1. Artykuły
  2. Ból pleców w trakcie ciąży. Można się go pozbyć!

Ból pleców w trakcie ciąży. Można się go pozbyć!

Bywa, że kobiety w ciąży żyją w błędnym przeświadczeniu, iż ból w tym okresie jest normalny i trzeba go po prostu znieść - zauważa mgr Paulina Sowa, fizjoterapeutka uroginekologiczna. I podpowiada: co robić, aby złagodzić ból pleców w ciąży, jakie ćwiczenia można wykonywać i kiedy zgłosić się do specjalisty?

Ból pleców w trakcie ciąży. Można się go pozbyć!
Spis treści
Przyczyny bólu pleców w ciąży Ból pleców w kolejnych trymestrach ciąży Ból pleców w ciąży - kiedy do specjalisty? Ćwiczenia na ból pleców w ciąży

Przyczyny bólu pleców w ciąży

 

Jakie są przyczyny bólu pleców w ciąży? Jeżeli kobieta nie odczuwała wcześniej podobnych dolegliwości, to wyróżnia się trzy najczęstsze powody:

 

  • zwiększenie mechanicznego obciążenia kręgosłupa, miednicy, bioder i nóg z powodu wzrostu masy ciała,
  • zmiana środka ciężkości (w górę i na zewnątrz),
  • rozciąganie i rozluźnienie więzadeł stabilizujących miednicę, biodra oraz dolną część pleców (co skutkuje m.in. zwiększeniem napięcia mięśniowego).

 

Te fizjologiczne zmiany często prowadzą do powiększenia się krzywizn (kifozy piersiowej, lordozy lędźwiowej), ustawiania ciała w pozycjach przeciwbólowych (często zaburzających biomechanikę i symetrię ciała), co może prowadzić do niestabilności, problemów dyskowych, dysbalansu mięśniowego - wylicza ekspertka, Paulina Sowa.

 

I jak dodaje. wszystkie wymienione wyżej zmiany w okresie ciąży mogą skutkować bólem okolic kręgosłupa i miednicy przyszłej mamy.

arrow Stan przedrzucawkowy. Jedno z najpoważniejszych zagrożeń dla ciężarnych
arrow Nie każda ciąża kończy się porodem. Ginekolog wyjaśnia czym jest obumarcie płodu
arrow Ciąża pozamaciczna - objawy, przyczyny, zagrożenia i powikłania
arrow Jakie badania przed zajściem w ciążę?
arrow USG w ciąży. Czego mogą dowiedzieć się rodzice i lekarz?
arrow Konflikt serologiczny w ciąży. Kiedy jest groźny dla dziecka?

Ból pleców w kolejnych trymestrach ciąży

 

Rzadko kobiety skarżą się na bóle pleców w początkowym okresie ciąży. Najczęściej dochodzi do takich dolegliwości w II i III trymestrze.

 

Jest to związane z wyżej wymienionymi zmianami w ciele ciężarnej, jakie zachodzą w czasie ciąży - zwłaszcza ze zwiększeniem masy ciała, zmianą środka ciężkości i pogłębieniem krzywizn kręgosłupa - zauważa fizjoterapeutka.

 

Wady postawy, brak aktywności fizycznej, nieprawidłowe pozycje ciała podczas codziennych aktywności i nadwaga mogą być dodatkowymi czynnikami ryzyka pojawienia się bólu pleców w okresie ciąży.

 

Ból pleców w ciąży - kiedy do specjalisty?

 

“Ból jest ostrzeżeniem, sygnałem alarmowym od naszego ciała, stąd nigdy nie powinno się go bagatelizować. Bywa, że kobiety w ciąży żyją w błędnym przeświadczeniu, iż ból w tym okresie jest normalny i trzeba go po prostu znieść, bo nie wolno się rehabilitować, ćwiczyć, czy wybrać na masaż, poza tym po porodzie zawsze mija - otóż oczywiście nie zawsze - podkreśla Paulina Sowa,

 

I jak zauważa, kobiety instynktownie wykonują określoną kombinację ruchów ciała, uciskają sobie bolesne punkty na ciele lub układają w pozycjach, które przynoszą ulgę.

 

Gdy jednak ciężarna nie potrafi znaleźć ruchów lub pozycji zmniejszających ból, który dodatkowo nasila się po względnie niewielkiej aktywności i przez kilka dni nie mija, wówczas tym bardziej powinna zgłosić się do specjalisty w celu znalezienia przyczyny dolegliwości i otrzymania porady lub konkretnego leczenia.

 

Nasza ekspertka zwraca uwagę, że długotrwały ból oprócz oczywistego negatywnego wpływu na stan psychofizyczny przyszłej matki może również przyczynić do nieprawidłowego rozwoju płodu.

 

Ćwiczenia na ból pleców w ciąży

 

Jak ćwiczenia są pomocne w łagodzeniu bólu pleców w ciąży?

 

Jeśli ciężarna nie ma medycznych przeciwwskazań do aktywności fizycznej, a odczuwa bóle kręgosłupa powinna udać się do trenera lub fizjoterapeuty, którzy indywidualnie dopasują odpowiedni dla niej trening - odpowiada Paulina Sowa.

 

Trener lub fizjoterapeuta zwróci uwagę, aby ćwiczenia dla ciężarnej były dopasowane do m.in. aktualnego trymestru ciąży, stanu zdrowia (ewentualne nieprawidłowości w przebiegu ciąży ze strony układu pokarmowego, krążenia, hormonalnego itd.), postawy ciała, siły i napięcia mięśni (także brzucha i dna miednicy).

 

Nasza ekspertka uczula:

 

Istnieją co prawda aplikacje, filmiki, czy inne poradniki z propozycjami treningu dla kobiet w ciąży, należy jednak być ostrożnym. Nie wszystko będzie odpowiednie dla każdej przyszłej mamy zwłaszcza, jeśli nie ćwiczyła w podobny sposób lub wcale przed zajściem w ciążę. Nie wie, jak jej ciało powinno odczuwać dane pozycje wyjściowe, napięcie mięśni i ruchy.

 

Poleca natomiast zajęcia grupowe dla kobiet w ciąży (oczywiście za zgodą lekarza prowadzącego) i wybór treningu w małej grupie (do 6-10 osób).

 

Jak zauważa nasza ekspertka, bonusem treningu indywidualnego poza wzmocnieniem ciała oraz profilaktyką lub terapią bólu może być pomoc w przygotowaniu ciała do porodu - nauka efektywnego oddechu, pozycji odciążających, przeciwbólowego ruchu czy relaksacji.

artykuły 5 artykułów więcej informacji Umów wizytę więcej informacji

Fizjoterapeuta, fizjoterapeuta uroginekologiczny, fizjoterapueta sportowy. Jest absolwentką studiów magisterskich AWF w Krakowie. Swój warsztat pracy rozwija poprzez szkolenia w zakresie terapii manualnej, fizjoterapię uroginekologiczną czy medycynę ortopedyczną. W swoim gabinecie najczęściej spotyka się z osobami po urazach lub przeciążeniach aparatu ruchu, z bólem kręgosłupa lub stawów obwodowych, pacjentkami w ciąży, po porodzie oraz z problemami uroginekologicznymi.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e‑Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Ból pleców w ciąży
Jestem w 8/9 tygodniu ciąży. Niestety ostatnio nasila mi się bol pleców w odcinku lędźwiowym. Czy to normalne? Czy jest jakaś szansa by ten ból załagodzić?
W ciąży mogą nasilać się bóle kręgosłupa. Niemniej, warto wykluczyć inne przyczyny dolegliwości bólowych w tym obszarze.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
W przebiegu ciąży bóle mogą się nasilać. Proszę skontaktować się z fizjoterapeutą, który zaleci odpowiednie ćwiczenia.
Dariusz Jasonek
lekarz
Umów wizytę
W ciąży mogą nasilać się bóle kręgosłupa. Niemniej, warto wykluczyć inne przyczyny dolegliwości bólowych w tym obszarze.
Dawid Luwański
Umów wizytę
nalezy zgłosic sie do ginekologa celem badania usg
Czy to mocz, czy mogą to być wody?
Jestem w 9 tyg. ciąży, od wczoraj zauważyłam jakby popuszczanie, nagle czuje, ze coś ze mnie wylatuje i zostawia po sobie mokrą plamę na bieliźnie. Nie jestem w stanie stwierdzić co się ze mną dzieje. 
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Jakie jest prawdopodobieństwo do zapłodnienia?
Ostatnio uprawiałam stosunek i doszło do pęknięcia prezerwatywy. Od razu wstałam i próbowałam "wypłukać" nasienie, o ile nie jest to bujdą. Gdy wzięłam antykoncepcję awaryjną, dostałam rozwolnienia po 3 godzinach oraz mój brzuch był wzdęty. Nie miałam nigdy regularnej...
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy mogę być pewna ze nie jestem w ciąży?
Miesiączka spóźnia mi się 10 dni, zrobiłam 3 testy ciążowe - wszystkie wyszły negatywnie (kiedyś miesiączka spóźniała się 2 dni, 4 dni i 7). 
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u ginekologa.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
wizyta u lek stacjonarnie na badnie
Czym mogę załagodzić ból? 
Jestem w 7 miesiącu ciąży. Mam wrodzony niedorozwój stawu biodrowego i teraz zaczął on boleć. Dawniej nie miałam z nim problemów. 
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy są przeciwwskazania do takiego wyjazdu? 
Jestem w 5 tc. (jest widoczny pęcherzyk ciążowy, lecz jeszcze nie widać bijącego serca). Za 2 tyg. Miałam zaplanowany wyjazd autokarem do Medugorje.
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Czy jest możliwe, że mogę być w ciąży?
Miesiączkę miałam 10 lipca i trwała 5 dni, później miałam następną miesiączkę 7 sierpnia i była słabsza, ale trwała też 5 dni. Między czasie byłam na u USG jamy brzusznej I lekarz sprawdził też macice, gdzie w trzonie macicy wykrył obszar bezechowy o wym. 12x14 mm, i kazał mi...
Obecność jakiejkolwiek zmiany w obrębie trzonu macicy sugeruje konieczność konsultacji ginekologicznej. W razie wątpliwości proszę ponownie wykonać test ciążowy lub wykonać oznaczenie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Obecność jakiejkolwiek zmiany w obrębie trzonu macicy sugeruje konieczność konsultacji ginekologicznej. W razie wątpliwości proszę ponownie wykonać test ciążowy lub wykonać oznaczenie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta ginekologiczna.
Czy jest to możliwe ze dziewczyna jest w ciąży?
Moja dziewczyna jest na tabletkach antykoncepcyjnych, które przyjmuje w miarę regularnie. Ostatnio pierwszy raz doszło u nas do stosunku bez dodatkowego zabezpieczenia, czyli prezerwatywy. Dziewczyna była świeżo po miesiączce nie wymiotowała ani nie miała biegunki, przed stosunkiem a...
Nie są to objawy charakterystyczne dla ciąży, a prawidłowe zastosowanie antykoncepcji hormonalnej powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieplanowaną ciążą. Opisane objawy najlepiej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub innym specjalistą, a w razie wątpliwości ciążę wykluczyć można wykonując badanie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Nie są to objawy charakterystyczne dla ciąży, a prawidłowe zastosowanie antykoncepcji hormonalnej powinno skutecznie zabezpieczyć przed nieplanowaną ciążą. Opisane objawy najlepiej skonsultować z lekarzem rodzinnym lub innym specjalistą, a w razie wątpliwości ciążę wykluczyć można wykonując badanie stężenia gonadotropiny kosmówkowej w próbce krwi.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Bardzo się martwię, że mogę zajść w ciąże.
Współżyłam z chłopakiem i prezerwatywa pękła, ale dowiedzieliśmy się o tym, dopiero jak wyszedł i doszedł na zewnątrz, lecz nie mamy 100% pewności czy nie wylało się coś wcześniej. Zażywam tabletki antykoncepcyjne, ale źle się czułam i przez te 2 dni nie zabrałam, pominęłam 2 tabletki,...
W tej sytuacji ryzyko nieplanowanej ciąży może być znaczne. Proszę pilnie skonsultować się z lekarzem celem dobrania właściwego dalszego postępowania.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W tej sytuacji ryzyko nieplanowanej ciąży może być znaczne. Proszę pilnie skonsultować się z lekarzem celem dobrania właściwego dalszego postępowania.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Skuteczność antykoncepcji jest oczywiście obniżona.
Czy możliwe jest, że to jednak ciąża?
Opis sytuacji: objawy ciąży: brak miesiączki w spodziewanym terminie, bolesność piersi, nudności, kołatania serca, podwyższona temperatura ciała, częstsze oddawanie moczu, dyskomfort/ukłucia bólu w podbrzuszu, zmęczenie i senność. Wyniki testów: z moczu, w 3-5 dni po spodziewanym...
Opisywane przez Panią dolegliwości mogą mieć szereg różnych przyczyn poza ciążą. Proszę umówić pilną konsultację ginekologiczną z badaniem ultrasonograficznym celem ustalenia dalszego postępowania i ewentualnego leczenia.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Opisywane przez Panią dolegliwości mogą mieć szereg różnych przyczyn poza ciążą. Proszę umówić pilną konsultację ginekologiczną z badaniem ultrasonograficznym celem ustalenia dalszego postępowania i ewentualnego leczenia.
Czy do tego zastrzyku muszę być na czczo?
Jestem w 29 tygodniu ciąży. Mam mieć podany zastrzyk z immunoglobulina, ponieważ mam ujemną grupę krwi. 
Nie ma takiej konieczności. Nie musi być Pani na czczo.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Nie ma takiej konieczności. Nie musi być Pani na czczo.
Proszę o pomoc w obliczeniu dni płodnych.
Miesiączki mam chyba raczej regularne. Podam daty pierwszych dni ostatnich miesiączek. 19 kwietnia, 23 maja, 20 czerwca, 20 lipca, 16 sierpnia. Staramy się o dziecko.
Owulacja zazwyczaj występuje około 14 dni przed miesiączką. Jeśli jednak nie udaje się zajść w ciążę pomimo trwających od kilku miesięcy starań zasadna może być konsultacja Państwa obojga w zakresie ewentualnych przyczyn zaburzeń płodności.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Owulacja zazwyczaj występuje około 14 dni przed miesiączką. Jeśli jednak nie udaje się zajść w ciążę pomimo trwających od kilku miesięcy starań zasadna może być konsultacja Państwa obojga w zakresie ewentualnych przyczyn zaburzeń płodności.
Co jest wskazaniem do cięcia cesarskiego?
Czy płód, który waży 1350 w 33 tygodniu ciąży, to się nazywa hipotrofia. Czy jest ona wskazana do ciecia cesarskiego?
Może to być wskazaniem do rozwiązania ciąży drogą cięcia cesarskiego aczkolwiek konieczna jest do tego szersza konsultacja. Proszę omówić to przede wszystkim z lekarzem prowadzącym ciążę.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Może to być wskazaniem do rozwiązania ciąży drogą cięcia cesarskiego aczkolwiek konieczna jest do tego szersza konsultacja. Proszę omówić to przede wszystkim z lekarzem prowadzącym ciążę.
Czy mogło coś przeniknąć przez skore I uszkodzić dziecko?
Jestem w 17 tygodniu ciąży i bardzo się martwię, ponieważ pomyślałam dopiero po czasie. Myłam podłogę woda z octem, a także psikałam sprayem na robaki w domu, a także wycierałam te spryskane listwy chusteczka bez rękawiczek. Środek nie wydzielał żadnych zapachów, ale martwi mnie to, że nie...
Niektóre insektycydy mogą być szkodliwe jeśli stosuje się je niezgodnie z przeznaczeniem. Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na Pani pytania nie znając składu preparatu, który Pani zastosowała. Proszę najlepiej omówić to z lekarzem podczas wizyty ginekologicznej w ramach prowadzenie ciąży.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Niektóre insektycydy mogą być szkodliwe jeśli stosuje się je niezgodnie z przeznaczeniem. Trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na Pani pytania nie znając składu preparatu, który Pani zastosowała. Proszę najlepiej omówić to z lekarzem podczas wizyty ginekologicznej w ramach prowadzenie ciąży.
Czy muszę w pierwszej ciąży przyjąć zastrzyk na konflikt serologiczny?
Jestem w pierwszej ciąży. Mam grupę krwi ujemną, a mój chłopak dodatnią. Jestem w 21 tygodniu ciąży.
W takiej sytuacji istnieje realne ryzyko konfliktu serologicznego. Lekarz prowadzący ciążę powinien w odpowiednim czasie rozważyć wdrożenie profilaktyki konfliktu serologicznego oraz zwrócić uwagę na rozwój ciąży w badaniu ultrasonograficznym.
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
należy się zgłosić do lekarza prowadzącego
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
W takiej sytuacji istnieje realne ryzyko konfliktu serologicznego. Lekarz prowadzący ciążę powinien w odpowiednim czasie rozważyć wdrożenie profilaktyki konfliktu serologicznego oraz zwrócić uwagę na rozwój ciąży w badaniu ultrasonograficznym.
Czy ten składnik jest tak samo niebezpieczny jak inne retinoidy? Czy użycie na skórę mogło uszkodzić płód?
Jestem w 12 tygodniu ciąży. Wydawało mi się, że podchodzę bardzo zachowawczo do wszystkiego, by zapewnić maksymalne bezpieczeństwo dziecku. Jeszcze przed ciążą odstawiłam wszystkie substancje szkodliwe w tym alkohol, zrobiłam przegląd kosmetyków pielęgnacyjnych z dermatologiem i...
Jeśli ma Pani wątpliwości należy dany produkt odstawić. Nie jest Pani w stanie wyeliminować ze swojego otoczenia absolutnie wszystkich substancji o potencjale teratogennym. Proszę omówić to jeszcze z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym ciążę.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Jeśli ma Pani wątpliwości należy dany produkt odstawić. Nie jest Pani w stanie wyeliminować ze swojego otoczenia absolutnie wszystkich substancji o potencjale teratogennym. Proszę omówić to jeszcze z lekarzem prowadzącym ciążę podczas najbliższej wizyty.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta e‑Recepta L4 L4 Tabletka po Zdrowie A-Z Zdrowie A-Z