1. Artykuły
  2. Jak wspierać odporność dzieci na jesień? Proste wskazówki dietetyka i pediatry

Jak wspierać odporność dzieci na jesień? Proste wskazówki dietetyka i pediatry

Odporność dzieci - jak wspierać ją codziennym jadłospisem, a na co zwrócić uwagę w sezonie jesiennym? Czy stosować suplementy dla dzieci? Czy cieszący się ogromną popularnością olej z czarnuszki to dobry wybór? A może warto postawić na soki? Na te i inne pytania odpowiadają nasi eksperci: dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel i pediatra Lidia Ostrowska-Nawarycz.

Jak wspierać odporność dzieci na jesień? Proste wskazówki dietetyka i pediatry Jak wspierać odporność dzieci na jesień? Proste wskazówki dietetyka i pediatry
Spis treści
Żelazne zasady wspierania odporności dzieci Dieta wspierająca odporność na jesień. Co na talerzu u dziecka? Cukier, sól, węglowodany proste, tłuszcze trans - tego unikaj Olej z czarnuszki, sok z czarnego bzu - nie zaszkodzi, ale… Witamina C dla dziecka? To mit

Żelazne zasady wspierania odporności dzieci

 

Co odgrywa istotną rolę w budowaniu odporności dzieci? To kilka elementów, o których warto pamiętać: właściwy ubiór - nieprzegrzewanie maluchów, wychodzenie na spacery oraz kontakty z innymi dziećmi.

 

Odporność  warto wspierać wcześniej, przed wysłaniem dziecka do skupiska. Wskazane są kontakty z innymi dziećmi, wychodzenie na spacery - niezależnie od pogody - w odpowiednim ubraniu i obuwiu - zauważa pediatra Lidia Ostrowska-Nawarycz.

 

I jak dodaje:

 

Ważnym elementem jest nieprzegrzewanie dziecka, a co za tym idzie właściwy ubiór. Dzieci mają bowiem szybszą przemianę materii niż dorośli. Inny istotny element to odpowiednia temperatura i właściwa wilgotność w mieszkaniu - komfort cieplny - wylicza.

 

Kolejnym komponentem budującym odporność dzieci jest dieta - bogata w: cynk, żelazo, selen, witaminy C i D, wapń i magnez.  Nie bez znaczenia jest odpowiednia kaloryczność posiłków, czyli unikanie zarówno nadmiaru, jak i niedoboru energetycznego.

 

Nie powinniśmy również zapominać o regularnej aktywności fizycznej, odpowiedniej długości i jakości snu oraz rozwijaniu umiejętności radzenia sobie ze stresem. W przypadku dzieci warto zwrócić uwagę także na higienę jamy ustnej i ciała - dodaje dietetyk Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Dopiero połączenie tych wszystkich obszarów pozwala nam kompleksowo dbać o odporność. I jak podkreślają nasi eksperci, warto też pamiętać, że na odporność i zdrowie dziecka pracujemy przez cały rok, a nie tylko w okresie wzmożonych zachorowań. 

arrow Pseudokrup. Jak ulżyć dziecku ze „szczekającym” kaszlem?
arrow Jak spędzić z dzieckiem Wielkanoc? Psycholog podpowiada rodzicom
arrow Adaptacja przedszkolna: zacznij przygotowania wcześniej. Wskazówki psychologa dziecięcego
arrow Potówki. Jak pielęgnować skórę niemowląt? Ważne wskazówki
arrow Choroba lokomocyjna u dorosłych i dzieci. Co robić, aby podróż nie była udręką
arrow Mózg dziecka. Jak rodzice mogą zadbać o jego rozwój?

Dieta wspierająca odporność na jesień. Co na talerzu u dziecka?

 

Codzienny jadłospis powinien dostarczać wszystkich wartości odżywczych i bazować na dostępnych w danym okresie produktach, zwłaszcza jeśli chodzi o warzywa i owoce. Jesień to czas jabłek, gruszek, kabaczków, dyń, a także kiszonek, które z powodzeniem możemy przygotowywać samodzielnie.

 

Zadbajmy o to, by w każdym posiłku znalazły się sezonowe warzywa i owoce – w postaci surowej, gotowane na parze czy pieczone lub duszone. W jadłospisie nie powinno także zabraknąć chudego mięsa – drobiu, cielęciny, królika, a także tłustych ryb morskich i nasion roślin strączkowych - podpowiada dietetyk.

 

Podstawą diety powinny być pełnoziarniste produkty zbożowe – chleb żytni pełnoziarnisty, pieczywo graham, pełnoziarniste makarony, kasze, brązowy ryż, a jej uzupełnieniem zdrowe tłuszcze – lepiej zastąpić tłuszcze zwierzęce, roślinnymi – olejem rzepakowym, oliwą z oliwek czy olejem lnianym (ten ostatni stosujemy wyłącznie na zimno).

 

Dbajmy także o odpowiednie nawodnienie. Jak zaleca dietetyk, zdecydowanie najlepsza będzie woda nisko lub średniozmineralizowana, owocowe herbatki bez cukru, rzadziej soki owocowo-warzywne czy wody smakowe – znacznie lepiej sprawdzą się te przyrządzane w domu, bez dodatku cukru i konserwantów.

 

Warto zdecydowanie zrezygnować z kupnych soków i nektarów oraz napojów gazowanych. Jesienią dobrze sprawdzają się zupy – sycą i rozgrzewają jednocześnie oraz zapiekanki na bazie kasz, makaronów czy ryżu z dodatkiem chudego mięsa, ryb czy strączków lub szybkie i łatwe w przygotowaniu dania jednogarnkowe. Potrawy warto przyprawiać używając produktów pozytywnie wpływających na odporność – imbiru, kurkumy, czosnku - podpowiada Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Cukier, sól, węglowodany proste, tłuszcze trans - tego unikaj

 

W diecie dzieci, ale i dorosłych, powinniśmy w szczególności unikać nadmiaru cukru, soli węglowodanów prostych, tłuszczów nasyconych i kwasów tłuszczowych trans oraz wszelkich chemicznych dodatków do żywności.

 

Co to oznacza w praktyce? Rezygnację ze słodkich napojów gazowanych, słodyczy, batoników, ciasteczek, wypieków cukierniczych, białego pieczywa, fast foodów, słonych przekąsek typu chipsy czy paluszki, tłustych mięs, gotowych dań i sosów, sklepowych wędlin, parówek, pasztetów i wszelkich produktów wysoko przetworzonych.

 

W sklepie wybierajmy produkty świeże, jak najmniej przetworzone, sezonowe, pochodzące z naszego kraju, z jak najkrótszym składem i bez zbędnych dodatków. Czytajmy etykiety i krytycznie oceniajmy hasła reklamowe umieszczane na opakowaniach przez producentów. Wyjdziemy na tym lepiej nie tylko z punktu widzenia zdrowia, ale i zasobności naszej kieszeni – często proste produkty z krótkim składem stojące na najniższych półkach są znacznie tańsze od tych z kolorowymi etykietami i przyprawiającym o zawrót głowy składem a umieszczonych na wysokości naszego wzroku - zaznacza Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Olej z czarnuszki, sok z czarnego bzu - nie zaszkodzi, ale…

 

Co z suplementami i gotowymi produktami „na odporność”? Dietetyk stawia sprawę jasno - jeśli dziecko na co dzień stosuje zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, to nie ma potrzeby wprowadzania specjalnych produktów wspierających odporność.

 

Jeśli natomiast jadłospis dziecka pozostawia wiele do życzenia, to żaden magiczny produkt nie pomoże. Wiele osób zastanawiając się nad wspieraniem odporności myśli od razu o jakimś super jedzeniu czy suplemencie, który załatwi sprawę. Nie da się jednak w kilka tygodni za pomocą nawet najlepszego preparatu czy produktu spożywczego odrobić strat, do których doprowadziliśmy nie dbając o styl i higienę życia przez resztę czasu - podkreśla nasz ekspert.

 

Dlatego o odporność i dobrze zbilansowaną dietę, zarówno u dzieci, jak i u dorosłych, dbamy przez cały rok, a suplementację stosujemy, gdy istnieje ryzyko, że wraz z dietą nie dostarczamy odpowiednich wartości odżywczych.

 

Często dotyczy to witaminy D oraz kwasów omega-3. Jednak decyzję o jakiejkolwiek suplementacji zawsze podejmujemy po konsultacji z lekarzem. Naturalne produkty, jak sok z aronii, czarnego bzu, malin czy olej z czarnuszki, jeśli są dobrej jakości i pochodzą od sprawdzonych producentów, nie powinny zaszkodzić, ale podkreślam, że podstawą powinna być zdrowa, odpowiednio zbilansowana dieta - dodaje Kamila Górecka-Kirwiel.

 

Witamina C dla dziecka? To mit

 

Na koniec o jednym z najbardziej rozpowszechnionych mitów czyli konieczności podawania dziecku witaminy C.

 

Oczywiście jest ona niezbędna do utrzymania odporności, ale niedobory witaminy C mające na nią istotny wpływ są stosunkowo rzadkie. Dlatego podawanie dziecku witaminy C w postaci suplementu, jeśli nie ma ono istotnych jej niedobór nie pomoże, a może za to zaburzyć równowagę organizmu. Nie ma więc sensu profilaktyczna suplementacja witaminy C lub stosowanie jej bardzo wysokich dawek, gdy dziecko już zachoruje - zauważa dietetyk.

 

I jak dodaje, znacznie lepiej jest dbać o odpowiednią podaż witaminy C w diecie (owoce, warzywa, kiszonki) i ewentualnie uzupełniać ją syropami lub ekstraktami z czarnego bzu, aceroli czy dzikiej różny.

Lidia Ostrowska-Nawarycz pediatra, hipertensjolog 5.00 / 20 opinii artykuły 4 artykuły więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Pediatra z 35 letnim stażem zawodowym. Posiada specjalizację w dziedzinie chorób dzieci (II stopnia) oraz hipertensjologii, a także tytuł doktora nauk medycznych. Doświadczenie zawodowe zdobyła w Uniwersyteckim Szpitalu Klinicznym im. Wojskowej Akademii Medycznej. 

Wśród swoich pacjentów ma dzieci w każdym wieku - od noworodka do pełnoletniości. Jej pasją jest rozpoznawanie i leczenie nadciśnienia oraz zespołu metabolicznego u dzieci. Dużą wagę przykłada do profilaktyki nadciśnienia tętniczego i otyłości. W leczeniu stosuje również homeopatię.

Kamila Górecka-Kirwiel dietetyk artykuły 23 artykuły więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Dyplomowany dietetyk, trener personalny i instruktor rekreacji w specjalności jazda konna. Dyplom dietetyka uzyskała w Polskim Instytucie Dietetyki. Odbyła szereg certyfikowanych kursów dotyczących dietetyki i sportu organizowanych przez Centrum Szkoleń Sportowych, A4 Academy i Global Sports Academy. 

Prowadzi konsultacje dietetyczne, przygotowuje diety redukcyjne i w jednostkach chorobowych, uczy samodzielnego planowania posiłków. Edukuje pacjentów z zakresie zdrowego odżywiania i zmiany nawyków żywieniowych. Opracowuje plany treningowe i prowadzi swoich pacjentów ćwiczących samodzielnie w domu i na siłowni.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Kto może wystawić zakończenie leczenia?
Córka jest po operacji amputacji opuszka do pierwszego zgięcia. Jest już ponad miesiąc po ściągnięciu szwów. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zaświadczenie o zakończeniu leczenia wystawia ten lekarz, który leczenie prowadził.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zaświadczenie potwierdzające zakończenie leczenia może wystawić tylko ten lekarz, który to leczenie prowadził.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zaświadczenie wystawia lekarz prowadzący leczenie.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zaświadczenie wystawia lekarz prowadzący leczenie
Jak uzupełnić szczepienia 6 latkowi?
Czy trzeba realizować wszystkie szczepienia od samego początku? Czy jakieś szczepienia w tym wypadku odpadają? Od czego zacząć.....
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Proszę zgłosić się na stacjonarną wizytę do lekarza pediatry.
Co robić? U jakiego specjalisty szukać pomocy?
Córka obecnie 4 lata - od 2,5 roku codziennie w nocy płacze krzyczy i mówi przez sen.  
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u pediatry prowadzącego, który podejmie decyzję co do dalszego postępowania.
zalecam wizytę w poradni psychologicznej dla dzieci
Czy dietetyk kliniczny to dobry wybór?
Dzień dobry. Potrzebuję informacji do kogo się zwrócić o pomoc w ustaleniu diety przy trombofilii wrodzonej, kamicy nerkowej i insulinooporności. Produkty, które wyczytuje w internecie - wzajemnie się wykluczają. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy to skonsultować ze specjalistami prowadzącymi leczenie.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Konsultacja u dietetyka klinicznego jak najbardziej wskazana. Dodatkowo-zawsze proszę pamiętać o informowaniu każdego z lekarzy, do których zgłasza się Pani, o informowaniu o wszystkich schorzeniach i stosowanych lekach, wówczas każdy z lekarzy prowadzących Panią będzie w zaleceniach uwzględniał powyższe.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Jestem dietetykiem klinicznym i pomagam podopiecznym zmagającym się z takimi schorzeniami. Serdecznie zapraszam na konsultacje. Pozdrawiam, mgr Żaneta Petryka
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
konsultacja u dietetyka jest wskazana, zapraszam, Dawid Korona, Purdue Corona
Czy istnieją jakieś hormony, czy leki, które mogę brać? 
Od września 2023 zmagam się z zaburzeniami odżywiania. Także we wrześniu straciłam miesiączkę. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja ginekologiczna.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana kompleksowa opieka lekarska -m.in dietetyk/psychodietetyk, a także stacjonarna kontrola ginekologiczna.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem oraz dietetykiem klinicznym. Serdecznie zapraszam, mgr Żaneta Petryka
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zapraszamy do kontaktu z naszym Dietetykiem, pozdrawiamy Purdue Corona. Dawid Korona
Czy w poniedziałek może przyjąć szczepienie przeciwko tężcowi, krztuścowi?
Córka lat 13 w sobotę ma rezonans z kontrastem. 
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Wskazana konsultacja u lekarza pediatry/ lekarza rodzinnego
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Decyzje będą podejmować lekarze kwalifikujący do sczepienia i badania.
Czy żeby dostać leki muszę robić posiew kału i jamy ustnej? 
Mam zdiagnozowana Kandynoze układu pokarmowego. Źle się czuję na diecie od dietetyka, moje objawy to biały nalot na języku, pieczenie języka, gazy, odbijanie, wzdęcia, suchość w ustach. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Na jakiej podstawie została postawiona diagnoza ? Kto ją postawił ?
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana konsultacja stacjonarna u lekarza POZ.
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Kandydozę stwierdzamy na podstawie badań mykologicznych.
Czy są jakieś hormony do przyjmowania w tej sytuacji? Czy rozwiązaniem jest tylko zwiększenie kalorii?
Od września tamtego roku nie miesiączkuje, ponieważ choruje na zaburzenia odżywiania. Teraz ważę 39 kg przy 160 wzroście. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Wskazana wizyta stacjonarna u lekarza rodzinnego
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana wizyta stacjonarna u lekarza.
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Masa ciała jest zdecydowanie zbyt niska. Należy udać się do lekarza internisty oraz dietetyka klinicznego w celu dostosowania odpowiedniego leczenia oraz żywienia. Pozdrawiam, mgr Żaneta Petryka
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Zalecana jest wizyta u dietetyka i lekarza specjalisty
Proszę o poradę co dalej robić.
Od dłuższego czasu mam problemy z żołądkiem. Dodam, że wyszłam z zaburzeń odżywiania, lecz choroba odzywa się. Przez dolegliwości waga zaczęła spadać, jestem pod kontrolą dietetyka. Opisze swoje objawy: Po każdym nawet niedużym posiłku brzuch jak balon, czuje się ociężała. Cokolwiek zjem, kończy...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Poza opieką dietetyka-wskazana konsultacja gastrologiczna (niezbędne wykonanie badań dodatkowych, na które lekarz skieruje Panią po zapoznaniu się z pełną historią choroby, wynikami dotychczasowych badań, a także po zbadaniu Pani).
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta gastroenterologiczna.
Czy może być to przyczyną wyczuwalnych węzłów?
Dziecko 5 miesięcy ma powiększone 2 węzły chłonne - jedno za uchem, drugie na szyi. Węzły są małej wielkości, mniej niż 1 cm, dziecko ma atopowe zapalenie skóry. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u pediatry.
Co to może być? Jakie badania należałoby zrobić?
Córka lat 15 od tygodnia skarży się na nagłe, krótkotrwałe, ale intensywne bóle przedramion. Mówi ze "bolą ja żyły". Czasem podczas takiego kilkusekundowego napadu, żyły przedramion są bardziej widoczne. Ból jest bez powodu, nagle się zaczyna i nagle...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam wizytę stacjonarną u lekarza
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecam konsultacje stacjonarną u lekarza rodzinnego
Jakie badania mogę samodzielnie wykonać?
Od kilku lat mam CRP w okolicy 15-30 oraz OB 20-50. Cały czas jestem przemęczona, często łapię infekcje. W morfologii zawsze mam podwyższone leukocyty (minimalnie powyżej normy). Mam dość sporą nadwagę i mimo diet, ćwiczeń cały czas utrzymuje się ta sama waga. Lekarz internista powiedział, że...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Co może być powodem takiego stanu nagłego?
Uczucie pełności po bardzo małym posiłku. Dodam jeszcze, że jestem przeziębiona. W ciągu 4 dni schudłam około 4 kg. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
zalecana wizyta stacjonarna z badaniem
Żaneta Petryka
dietetyk kliniczny, dietetyk
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza pierwszego kontaktu, wykonanie szczegółowych badań oraz wizyta u dietetyka.
Dawid Korona
dietetyk, dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zaleca się wizyte u lekarza, oraz dietetyka
Jak w tej sytuacji najlepiej postąpić? 
Dziecko 4,5 ma kaszel trwający tydzień, żadnych innych objawów. Jeden lekarz stwierdził obustronne zapalenie płuc i antybiotyk na 2 tygodnie, a inny lekarz 4 godziny później nic nie słyszał, zalecił syrop wykrztuśny. Dziecko nigdy nie brało antybiotyków, na co dzień nie ma...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wszelkie wątpliwości można wyjaśnić jedynie z lekarzami, którzy przeprowadzili badanie dziecka.
Czy tabletki antydepresyjne mogą powodować zwiększenie kaloryczności posiłków?
Na tabletkach przytyłam 40 kilo, bez zmiany diety ani stylu życia. Wiem, że im wyższa dawka leku, tym więcej tyje. Pomimo stosowania diety, diety pudełkowej oraz wysiłku fizycznym. Mój stan z dnia na dzień jest gorszy do tego stopnia, że moje BMI wynosi 40. Jestem wykończona, a...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Leki nie mają wpływu na kaloryczność posiłków. Zalecana konsultacja z psychiatrą prowadzącym - być może zasadna będzie zmiana leków.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Zalecam konsultacje z lekarzem prowadzącym
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Zalecam dodatkowo konsultację w poradni endokrynologicznej.
Tomasz Andrzej Szczęsny
onkolog, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Proponował bym konsultacje z lekarzem psychiatra który dobrać może inne leki antydepresyjne potwierdzając konieczność leczenia a jednocześnie mogące odwrócić obecna tendencję
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta PTP, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień
Umów wizytę
Leki nie wpływają na kaloryczność posiłków- zalecana wizyta u psychiatry oraz dietetyka. Pozdrawiam, Tomasz Matjas, Purdue Corona
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę