1. Artykuły
  2. Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Wynikiem dobrego stanu zdrowia jest dobre samopoczucie. Jednak, aby móc się nim cieszyć, niezbędne jest zażywanie odpowiedniej ilości witamin. Zwłaszcza w okresie ciąży przyszła mama nie może zapominać o stosowaniu odpowiedniej suplementacji.

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?
Spis treści
Do czego służą witaminy? Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży?  Witaminy w ciąży - witamina D Gdzie znajdziemy witaminę D?  Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy) Gdzie znajdziemy witaminę B9?  Witaminy w ciąży - witamina C Gdzie znajdziemy witaminę C?  Witaminy w ciąży - witamina A Gdzie znajdziemy witaminę A?  Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży? Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

Zdrowa dieta dostarcza niezbędnych substancji odżywczych zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka. Zwykle zbilansowany jadłospis wystarcza na pokrycie głównych potrzeb witaminowych, ale czasami konieczna jest dodatkowa suplementacja. Planując ciążę warto wykonać badania krwi, aby wykryć ewentualne niedobory i dobrać odpowiednią suplementację.

 

Do czego służą witaminy?

 

Witaminy zawarte w naszej diecie są pożyteczne dla naszego organizmu w wielu obszarach. Chronią nasz organizm, sprzyjają jego prawidłowemu funkcjonowaniu i rozwojowi. Są one również niezbędne w procesie rozmnażania komórek. Warto jednak pamiętać, że witaminy same w sobie nie są źródłem energii, ani nie są składnikami naszych tkanek. Witaminy natomiast odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, gdyż bez nich węglowodany, lipidy i białka byłyby bezużyteczne i nasz organizm byłby narażony na poważne zaburzenia metaboliczne.

 

arrow USG w ciąży. Czego mogą dowiedzieć się rodzice i lekarz?
arrow Konflikt serologiczny w ciąży. Kiedy jest groźny dla dziecka?
arrow Poród naturalny czy cesarskie cięcie? Kto podejmuje decyzję?
arrow Szczepienia w ciąży. Ginekolog mówi jakie wybrać
arrow Anemia w trakcie ciąży. Co jeść, by jej uniknąć?
arrow Ból pleców w trakcie ciąży. Można się go pozbyć!

Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży? 

 

W trakcie ciąży organizm matki dostarcza witamin niezbędnych do rozwoju płodu. Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, aby dziecko miało niedobory witamin, ponieważ jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości danej witaminy to wykorzysta rezerwy witamin obecnych w organizmie matki.

 

Niestety równowaga organizmu matki może być wtedy zagrożona, więc warto upewnić się, że kobieta spożywa wystarczającą ilość witamin przez cały okres ciąży. Przyjmowanie suplementów diety przez przyszłe mamy jest częstym zaleceniem lekarzy. Odpowiednie preparaty są nie tylko bezpieczne dla dziecka, ale mają także duży wpływ na jego prawidłowy rozwój.

 

Witaminy w ciąży - witamina D

 

Jest ona niezbędna w czasie trwania ciąży. Pozwala na wchłanianie się wapnia, które jest potrzebne dla odpowiedniego kształtowania się kości dziecka. Zapotrzebowanie na wapń w organizmie wzrasta nawet o 30% w trakcie ciąży. Niedobór witaminy D jest bardzo często obserwowany u matek w ciąży, dlatego lekarze chętnie przepisują dodatkowe dawki w postaci leków zwłaszcza, szczególnie jeżeli ciąża ma miejsce zimą. Witamina D ma także wpływ na przepisywanie informacji genetycznej.

 

Warto pamiętać, że światło słoneczne jest ważnym źródłem witaminy D, ale należy uważać, aby w trakcie ciąży nie przesadzać z opalaniem się – należy korzystać ze słońca z umiarem oraz opalać się w cieniu, używając filtrów przeciwsłonecznych. Warto witaminę D zażywać wraz z witaminą K, gdyż ich połączenie wspomaga ochronę tkanki kostnej.

 

Gdzie znajdziemy witaminę D? 

 

Oczywiście można czerpać witaminę D ze słońca, lecz w Polsce nie jest to takie proste ze względu na zróżnicowany klimat. Witaminę D możemy znaleźć także w spożywanych produktach – między innymi w mleku, serach, żółtkach jajek, a także w tłustych rybach. 

 

Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy)

 

W czasie ciąży zapotrzebowanie na foliany zwiększa się o jedną trzecią. Witamina B9 bierze udział w rozwoju układu nerwowego i mózgowego dziecka. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu, a także do zaburzeń neurologicznych.

 

Planując ciążę kobieta powinna codziennie zażywać 0,4 mg kwasu foliowego. Jest to konieczne, ponieważ układ nerwowy dziecka rozwija się właśnie w pierwszych tygodniach ciąży. Nie bez powodu zalecane jest systematyczne stosowanie suplementu w postaci kwasu foliowego od 4 do 8 tygodni przed staraniem się o dziecko, a nawet w trakcie pierwszych trzech miesięcy ciąży.

 

Gdzie znajdziemy witaminę B9? 

 

Witaminę B9 możemy znaleźć w różnorodnych produktach, takich jak w zielonych warzywach (sałata, roszponka, szpinak, rzeżucha wodna, kapusta, groszek), owocach (maliny, melon, truskawki, banany), a także soczewicy czy orzechach.

 

Witaminy w ciąży - witamina C

 

Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Witamina ta bierze udział w ponad 300 procesach w organizmie, w tym w regulacji gospodarki hormonalnej. Jej niedobór może powodować wady rozwojowe płodu, takie jak zaburzenia układu nerwowego (m.in. problemy związane z koncentracją i pamięcią).

 

Gdzie znajdziemy witaminę C? 

 

Witaminę C możemy znaleźć w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Zawierają ją różnego rodzaju owoce (na przykład maliny, truskawki, poziomki, cytrusy) i warzywa (brokuły, natka pietruszki, ziemniaki, pomidory).

 

Witaminy w ciąży - witamina A

 

Jest niezbędna dla rozwijającego się płodu, szczególnie w fazie embrionalnej. Jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, układu oddechowego oraz układu nerwowego. Wpływa na jakość wzroku, a także pomaga w kształtowaniu i formowaniu się kości i zębów. Warto wiedzieć, że nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa ryzyko pojawienia się wad i chorób u dziecka.

 

Gdzie znajdziemy witaminę A? 

 

Witaminę A znajdziemy głównie w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach (batatach, marchewce, dyni, melonach, mango).

 

Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży?

 

Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta tylko o 10% podczas ciąży, a zróżnicowana dieta w naturalny sposób dostarcza wszystkich witamin w wystarczających ilościach. Ponadto, jeśli ciąża nie powoduje żadnych powikłań, a kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, to nie ma potrzeby, aby przyjmować suplementy witaminowe. Tym bardziej, że nadmiar witamin (hiperwitaminoza) może być równie niebezpieczny, jak ich niedobór (np. w przypadku przedawkowania witamina A może powodować wady rozwojowe płodu).

 

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

 

Jeżeli badania wykażą niedobór witamin, lekarz może zalecić ich suplementację. Pamiętajmy, że tylko zbilansowana dieta pozwoli nam w pełni wykorzystać właściwości każdej z witamin. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Suplementy diety w ciąży powinny być przyjmowane rozsądnie. Najlepiej skierować się do lekarza, aby wypisał nam receptę na odpowiednie suplementy na podstawie wykonanych badań krwi. Można też skorzystać z wizyty u dietetyka klinicznego, który odpowiednio pokieruje dietą przyszłej mamy.

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Ile czasu po porodzie powinna pojawić się miesiączka?
Karmię dziecko piersią 15 miesięcy i nadal nie mam miesiączki. Na ostatnim badaniu...
22.03.2023
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Krwawienie po cesarskim cięciu nie ustępuje pomimo przyjmowania antykoncepcji.
Jestem 4 miesiące po porodzie cesarskim cięciem. Po porodzie w pierwszym dniu miesiączki zaczęłam...
21.03.2023
Proszę powtórnie skonsultować się z ginekologiem celem poszerzenia diagnostyki ultrasonograficznej oraz laboratoryjnej. Krwawienie utrzymujące się tak długo nie jest prawidłowe i wymaga dobrania odpowiedniego leczenia.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę powtórnie skonsultować się z ginekologiem celem poszerzenia diagnostyki ultrasonograficznej oraz laboratoryjnej. Krwawienie utrzymujące się tak długo nie jest prawidłowe i wymaga dobrania odpowiedniego leczenia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę skontaktować się z lekarzem, który przepisał antykoncepcję.
Czy zakażenie bakterią pałeczki ropy błękitnej może mieć wpływ na ciążę?
Obecnie jestem w 27 tygodniu ciąży i jak dotąd stale uczęszczałam na pływalnię, jednakże w...
09.03.2023
Proszę omówić to z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty. Jeśli pojawiłyby się jakieś niepokojące objawy sugeruję umówienie wcześniejszej wizyty.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę omówić to z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty. Jeśli pojawiłyby się jakieś niepokojące objawy sugeruję umówienie wcześniejszej wizyty.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Krwawienie miesiąc po poronieniu - czy to może być ze sobą powiązane?
Miesiąc temu poroniłam, był to 2 miesiąc ciąży. Od ponad tygodnia krwawię, ale myślałam, że to...
08.03.2023
Proszę pilnie zgłosić się do specjalisty ginekologa celem badania i dalszej diagnostyki. Przedłużające się krwawienie z dróg rodnych wymaga odpowiedniego do przyczyny leczenia.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę pilnie zgłosić się do specjalisty ginekologa celem badania i dalszej diagnostyki. Przedłużające się krwawienie z dróg rodnych wymaga odpowiedniego do przyczyny leczenia.
Jak mogę zadbać o łożysko i o wzrost wagi dziecka w ciąży?
Jestem w ciąży, martwię się gdyż moje dziecko w 4 tygodnie przybrało tylko 236 gram. Teraz jest...
04.03.2023
Warto, aby porozmawiała Pani z lekarzem prowadzącym o swoich obawach i poprosiła o wyjaśnienie sytuacji. Lekarz prowadzący będzie w stanie najlepiej ocenić stan zdrowia Pani i dziecka, a także podejmie decyzję o dalszym postępowaniu. Jeśli chodzi o dietę, w ciąży ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, zwłaszcza białka, witamin i minerałów. Dlatego warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia optymalnej diety dla Pani i dziecka. Pamiętajmy, że w ciąży jest wiele czynników, które mogą wpłynąć na masę ciała dziecka i stan łożyska. Dlatego najważniejsze jest regularne monitorowanie ciąży i skonsultowanie się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw. Życzę zdrowia dla Pani i dziecka. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online Zapraszam do zapoznania się z informacjami o mnie oraz lokalizacją i opiniami pacjentów -> https://goo.gl/maps/KtvQ39gWCpKhBLzj8
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Warto, aby porozmawiała Pani z lekarzem prowadzącym o swoich obawach i poprosiła o wyjaśnienie sytuacji. Lekarz prowadzący będzie w stanie najlepiej ocenić stan zdrowia Pani i dziecka, a także podejmie decyzję o dalszym postępowaniu. Jeśli chodzi o dietę, w ciąży ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość składników odżywczych, zwłaszcza białka, witamin i minerałów. Dlatego warto skonsultować się z dietetykiem w celu ustalenia optymalnej diety dla Pani i dziecka. Pamiętajmy, że w ciąży jest wiele czynników, które mogą wpłynąć na masę ciała dziecka i stan łożyska. Dlatego najważniejsze jest regularne monitorowanie ciąży i skonsultowanie się z lekarzem w przypadku jakichkolwiek obaw. Życzę zdrowia dla Pani i dziecka. Pozdrawiam mgr Klaudia Ułamek Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online Zapraszam do zapoznania się z informacjami o mnie oraz lokalizacją i opiniami pacjentów -> https://goo.gl/maps/KtvQ39gWCpKhBLzj8
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę omówić to z lekarzem prowadzącym ciążę przy najbliższej wizycie. Ocena prawidłowości rozwoju ciąży wymaga szerszych informacji niż te, które podała Pani powyżej. W razie potrzeby lekarz zaleci Pani odpowiednie leczenie.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 14477 opinii
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
5.00 / 120 opinii
Klaudia Ułamek
dietetyk, psychodietetyk
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
4.96 / 90 opinii
Umów wizytę