1. Artykuły
  2. Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Wynikiem dobrego stanu zdrowia jest dobre samopoczucie. Jednak, aby móc się nim cieszyć, niezbędne jest zażywanie odpowiedniej ilości witamin. Zwłaszcza w okresie ciąży przyszła mama nie może zapominać o stosowaniu odpowiedniej suplementacji.

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować? Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?
Spis treści
Do czego służą witaminy? Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży?  Witaminy w ciąży - witamina D Gdzie znajdziemy witaminę D?  Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy) Gdzie znajdziemy witaminę B9?  Witaminy w ciąży - witamina C Gdzie znajdziemy witaminę C?  Witaminy w ciąży - witamina A Gdzie znajdziemy witaminę A?  Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży? Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

Zdrowa dieta dostarcza niezbędnych substancji odżywczych zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka. Zwykle zbilansowany jadłospis wystarcza na pokrycie głównych potrzeb witaminowych, ale czasami konieczna jest dodatkowa suplementacja. Planując ciążę warto wykonać badania krwi, aby wykryć ewentualne niedobory i dobrać odpowiednią suplementację.

 

Do czego służą witaminy?

 

Witaminy zawarte w naszej diecie są pożyteczne dla naszego organizmu w wielu obszarach. Chronią nasz organizm, sprzyjają jego prawidłowemu funkcjonowaniu i rozwojowi. Są one również niezbędne w procesie rozmnażania komórek. Warto jednak pamiętać, że witaminy same w sobie nie są źródłem energii, ani nie są składnikami naszych tkanek. Witaminy natomiast odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, gdyż bez nich węglowodany, lipidy i białka byłyby bezużyteczne i nasz organizm byłby narażony na poważne zaburzenia metaboliczne.

 

arrow Poród przedwczesny. O czym każda ciężarna powinna wiedzieć
arrow Nie każda ciąża kończy się porodem. Ginekolog wyjaśnia czym jest obumarcie płodu
arrow Jakie badania przed zajściem w ciążę?
arrow USG w ciąży. Czego mogą dowiedzieć się rodzice i lekarz?
arrow Konflikt serologiczny w ciąży. Kiedy jest groźny dla dziecka?
arrow Poród naturalny czy cesarskie cięcie? Kto podejmuje decyzję?

Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży? 

 

W trakcie ciąży organizm matki dostarcza witamin niezbędnych do rozwoju płodu. Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, aby dziecko miało niedobory witamin, ponieważ jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości danej witaminy to wykorzysta rezerwy witamin obecnych w organizmie matki.

 

Niestety równowaga organizmu matki może być wtedy zagrożona, więc warto upewnić się, że kobieta spożywa wystarczającą ilość witamin przez cały okres ciąży. Przyjmowanie suplementów diety przez przyszłe mamy jest częstym zaleceniem lekarzy. Odpowiednie preparaty są nie tylko bezpieczne dla dziecka, ale mają także duży wpływ na jego prawidłowy rozwój.

 

Witaminy w ciąży - witamina D

 

Jest ona niezbędna w czasie trwania ciąży. Pozwala na wchłanianie się wapnia, które jest potrzebne dla odpowiedniego kształtowania się kości dziecka. Zapotrzebowanie na wapń w organizmie wzrasta nawet o 30% w trakcie ciąży. Niedobór witaminy D jest bardzo często obserwowany u matek w ciąży, dlatego lekarze chętnie przepisują dodatkowe dawki w postaci leków zwłaszcza, szczególnie jeżeli ciąża ma miejsce zimą. Witamina D ma także wpływ na przepisywanie informacji genetycznej.

 

Warto pamiętać, że światło słoneczne jest ważnym źródłem witaminy D, ale należy uważać, aby w trakcie ciąży nie przesadzać z opalaniem się – należy korzystać ze słońca z umiarem oraz opalać się w cieniu, używając filtrów przeciwsłonecznych. Warto witaminę D zażywać wraz z witaminą K, gdyż ich połączenie wspomaga ochronę tkanki kostnej.

 

Gdzie znajdziemy witaminę D? 

 

Oczywiście można czerpać witaminę D ze słońca, lecz w Polsce nie jest to takie proste ze względu na zróżnicowany klimat. Witaminę D możemy znaleźć także w spożywanych produktach – między innymi w mleku, serach, żółtkach jajek, a także w tłustych rybach. 

 

Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy)

 

W czasie ciąży zapotrzebowanie na foliany zwiększa się o jedną trzecią. Witamina B9 bierze udział w rozwoju układu nerwowego i mózgowego dziecka. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu, a także do zaburzeń neurologicznych.

 

Planując ciążę kobieta powinna codziennie zażywać 0,4 mg kwasu foliowego. Jest to konieczne, ponieważ układ nerwowy dziecka rozwija się właśnie w pierwszych tygodniach ciąży. Nie bez powodu zalecane jest systematyczne stosowanie suplementu w postaci kwasu foliowego od 4 do 8 tygodni przed staraniem się o dziecko, a nawet w trakcie pierwszych trzech miesięcy ciąży.

 

Gdzie znajdziemy witaminę B9? 

 

Witaminę B9 możemy znaleźć w różnorodnych produktach, takich jak w zielonych warzywach (sałata, roszponka, szpinak, rzeżucha wodna, kapusta, groszek), owocach (maliny, melon, truskawki, banany), a także soczewicy czy orzechach.

 

Witaminy w ciąży - witamina C

 

Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Witamina ta bierze udział w ponad 300 procesach w organizmie, w tym w regulacji gospodarki hormonalnej. Jej niedobór może powodować wady rozwojowe płodu, takie jak zaburzenia układu nerwowego (m.in. problemy związane z koncentracją i pamięcią).

 

Gdzie znajdziemy witaminę C? 

 

Witaminę C możemy znaleźć w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Zawierają ją różnego rodzaju owoce (na przykład maliny, truskawki, poziomki, cytrusy) i warzywa (brokuły, natka pietruszki, ziemniaki, pomidory).

 

Witaminy w ciąży - witamina A

 

Jest niezbędna dla rozwijającego się płodu, szczególnie w fazie embrionalnej. Jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, układu oddechowego oraz układu nerwowego. Wpływa na jakość wzroku, a także pomaga w kształtowaniu i formowaniu się kości i zębów. Warto wiedzieć, że nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa ryzyko pojawienia się wad i chorób u dziecka.

 

Gdzie znajdziemy witaminę A? 

 

Witaminę A znajdziemy głównie w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach (batatach, marchewce, dyni, melonach, mango).

 

Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży?

 

Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta tylko o 10% podczas ciąży, a zróżnicowana dieta w naturalny sposób dostarcza wszystkich witamin w wystarczających ilościach. Ponadto, jeśli ciąża nie powoduje żadnych powikłań, a kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, to nie ma potrzeby, aby przyjmować suplementy witaminowe. Tym bardziej, że nadmiar witamin (hiperwitaminoza) może być równie niebezpieczny, jak ich niedobór (np. w przypadku przedawkowania witamina A może powodować wady rozwojowe płodu).

 

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

 

Jeżeli badania wykażą niedobór witamin, lekarz może zalecić ich suplementację. Pamiętajmy, że tylko zbilansowana dieta pozwoli nam w pełni wykorzystać właściwości każdej z witamin. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Suplementy diety w ciąży powinny być przyjmowane rozsądnie. Najlepiej skierować się do lekarza, aby wypisał nam receptę na odpowiednie suplementy na podstawie wykonanych badań krwi. Można też skorzystać z wizyty u dietetyka klinicznego, który odpowiednio pokieruje dietą przyszłej mamy.

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy leczenie zęba tzn. borowanie, plombowanie albo usuwanie kamienia może mi zaszkodzić, pogorszyć krwiaka?
Jestem w 18 tygodniu ciąży i mam 8 cm krwiaka podkosmówkowego. Mogę się ruszać, ale oszczędzać. Mam za kilka dni zaplanowaną wizytę u dentysty i nie wiem, czy mogę iść. Wizytę u mojego ginekologa mam dopiero za miesiąc. Proszę o poradę, nie wiem, co robić.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Czy można nam współżyć podczas mojej miesiączki? 
Jestem nosicielką wirusa HIV, wykryty szybko i podjęte zostało leczenie lekami. Aktualnie HIV RNA - nie wykryto. Mój partner nie jest nosicielem, zabezpieczamy się prezerwatywa, ale chcieliśmy przestać (planujemy niedługo starania o dziecko), czy gdybyśmy przestali używać prezerwatywy to,...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W tej sprawie należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym.
Czy podwyższona temperatura w czasie gorączki występuje także w drogach rodnych i może tam zniszczyć plemniki?
Staramy się z mężem o dziecko. Do współżycia doszło raz ok 2 dni przed spodziewaną owulacją, a ja na drugi dzień dostałam gorączki 38,0 która trwała dwie doby. W czasie gorączki najprawdopodobniej wystąpiła owulacja (dużo płynnego śluzu i czułam pęknięcie pęcherzyka). Czy moja...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Czy jest się czym denerwować?
Jestem w 10+5 tc ciąży zauważyłam dziś niewielkie plamienie na bieliźnie w kolorze brązowym dosłownie dwie plamki. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa prowadzącego ciążę.
Co mam dalej robić? Czy może cierpliwie czekać?
Pod koniec sierpnia albo początek września 2023 odstawiłam tabletki antykoncepcyjne, dlatego że zaczęliśmy z mężem starać się o dziecko. Pierwsze 2 miesiączki były regularne, a później się zaczęło przesuwanie o parę dni, a ostatnie miesiączki po ponad tydzień się poprzesuwały. W lutym...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa prowadzącego.
Czy jest to w miarę normalna sytuacja? 
Mam pytanie odnośnie plamień w ciąży. Jestem w 6 tygodniu ciąży. Dwa dni temu zaczęłam plamić dość pokaźnie. Szybko udałam się do lekarza prowadzącego, gdzie zrobiono mi USG. Z USG wynikło, że płód rozwija się prawidłowo, a serduszko bije. Dzień później było w porządku żadnych...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Jaka może być przyczyna takich plamień?
Mam 25 lat i jestem w drugiej ciąży 9 tydzień, pierwsza niestety poroniona. Od początku ciąży towarzyszą mi brązowe plamienia, które utrzymują się od rana do popołudnia a na wieczór i noc cisza. Lekarz nie widzi nic niepokojącego, a ja umieram ze strachu. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Jeśli nie ma Pani zaufania do swojego ginekologa - należy go zmienić.
Czy to zagraża ciąży, czy może się coś stać?
Jestem w 10tc tymczasowo przebywamy w starym domu gdzie wychodzi grzyb na ścianie. Nie mamy możliwości pójść gdzie indziej. Pleśń prawdopodobnie przebija się z obok opuszczonego domu - właściciele wyjechali już dawno temu.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z ginekologiem prowadzącym
Czy to raczej objawy spowodowane powiększaniem się macicy?
Zaczęłam odczuwać dyskomfort/delikatny ból najczęściej podczas chodzenia/ wstawania z łóżka jakby w pachwinach/pochwie/podbrzuszu. Jestem na początku 7 miesiąca ciąży. Poza tymi objawami nic się nie dzieje, nie plamię. Czy te objawy mogą być niepokojące i powinnam zgłosić się do...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy długi lot z Wiednia do Japonii w 10 tygodniu ciąży może mieć negatywne skutki na rozwój dziecka?
Zwłaszcza jeśli chodzi o ekspozycję na promieniowanie? Miałam już pierwsze badanie w ramach książeczki zdrowia dziecka i wszystko było w porządku.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Aleksandra Urban-Preisner
lekarz medycyny podróży, lekarz rodzinny, internista
Umów wizytę
Nie istnieją badania sugerujące obecność negatywnych skutków na rozwój dziecka, szczególnie przy zdrowej ciąży :)
Ciąża, a wyjazd.
Jestem w 3 tygodniu ciąży. Czy mogę wyjechać w góry na weekend majowy (500 km) oczywiście nie chodzić po górach.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Aleksandra Urban-Preisner
lekarz medycyny podróży, lekarz rodzinny, internista
Umów wizytę
Jeśli ciąża przebiega prawidłowo, oczywiście, że Pani może, lekka aktywność fizyczna również nie jest przeciwskazana, nawet jest wskazana :)
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z ginekologiem prowadzącym
Czy faktycznie mogę mieć cukrzycę ciążową i czy jest się czego obawiać?
Jestem w 22tc i dziś będąc u lekarza, stwierdził on razem z położną, że mam zbyt wysoki cukier po 1h od glukozy. W następnym tygodniu mam umówioną wizytę u diabetologa. Waga przed ciążą w normie. Jedynie czasem sporadycznie, już nawet przed ciążą zdarzało mi się, że gdy zbyt długo nie...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Z tym pytaniem należy zwrócić się do diabetologa podczas umówionej wizyty.
Czy jest to powód do niepokoju?
Jestem w 3 trymestrze ciąży i niepokoi mnie tętno mojego dziecka. Na 3 głównych USG wydaje się bardzo wysokie. 1 trymestr 158, 2 trymestr 157, 3 trymestr 152. Czytałam, że norma do 160, ale niepokoje się, że tak wysokie tętno może świadczyć o tym, że moje dziecko jest, chociażby...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy muszę iść do szpitala?
Jestem w 22 tyg. ciąży. w poniedziałek miałam wizytę u lekarza I wszystko było ok, we wtorek zaczęła mnie boleć i szczypać blizna po nacięciu krocza (miałam zabieg po porodzie, bo byłam źle zszyta w 1 ciąży) jest to moja 3 ciąża. Wizyta za miesiąc u mojego lekarza, bo wyjechał na...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Plamienia w ciąży - czy powinnam się niepokoić?
Czy delikatne plamienia w 11 tygodniu ciąży są normalne? 3 tygodnie temu miałam usg i było wszystko w porządku.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy pilnie skontaktować się z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę