1. Artykuły
  2. Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Wynikiem dobrego stanu zdrowia jest dobre samopoczucie. Jednak, aby móc się nim cieszyć, niezbędne jest zażywanie odpowiedniej ilości witamin. Zwłaszcza w okresie ciąży przyszła mama nie może zapominać o stosowaniu odpowiedniej suplementacji.

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?
Spis treści
Do czego służą witaminy? Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży?  Witaminy w ciąży - witamina D Gdzie znajdziemy witaminę D?  Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy) Gdzie znajdziemy witaminę B9?  Witaminy w ciąży - witamina C Gdzie znajdziemy witaminę C?  Witaminy w ciąży - witamina A Gdzie znajdziemy witaminę A?  Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży? Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

Zdrowa dieta dostarcza niezbędnych substancji odżywczych zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka. Zwykle zbilansowany jadłospis wystarcza na pokrycie głównych potrzeb witaminowych, ale czasami konieczna jest dodatkowa suplementacja. Planując ciążę warto wykonać badania krwi, aby wykryć ewentualne niedobory i dobrać odpowiednią suplementację.

 

Do czego służą witaminy?

 

Witaminy zawarte w naszej diecie są pożyteczne dla naszego organizmu w wielu obszarach. Chronią nasz organizm, sprzyjają jego prawidłowemu funkcjonowaniu i rozwojowi. Są one również niezbędne w procesie rozmnażania komórek. Warto jednak pamiętać, że witaminy same w sobie nie są źródłem energii, ani nie są składnikami naszych tkanek. Witaminy natomiast odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, gdyż bez nich węglowodany, lipidy i białka byłyby bezużyteczne i nasz organizm byłby narażony na poważne zaburzenia metaboliczne.

 

arrow Ból pleców w trakcie ciąży. Można się go pozbyć!
arrow FAS, czyli konsekwencje picia alkoholu w ciąży
arrow Cukrzyca ciążowa - przyczyny, objawy, leczenie
arrow Poronienie. Zjawisko, przyczyny, zapobieganie
arrow Jak wspierać odporność dzieci na jesień? Proste wskazówki dietetyka i pediatry
arrow Seks po ciąży. Kiedy i jak wrócić do współżycia?

Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży? 

 

W trakcie ciąży organizm matki dostarcza witamin niezbędnych do rozwoju płodu. Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, aby dziecko miało niedobory witamin, ponieważ jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości danej witaminy to wykorzysta rezerwy witamin obecnych w organizmie matki.

 

Niestety równowaga organizmu matki może być wtedy zagrożona, więc warto upewnić się, że kobieta spożywa wystarczającą ilość witamin przez cały okres ciąży. Przyjmowanie suplementów diety przez przyszłe mamy jest częstym zaleceniem lekarzy. Odpowiednie preparaty są nie tylko bezpieczne dla dziecka, ale mają także duży wpływ na jego prawidłowy rozwój.

 

Witaminy w ciąży - witamina D

 

Jest ona niezbędna w czasie trwania ciąży. Pozwala na wchłanianie się wapnia, które jest potrzebne dla odpowiedniego kształtowania się kości dziecka. Zapotrzebowanie na wapń w organizmie wzrasta nawet o 30% w trakcie ciąży. Niedobór witaminy D jest bardzo często obserwowany u matek w ciąży, dlatego lekarze chętnie przepisują dodatkowe dawki w postaci leków zwłaszcza, szczególnie jeżeli ciąża ma miejsce zimą. Witamina D ma także wpływ na przepisywanie informacji genetycznej.

 

Warto pamiętać, że światło słoneczne jest ważnym źródłem witaminy D, ale należy uważać, aby w trakcie ciąży nie przesadzać z opalaniem się – należy korzystać ze słońca z umiarem oraz opalać się w cieniu, używając filtrów przeciwsłonecznych. Warto witaminę D zażywać wraz z witaminą K, gdyż ich połączenie wspomaga ochronę tkanki kostnej.

 

Gdzie znajdziemy witaminę D? 

 

Oczywiście można czerpać witaminę D ze słońca, lecz w Polsce nie jest to takie proste ze względu na zróżnicowany klimat. Witaminę D możemy znaleźć także w spożywanych produktach – między innymi w mleku, serach, żółtkach jajek, a także w tłustych rybach. 

 

Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy)

 

W czasie ciąży zapotrzebowanie na foliany zwiększa się o jedną trzecią. Witamina B9 bierze udział w rozwoju układu nerwowego i mózgowego dziecka. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu, a także do zaburzeń neurologicznych.

 

Planując ciążę kobieta powinna codziennie zażywać 0,4 mg kwasu foliowego. Jest to konieczne, ponieważ układ nerwowy dziecka rozwija się właśnie w pierwszych tygodniach ciąży. Nie bez powodu zalecane jest systematyczne stosowanie suplementu w postaci kwasu foliowego od 4 do 8 tygodni przed staraniem się o dziecko, a nawet w trakcie pierwszych trzech miesięcy ciąży.

 

Gdzie znajdziemy witaminę B9? 

 

Witaminę B9 możemy znaleźć w różnorodnych produktach, takich jak w zielonych warzywach (sałata, roszponka, szpinak, rzeżucha wodna, kapusta, groszek), owocach (maliny, melon, truskawki, banany), a także soczewicy czy orzechach.

 

Witaminy w ciąży - witamina C

 

Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Witamina ta bierze udział w ponad 300 procesach w organizmie, w tym w regulacji gospodarki hormonalnej. Jej niedobór może powodować wady rozwojowe płodu, takie jak zaburzenia układu nerwowego (m.in. problemy związane z koncentracją i pamięcią).

 

Gdzie znajdziemy witaminę C? 

 

Witaminę C możemy znaleźć w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Zawierają ją różnego rodzaju owoce (na przykład maliny, truskawki, poziomki, cytrusy) i warzywa (brokuły, natka pietruszki, ziemniaki, pomidory).

 

Witaminy w ciąży - witamina A

 

Jest niezbędna dla rozwijającego się płodu, szczególnie w fazie embrionalnej. Jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, układu oddechowego oraz układu nerwowego. Wpływa na jakość wzroku, a także pomaga w kształtowaniu i formowaniu się kości i zębów. Warto wiedzieć, że nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa ryzyko pojawienia się wad i chorób u dziecka.

 

Gdzie znajdziemy witaminę A? 

 

Witaminę A znajdziemy głównie w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach (batatach, marchewce, dyni, melonach, mango).

 

Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży?

 

Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta tylko o 10% podczas ciąży, a zróżnicowana dieta w naturalny sposób dostarcza wszystkich witamin w wystarczających ilościach. Ponadto, jeśli ciąża nie powoduje żadnych powikłań, a kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, to nie ma potrzeby, aby przyjmować suplementy witaminowe. Tym bardziej, że nadmiar witamin (hiperwitaminoza) może być równie niebezpieczny, jak ich niedobór (np. w przypadku przedawkowania witamina A może powodować wady rozwojowe płodu).

 

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

 

Jeżeli badania wykażą niedobór witamin, lekarz może zalecić ich suplementację. Pamiętajmy, że tylko zbilansowana dieta pozwoli nam w pełni wykorzystać właściwości każdej z witamin. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Suplementy diety w ciąży powinny być przyjmowane rozsądnie. Najlepiej skierować się do lekarza, aby wypisał nam receptę na odpowiednie suplementy na podstawie wykonanych badań krwi. Można też skorzystać z wizyty u dietetyka klinicznego, który odpowiednio pokieruje dietą przyszłej mamy.

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
ginekolog, ciąża, Elektroniczna Dokumentacja Medyczna, Elektroniczna Dokumentacja Medyczna
Zaświadczenie o ciąży na podstawie badania beta hcg.
Czy podczas konsultacji online otrzymam zaświadczenie, że jestem w ciąży na podstawie wyniku...
23.11.2022
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Na wizycie online nie otrzyma Pani takiego zaświaddczenia.
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Nie, do tego potrzebna jest konsultacja ginekologiczna z badaniem.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Stężenie beta-hcg czyli gonadotropiny kosmówkowej sugeruje dalszą diagnostykę, przede wszystkim w kierunku ciąży, ale nie jest jednoznaczne z jej rozpoznaniem. Nie ma niestety możliwości stwierdzenia ciąży zdalnie, bez badania ginekologicznego.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Na wizycie online nie otrzyma Pani takiego zaświaddczenia.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Niestety nie - do stwierdzenia ciąży konieczna jest wizyta stacjonarna w poradni ginekologicznej.
ginekolog, ciąża
Czy kontakt z osobą po badaniu PET może być zagrożeniem dla płodu?
Osoba z rodziny miała badanie PET i jako ciężarna miałam zalecenie izolacji przez 8 godzin, ale...
10.11.2022
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Nie należy się obawiać - w razie dalszy pytań zapraszam na wizytę - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Po upływie zaleconych 8 godzin izolacji nie ma konieczności dalszego unikania osoby badanej.
ginekolog, ciąża
Podróżowanie w ciąży - czy jest to bezpieczne?
Chciałam zapytać czy podróż samochodem z Wielkiej Brytanii do Polski (jest to około 24...
27.10.2022
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Długotrwałe przebywanie w wymuszonej pozycji w ciąży nie jest dobrym rozwiązaniem. Odpowiedź na Pani pytanie wymaga indywidualnego podejścia i analizy dodatkowych czynników ryzyka. Proszę omówić to najlepiej z lekarze prowadzącym ciążę.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecane omówienie z lekarzem prowadzącym ciążę, ktory ocenia regularnie Pani stan, trzeba uwzględnić indywidualne przeciwwskazania.
Należy wziąć pod uwagę Pani uwarunkowania zdrowotne i szereg innych okoliczności, proszę się zwrócić do lekarza prowadzącego.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
Umów wizytę
Zalecane omówienie z lekarzem prowadzącym ciążę, ktory ocenia regularnie Pani stan, trzeba uwzględnić indywidualne przeciwwskazania.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Jeżeli ciąża przebiega prawidłowo, nie powinno być przeciwwskazań. Jednak odpowiedzi na Pani pytanie powinien udzielić lekarz ginekolog prowadzący ciążę, który zna przebieg ciąży i może ustalić, czy występuje ryzyko dla ciąży w czasie 24 godzinnej podróży samochodem.
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
Umów wizytę
to kwestia indywidualna, proszę zasięgnąć porady ginekologa prowadzącego Pani ciążę
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę skontaktować się z lekarzem prowadzącym ciążę.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Jak przy każdej dłuższej podróży należy pamiętać o właściwym nawodnieniu, wykonywaniu przerw czy ćwiczeń w trakcie jazdy - zapraszam na konsultacje - w razie potrzeby wytłumaczę dokładnie wytyczne dalszego postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Michał Kaszubski
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Wszystko zależy od Pani stanu zdrowia oraz ew chorób towarzyszących. Długie unieruchomienie podczas ciąży może prowadzić do wystąpienia niepokojących objawów, które trzeba skonsultować z lekarzem. Podczas długich podróży należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu oraz częstych przerwach w podróży celem wykonania niewielkiej aktywności fizycznej. Najlepiej skonsultować się z lekarzem ginekologiem.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Należy wziąć pod uwagę Pani uwarunkowania zdrowotne i szereg innych okoliczności, proszę się zwrócić do lekarza prowadzącego.
ginekolog, ciąża, radiolog
Czy rezonans magnetyczny można wykonywać będąc w ciąży?
Czy rezonans magnetyczny w 25 tygodniu ciąży jest bezpieczny? Zlecono mi rezonans po jednorazowej...
18.10.2022
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
tylko jeżeli jest taka bezwzględna konieczność
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Dobrze skonsultować się z lekarzem, który zlecił to badanie- o konieczności badania MR w tej sytuacji i zapytać o inne alternatywne metody potrzebne w celu zdiagnozowania objawów.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Badania MRI należą do bardzo bezpiecznych - wszystko zależy od okolicy badania osoby w ciąży oraz innych przeciwwskazań - zapraszam na konsultacje, w razie potrzeby wytłumaczę dokładnie wytyczne dalszego postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Jeśli lekarz zlecający badanie miał informacje o tym iż jest Pani w ciąży to zlecając badanie MRI uznał najprawdopodobniej, że zaniechanie diagnostyki niesie większe ryzyko niż jej podjęcie. W razie wątpliwości proszę zasięgnąć ponownej porady.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Badanie kobiet w ciąży wykonuje się ze wskazań bezwględnych-lekarz kierujący wiedząc o Pani ciąży musiał uznać prezentowane przez Panią objawy za takie właśnie bezwzględne wskazania do wykonania tego badania. Jednak w przypadku wątpliwości-proszę je omówić z lekarzem kierującym, bądź skonsultować się dodatkowo z innym lekarzem.
Proszę przedyskutować wątpliwości z lekarzem zlecającym to badanie.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Decyzja należy do lekarza zlecającego wykonanie badania - po dokładnej ocenie zagrożeń wynikających z przeprowadzenia badania i konieczności jego wykonania.
ginekolog, ciąża, spec. chorób zakaźnych, internista
Czy będąc w ciąży mogę spotkać się z osobą, której dziecko przechodzi obecnie ospę?
Jestem w 10 tygodniu ciąży. Umówiłam się ze znajomą na spotkanie za tydzień. Znajoma...
12.10.2022
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Ospa jest chorobą zakaźną i w tej sytuacji nie należy kontaktować się z osobą chorą, tym bardziej, że jest to 1 trymestr ciąży, więc może być zagrożeniem dla płodu.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Proszę unikać kontaktu z osobami chorymi zakaźnie/z kontaktu z osobami chorymi zakaźnie, będącymi zagrożeniem dla Pani i/lub dziecka.
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
Umów wizytę
W ciąży należy unikać kontaktów z chorymi zakaźnie a ospa wietrzna jest taką chorobą.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Ospa z racji na zakaźność i znaczne ryzyko dla rozwijającej się ciąży jest chorobą niebezpieczną. Zdecydowanie odradzam kontakt z osobami, które mają bezpośredni kontakt z osobami chorymi na tę chorobę.
Dawid Luwański
lekarz, ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę unikać kontaktu z osobami chorymi zakaźnie/z kontaktu z osobami chorymi zakaźnie, będącymi zagrożeniem dla Pani i/lub dziecka.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Ospa należy do chorób zakaźny - zarażenie może być zagrożeniem dla płodu.
Zobacz więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację
Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑recepty lub zwolnienia lekarskiego   umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!
Lekarz online czeka na Ciebie
Polecani lekarze
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
5.00 / 11669 opinii
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny, pediatra, lekarz, lekarz chorób wewnętrznych
4.95 / 278 opinii
Zbigniew Walter
internista, lekarz chorób wewnętrznych, specjalista chorób wewnętrznych
4.90 / 541 opinii
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista
4.80 / 670 opinii
Umów wizytę