Niebezpieczne świąteczne przejedzenie. Jak sobie poradzić z jego skutkami?

Problemy zdrowotne po świątecznym przejedzeniu

Święta, święta i po świętach. A my czujemy się ociężali, przejedzeni, dokuczają nam żołądkowe dolegliwości. Jak reagować?

Przede wszystkim zapamiętać jedną zasadę - święta skończyły się wczoraj! Święta trwają zaledwie trzy dni, nie trzeba objadania kontynuować do sylwestra, lub - co gorsza - do święta Trzech Króli - podkreśla Marta Pawelec.

I radzi, jak powinniśmy się zmierzyć ze skutkami kulinarnego szaleństwa, któremu mogło zdarzyć się nam ulec w przeciągu ostatnich trzech dni:

Na pewno warto pomyśleć o spożyciu większej ilości wody. Woda ma działanie oczyszczające, detoksykujące zatem warto wziąć pod uwagę większa podaż wody.

Można poszukać również farmakologicznego wsparcia dla wątroby, która w takich sytuacjach cierpi najbardziej: 

Jeśli faktycznie przesadziliśmy z ilością tłustego jedzenia, alkoholu warto pomyśleć o jej wsparciu. Wtedy farmakologiczne preparaty na pewno przyjdą nam z pomocą - dodaje ekspertka Marta Pawelec.

Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać

Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa

PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy

Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka

Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września?

Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek?

Objawy przejedzenia. Na co zwrócić uwagę?

Przejedzenie daje różnorodne objawy, niejednokrotnie nieoczywiste i mylące. Niemniej jednak najczęściej cierpimy na dolegliwości przewodu trawiennego:

Na pewno doskwierać nam będą objawy ze strony układu pokarmowego i  trawiennego - gazy, wzdęcia, biegunki, zatwardzenia, uczucie ciężkości i przelewania - wyjaśnia Marta Pawelec.

To jednak nie wszystko:

Czasami, gdy faktycznie przesadzimy z jedzeniem oraz wysokoprocentowymi trunkami - możemy uskarżać się na ucisk w klatce piersiowej, uczucie ciężkości, wrażenie wewnętrznego niepokoju - dodaje.

O tym, jak poważny to stan, niech świadczą te informacje przywołane przez dietetyczkę:

Nie możemy zapomnieć, że to właśnie w drugi dzień świąt odnotowuje się największy odsetek zgonów z powodu objawów sercowo- naczyniowych - zatem ewidentnie tłuszcz, nadmiar jedzenia i picia alkoholu może spowodować nasza śmierć.

Warto żebyśmy zapamiętali, że nie należy bagatelizować żadnych z tych objawów i w razie konieczności trzeba udać się po pomoc medyczną.

Brak umiaru w jedzeniu może skończyć się śmiercią

Bagatelizowane, a i wyśmiewane świąteczne przejedzenie może naprawdę doprowadzić do tragedii. Co nam grozi?

Przede wszystkim nagłe zatrzymanie akcji serca - spowodowane nadmiernym spożywaniem alkoholu i tłustych potraw.  Mało kto z nas zdaje sobie sprawę, że to właśnie zła higiena życia powoduje największa ilość zgonów na świecie.

Oprócz tego brak umiarkowania w jedzeniu i piciu wywołać może groźne dla zdrowia odwodnienie, wszystko przez:

Nadmierne biegunki, które mogą spowodować bardzo groźne odwodnienie naszego organizmu. Biegunki destabilizują także nasza florę bakteryjną, narażając nas na zwiększoną ekspozycję na wirusy i bakterie.

Nie powinniśmy również zapomnieć o boleściach w okolicach wątroby, nerek, żołądka - to właśnie wszelkiego rodzaju kłucia, przelewania, uciski mogą pokazywać nadmiar w spożywaniu jedzenia i napojów wyskokowych.

Detoks przed Sylwestrem. Czy to ma sens?

Czy dietetyczny detoks w czasie pomiędzy świętami a Nowym Rokiem jest dobrym pomysłem? Takie pytanie zadaje sobie niejeden z nas. Co na to ekspert?

To zależy. Zależy na czym ma polegać i jak długo trwać. Jeśli zamierzamy głodzić się przez cały tydzień, by w sylwestra najeść się za pół wojska i obciążyć żołądek - od razu powiem nie tędy droga - wyjaśnia Marta Pawelec.

Zatem jak się do tego zabrać? Przede wszystkich z głową - przekonuje specjalistka:

Po świętach powinniśmy wrócić do zdrowych nawyków żywieniowych - regularne posiłki, bogate w wartości odżywcze, brak podjadania, duża ilość wody, deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna - i mamy to: przepis na piękną zdrową sylwetkę. Być może nie w perspektywie tygodnia, ale długofalowo, taka zmiana pokaże, że to jedyny sposób na zdrową i smukłą sylwetkę.

O czym powinniśmy pamiętać?

• Pijmy dużo wody
• Całkowicie zrezygnujmy z żywności przetworzonej
• Spożywajmy dużo warzyw bogatych w błonnik
• W diecie postawmy na białko zawarte w mięsie, strączkach, nabiale,
• Pamiętajmy o deficycie kalorycznym
• Szukajmy zawsze okazji do aktywność fizycznej

Innych cudów nie ma - dodaje Marta Pawelec

Zioła i suplementy, które pomagają w przejedzeniu

Warto zadbać o poświąteczną zawartość apteczki, w której będziemy z pewnością szukać pierwszej pomocy:

Zioła, które mogą nam pomóc w dolegliwościach trawiennych to na pewno koper włoski. Z kolei pracę wątroby wspomaga ostropest i kwercetyna. Na pewno warto pomyśleć o pokrzywie, rumianku czy morwie białej - tłumaczy Marta Pawelec.

I podkreśla:

Jednak należy głośno powiedzieć. Te zioła nie odchudzają - dzięki nim nie schudniemy.

A co z farmaceutykami, suplementami. Warto się nimi wspomagać?

Po świętach na pewno przyda się pokrzywa dla lepszego nawodnienia. Mogą przydać się suplementy wspierające wątrobę - ostropest, kurkumina czy suplementy typu proliver. Swoim pacjentom polecam także chlorofil. Przyda się także magnez, potas, cynk, witamina D i kwasy omega 3 - wyjaśnia ekspertka.