1. Artykuły
  2. Morsowanie zyskuje zwolenników. Dla kogo zimne kąpiele?

Morsowanie zyskuje zwolenników. Dla kogo zimne kąpiele?

Morsowanie to praktyka, która zyskuje coraz większą popularność ze względu na swoje potencjalne korzyści zdrowotne. Dla kogo morsowanie jest wskazane, jakie są jego wady i zalety, jak się przygotować i jak wprowadzić je do planu treningowego - na te pytania odpowiada dietetyk i trener personalny Kamila Górecka-Kirwiel. 

Morsowanie zyskuje zwolenników. Dla kogo zimne kąpiele? Morsowanie zyskuje zwolenników. Dla kogo zimne kąpiele?
Spis treści
Morsowanie. Co to takiego i od czego zacząć? Ważne: rozgrzewka przed morsowaniem i postępowanie po kąpieli Prawidłowa technika oddychania w morsowaniu Ekspert o prawidłowych technikach morsowania Jak wpasować morsowanie w plan treningowy? Morsowanie. 4 główne zalety Morsowanie. 4 główne wady

Morsowanie. Co to takiego i od czego zacząć?

 

Morsowanie to rodzaj terapii zimnem, polegający na krótkotrwałym wystawieniu ciała na niskie temperatury, najczęściej poprzez kąpiel w zimnej wodzie.

 

Praktyka ta zdobywa uznanie ze względu na potencjalne korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego - przyznaje nasza ekspertka, Kamila Górecka-Kirwiel.

 

I odpowiada na pytanie od czego zacząć przygodę z morsowaniem:

 

Przygotowanie do morsowania wymaga stopniowego dostosowywania organizmu do niskich temperatur. Można zacząć od krótkich pryszniców z naprzemiennym puszczaniem ciepłej i zimnej wody czy kąpieli w chłodnej wodzie, stopniowo zwiększając czas i obniżając temperaturę.

 

Morsowanie wymaga też wyposażenia się w odpowiedni ubiór: kąpielówki, buty do wody, rękawiczki czy czapka, aby ograniczyć utratę ciepła.

 

arrow Poprawny ruch. Droga do zdrowia
arrow Aktywność fizyczna. Proponujemy jogę
arrow W zdrowym ciele zdrowy duch. Wpływ ruchu na zdrowie psychiczne
arrow Jak dobrze odpoczywać? Lepiej krócej a częściej - odpowiada psycholog
arrow Trening. Co jeść przed, w czasie i po wysiłku fizycznym?
arrow Sezon narciarski w pełni. Jak uniknąć kontuzji?

Ważne: rozgrzewka przed morsowaniem i postępowanie po kąpieli

 

Trener personalnym Kamila Górecka-Kirwiel podkreśla jak ważna jest skuteczna rozgrzewka przed morsowaniem:

 

To klucz do bezpiecznego i korzystnego doświadczenia. Przed wejściem do zimnej wody zaleca się krótką aktywność fizyczną, taką jak krótki bieg w miejscu lub dynamiczne rozciąganie, aby pobudzić krążenie krwi i przygotować organizm na zmianę temperatury. To pozwala uniknąć nagłego szoku termicznego.

 

Po zakończeniu morsowania natomiast równie ważna jest odpowiednia pielęgnacja.

 

Po wyjściu z wody należy natychmiast osuszyć się ręcznikiem i ubrać w ciepłe ubrania. Ruchy ciała po kąpieli powinny być energiczne, aby utrzymać ciepło w organizmie. Dodatkowo, spożywanie ciepłego napoju może przyczynić się do szybszego powrotu do normalnej temperatury ciała - wylicza.

 

Prawidłowa technika oddychania w morsowaniu

 

Prawidłowa technika oddychania odgrywa kluczową rolę w udanym doświadczeniu morsowania.

 

Warto skupić się na kontrolowanym, głębokim oddechu, który pomaga utrzymać ciepło ciała i zapobiega niekontrolowanemu chłodzeniu organizmu. Technika oddychania inspirowana metodami Wima Hofa, znanego jako "Iceman", może być szczególnie skuteczna w kontekście morsowania - podpowiada trener personalny Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Wim Hof jest znany ze swojej zdolności do kontrolowania swojego układu odpornościowego i zdolności do tolerowania ekstremalnych warunków, takich jak zanurzenie w zimnej wodzie. Jego metoda oddychania, znana jako Metoda Wima Hofa, obejmuje kontrolowane, głębokie oddechy, które pomagają zwiększyć ilość tlenu w organizmie, poprawiając zdolność do przetrwania w ekstremalnych warunkach.

 

Podczas morsowania zastosowanie techniki oddychania Wima Hofa może pomóc w utrzymaniu ciepła ciała i lepszym przystosowaniu się do niskich temperatur. Odpowiednia świadomość oddechu pomaga również w zrelaksowaniu się podczas zanurzenia, co jest istotne dla uniknięcia nadmiernego stresu czy szoku termicznego - dodaje nasza ekspertka.

 

I podkreśla, że przed zastosowaniem zaawansowanych technik oddychania, takich jak te stosowane przez Wima Hofa, warto skonsultować się z profesjonalistą:

 

To ważne zwłaszcza dla osób z istniejącymi problemami zdrowotnymi. Odpowiednie nauczanie i stopniowe dostosowywanie organizmu do takiej techniki mogą przynieść korzyści, ale wymagają także rozwagi i indywidualnego podejścia.

 

Ekspert o prawidłowych technikach morsowania

 

1. Częstotliwość i czas trwania:

 

  • Idealna częstotliwość morsowania zależy od indywidualnych preferencji i tolerancji organizmu. Dla większości osób, morsowanie 1-2 razy w tygodniu może przynieść odczuwalne korzyści zdrowotne.
  • Pojedyncza sesja morsowania zazwyczaj trwa od kilku sekund do kilku minut. Kluczowe jest słuchanie swojego ciała i stopniowe zwiększanie czasu ekspozycji, unikając nadmiernego przemarzania.

 

2. Głębokość zanurzenia:

 

  • Warto zaczynać od stopniowego zanurzania się w wodzie, zaczynając od nóg, a następnie stopniowo zwiększając głębokość.
  • Zanurzanie się do poziomu pasa lub klatki piersiowej to częsta praktyka. Ostateczny stopień zanurzenia powinien być dostosowany do własnych preferencji i tolerancji ciała.

 

3. Zanurzanie głowy i rąk:

 

  • Decyzja o zanurzaniu głowy zależy od komfortu i przyzwyczajenia osoby morsującej. Niektórzy decydują się na zanurzenie całego ciała, w tym głowy i rąk, co może zwiększyć doznania i korzyści dla zdrowia.

 

4. Morsowanie a Posiłki:

 

  • Zaleca się unikanie morsowania zaraz po jedzeniu, ponieważ trawienie może skupić krew w układzie pokarmowym, co utrudnia utrzymanie ciepła ciała. Zaleca się odczekanie co najmniej godziny przed morsowaniem po posiłku.
  • Morsowanie przed posiłkiem może pomóc w zwiększeniu aktywacji metabolicznej i wpłynięciu na procesy spalania kalorii, co może być korzystne dla osób dążących do redukcji masy ciała.

 

5. Bezpieczeństwo i zdrowie:

 

  • Bezpieczeństwo podczas morsowania jest najważniejsze. Nie zanurzaj się zbyt długo ani zbyt głęboko na początku, zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała i unikaj nadmiernego ekstremalnego chłodzenia.
  • Osoby z istniejącymi problemami zdrowotnymi, takimi jak choroby serca, powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki.

 

6. Bezpieczne warunki:

 

  • Morsowanie w zimnej wodzie jest bardziej wymagające, dlatego warto dostosować praktykę do warunków pogodowych i korzystać ze specjalnie przygotowanych miejsc do morsowania.

 

Jak wpasować morsowanie w plan treningowy?

 

Wprowadzając morsowanie do planu treningowego, należy traktować je jako element uzupełniający. Trener personalny Kamila Górecka-Kirwiel podpowiada:

 

Pierwszym krokiem jest rozważenie morsowania jako ostatniego elementu treningu. Krótkie kąpiele w zimnej wodzie mogą być doskonałym zwieńczeniem intensywnego treningu. Podczas wysiłku fizycznego organizm generuje ciepło, a morsowanie po treningu może pomóc w jego równoważeniu, przyśpieszając proces regeneracji mięśni i redukując potencjalne stany zapalne.

 

Kluczową zasadą jest umiar - zarówno, jeśli chodzi o czas trwania morsowania, jak i jego częstotliwość.

 

Na początku, zwłaszcza dla osób niezaznajomionych z tego rodzaju ekspozycją na zimno, zaleca się krótkie sesje, stopniowo zwiększając czas w miarę przystosowywania organizmu. Ważne jest, aby unikać przesady, ponieważ nadmierne morsowanie może prowadzić do przemarzania, zwiększając ryzyko kontuzji lub negatywnego wpływu na układ immunologiczny.

 

Podczas morsowania, warto świadomie słuchać sygnałów wysyłanych przez ciało.

 

Odczucia chłodzenia i mrowienia są normalne, ale uczucie ekstremalnego dyskomfortu lub bólu nie powinno być ignorowane. Nie każdy organizm reaguje jednakowo, więc kluczowe jest dostosowywanie intensywności i czasu trwania morsowania do własnych doświadczeń - dopowiada nasza ekspertka.

 

Warto również pamiętać, że morsowanie nie zastępuje innych elementów treningu. Nadal ważne są regularna aktywność fizyczna, odpowiednia dieta i sen. Integracja morsowania jako elementu uzupełniającego do planu treningowego może przynieść korzyści zdrowotne, poprawiając ogólną wydolność organizmu i przyspieszając procesy regeneracyjne.

 

Morsowanie. 4 główne zalety

 

Wiemy już na czym polega morsowanie i jak się do niego przygotować. Ale po co morsować? Nasza ekspertka wylicza zalety:

 

  1. Poprawa krążenia krwi.

Morsowanie może wspomagać krążenie krwi, co przyczynia się do lepszej dostawy tlenu do tkanek. Ekspozycja na niskie temperatury powoduje skurcze naczyń krwionośnych, a po wyjściu z wody następuje ich rozszerzenie, co pobudza przepływ krwi. To zjawisko przyczynia się do lepszej dystrybucji tlenu do tkanek, wspierając procesy regeneracyjne i utrzymanie optymalnego zdrowia komórek.

 

  1. Wzmacnianie odporności.

Krótkotrwałe wystawienie na zimno może stymulować układ immunologiczny, zwiększając odporność organizmu. Morsowanie stanowi naturalny bodziec dla układu immunologicznego, stymuluje produkcję białych krwinek, zwiększając zdolność organizmu do zwalczania infekcji. Regularna praktyka morsowania może więc przyczynić się do wzmocnienia odporności organizmu, co jest szczególnie istotne w okresach, gdy nasza obrona immunologiczna jest narażona na różne czynniki patogenne.

 

  1. Redukcja stresu.

Morsowanie może działać jako naturalny środek na redukcję stresu, poprawiając nastrój i ogólne samopoczucie. Kontakt z zimną wodą stymuluje produkcję endorfin - hormonów szczęścia, co przekłada się na poprawę nastroju i ogólnego samopoczucia. Ponadto, doświadczenie morsowania wymaga skoncentrowanej uwagi na chwili obecnej, co może pomóc w odprężeniu umysłu i redukcji napięć psychicznych.

 

  1. Redukcja masy ciała.

Dla tych, którzy dążą do redukcji masy ciała, morsowanie może być ciekawym uzupełnieniem programu. Kontakt z zimną wodą stymuluje proces termogenezy, w wyniku czego organizm zaczyna spalać więcej kalorii w celu utrzymania prawidłowej temperatury ciała. Ponadto, regularna praktyka morsowania może wpływać na aktywację brunatnej tkanki tłuszczowej, której ilość maleje wraz z wiekiem, a uważa się, że może ona zapobiegać otyłości i insulinooporności. Zwiększenie aktywności tej tkanki może wspomagać procesy redukcji masy ciała, przyczyniając się do efektywniejszego spalania nadmiaru tłuszczu.

 

Morsowanie to nie tylko ekstremalne doświadczenie związane z zanurzaniem się w zimnej wodzie, ale również praktyka korzystna dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Kluczowe jest jednak umiarkowanie oraz indywidualne dostosowanie intensywności morsowania do własnych potrzeb i stanu zdrowia. Zawsze przed rozpoczęciem takiej praktyki zaleca się skonsultowanie z lekarzem, szczególnie dla osób z pewnymi schorzeniami czy chorobami - przyznaje Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Morsowanie. 4 główne wady

 

Morsowanie to nie tylko zalety. Na koniec trener personalny Kamila Górecka-Kirwiel zwraca uwagę na cztery główne wady zimnych kąpieli, których nie można bagatelizować:

 

  1. Ryzyko hipotermii.

Jedną z istotnych wad morsowania jest ryzyko hipotermii, szczególnie w przypadku nieprawidłowego lub nadmiernego narażenia na zimno. Mimo, że krótkotrwałe zanurzenie w zimnej wodzie może przynieść korzyści, to nadmierna ekspozycja może doprowadzić do utraty ciepła ciała ponad jego zdolności do samoregulacji. Hipotermia jest poważnym zagrożeniem dla zdrowia, prowadząc do osłabienia mięśni, dezorientacji, a w przypadkach ekstremalnych nawet do utraty przytomności.

 

  1. Niebezpieczeństwo dla niektórych grup.

 Morsowanie nie jest odpowiednie dla wszystkich, zwłaszcza dla osób z określonymi schorzeniami. Osoby z problemami sercowo-naczyniowymi czy niskim ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem praktyki. Zanurzanie się w zimnej wodzie może wpływać na układ krążenia, co stanowi potencjalne zagrożenie dla osób z istniejącymi problemami sercowymi. Dodatkowo, osoby z niskim ciśnieniem krwi mogą doświadczyć nagłego spadku ciśnienia pod wpływem zimnej ekspozycji, co może prowadzić do zawrotów głowy czy utraty przytomności.

 

  1. Potencjalne uszkodzenia skóry.

Morsowanie może prowadzić do potencjalnych uszkodzeń skóry, zwłaszcza u osób o wrażliwej skórze. Długotrwałe zanurzenie w zimnej wodzie może spowodować wysuszenie skóry, łuszczenie się, a nawet podrażnienia. Osoby z istniejącymi problemami dermatologicznymi powinny być szczególnie ostrożne i skonsultować się z dermatologiem przed regularnym praktykowaniem morsowania.

 

  1. Zwiększone ryzyko urazów

 Morsowanie w warunkach, które nie są dostosowane do zdolności organizmu, może zwiększać ryzyko urazów. Skoki do zimnej wody czy przemieszczanie się w niej wymagają dodatkowej ostrożności, aby uniknąć kontuzji. Osoby starsze czy z ograniczoną sprawnością fizyczną powinny szczególnie uważać, aby uniknąć ewentualnych urazów wynikających z niekontrolowanych ruchów w zimnych warunkach.

 

Morsowanie, choć niesie za sobą szereg potencjalnych korzyści zdrowotnych, wymaga świadomego podejścia. Rozpoznanie ewentualnych przeciwwskazań i dostosowanie praktyki do indywidualnych potrzeb i ograniczeń zdrowotnych są kluczowe, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń i cieszyć się bezpiecznym doświadczeniem - podsumowuje nasza ekspertka.

Kamila Górecka-Kirwiel dietetyk artykuły 23 artykuły więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Dyplomowany dietetyk, trener personalny i instruktor rekreacji w specjalności jazda konna. Dyplom dietetyka uzyskała w Polskim Instytucie Dietetyki. Odbyła szereg certyfikowanych kursów dotyczących dietetyki i sportu organizowanych przez Centrum Szkoleń Sportowych, A4 Academy i Global Sports Academy. 

Prowadzi konsultacje dietetyczne, przygotowuje diety redukcyjne i w jednostkach chorobowych, uczy samodzielnego planowania posiłków. Edukuje pacjentów z zakresie zdrowego odżywiania i zmiany nawyków żywieniowych. Opracowuje plany treningowe i prowadzi swoich pacjentów ćwiczących samodzielnie w domu i na siłowni.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Proszę o wskazówki, od czego zacząć poszukiwania przyczyn.
Jestem mężczyzną, mam 40 lat. Od kilku miesięcy zauważam u siebie problemy z koncentracją, rozkojarzenia, częste "zapatrzenia się" w punkt. Pojawiły się również problemy z erekcją - jest ona niepełna (80%) za każdym razem. Mam problem z zebraniem myśli... czuję się...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Do jakiego specjalisty powinnam się udać?
Ciężko opisać mi dokładnie, na czym polega mój problem. Pojawia się on raz na 2-3 tygodnie. Przez kilka dni w tym czasie czuję się osłabiona, czuję pulsowanie w ciele, do niedawna nazywałam to kołataniem serca, aczkolwiek raczej się mylę. Uczucie te pojawia się głównie w klatce...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Opisano wiele różnych objawów, z którymi należy zgłosić się do właściwych specjalistów.
Problemy z połykaniem tabletek.
Czy można rozkruszyć lub rozpuścić lek gdy połykanie jest utrudnione?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zależy to od konkretnego leku. Niektóre tabletki można dzielić, inne nie.
Czy podwyższone erytrocyty, hematokryt, PDW, MPV powinny niepokoić?
Zalecenie do badania dostałam od ginekologa ze względu na małą ilość płynu za macicą. Prawdopodobnie ze względu na dzień cyklu. Nie odczuwam żadnych niepożądanych objawów, mocz i CRP w normie. Czy powinnam się niepokoić i umówić na konsultację?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wynik należy skonsultować z lekarzem kierującym na badanie.
Czy to może jakoś wpłynąć na wyniki testu?
Czy można robić test wodorowo-metanowy SIBO jeśli się przeziębiłam (katar, ból gardła)? 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy skonsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym leczenie.
Czy Polski lekarz musi pisać jakiś wniosek do polskiego ZUS-u, że mija mi pół roku L4? Jak to działa?
Pracuje w Czechach i mam od stycznia L4 od polskiego lekarza. W czerwcu mija mi pół roku jak będę na L4 w Polsce jest to limit, a w Czechach mogę to ciągnąć do roku. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy skonsultować się w tej sprawie z lekarzem prowadzącym leczenie.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Proszę koniecznie skonsultować się z polskim lekarzem prowadzącym leczenie i wystawiającym zwolnienie. Nie można otrzymywać zwolnienia lekarskiego wystawianego przez polskiego lekarza świadczącego usługi w Polsce, w czasie zatrudnienia za granicą , np.w Czechach
Co może być powodem takiego stanu nagłego?
Uczucie pełności po bardzo małym posiłku. Dodam jeszcze, że jestem przeziębiona. W ciągu 4 dni schudłam około 4 kg. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Victoria Perovic-Kaczmarek
lekarz
Umów wizytę
zalecana wizyta stacjonarna z badaniem
W jakim kierunku nadal się diagnozować?
Od roku szukam odpowiedzi na swoje choroby, bo od roku co chwile dostaję infekcji górnych dróg oddechowych, przeszłam chorobę śródmiąższową płuc (nie określono dokładnej choroby - przeszła z czasem, zanim zdiagnozowali). Ostatnio długo chorowałam, miałam temperaturę między...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarz rodzinnego.
Czy to może być skutek zażywania antybiotyku, czy powinnam przerwać kurację?
Mam pytanie odnośnie antybiotyku. Stosuje go od trzech dni i od tego czasu czuje osłabienie, nie mam siły na nic oraz jest mi niedobrze, cały czas mnie mdli. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie.
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Objawy ww moga byc związane z przyjmowanie antybiotyku.
Czy mogą one wejść w interakcje ze szczepionką?
Mam zamiar zaszczepić się przeciw HPV. Biorę antydepresanty. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z psychiatra prowadzącym leczenie.
Tomasz Andrzej Szczęsny
lekarz chorób wewnętrznych, onkolog
Umów wizytę
Oczywiście za można się zaszczepić.Wszystkie watpliwości powinien rozwiać lekarza kwalifikujący do szczepienia
Co to może być? Do jakiego lekarza się z tym wybrać?
Od tygodnia pod skórą na twarzy wyczuwam gulkę. Znajduje się ona po prawej stronie obok skrzydełka nosa. Byłam z tym u dentysty, bo myślałam, że to coś od zęba, ale pani doktor zrobiła zdjęcie panoramiczne zębów i stwierdziła, że nic tam nie ma. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarz rodzinnego.
Chciałam spytać, czy istnieją jakieś przeciwwskazania do jazdy motorem? 
Jestem 1.5 roku po przebytej zakrzepicy zatok żylnych w mózgu. Na ten moment czuję się bardzo dobrze, rezonans prawidłowy, jednak zgodnie z zaleceniem lekarza przyjmuję doustny lek przeciwzakrzepowy. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy w tej sprawie skonsultować się z lekarzem prowadzącym leczenie.
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Leki p/krzepliwe zwiększają ryzyko krwawień.
Co może mi dolegać?
Czym mogą być biało-szare naloty w gardle, do tego powiększone węzły chłonne, ból ucha i spuchnięte migdałki.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy jest to możliwe, że przez to, że jadłem taki posiłek nie wybiłem całej lamblii?
Jestem w trakcie leczenia lambliozy - jest to 10 ostatni dzień. Od dnia 6 zacząłem jeść około 100 gramów malin z jogurtem kokosowym bez cukru jako jeden z 4 posiłków. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazane wykonanie badania w kierunku obecności lamblii oraz konsultacja z lekarzem prowadzącym .
Czym taka zmiana blizny po latach może być spowodowana?
Posiadam bliznę keloidową po szczepieniu na gruźlicę. Ostatnio zauważyłam, że ta blizna się rozlała i rozpłaszczyła. Od szczepienia minęło jakieś 17 lat. 
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zmiana w bliżnie keloidowej jest wynikiem indywidualnych predyspozycji organizmu np.zmiana sprężystości skóry. Wskazana konsultacja dermatologiczna .
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę