Nerwica lękowa. Częściej występuje u kobiet

Nerwica lękowa - przyczyny 

Jakie mogą być przyczyny nerwicy lękowej? Nasza ekspertka, Aleksandra Czarnecka odpowiada:

- Nerwica lękowa jest wynikiem skomplikowanej interakcji wielu czynników biologicznych, psychologicznych, środowiskowych i społecznych. Przyczyny upatruje się często w stresującej sytuacji z przeszłości, która w duży sposób oddziaływuje na pacjenta. 

Istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na ryzyko rozwoju nerwicy lękowej, należą do nich:

• Czynniki genetyczne - osoby z rodzinną historią zaburzeń lękowych są bardziej narażone na ich rozwój. Geny mogą wpływać na sposób, w jaki mózg przetwarza lęk.
• Czynniki środowiskowe - stresujące wydarzenia życiowe (śmierć bliskiej osoby, rozwód, zmiana pracy, przeprowadzka), długotrwały stres (codzienny stres związany z pracą, nauką, relacjami międzyludzkimi czy sytuacjami życiowymi)
• Czynniki psychologiczne - trauma (nadużycia, przemoc, wypadki), predyspozycje osobowościowe (perfekcjonizm, nadmierne zamartwianie się, niska samoocena)
• Czynniki fizjologiczne - problemy zdrowotne (choroby serca, cukrzyca, choroby tarczycy czy problemy z oddychaniem mogą objawiać się lękiem, a w rezultacie prowadzić do nerwicy lękowej), używki (spożywanie substancji psychoaktywnych, takich jak alkohol, kofeina czy narkotyki, może prowadzić do nasilenia objawów lękowych. W przypadku nagłego odstawienia substancji uzależniających, lęk może się nasilić)
• Czynniki społeczne - izolacja społeczna (brak wsparcia społecznego, trudności w nawiązywaniu relacji),
• Czynniki edukacyjne - brak umiejętności radzenia sobie ze stresem.

Syndrom niedzieli. Kiedy odczuwasz lęk przed kolejnym tygodniem

Nerwica natręctw skutecznie uprzykrza życie

Nerwica – objawy, diagnozowanie oraz leczenie

Autodiagnoza z TikToka i Instagrama? Psycholog ostrzega przed niebezpiecznymi uproszczeniami

Ograniczanie picia alkoholu – czy to możliwe dla osób uzależnionych?

Uzależnienia: jak je rozpoznać i jak z nimi skutecznie walczyć? Ekspertka radzi

Nerwica lękowa - objawy

Nerwica lękowa to ogólny, uporczywy lęk, towarzyszący choremu nieustannie. Psycholożka i psychoterapeutka Aleksandra Czarnecka zauważa:

- Na ogół odczuwany niepokój dotyczy sytuacji z życia codziennego. Ma związek z pracą, życiem rodzinnym, finansami czy zdrowiem, a nawet drobnymi losowymi sprawami. 

Lęk, jako emocja stanowi nieodłączny element życia każdego człowieka, jednakże pacjent zmagający się z nerwicą lękową reaguje na codzienne wyzwania o wiele silniej, a strach utrudnia mu życie. 

- Chory jest w ciągłym niepokoju, zdarza się, że miewa ataki paniki, martwi się nadmiarowo, żyje w strachu przed konfrontacją z trudnymi sytuacjami. Lęk wpływa na wiele obszarów życia pacjenta, na jego emocje, zniekształca sposób myślenia, zachowanie, często determinuje styl życia, a także wiąże się z reakcjami somatycznymi, bowiem lęk często silnie manifestuje się w ciele osoby, która się z nim zmaga - dopowiada nasza ekspertka. 

Dowiedz się więcej

o zdrowiu psychicznym i pomocy psychologicznej

Sprawdź

Nerwica lękowa. Jak sobie z nią poradzić?

Jak poradzić sobie z nerwicą lękową? Aleksandra Czarnecka podkreśla:

- Nerwica lękowa to zaburzenie, która odbiera radość życia, a czasem doprowadza do paraliżu funkcjonowania w życiu codziennym, od pracy po kontakty towarzyskie. Pacjent unika wyzwań, może stać się wycofany i nie mieć motywacji do życia. 

Aby poradzić sobie z powyższymi dolegliwościami należy zwrócić się do psychologa, psychoterapeuty lub psychiatry. 

- Specjalista stwierdzi czy dręczące pacjenta objawy to zaburzenia lękowe, które wymagają leczenia. Oprócz terapii warto zmienić swoje nawyki i wprowadzić zdrowy tryb życia, a także wykonywać ćwiczenia relaksacyjne, które skutecznie pozwalają redukować negatywne objawy psychosomatyczne. 

Aby wesprzeć leczenie zaburzeń lękowych należy zadbać o:

• zdrowy sen, 
• czas na odpoczynek, zarówno bierny, jak i aktywny
• angażowanie się w czynności, które sprawiają radość. 

Psycholożka podpowiada:

- Sport, a nawet umiarkowany, ale regularny wysiłek skutkuje produkcją w organizmie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Ponadto, ważne jest utrzymywanie kontaktów towarzyskich, z osobami, z którymi czujemy się dobrze i swobodnie, co sprawia przyjemność. 

I dodaje:

- Nie należy nadużywać alkoholu, palić papierosów i pić zbyt dużo kawy. Nikotyna, kofeina i alkohol to substancje psychoaktywne, które powodują nasilenie objawów lęku.

Z nerwicą lękową do specjalisty

W jaki sposób leczy się nerwicę lękową? Nasza ekspertka przyznaje:

- Współcześnie najczęściej rekomendowaną metodą leczenia jest połączenie farmakoterapii oraz psychoterapii, co przynosi najlepsze rezultaty (rekomendowanym do pracy z zaburzeniami lękowymi nurtem jest podejście poznawczo-behawioralne). 

Środki farmakologiczne wspierają organizm poprzez zmniejszenie poziomu napięcia i uczucia lęku, a psychoterapia z kolei umożliwia uświadomienie sobie źródła dolegliwości i naukę możliwych sposobów radzenia sobie z objawami. 

- U osób ze zdiagnozowaną nerwicą, leczenie powinno rozpocząć się od psychoterapii, a leki mogą zostać wprowadzone przy braku rezultatów, lub jako wsparcie opieki zdrowotnej - podkreśla Aleksandra Czarnecka. 

I podsumowuje:

- Każda z metod wspierania pacjenta będzie wyglądać nieco inaczej, w związku z czym należy zasięgnąć opinii i pomocy u lekarza psychiatry, który wytyczy indywidualną ścieżkę leczenia.