1. Artykuły
  2. Głód nikotynowy. Jak sobie z nim poradzić? 4 sposoby

Głód nikotynowy. Jak sobie z nim poradzić? 4 sposoby

Głód nikotynowy to intensywne pragnienie lub potrzeba spożycia nikotyny, która występuje u osób uzależnionych od nikotyny. Zwłaszcza podczas próby rzucenia palenia lub zmniejszenia ilości spożywanej nikotyny. Jest to jeden z głównych objawów zespołu odstawienia nikotyny, który może utrudniać rzucenie palenia. Jak sobie z nim poradzić? Podpowiadamy. 

Głód nikotynowy. Jak sobie z nim poradzić? 4 sposoby Głód nikotynowy. Jak sobie z nim poradzić? 4 sposoby
Spis treści
Przyczyny i objawy głodu nikotynowego Objawy psychiczne i emocjonalne głodu nikotynowego Dodatkowe symptomy Co na głód nikotynowy? Sposoby z apteki Techniki behawioralne, zmiana stylu życia i unikanie wyzwalaczy

Przyczyny i objawy głodu nikotynowego

 

Głód nikotynowy wynika z uzależnienia fizycznego i psychicznego od nikotyny, substancji psychoaktywnej obecnej w tytoniu. Nikotyna wpływa na mózg, zwiększając poziom neuroprzekaźników, takich jak dopamina, co powoduje uczucie przyjemności i euforii. Regularne spożywanie nikotyny prowadzi do zmian w mózgu, które powodują, że organizm staje się zależny od nikotyny, aby funkcjonować normalnie.

 

Głód nikotynowy, będący jednym z głównych objawów odstawienia nikotyny, objawia się różnorodnymi symptomami zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Oto szczegółowy przegląd tych objawów:

 

Objawy fizyczne głodu nikotynowego

 

1. Silne pragnienie nikotyny:

Natarczywe myśli o paleniu papierosów lub spożyciu innych produktów zawierających nikotynę.

 

2.  Zwiększony apetyt:

Wzmożona potrzeba jedzenia, zwłaszcza przekąsek, co może prowadzić do przyrostu masy ciała.

 

3. Bóle głowy:

Częste bóle głowy, które mogą wynikać ze stresu i napięcia.

 

4. Zawroty głowy:

Uczucie zawrotów głowy, które jest wynikiem nagłych zmian poziomu nikotyny w organizmie.

 

5. Zmniejszona koncentracja:

Trudności w skupieniu się i wydajnym wykonywaniu zadań.

 

6. Problemy ze snem:

Bezsenność lub niespokojny sen, które mogą wynikać z braku nikotyny.

 

7. Zaparcia:

Problemy trawienne, ponieważ nikotyna wpływa na motorykę jelit.

 

8. Suchość w ustach i gardle:

Uczucie suchości i dyskomfortu w jamie ustnej.

 

arrow Uzależnienie dziecka od gier komputerowych. Jak je rozpoznać?
arrow Uzależnienia. Po jakie substancje psychoaktywne sięgają Polacy?
arrow Zaprzestanie palenia papierosów. Dlaczego tak trudno zrezygnować z nikotyny?
arrow Kiedy zakupy stają się problemem. Zakupoholizm
arrow Sugar blues. Jak uzależnia cukier?
arrow Dziecko ze smartfonem w ręku. Jak rozpoznać uzależnienie?

Objawy psychiczne i emocjonalne głodu nikotynowego

 

1. Nerwowość i drażliwość:

Zwiększona podatność na irytację i wybuchy złości.

 

2. Lęk i niepokój:

Intensywne uczucie niepokoju, które może prowadzić do trudności w codziennym funkcjonowaniu.

 

3. Depresja:

Uczucie przygnębienia i smutku, które mogą towarzyszyć procesowi odstawienia nikotyny.

 

4. Frustracja i niecierpliwość:

Brak cierpliwości i trudności w radzeniu sobie z codziennymi sytuacjami.

 

5. Uczucie pustki lub braku czegoś:

Wrażenie, że czegoś brakuje, co może prowadzić do kompulsywnych zachowań.

 

Dodatkowe symptomy

 

1. Zmienność nastroju:

Nagłe zmiany nastroju, które mogą wpływać na relacje z innymi ludźmi.

 

2. Problemy z pamięcią:

Krótkotrwałe problemy z pamięcią i trudności w przypominaniu sobie informacji.

 

3. Obniżona motywacja:

Trudności w rozpoczęciu i kontynuowaniu zadań, które wcześniej były rutynowe.

 

Co na głód nikotynowy? Sposoby z apteki

 

Jakie apteczne sposoby na głód nikotynowy można wypróbować?

 

Farmakoterapia:

 

  • Nikotynowa terapia zastępcza (NTZ): dostępna w formie gumy, plastrów, tabletek, pastylek do ssania czy inhalatorów. NTZ pomaga zmniejszyć głód nikotynowy, dostarczając kontrolowaną ilość nikotyny bez toksycznych substancji obecnych w dymie tytoniowym.
  • Leki na receptę: bupropion (lek antydepresyjny, który pomaga zmniejszyć objawy odstawienia nikotyny), wareniklina (lek, który blokuje receptory nikotynowe w mózgu, zmniejszając przyjemność z palenia i łagodząc głód nikotynowy).

 

Techniki behawioralne, zmiana stylu życia i unikanie wyzwalaczy

 

Techniki behawioralne pomocne w procesie rzucania palenie obejmują:

 

  • Programy wsparcia - grupy wsparcia i programy terapeutyczne pomagają w radzeniu sobie z uzależnieniem poprzez dzielenie się doświadczeniami i technikami radzenia sobie z głodem nikotynowym,
  • Konsultacje z psychologiem - terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zmienić negatywne wzorce myślenia i zachowania związane z paleniem.

 

Z kolei zmiana stylu życia to:

 

  • Zdrowa dieta: spożywanie zdrowej żywności i unikanie przekąsek może pomóc w kontrolowaniu wagi podczas rzucania palenia.
  • Aktywność fizyczna: regularne ćwiczenia fizyczne pomagają zmniejszyć stres i poprawić nastrój.
  • Techniki relaksacyjne: medytacja, głębokie oddychanie, joga i inne techniki relaksacyjne pomagają w radzeniu sobie ze stresem i głodem nikotynowym.

 

I ostatnia kwestia to unikanie wyzwalaczy:

 

  • Identyfikacja wyzwalaczy: rozpoznawanie sytuacji, miejsc i emocji, które wywołują chęć palenia i unikanie ich,
  • Zmiana rutyny: modyfikacja codziennych nawyków i rutyn może pomóc w uniknięciu sytuacji, które sprzyjają paleniu.

 

Głód nikotynowy jest trudnym do przezwyciężenia objawem uzależnienia od nikotyny, ale istnieje wiele strategii i metod, które mogą pomóc w jego kontrolowaniu. Kombinacja farmakoterapii, wsparcia behawioralnego i zmiany stylu życia zwiększa szanse na skuteczne rzucenie palenia. Ważne jest, aby uzyskać wsparcie od specjalistów i bliskich, aby proces rzucania palenia był bardziej znośny i skuteczny.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy powinnam empatycznie podejść do mojego ojca alkoholika?
Kiedy byłam dzieckiem, wolał wydawać pieniądze na alkohol niż na rodzinę - na początku dawał mało pieniędzy (dało się z tego wyżyć, ale nic ponad to), a potem już wcale. Zawsze miałam mu to za złe i przez to nie utrzymuję z nim kontaktu. Niedawno chciał się spotkać ze mną i z moją siostrą, kilka...
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę pamiętać, że alkoholizm to choroba, którą można leczyć - należy zgłosić się na leczenie odwykowe.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychologiczna.
Jak zachęcić osobę do leczenia alkoholizmu?
Potrzebuję pomocy dla chłopaka, wpada w ciąg alkoholowy, nie wiem jak mu pomóc. Jak zachęcić do leczenia jeśli on twierdzi, że nie ma problemu?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę skontaktować się w tej sprawie z lekarzem psychiatrą specjalizującym się w leczeniu uzależnień.
Piotr Matysik
lekarz rodzinny, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Potrzebna jest pomoc specjalisty.
Dariusz Jasonek
lekarz
Umów wizytę
W tej kwestii należy porozmawiać ze specjalistą. Aby unaocznić problem uzależnienia od alkoholu warto przeprowadzić test AUDIT.
Aleksandra Myszura
lekarz
Umów wizytę
polecam kontakt z psychiatrą
Dawid Luwański
Umów wizytę
należy porozmawiać z lekarzem psychiatrą
Czy moje objawy mogą mieć związek z długotrwałym używaniem telefonu?
Odkąd skończyłam szkołę, nie mogłam znaleźć sobie żadnego zajęcia, większość czasu w ciągu dnia spędzam z telefonem. Ostatnio odczuwam zawroty głowy, ale nie takie zwykłe. Tzn nie kręci mi się w głowie, tylko czuje się, jakbym miała zaraz zemdleć lub upaść, ale nigdy się to nie dzieje. Czuje po...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy może mi ktoś doradzić, na jakie badania powinienem się skierować, by sprawdzić, w jakim stanie jest mój organizm?
Jestem osobą uzależnioną od opiatów, używająca prawie codziennie od około 2 lat. Zdaje sobie sprawę, że powinienem się też wybrać na terapię, to też mam w planach, ale na początku chciałbym mieć informacje na temat mojego stanu zdrowia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazane badania podstawowe: laboratoryjne, usg jamy brzusznej, konsultacja neurologiczna oraz psychiatryczna.
Jak rozpocząć leczenie uzależnienia od środków psychoaktywnych?
W problematyce leczenia uzależnień od środków psychoaktywnych prezentowane są dwie ścieżki rozpoczęcia leczenia. Pierwsza, to udanie się do specjalisty terapii uzależnień (w większości to psychoterapeuci), a druga to udanie się do lekarza psychiatrii, który w wyniku analizy stanu...
Bartosz Rybienik
psycholog, psycholog dziecięcy
Umów wizytę
W przypadku silnego uzależnienia zazwyczaj najpierw konieczna jest hospitalizacja (detoksykacja), a następnie terapia indywidualna lub grupowa (zalecana).
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
proszę się zgłosić do lekarza psychiatry.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana wizyta u specjalisty psychiatry.
Co oznacza ostry ból żołądka i wymioty po zapaleniu papierosa?
Paliłam 6 lat bez przerwy. Od 2 tygodni nie paliłam i teraz po zapaleniu papierosa poczułam ostry ból żołądka, a następnie zwymiotowałam. Nadal bardzo mocno boli mnie żołądek (ostry, kłujący ból), mam nudności i nie mogę jeść. Żuję gumy na rzucenie palenia. Kiedyś paliłam 2...
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zapraszam na konsultacje dołączymy leki zmniejszające te objawy niepożądane oraz wytłumaczę dokładnie wytyczne postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Objawy najpewniej spowodowane są nikotyną zawartą w gumach do żucia.
Jakie badanie jest bardziej szczegółowe - tomograf czy rezonans?
Cierpię na zaburzenia nastroju afektywne i uzależnienie od substancji psychoaktywnych. Mam podejrzenie padaczki. Objawy to między innymi zanikanie pamięci (coś robię, a potem tego nie pamiętam), bóle głowy. Jak byłam małym dzieckiem to dostałam metalową huśtawką w głowę...
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Badanie rezonansu magnetycznego czy tomografii komputerowej wykorzystują inne metody obrazowania i w niektórych sytuacjach lepszym będzie jedno, a w innych drugie badanie. Podanie kontrastu również uzależnione jest od charakteru podejrzewanej zmiany. Nie są to metody, które można stopniować jako lepsza czy gorsza. Badanie powinno być zlecone przez lekarza, który wykorzystuje je do diagnostyki określonego problemu.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zarówno badanie RM jak i TK wymagają skierowania. Lekarz kierujący podejmie decyzję, które z badań będzie odpowiednie.
Jak poradzić sobie ze stresem pourazowym?
Jak poradzić sobie ze stresem po wypadku? Czy istnieje coś takiego jak blokada psychiczna, jeśli tak to co to jest? Drugie pytanie dotyczy uzależnień, czy wyjście z jednego uzależnienia może wpędzać w drugie, np. zakupocholizm? Miałem problemy z porno od dziecka i rzuciłem to nagle nie radzę...
Piotr Szuba
lekarz w trakcie specjalizacji, pediatra, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konieczna jest konsultacja psychiatryczna w tym przypadku.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana wizyta u psychiatry i terapia psychologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
są leki pomagające w objawach stresu pourazowego.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konieczna wizyta u psychiatry i włączenie leczenia
Czy długo utrzymujące się drgawki mogą mieć inne podłoże niż alkohol?
Mój brat (lat 30) jest alkoholikiem. Od 5 tygodni jest na oddziale odwykowym i ma duże problemy z drgawkami. Niekontrolowane ruchy kończyn są coraz większym problemem. Czy to jest wynikiem długotrwałego spożywania alkoholu, czy może mieć inne podłoże? Czy te objawy mają szansę ustąpić...
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Najprawdopodobniej jest to efekt nadmiernego spożywania alkoholu.Stan deliryczny albo padaczka poalkoholowa.Samo odstawienie alkoholu może wywołać stan drgawkowy
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Należy być pod kontrolą psychiatry.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Objawy mają związek z odstawieniem alkoholu. Konieczna jest specjalistyczna opieka.
Aleksandra Myszura
lekarz
Umów wizytę
Należy być pod ścisłą kontrolą psychiatry.
Dariusz Jasonek
lekarz
Umów wizytę
Konieczna opieka psychiatry oraz neurologa.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę