Czy podczas diety deficytowej można zbudować masę mięśniową?
Ważę 97kg, mam 20 lat i jestem mężczyzną. Ćwiczę aktywnie 4-5 razy w tygodniu siłowo. Spożywam: 1.5-2 g białka na 1 kg masy ciała, 0.5-0.8 g tłuszczu na 1 kg masy ciała, 2-3 g węglowodanów na 1 kg masy ciała Zazwyczaj jest to przedział 2000-2400 kcal. Tak naprawdę jestem na deficycie kalorycznym, lecz zauważyłem, że obwód mięśni powierzchownych się zwiększył albo jest to złudzenie optyczne. Logicznie myśląc, budowanie masy mięśniowej jest praktycznie niemożliwe, ponieważ dostarczane makroskładniki są zużywane do podstawowych funkcji życiowych, prostych aktywności czy też treningu. Czy jest możliwe, że w trakcie takiej diety spalam tłuszcz i buduję masę mięśniową?
W trakcie wysiłku fizycznego spalamy tłuszcz - zapraszam na konsultacje online - wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Procesy redukcji masy ciała i budowania masy mięśniowej nie zachodzą jednocześnie. Istnieje szansa na to, że podczas redukcji tkanki tłuszczowej, mięśnie są w większym stopniu widoczne.
Podobne Pytania
Zobacz także
Dieta, Choroby
Dieta przy nadciśnieniu. Co jeść, a czego unikać?
Dieta przy nadciśnieniu. Jaką wybrać?
Przykładem diety dla osób z nadciśnieniem...
27.01.2023
Zdrowie, Dieta
Dziecko nie chce jeść? Dietetyk ma proste wskazówki dla rodziców
Dziecko odmawia zjedzenia posiłku. Jak się zachować?
Najważniejsza zasada: nie...
20.01.2023
Zdrowie, Dieta
Niebezpieczne świąteczne przejedzenie. Jak sobie poradzić z jego skutkami?
Problemy zdrowotne po świątecznym przejedzeniu
Święta, święta i po świętach. A my...
27.12.2022
Znajdź specjalistę w twojej okolicy
Dietetyk w Warszawie
Dietetyk w Katowicach
Dietetyk w Bielsku-Białej
Dietetyk w Dąbrowie Górniczej
Dietetyk w Gliwicach
Dietetyk we Wrocławiu
Dietetyk w Poznaniu
Dietetyk w Krakowie
Treści zawarte w Serwisie mają na celu polepszenie, a nie zastąpienie kontaktu pomiędzy Użytkownikiem Serwisu a lekarzem. Serwis ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem.
