnych w dalszym ciągu odbierają telefony i czytają e-maile. Nie wystarczy tylko fizycznie nie iść do pracy. Trzeba raz na jakiś czas się od niej odciąć. Oczywiście urlop to nie wszystko, krótka ilość rekreacji w środku tygodnia również jest wskazana – nawet jeśli miałaby to być krótka wizyta na basenie, lub obejrzenie jednego odcinka ulubionego serialu - podpowiada lekarz.

Problem zaczyna się wtedy, gdy przez długi stres odczuwamy trudności w codziennym życiu. Jeśli stres jest z nami przez większość dnia i utrudnia nam funkcjonowanie zawodowe, rodzinne i społeczne, to znaczy, że pora zgłosić się do specjalisty zdrowia psychicznego.

Najlepiej w takiej sytuacji zgłosić się do lekarza psychiatry, który pokieruje dalszym postępowaniem. Z reguły nie są potrzebne leki – chociaż te mogą tymczasowo pomóc – a odpowiednio dobrane niefarmakologiczne oddziaływania terapeutyczne. Jest ich jednak tak dużo, że najlepiej najpierw z pomocą lekarza wybrać to odpowiednie - dodaje psychiatra Gniewko Więckiewicz.