1. Artykuły
  2. Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?

Wynikiem dobrego stanu zdrowia jest dobre samopoczucie. Jednak, aby móc się nim cieszyć, niezbędne jest zażywanie odpowiedniej ilości witamin. Zwłaszcza w okresie ciąży przyszła mama nie może zapominać o stosowaniu odpowiedniej suplementacji.

Witaminy w ciąży. Jakie powinno się suplementować?
Spis treści
Do czego służą witaminy? Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży?  Witaminy w ciąży - witamina D Gdzie znajdziemy witaminę D?  Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy) Gdzie znajdziemy witaminę B9?  Witaminy w ciąży - witamina C Gdzie znajdziemy witaminę C?  Witaminy w ciąży - witamina A Gdzie znajdziemy witaminę A?  Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży? Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

Zdrowa dieta dostarcza niezbędnych substancji odżywczych zarówno dla kobiety, jak i jej dziecka. Zwykle zbilansowany jadłospis wystarcza na pokrycie głównych potrzeb witaminowych, ale czasami konieczna jest dodatkowa suplementacja. Planując ciążę warto wykonać badania krwi, aby wykryć ewentualne niedobory i dobrać odpowiednią suplementację.

 

Do czego służą witaminy?

 

Witaminy zawarte w naszej diecie są pożyteczne dla naszego organizmu w wielu obszarach. Chronią nasz organizm, sprzyjają jego prawidłowemu funkcjonowaniu i rozwojowi. Są one również niezbędne w procesie rozmnażania komórek. Warto jednak pamiętać, że witaminy same w sobie nie są źródłem energii, ani nie są składnikami naszych tkanek. Witaminy natomiast odgrywają bardzo ważną rolę w naszym organizmie, gdyż bez nich węglowodany, lipidy i białka byłyby bezużyteczne i nasz organizm byłby narażony na poważne zaburzenia metaboliczne.

 

arrow Stan przedrzucawkowy. Jedno z najpoważniejszych zagrożeń dla ciężarnych
arrow Nie każda ciąża kończy się porodem. Ginekolog wyjaśnia czym jest obumarcie płodu
arrow Ciąża pozamaciczna - objawy, przyczyny, zagrożenia i powikłania
arrow Jakie badania przed zajściem w ciążę?
arrow USG w ciąży. Czego mogą dowiedzieć się rodzice i lekarz?
arrow Konflikt serologiczny w ciąży. Kiedy jest groźny dla dziecka?

Jakie witaminy suplementować w trakcie ciąży? 

 

W trakcie ciąży organizm matki dostarcza witamin niezbędnych do rozwoju płodu. Istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo, aby dziecko miało niedobory witamin, ponieważ jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości danej witaminy to wykorzysta rezerwy witamin obecnych w organizmie matki.

 

Niestety równowaga organizmu matki może być wtedy zagrożona, więc warto upewnić się, że kobieta spożywa wystarczającą ilość witamin przez cały okres ciąży. Przyjmowanie suplementów diety przez przyszłe mamy jest częstym zaleceniem lekarzy. Odpowiednie preparaty są nie tylko bezpieczne dla dziecka, ale mają także duży wpływ na jego prawidłowy rozwój.

 

Witaminy w ciąży - witamina D

 

Jest ona niezbędna w czasie trwania ciąży. Pozwala na wchłanianie się wapnia, które jest potrzebne dla odpowiedniego kształtowania się kości dziecka. Zapotrzebowanie na wapń w organizmie wzrasta nawet o 30% w trakcie ciąży. Niedobór witaminy D jest bardzo często obserwowany u matek w ciąży, dlatego lekarze chętnie przepisują dodatkowe dawki w postaci leków zwłaszcza, szczególnie jeżeli ciąża ma miejsce zimą. Witamina D ma także wpływ na przepisywanie informacji genetycznej.

 

Warto pamiętać, że światło słoneczne jest ważnym źródłem witaminy D, ale należy uważać, aby w trakcie ciąży nie przesadzać z opalaniem się – należy korzystać ze słońca z umiarem oraz opalać się w cieniu, używając filtrów przeciwsłonecznych. Warto witaminę D zażywać wraz z witaminą K, gdyż ich połączenie wspomaga ochronę tkanki kostnej.

 

Gdzie znajdziemy witaminę D? 

 

Oczywiście można czerpać witaminę D ze słońca, lecz w Polsce nie jest to takie proste ze względu na zróżnicowany klimat. Witaminę D możemy znaleźć także w spożywanych produktach – między innymi w mleku, serach, żółtkach jajek, a także w tłustych rybach. 

 

Witaminy w ciąży - witamina B9 (kwas foliowy)

 

W czasie ciąży zapotrzebowanie na foliany zwiększa się o jedną trzecią. Witamina B9 bierze udział w rozwoju układu nerwowego i mózgowego dziecka. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić do wad rozwojowych płodu, a także do zaburzeń neurologicznych.

 

Planując ciążę kobieta powinna codziennie zażywać 0,4 mg kwasu foliowego. Jest to konieczne, ponieważ układ nerwowy dziecka rozwija się właśnie w pierwszych tygodniach ciąży. Nie bez powodu zalecane jest systematyczne stosowanie suplementu w postaci kwasu foliowego od 4 do 8 tygodni przed staraniem się o dziecko, a nawet w trakcie pierwszych trzech miesięcy ciąży.

 

Gdzie znajdziemy witaminę B9? 

 

Witaminę B9 możemy znaleźć w różnorodnych produktach, takich jak w zielonych warzywach (sałata, roszponka, szpinak, rzeżucha wodna, kapusta, groszek), owocach (maliny, melon, truskawki, banany), a także soczewicy czy orzechach.

 

Witaminy w ciąży - witamina C

 

Zapotrzebowanie na witaminę C w ciąży wynosi ok. 90–100 mg dziennie. Witamina ta bierze udział w ponad 300 procesach w organizmie, w tym w regulacji gospodarki hormonalnej. Jej niedobór może powodować wady rozwojowe płodu, takie jak zaburzenia układu nerwowego (m.in. problemy związane z koncentracją i pamięcią).

 

Gdzie znajdziemy witaminę C? 

 

Witaminę C możemy znaleźć w wielu produktach, które spożywamy na co dzień. Zawierają ją różnego rodzaju owoce (na przykład maliny, truskawki, poziomki, cytrusy) i warzywa (brokuły, natka pietruszki, ziemniaki, pomidory).

 

Witaminy w ciąży - witamina A

 

Jest niezbędna dla rozwijającego się płodu, szczególnie w fazie embrionalnej. Jest konieczna dla prawidłowego funkcjonowania układu krążenia, układu oddechowego oraz układu nerwowego. Wpływa na jakość wzroku, a także pomaga w kształtowaniu i formowaniu się kości i zębów. Warto wiedzieć, że nadmiar witaminy A jest niebezpieczny dla kobiet w ciąży, ponieważ zwiększa ryzyko pojawienia się wad i chorób u dziecka.

 

Gdzie znajdziemy witaminę A? 

 

Witaminę A znajdziemy głównie w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach (batatach, marchewce, dyni, melonach, mango).

 

Czy należy przyjmować suplementy w czasie ciąży?

 

Zapotrzebowanie na witaminy wzrasta tylko o 10% podczas ciąży, a zróżnicowana dieta w naturalny sposób dostarcza wszystkich witamin w wystarczających ilościach. Ponadto, jeśli ciąża nie powoduje żadnych powikłań, a kobieta w ciąży jest w dobrym stanie zdrowia, to nie ma potrzeby, aby przyjmować suplementy witaminowe. Tym bardziej, że nadmiar witamin (hiperwitaminoza) może być równie niebezpieczny, jak ich niedobór (np. w przypadku przedawkowania witamina A może powodować wady rozwojowe płodu).

 

Skonsultuj się z lekarzem i dietetykiem klinicznym przed rozpoczęciem suplementacji

 

Jeżeli badania wykażą niedobór witamin, lekarz może zalecić ich suplementację. Pamiętajmy, że tylko zbilansowana dieta pozwoli nam w pełni wykorzystać właściwości każdej z witamin. Więcej wcale nie oznacza lepiej. Suplementy diety w ciąży powinny być przyjmowane rozsądnie. Najlepiej skierować się do lekarza, aby wypisał nam receptę na odpowiednie suplementy na podstawie wykonanych badań krwi. Można też skorzystać z wizyty u dietetyka klinicznego, który odpowiednio pokieruje dietą przyszłej mamy.

 

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Czy to mocz, czy mogą to być wody?
Jestem w 9 tyg. ciąży, od wczoraj zauważyłam jakby popuszczanie, nagle czuje, ze coś ze mnie wylatuje i zostawia po sobie mokrą plamę na bieliźnie. Nie jestem w stanie stwierdzić co się ze mną dzieje. 
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Jakie jest prawdopodobieństwo do zapłodnienia?
Ostatnio uprawiałam stosunek i doszło do pęknięcia prezerwatywy. Od razu wstałam i próbowałam "wypłukać" nasienie, o ile nie jest to bujdą. Gdy wzięłam antykoncepcję awaryjną, dostałam rozwolnienia po 3 godzinach oraz mój brzuch był wzdęty. Nie miałam nigdy regularnej...
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy mogę być pewna ze nie jestem w ciąży?
Miesiączka spóźnia mi się 10 dni, zrobiłam 3 testy ciążowe - wszystkie wyszły negatywnie (kiedyś miesiączka spóźniała się 2 dni, 4 dni i 7). 
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
wizyta u lek stacjonarnie na badnie
Czym mogę załagodzić ból? 
Jestem w 7 miesiącu ciąży. Mam wrodzony niedorozwój stawu biodrowego i teraz zaczął on boleć. Dawniej nie miałam z nim problemów. 
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy są przeciwwskazania do takiego wyjazdu? 
Jestem w 5 tc. (jest widoczny pęcherzyk ciążowy, lecz jeszcze nie widać bijącego serca). Za 2 tyg. Miałam zaplanowany wyjazd autokarem do Medugorje.
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy jest możliwe, że mogę być w ciąży?
Miesiączkę miałam 10 lipca i trwała 5 dni, później miałam następną miesiączkę 7 sierpnia i była słabsza, ale trwała też 5 dni. Między czasie byłam na u USG jamy brzusznej I lekarz sprawdził też macice, gdzie w trzonie macicy wykrył obszar bezechowy o wym. 12x14 mm, i kazał mi...
Obecność jakiejkolwiek zmiany w obrębie trzonu macicy sugeruje konieczność konsultacji ginekologicznej. W razie wątpliwości proszę ponownie wykonać test ciążowy lub wykonać oznaczenie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Obecność jakiejkolwiek zmiany w obrębie trzonu macicy sugeruje konieczność konsultacji ginekologicznej. W razie wątpliwości proszę ponownie wykonać test ciążowy lub wykonać oznaczenie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy jest to możliwe ze dziewczyna jest w ciąży?
Moja dziewczyna jest na tabletkach antykoncepcyjnych, które przyjmuje w miarę regularnie. Ostatnio pierwszy raz doszło u nas do stosunku bez dodatkowego zabezpieczenia, czyli prezerwatywy. Dziewczyna była świeżo po miesiączce nie wymiotowała ani nie miała biegunki, przed stosunkiem a...
Nie są to objawy charakterystyczne dla ciąży, a prawidłowe zastosowanie antykoncepcji hormonalnej powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieplanowaną ciążą. Opisane objawy najlepiej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub innym specjalistą, a w razie wątpliwości ciążę wykluczyć można wykonując badanie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Nie są to objawy charakterystyczne dla ciąży, a prawidłowe zastosowanie antykoncepcji hormonalnej powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieplanowaną ciążą. Opisane objawy najlepiej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub innym specjalistą, a w razie wątpliwości ciążę wykluczyć można wykonując badanie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Bardzo się martwię, że mogę zajść w ciąże.
Współżyłam z chłopakiem i prezerwatywa pękła, ale dowiedzieliśmy się o tym, dopiero jak wyszedł i doszedł na zewnątrz, lecz nie mamy 100% pewności czy nie wylało się coś wcześniej. Zażywam tabletki antykoncepcyjne, ale źle się czułam i przez te 2 dni nie zabrałam, pominęłam 2 tabletki,...
W tej sytuacji ryzyko nieplanowanej ciąży może być znaczne. Proszę pilnie skonsultować się z lekarzem celem dobrania właściwego dalszego postępowania.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W tej sytuacji ryzyko nieplanowanej ciąży może być znaczne. Proszę pilnie skonsultować się z lekarzem celem dobrania właściwego dalszego postępowania.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Skuteczność antykoncepcji jest oczywiście obniżona.
Czy możliwe jest, że to jednak ciąża?
Opis sytuacji: objawy ciąży: brak miesiączki w spodziewanym terminie, bolesność piersi, nudności, kołatania serca, podwyższona temperatura ciała, częstsze oddawanie moczu, dyskomfort/ukłucia bólu w podbrzuszu, zmęczenie i senność. Wyniki testów: z moczu, w 3-5 dni po spodziewanym...
Opisywane przez Panią dolegliwości mogą mieć szereg różnych przyczyn poza ciążą. Proszę umówić pilną konsultację ginekologiczną z badaniem ultrasonograficznym celem ustalenia dalszego postępowania i ewentualnego leczenia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Opisywane przez Panią dolegliwości mogą mieć szereg różnych przyczyn poza ciążą. Proszę umówić pilną konsultację ginekologiczną z badaniem ultrasonograficznym celem ustalenia dalszego postępowania i ewentualnego leczenia.
Czy do tego zastrzyku muszę być na czczo?
Jestem w 29 tygodniu ciąży. Mam mieć podany zastrzyk z immunoglobulina, ponieważ mam ujemną grupę krwi. 
Nie ma takiej konieczności. Nie musi być Pani na czczo.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Nie ma takiej konieczności. Nie musi być Pani na czczo.
Proszę o pomoc w obliczeniu dni płodnych.
Miesiączki mam chyba raczej regularne. Podam daty pierwszych dni ostatnich miesiączek. 19 kwietnia, 23 maja, 20 czerwca, 20 lipca, 16 sierpnia. Staramy się o dziecko.
Owulacja zazwyczaj występuje około 14 dni przed miesiączką. Jeśli jednak nie udaje się zajść w ciążę pomimo trwających od kilku miesięcy starań zasadna może być konsultacja Państwa obojga w zakresie ewentualnych przyczyn zaburzeń płodności.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Owulacja zazwyczaj występuje około 14 dni przed miesiączką. Jeśli jednak nie udaje się zajść w ciążę pomimo trwających od kilku miesięcy starań zasadna może być konsultacja Państwa obojga w zakresie ewentualnych przyczyn zaburzeń płodności.
Co jest wskazaniem do cięcia cesarskiego?
Czy płód, który waży 1350 w 33 tygodniu ciąży, to się nazywa hipotrofia. Czy jest ona wskazana do ciecia cesarskiego?
Może to być wskazaniem do rozwiązania ciąży drogą cięcia cesarskiego aczkolwiek konieczna jest do tego szersza konsultacja. Proszę omówić to przede wszystkim z lekarzem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Może to być wskazaniem do rozwiązania ciąży drogą cięcia cesarskiego aczkolwiek konieczna jest do tego szersza konsultacja. Proszę omówić to przede wszystkim z lekarzem prowadzącym ciążę.
Czy mogło coś przeniknąć przez skore I uszkodzić dziecko?
Jestem w 17 tygodniu ciąży i bardzo się martwię, ponieważ pomyślałam dopiero po czasie. Myłam podłogę woda z octem, a także psikałam sprayem na robaki w domu, a także wycierałam te spryskane listwy chusteczka bez rękawiczek. Środek nie wydzielał żadnych zapachów, ale martwi mnie to, że nie...
Niektóre insektycydy mogą być szkodliwe jeśli stosuje się je niezgodnie z przeznaczeniem. Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na Pani pytania nie znając składu preparatu, który Pani zastosowała. Proszę najlepiej omówić to z lekarzem podczas wizyty ginekologicznej w ramach prowadzenie ciąży.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Niektóre insektycydy mogą być szkodliwe jeśli stosuje się je niezgodnie z przeznaczeniem. Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na Pani pytania nie znając składu preparatu, który Pani zastosowała. Proszę najlepiej omówić to z lekarzem podczas wizyty ginekologicznej w ramach prowadzenie ciąży.
Czy muszę w pierwszej ciąży przyjąć zastrzyk na konflikt serologiczny?
Jestem w pierwszej ciąży. Mam grupę krwi ujemną, a mój chłopak dodatnią. Jestem w 21 tygodniu ciąży.
W takiej sytuacji istnieje realne ryzyko konfliktu serologicznego. Lekarz prowadzący ciążę powinien w odpowiednim czasie rozważyć wdrożenie profilaktyki konfliktu serologicznego oraz zwrócić uwagę na rozwój ciąży w badaniu ultrasonograficznym.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
należy się zgłosić do lekarza prowadzącego
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W takiej sytuacji istnieje realne ryzyko konfliktu serologicznego. Lekarz prowadzący ciążę powinien w odpowiednim czasie rozważyć wdrożenie profilaktyki konfliktu serologicznego oraz zwrócić uwagę na rozwój ciąży w badaniu ultrasonograficznym.
Czy ten składnik jest tak samo niebezpieczny jak inne retinoidy? Czy użycie na skórę mogło uszkodzić płód?
Jestem w 12 tygodniu ciąży. Wydawało mi się, że podchodzę bardzo zachowawczo do wszystkiego, by zapewnić maksymalne bezpieczeństwo dziecku. Jeszcze przed ciążą odstawiłam wszystkie substancje szkodliwe w tym alkohol, zrobiłam przegląd kosmetyków pielęgnacyjnych z dermatologiem i...
Jeśli ma Pani wątpliwości należy dany produkt odstawić. Nie jest Pani w stanie wyeliminować ze swojego otoczenia absolutnie wszystkich substancji o potencjale teratogennym. Proszę omówić to jeszcze z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Jeśli ma Pani wątpliwości należy dany produkt odstawić. Nie jest Pani w stanie wyeliminować ze swojego otoczenia absolutnie wszystkich substancji o potencjale teratogennym. Proszę omówić to jeszcze z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta e‑Recepta L4 L4 Tabletka po Zdrowie A-Z Zdrowie A-Z