1. Artykuły
  2. Trening. Co jeść przed, w czasie i po wysiłku fizycznym?

Trening. Co jeść przed, w czasie i po wysiłku fizycznym?

Przed treningiem - odpowiedni poziom nawodnienia i odżywienia. W trakcie treningu - uzupełnienie płynów i energii. Po treningu - odbudowa zużytych zasobów oraz przyspieszenie procesu regeneracji. W jaki sposób robić to umiejętnie? Co jeść przed, w czasie i po treningu? Czy warto trenować na czczo? Kamila Górecka-Kirwiel - dietetyk i trener personalny - ma kilka praktycznych wskazówek. 

Trening. Co jeść przed, w czasie i po wysiłku fizycznym? Trening. Co jeść przed, w czasie i po wysiłku fizycznym?
Spis treści
Czy to co jemy ma wpływ na wyniki treningowe? Co jeść przed treningiem? Trening na czczo? To kontrowersyjne - mówi dietetyk Izotoniki, żele i batony - co jeść w czasie treningu? Nawodnienie - przed, w czasie i po treningu Posiłek po treningu. Propozycje dietetyka

Czy to co jemy ma wpływ na wyniki treningowe?

 

Dla osób profesjonalnie uprawiających sport oraz ambitnych amatorów trenujących na poziomie półprofesjonalnym lub biorących udział w zawodach, żywienie wokół treningowe jest niezwykle ważne.

 

Odpowiednie przygotowanie organizmu do wysiłku poprzez właściwe odżywianie, optymalne uzupełnienie zapasów energii w trakcie treningu oraz dbałość o ich regenerację i odbudowę po treningu, są kluczowe dla osiągania dobrych wyników i powinny być nieodłączną częścią strategii pracy z sportowcami - przyznaje dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel.

arrow Morsowanie zyskuje zwolenników. Dla kogo zimne kąpiele?
arrow Poprawny ruch. Droga do zdrowia
arrow Aktywność fizyczna. Proponujemy jogę
arrow W zdrowym ciele zdrowy duch. Wpływ ruchu na zdrowie psychiczne
arrow Jak dobrze odpoczywać? Lepiej krócej a częściej - odpowiada psycholog
arrow Sezon narciarski w pełni. Jak uniknąć kontuzji?

Co jeść przed treningiem?

 

Co zatem jeść przed treningiem, aby wysiłek fizyczny były efektywny? Odpowiadając na to pytanie dietetyk zwraca uwagę, że dbanie o odpowiednią podaż makro- i mikroskładników oraz nawodnienie powinno być priorytetem przez całą dobę, a nie tylko bezpośrednio przed treningiem lub startem.

 

Jeśli nie zwracamy na co dzień uwagi na to, co jemy, to żadna, nawet najbardziej zaawansowana strategia żywieniowa, nie będzie skuteczna - przekonuje.

 

W diecie sportowców, zwłaszcza przedtreningowej, kluczową rolę odgrywają węglowodany jako preferowane źródło energii. Zapasy glikogenu w mięśniach pozwalają na około 60-90 minut pracy, ale ich ilość może być zwiększona poprzez spożywanie większej ilości węglowodanów.

 

Warto zadbać o to, aby przed wysiłkiem spożyć posiłek, który zapewni optymalne stężenie glukozy na dłuższy czas. Wiele sportowców stosuje tzw. ładowanie węglowodanami przed startem w zawodach, co pozwala na superkompresję glikogenu.

 

Przed startem, udział węglowodanów w diecie powinien wynosić 60-70% całościowego zapotrzebowania energetycznego, a spożywana ilość powinna wynosić około 8-10 g na kilogram masy ciała. Jednocześnie warto ograniczyć intensywność treningów.

 

Ta strategia jest szczególnie skuteczna w sportach wytrzymałościowych, takich jak biegi maratońskie czy ultra, wymagających długotrwałej pracy. Należy zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu i ograniczyć spożycie błonnika pokarmowego, który wiąże wodę.

 

Przed treningiem należy spożyć posiłek, który jest lekkostrawny i ma umiarkowaną ilość błonnika oraz jest ubogi w tłuszcze. Nasza ekspertka zaleca:

 

  1. Unikaj tłuszczów i błonnika, ponieważ spowalniają trawienie i przesuwanie treści pokarmowych, co może prowadzić do dolegliwości żołądkowo-jelitowych.
  2. Zalecane jest spożywanie białka oraz węglowodanów o zróżnicowanym indeksie glikemicznym, aby zapewnić dostępność energii przez dłuższy czas. Dobrymi opcjami są makarony, zupy, płatki owsiane, musli, ryż, jogurt i koktajle mleczne.
  3. Posiłek powinno się spożyć około 2 godziny przed treningiem lub 3 godziny przed zawodami. 45-60 minut przed treningiem warto zjeść przekąskę zawierającą połączenie glukozy i fruktozy, które pozwala zoptymalizować wchłanianie substancji odżywczych. Stosunek glukozy do fruktozy powinien wynosić 2 do 1, a przekąska może być w postaci odżywki lub napoju, koktajlu mlecznego z owocami, batonu zbożowego lub energetycznego z sokiem lub jogurtu owocowego z płatkami.

 

Trening nie powinien być przeprowadzany, gdy organizm jest zajęty procesami trawienia, ponieważ ogranicza to zdolności treningowe. Im bliżej treningu, tym bardziej wskazane są płynne lub półpłynne posiłki i przekąski.

 

Niektórzy sportowcy odczuwają dolegliwości żołądkowe po spożyciu kombinacji przekąsek w postaci stałych, półpłynnych i płynnych, co może wynikać z różnych stężeń żeli węglowodanowych oraz zawartości błonnika i białka w batonach energetycznych - przyznaje dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Przykłady posiłków przedtreningowych:

 

  • Kanapka z indykiem: kawałek chleba pełnoziarnistego z kawałkiem indyka, warzywami liściastymi i plasterkiem sera.
  • Owsianka z bananem: płatki owsiane z mlekiem lub jogurtem, bananem i orzechami.
  • Jajka na twardo ze szpinakiem: jajka gotowane na twardo z duszonym szpinakiem i kawałkiem pełnoziarnistego chleba.
  • Batony energetyczne: batonik proteinowy lub batonik owsiankowy, zawierający węglowodany i białko.
  • Koktajl białkowy: mieszanka białka serwatkowego lub sojowego, bananów, jagód i mleka lub jogurtu.

 

Trening na czczo? To kontrowersyjne - mówi dietetyk

 

A czy warto trenować na czczo? Zdaniem dietetyk Kamili Góreckiej-Kirwiel to kontrowersyjna kwestia, ponieważ jego wpływ na organizm może być różny w zależności od indywidualnych uwarunkowań i stanu zdrowia.

 

Należy więc rozważyć kilka czynników przed podjęciem decyzji o treningu na czczo:

 

  1. Trening na czczo może pomóc w spalaniu tkanki tłuszczowej, ponieważ organizm korzysta z zapasów tłuszczu jako źródła energii, gdy brakuje mu innych dostępnych źródeł energii. Jednakże, jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej, trening na czczo może prowadzić do katabolizmu mięśniowego, czyli spadku masy mięśniowej.
  2. Trening na czczo może prowadzić do obniżenia poziomu glukozy we krwi, co może powodować osłabienie i zmniejszenie wydajności treningowej. Dlatego też, osoby trenujące na czczo powinny stosować odpowiednią strategię żywieniową, aby dostarczyć odpowiednią ilość energii przed treningiem.

 

W związku z powyższym, jeśli celem jest spalanie tłuszczu, a organizm jest w stanie tolerować trening na czczo, to taki trening może być skuteczny. Jednakże, jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej lub organizm ma trudności z tolerowaniem treningu na czczo, to warto rozważyć spożycie lekkiego posiłku przed treningiem.

 

W każdym przypadku, ważne jest, aby słuchać swojego organizmu i dostosowywać trening i żywienie do swoich indywidualnych potrzeb i preferencji - podpowiada nasza ekspertka.

 

Izotoniki, żele i batony - co jeść w czasie treningu?

 

Podczas wysiłku fizycznego, w zależności od jego czasu trwania, należy uzupełniać wodę, składniki mineralne i czasami węglowodany.

 

W przypadku ćwiczeń o niskiej intensywności lub krótkim czasie trwania (do 45 minut) uzupełnienie węglowodanów nie jest konieczne, a wystarczy picie wody mineralnej. Natomiast przy krótkich, ale intensywnych treningach (powyżej 60% VO2max) warto pić napoje izotoniczne, które można przygotować samodzielnie lub kupić gotowe w sklepie - radzi dietetyk.

 

Natomiast treningi trwające ponad 60 minut wymagają regularnego spożywania węglowodanów w ilości 30-60g na godzinę, a treningi trwające ponad 3 godziny wymagają uzupełnienia 60-90 g węglowodanów na godzinę za pomocą odżywek węglowodanowych, żeli lub batonów.

 

Posiłki węglowodanowe podawane w trakcie długich treningów lub zawodów powinny mieć wysoki indeks i ładunek glikemiczny, aby szybko i skutecznie dostarczyć substratów energetycznych i elektrolitów. W ten sposób utrzymane zostanie odpowiednie stężenie glukozy we krwi, oszczędzony będzie glikogen mięśniowy, a stężenie kortyzolu, który przyspiesza tempo rozpadu białek mięśniowych, zostanie obniżone - wyjaśnia Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Dzięki temu opóźnione zostanie odczuwanie zmęczenia, a degradacja białek zostanie zminimalizowana. Warto stawiać na produkty lekkostrawne i szybko wchłaniające się, takie jak napoje izotoniczne, żele i batony.

 

Należy pamiętać, że tłuszcze nie są odpowiednim źródłem energii podczas wysiłku fizycznego ze względu na długie trawienie i brak wykorzystania ich w beztlenowym szlaku energetycznym. Spożycie tłuszczów przed lub w trakcie treningu może prowadzić do problemów żołądkowych, a ich zapasy zgromadzone w tkance tłuszczowej są wystarczające na długi czas pracy - zwraca uwagę nasza ekspertka.

 

Z kolei spożywanie białka przed treningiem może zwiększyć syntezę glikogenu, co prowadzi do jego oszczędzania podczas wysiłku, a także wpływa na poprawę regeneracji powysiłkowej i przyrost beztłuszczowej masy ciała.

 

Nawodnienie - przed, w czasie i po treningu

 

Trenując należy zwracać uwagę na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia przez cały czas - przed, po i w trakcie treningu.

 

Ważne jest, aby unikać uczucia pragnienia, ponieważ może to być oznaką już istniejącego odwodnienia. Zaleca się, aby pić w niewielkich ilościach przez cały dzień. Zgodnie z zaleceniami, dzienna dawka płynów powinna wynosić około 30 ml na każdy kilogram masy ciała - tłumaczy nasza ekspertka.

 

O stanie nawodnienia informuje nas kolor moczu. Ciemnożółta barwa oznacza już istniejące odwodnienie, podczas gdy jasny, niemal przezroczysty kolor wskazuje na prawidłowe nawodnienie.

 

W przypadku problemów z nawodnieniem przed treningiem lub zawodami, można zastosować agresywną prehydrację, która polega na przyjmowaniu 5-10 ml wody z dodatkiem sodu na każdy kilogram masy ciała na 2-4 godziny przed wysiłkiem. Słone przekąski mogą pomóc zwiększyć pragnienie i ułatwić przyswajanie płynów - podpowiada.

 

Natomiast bezpośrednio przed wysiłkiem przyjmujemy 200-600 ml płynów, a na 20 minut przed wysiłkiem długotrwałym 500-1000 ml. W trakcie wysiłku zalecane jest spożywanie 150-300 ml płynów co 15-20 minut.

 

Jakie napoje wybierać? Dietetyk odpowiada:

 

Dla sportowców, którzy trenują niezbyt intensywnie, na przykład podczas marszu lub jazdy na rowerze, i wysiłek nie trwa dłużej niż godzinę, wystarczającym napojem uzupełniającym utracone płyny będzie woda. W przypadku intensywnego wysiłku trwającego dłużej lepszym wyborem będą napoje sportowe zawierające elektrolity.

 

Zbyt duża ilość wody wypłukuje z organizmu elektrolity, a w skrajnych wypadkach może doprowadzić do przewodnienia. Zwykle przewodnienie przytrafia się sportowcom długodystansowym, spożywającym ogromne ilości płynów bezelektrolitowych.

 

Jest to bardzo niebezpieczny stan, który można nawet przypłacić życiem. Sportowcy powinni pamiętać, że elektrolitów utraconych przez pot nie da się zastąpić samą wodą - ostrzega nasza ekspertka.

 

Posiłek po treningu. Propozycje dietetyka

 

Po wyczerpującym wysiłku, naszym celem jest odbudowa zapasów glikogenu.

 

Pierwsza faza odbudowy, która nie zależy od działania insuliny, występuje 30-60 minut po zakończeniu treningu. W ciągu 2-4 godzin odnotowuje się zwiększoną wrażliwość komórek na insulinę, co pozwala na szybszą resyntezę glikogenu. Jeśli glikogen nie zostanie zregenerowany w ciągu 24 godzin, to nasze ciało nie będzie w pełni gotowe na kolejny trening - zwraca uwagę Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Dlatego bezpośrednio po treningu powinniśmy spożyć 0,6-1,2 g węglowodanów na kilogram masy ciała, a następnie co 4 godziny powinniśmy dostarczać kolejne dawki węglowodanów.

 

W pierwszej kolejności powinniśmy sięgać po proste węglowodany w postaci płynnej lub stałej, takie jak owoce, batony, żele lub odżywki węglowodanowe, a następnie po węglowodany złożone - wylicza.

 

Drugim celem sportowca po zakończeniu treningu jest regeneracja uszkodzonych włókien mięśniowych oraz wsparcie syntezy białek. Po treningu należy spożyć 0,25-0,4 g białka na kilogram masy ciała, czyli od 20 do 30 g, a w przypadku zawodników o dużej masie ciała nawet do 40 g.

 

Połączenie węglowodanów i białek stymuluje wydzielanie insuliny, która działa silnie anabolicznie, co zapewnia lepszy transport substratów i efektywniejszą odbudowę uszkodzonych włókien mięśniowych - wyjaśnia nasza ekspertka.

 

W posiłku potreningowym warto uwzględnić białka, które szybko się przyswajają, takie jak odżywka białkowa z serwatki lub soi, jogurt lub chude mięso, a należy unikać produktów o długim czasie trawienia, zawierających dużo tłuszczu lub błonnika.

 

W świecie kulturystyki mówi się o tzw. oknie metabolicznym, które zaleca spożycie białka bezpośrednio po treningu, ale nie ma jednoznacznych dowodów naukowych potwierdzających istnienie tego zjawiska. Niemniej jednak, należy dbać o odpowiednią podaż białka przez cały czas, ale także zadbać o to, aby znalazło się ono w posiłku potreningowym, który warto zjeść do godziny po zakończeniu treningu - dopowiada.

 

Przykłady posiłków potreningowych:

 

  • Kurczak z kaszą gryczaną i warzywami: piersi z kurczaka grillowana lub pieczona wraz z kaszą gryczaną i warzywami, takimi jak brokuły, marchewki i groszek.
  • Omlet z warzywami i chlebem pełnoziarnistym: jajka z warzywami, takimi jak szpinak, papryka, cebula i pomidory, podawane z kromką chleba pełnoziarnistego.
  • Twaróg z owocami i orzechami: twaróg z kawałkami ulubionych owoców, takich jak jagody, banany, kiwi, truskawki i orzechami, takimi jak migdały, orzechy włoskie lub nerkowce.
  • Ryż z grillowanym łososiem i warzywami: łosoś grillowany lub pieczony, podawany z ryżem brązowym i warzywami takimi jak cukinia, fasolka szparagowa, bakłażan i papryka.
  • Koktajl białkowy z bananem i orzechami: mieszanka białka serwatkowego lub sojowego, bananów, orzechów i mleka lub jogurtu.
Kamila Górecka-Kirwiel dietetyk artykuły 23 artykuły więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Dyplomowany dietetyk, trener personalny i instruktor rekreacji w specjalności jazda konna. Dyplom dietetyka uzyskała w Polskim Instytucie Dietetyki. Odbyła szereg certyfikowanych kursów dotyczących dietetyki i sportu organizowanych przez Centrum Szkoleń Sportowych, A4 Academy i Global Sports Academy. 

Prowadzi konsultacje dietetyczne, przygotowuje diety redukcyjne i w jednostkach chorobowych, uczy samodzielnego planowania posiłków. Edukuje pacjentów z zakresie zdrowego odżywiania i zmiany nawyków żywieniowych. Opracowuje plany treningowe i prowadzi swoich pacjentów ćwiczących samodzielnie w domu i na siłowni.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy dietetyk kliniczny to dobry wybór?
Dzień dobry. Potrzebuję informacji do kogo się zwrócić o pomoc w ustaleniu diety przy trombofilii wrodzonej, kamicy nerkowej i insulinooporności. Produkty, które wyczytuje w internecie - wzajemnie się wykluczają. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy to skonsultować ze specjalistami prowadzącymi leczenie.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Konsultacja u dietetyka klinicznego jak najbardziej wskazana. Dodatkowo-zawsze proszę pamiętać o informowaniu każdego z lekarzy, do których zgłasza się Pani, o informowaniu o wszystkich schorzeniach i stosowanych lekach, wówczas każdy z lekarzy prowadzących Panią będzie w zaleceniach uwzględniał powyższe.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Jestem dietetykiem klinicznym i pomagam podopiecznym zmagającym się z takimi schorzeniami. Serdecznie zapraszam na konsultacje. Pozdrawiam, mgr Żaneta Petryka
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
konsultacja u dietetyka jest wskazana, zapraszam, Dawid Korona, Purdue Corona
Czy istnieją jakieś hormony, czy leki, które mogę brać? 
Od września 2023 zmagam się z zaburzeniami odżywiania. Także we wrześniu straciłam miesiączkę. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja ginekologiczna.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana kompleksowa opieka lekarska -m.in dietetyk/psychodietetyk, a także stacjonarna kontrola ginekologiczna.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem oraz dietetykiem klinicznym. Serdecznie zapraszam, mgr Żaneta Petryka
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zapraszamy do kontaktu z naszym Dietetykiem, pozdrawiamy Purdue Corona. Dawid Korona
Czy żeby dostać leki muszę robić posiew kału i jamy ustnej? 
Mam zdiagnozowana Kandynoze układu pokarmowego. Źle się czuję na diecie od dietetyka, moje objawy to biały nalot na języku, pieczenie języka, gazy, odbijanie, wzdęcia, suchość w ustach. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Na jakiej podstawie została postawiona diagnoza ? Kto ją postawił ?
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana konsultacja stacjonarna u lekarza POZ.
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Kandydozę stwierdzamy na podstawie badań mykologicznych.
Czy są jakieś hormony do przyjmowania w tej sytuacji? Czy rozwiązaniem jest tylko zwiększenie kalorii?
Od września tamtego roku nie miesiączkuje, ponieważ choruje na zaburzenia odżywiania. Teraz ważę 39 kg przy 160 wzroście. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u lekarza rodzinnego
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana wizyta stacjonarna u lekarza.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Masa ciała jest zdecydowanie zbyt niska. Należy udać się do lekarza internisty oraz dietetyka klinicznego w celu dostosowania odpowiedniego leczenia oraz żywienia. Pozdrawiam, mgr Żaneta Petryka
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zalecana jest wizyta u dietetyka i lekarza specjalisty
Proszę o poradę co dalej robić.
Od dłuższego czasu mam problemy z żołądkiem. Dodam, że wyszłam z zaburzeń odżywiania, lecz choroba odzywa się. Przez dolegliwości waga zaczęła spadać, jestem pod kontrolą dietetyka. Opisze swoje objawy: Po każdym nawet niedużym posiłku brzuch jak balon, czuje się ociężała. Cokolwiek zjem, kończy...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Poza opieką dietetyka-wskazana konsultacja gastrologiczna (niezbędne wykonanie badań dodatkowych, na które lekarz skieruje Panią po zapoznaniu się z pełną historią choroby, wynikami dotychczasowych badań, a także po zbadaniu Pani).
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta gastroenterologiczna.
Jakie badania mogę samodzielnie wykonać?
Od kilku lat mam CRP w okolicy 15-30 oraz OB 20-50. Cały czas jestem przemęczona, często łapię infekcje. W morfologii zawsze mam podwyższone leukocyty (minimalnie powyżej normy). Mam dość sporą nadwagę i mimo diet, ćwiczeń cały czas utrzymuje się ta sama waga. Lekarz internista powiedział, że...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Co może być powodem takiego stanu nagłego?
Uczucie pełności po bardzo małym posiłku. Dodam jeszcze, że jestem przeziębiona. W ciągu 4 dni schudłam około 4 kg. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
zalecana wizyta stacjonarna z badaniem
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, wykonanie szczegółowych badań oraz wizyta u dietetyka.
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zaleca się wizyte u lekarza, oraz dietetyka
Czy tabletki antydepresyjne mogą powodować zwiększenie kaloryczności posiłków?
Na tabletkach przytyłam 40 kilo, bez zmiany diety ani stylu życia. Wiem, że im wyższa dawka leku, tym więcej tyje. Pomimo stosowania diety, diety pudełkowej oraz wysiłku fizycznym. Mój stan z dnia na dzień jest gorszy do tego stopnia, że moje BMI wynosi 40. Jestem wykończona, a...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Leki nie mają wpływu na kaloryczność posiłków. Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym - być może zasadna będzie zmiana leków.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z lekarzem prowadzącym
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Zalecam dodatkowo konsultację w poradni endokrynologicznej.
Tomasz Andrzej Szczęsny
onkolog, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Proponował bym konsultacje z lekarzem psychiatra który dobrać może inne leki antydepresyjne potwierdzając konieczność leczenia a jednocześnie mogące odwrócić obecna tendencję
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Leki nie wpływają na kaloryczność posiłków- zalecana wizyta u psychiatry oraz dietetyka. Pozdrawiam, Tomasz Matjas, Purdue Corona
Czy zjedzenie czekoladek kilka dni po upływie terminu ważności może się jakoś odbić na moim zdrowiu?
Czekoladki miały taki delikatny biały nalot, ale w smaku były w porządku.
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Najprawdopodobniej nie dojdzie do żadnych powikłań, proszę obserwować swoje ciało oraz stolec. Pozdrawiam, Tomasz Matjas
Piotr Matysik
lekarz rodzinny, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Jeżeli były przechowywane w/g zaleceń to raczej nie.
Czy przy kontrolowaniu spożywanych kalorii tabletki nie mają dużo wspólnego z tyciem?
Lekarz przepisał mi tabletki antykoncepcyjne. Przed rozpoczęciem ich brania niepokój wywołują u mnie komentarze dotyczące przybierania na wadze po tabletkach. Mam pytanie czy to prawda, że po tabletkach antykoncepcyjnych się tyje? 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem, który przepisał antykoncepcję.
Tomasz Andrzej Szczęsny
onkolog, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Są różne rodzaje tabletek antykoncepcyjnych z mniejszym lub większym potencjałem do zaburzeń łaknienia . Szczegóły zawsze należy uzgodnić z lekarzem prowadzącym .
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry, Obawy dotyczące zmian w wadze po rozpoczęciu stosowania tabletek antykoncepcyjnych są dość powszechne. Jednakże, kwestia wpływu antykoncepcji hormonalnej na masę ciała jest złożona i może się różnić w zależności od indywidualnych reakcji organizmu. Niektóre badania i opinie pacjentek sugerują, że mogą wystąpić niewielkie zmiany w wadze po rozpoczęciu stosowania antykoncepcji hormonalnej. Może to być spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie lub zmianami w apetycie. Jednakże, inne badania nie wykazały silnego związku między stosowaniem antykoncepcji hormonalnej a przybieraniem na wadze. Ważne jest, aby pamiętać, że reakcje na leki są bardzo indywidualne. Niektóre kobiety mogą zauważyć niewielkie zmiany w wadze, podczas gdy inne nie zauważą żadnych zmian. Niezależnie od stosowania antykoncepcji, utrzymanie zbilansowanej diety i regularna aktywność fizyczna są kluczowe dla zachowania zdrowej wagi i ogólnego dobrego samopoczucia. Monitorowanie jakichkolwiek zmian w organizmie po rozpoczęciu antykoncepcji, w tym zmian w wadze, może pomóc w zrozumieniu, jak organizm na nią reaguje. Jeśli obawia się Pani zmian w wadze lub jakichkolwiek innych skutków ubocznych, ważne jest, aby omówić te obawy z lekarzem. Lekarz może doradzić w kwestii zarządzania potencjalnymi skutkami ubocznymi lub zaproponować alternatywną metodę antykoncepcji, jeśli ta będzie powodować niepożądane efekty. Pamiętać proszę, że wybór metody antykoncepcyjnej powinien być dobrze przemyślany i dostosowany do indywidualnych potrzeb i sytuacji. Regularne konsultacje z lekarzem są ważne dla bezpiecznego i skutecznego stosowania antykoncepcji.
Alkohol, a ashwaganda.
Mam pytanie odnośnie ashwagandy. Zacząłem dopiero wczoraj, wiem ze efekty na zdrowiu psychicznym powinienem zobaczyć dopiero po 1-3 tygodni, ale nasuwa mi się pytanie, czy jeśli w sylwestra się napije to czy będę musiał dłużej czekać na efekty? Bo alkohol działa przeciwnie do ashwagandy z...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z psychiatrą prowadzącym.
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
Ashwaganda działa przeciwstawnie do działania alkoholu
Co robić w takiej sytuacji? Bardzo się stresuje.
Od tygodnia biorę ashwagande, dziś przeczytałam, że należy zachować odstęp 4 godzin pomiędzy ashwaganda a tabletkami antykoncepcyjnymi. Przez ten tygodniowy okres brałam ashwagande w bardzo krótkim odstępie czasu od tabletek antykoncepcyjnych. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry, zrozumiałe jest, że sytuacja ta może wywoływać stres. Ashwagandha to popularny suplement diety, który jest stosowany w celu zmniejszenia stresu i poprawy ogólnego samopoczucia. Chociaż jest to naturalny środek, podobnie jak w przypadku innych suplementów, może ona wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, w tym z tabletkami antykoncepcyjnymi. Jeśli chodzi o konieczność zachowania określonego odstępu czasu między przyjęciem ashwagandhy a tabletkami antykoncepcyjnymi, informacja ta może być związana z potencjalnym wpływem suplementu na wchłanianie lub metabolizm leków. Warto jednak pamiętać, że stopień i znaczenie takiej interakcji może być różny w zależności od indywidualnych uwarunkowań organizmu oraz specyficznych właściwości używanego preparatu antykoncepcyjnego i suplementu. Jeśli ma Pani obawy dotyczące skuteczności antykoncepcji w wyniku tej potencjalnej interakcji, warto rozważyć stosowanie dodatkowych metod zabezpieczenia (np. prezerwatyw) do czasu wyjaśnienia sytuacji. Proszę pamiętać, że dbanie o swoje zdrowie i bezpieczeństwo jest najważniejsze, a uzyskanie profesjonalnej porady medycznej pomoże rozwiać Pani wątpliwości i zapewnić spokój ducha.
Nagła potrzeba zjedzenia czegokolwiek - czym może być spowodowana?
Chciałabym wiedzieć, co może być tego przyczyną: mianowicie za każdym razem gdy budzę się w nocy bądź też zdarzy mi się uciąć sobie drzemkę w dzień (czasem tylko 10-15 minut), po obudzeniu czuje ogromną potrzebę zjedzenia czegokolwiek. Nie muszą ta być słodycze, ale cokolwiek i nie umiem nad...
Ewgenij Mozgunow
lekarz rodzinny, anestezjolog, lekarz w trakcie specjalizacji, lekarz medycyny pracy
Umów wizytę
Witam, szukałbym przyczyny Pani objawów w nagłym spadku poziomu glukozy. Radziłbym wykokanie badań w kierunku poziomu glukozy, insuliny, glukagonu. Również polecam mieć w domu glukometr i notować poziom cukru w takich przypadkach. Po kilku tygodniach obserwacji polecam z notatkami zapisać się na wizytę do lekarza medycyny rodzinnej. Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam serdecznie dr n med Ewgenij Mozgunow
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z dietetykiem.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Zalecana szczegółowa diagnostyka oraz wizyta u dietetyka. Prawdopodobnie występują problemy z gospodarką węglowodanową. Pozdrawiam, mgr Żaneta Petryka
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecana jest wizyta u dietetyka ponieważ nie podała pani szczegółowych danych . Zapraszam do kontaktu Dawid Korona
Czy składniki zawarte w tym suplemencie mogą zaburzyć działanie tabletek antykoncepcyjnych?
Od ponad roku stosuję tabletki antykoncepcyjne. Chciałabym poszerzyć swoją dietę o suplement. Dzienna porcja to 3 kapsułki, które zawierają: L-karnityna 300mg ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300mg ekstrakt z zielonej herbaty 200mg EGCG 90mg kofeina 200mg ekstrakt z garcinia cambogia 150mg...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Dzień dobry, Stosowanie suplementów diety w połączeniu z antykoncepcją hormonalną może budzić obawy co do potencjalnych interakcji. W przypadku składników wymienionych w suplemencie, większość z nich, jak L-karnityna, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy, zielonej herbaty, garcinia cambogia, L-tyrozyna, pieprz cayenne, piperyna czy chrom, nie jest znana z bezpośredniego wpływu na skuteczność antykoncepcji hormonalnej. Jednakże, ekstrakt z gorzkiej pomarańczy może wpływać na metabolizm leków w organizmie ze względu na obecność synefryny, podobnie kofeina może wpływać na szybkość metabolizmu różnych substancji, w tym potencjalnie hormonów antykoncepcyjnych. Kluczową kwestią jest zrozumienie, że nawet jeśli większość składników suplementów nie reaguje bezpośrednio z hormonami antykoncepcyjnymi, to zawsze istnieje potencjalne ryzyko wpływu na metabolizm i ogólny stan zdrowia, który pośrednio może wpłynąć na skuteczność antykoncepcji. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu diety w połączeniu z antykoncepcją hormonalną, zalecane jest konsultowanie się z lekarzem lub farmaceutą. Specjaliści mogą ocenić potencjalne ryzyko interakcji i doradzić, czy dany suplement jest bezpieczny do stosowania w Pani przypadku, biorąc pod uwagę indywidualne potrzeby zdrowotne oraz specyfikę stosowanej antykoncepcji. Pamiętać proszę, że najlepszym podejściem jest zachowanie ostrożności i nie łączenie antykoncepcji z suplementami, jeśli nie ma takiej bezwzględnej konieczności, szczególnie w przypadku suplementów zawierających składniki mogące wpływać na metabolizm leków. Czy są jeszcze jakieś inne pytania czy wątpliwości, które mogę dla Pani wyjaśnić? Z poważaniem, dr n. med. Łukasz Blukacz
Do jakiego specjalisty mam się jeszcze udać? Jakie badania wykonać?
Jak twierdzą lekarze, jestem rzadkim przypadkiem w Polsce. Mam 20 lat, wszystko trwa 2 lata, mężczyzna. U jakich lekarzy, specjalistów byłem: - endokrynolog - hepatolog - gastrolog - dietetyk kliniczny - rodzinny - urolog. Żaden nie może mnie zdiagnozować. Objawy: Gazy śmierdzące dużo w...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Podane zostało wiele objawów nie mających zapewne ze sobą związku.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę