ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
Spersonalizuj cog
Zastosuj wybory
Tylko niezbędne
Zezwól na wszystkie
  1. Artykuły
  2. Czy sól jest zdrowa? Fakty, mity i zalecenia
  1. Artykuły
  2. Czy sól jest zdrowa? Fakty, mity i zalecenia
data 13.07.2025

Czy sól jest zdrowa? Fakty, mity i zalecenia

Monika Krzepina Autor: Monika Krzepina
data 13.07.2025
Monika Krzepina Autor: Monika Krzepina
Czy sól jest zdrowa? Fakty, mity i zalecenia
Źródło: Adobe Stock

Sól - biała, niepozorna przyprawa, która gości w niemal każdej kuchni. Często nazywana „białą śmiercią”, innym razem opisywana jako „niezbędna do życia”. Czy sól naprawdę szkodzi zdrowiu? A może jej unikanie to przesada? Przyjrzyjmy się faktom.

Czy sól jest zdrowa? Fakty, mity i zalecenia
Źródło: Adobe Stock
Spis treści
arrow Czym właściwie jest sól? arrow Czy sól jest potrzebna organizmowi? arrow Ile soli możemy jeść? arrow Skutki nadmiaru soli w diecie arrow Gdzie „ukrywa się” sól? arrow Czy sól himalajska albo morska jest zdrowsza? arrow Jak ograniczyć sól - praktyczne wskazówki arrow Czy sól jest zdrowa?

Czym właściwie jest sól?

 

Sól kuchenna to głównie chlorek sodu (NaCl) - związek chemiczny złożony z sodu i chloru. To właśnie sód budzi najwięcej emocji, bo bierze udział w regulacji ciśnienia krwi, funkcjonowaniu mięśni i przewodnictwie nerwowym.

 

Ale jak zawsze - liczy się dawka.

 

arrow Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać
arrow Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa
arrow PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy
arrow Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka
arrow Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września?
arrow Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek?

Czy sól jest potrzebna organizmowi?

 

Tak - sód jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową i reguluje napięcie mięśniowe, w tym mięśnia sercowego. Niedobór sodu (hiponatremia) może prowadzić do osłabienia, zaburzeń orientacji, a w skrajnych przypadkach - nawet do zagrożenia życia.

 

Ale w diecie większości ludzi problemem nie jest brak soli, tylko jej nadmiar.

 

Ile soli możemy jeść?

 

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) bezpieczna dzienna dawka to maksymalnie 5 gramów soli (ok. 1 płaska łyżeczka). Tymczasem Polacy spożywają średnio ponad 10 gramów dziennie - dwa razy więcej niż zalecane.

 

Skutki nadmiaru soli w diecie

 

Zbyt duże spożycie soli może prowadzić do:

 

 

Nie każdy jest tak samo wrażliwy na sól, ale im więcej jej spożywamy, tym większe obciążenie dla układu krążenia.

 

Gdzie „ukrywa się” sól?

 

Większość soli w diecie nie pochodzi z solniczki, ale z:

 

  • pieczywa,
  • serów,
  • wędlin,
  • dań gotowych,
  • fast foodów,
  • zup w proszku,
  • gotowych sosów i przekąsek (np. chipsów).

 

Warto czytać etykiety - producenci są zobowiązani do podawania zawartości soli w 100 g produktu.

 

Czy sól himalajska albo morska jest zdrowsza?

 

To mit. Choć sól himalajska czy morska może zawierać śladowe ilości minerałów (np. żelaza czy magnezu), ich ilości są znikome i nie wpływają znacząco na zdrowie. Z punktu widzenia organizmu liczy się przede wszystkim ilość sodu, a ta jest zbliżona niezależnie od rodzaju soli.

 

Jak ograniczyć sól - praktyczne wskazówki

 

  1. Unikaj dosalania potraw na talerzu.
  2. Zastąp sól ziołami i przyprawami (czosnek, pieprz, kurkuma, natka pietruszki).
  3. Wybieraj produkty z napisem „o obniżonej zawartości soli”.
  4. Gotuj częściej w domu - masz kontrolę nad ilością soli.
  5. Czytaj etykiety - szukaj produktów z mniej niż 1 g soli na 100 g.

 

Czy sól jest zdrowa?

 

Tak - ale w rozsądnych ilościach.

 

Niezbędna do życia, ale jej nadmiar szkodzi - zwłaszcza układowi sercowo-naczyniowemu.

 

Najważniejsze to kontrolować źródła soli w diecie, a nie całkowicie jej eliminować. Jeśli masz wątpliwości warto skonsultować się z dietetykiem.

Twoja opinia jest dla nas ważna - oceń artykuł:
star star star star star
dieta zdrowe odżywianie nadciśnienie tętnicze choroby serca
Szybka konsultacja:
e-Recepta L4 Online
Obserwuj nas na Google News
gn

Leki powiązane z tematem:

Acidum folicum Hasco (Tabletki) arrow Acidum folicum Richter (Tabletki) arrow Adeksa (Tabletki) arrow Aminoplasmal Paed 10% (Roztwór do infuzji) arrow Benfogamma Forte (Tabletki powlekane) arrow Biosteron (Tabletki) arrow Detritin (Tabletki powlekane) arrow Ferrola (Tabletki dojelitowe) arrow Folacid 0,4 mg (Tabletki) arrow Folik (Tabletki) arrow Ibuvit D3 4000 IU (Kapsułki miękkie) arrow Juvit Multi (Krople doustne, roztwór) arrow Numeta G16%E (Emulsja do infuzji) arrow Omegaflex plus (Emulsja do infuzji) arrow Omegaflex special (Emulsja do infuzji) arrow
Pokaż więcej leków
Zobacz podobne
Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać
Zaburzenia hormonalne takie jak insulinooporność, PCOS czy niedoczynność tarczycy coraz...
Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa
Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha to jeden z najczęstszych problemów, z którym...
PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u...
Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka
Dieta przeciwzapalna wspiera zdrowie i redukuje przewlekły stan zapalny w organizmie. Jak...
Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września? Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września?
Od 1 września 2026 roku w polskich szkołach i przedszkolach wchodzi w życie reforma...
Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek? Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek?
Kawa to jeden z najczęściej wybieranych napojów na świecie, ale nie każdy organizm reaguje na...
Najnowsze pytania pacjentów
Niski poziom ferrytyny - co jeść, żeby oprócz suplementów żelaza podnieść jej poziom?
Od dwóch miesięcy biorę suplementy żelaza z powodu niskiego poziomu ferrytyny. Planuję kolejne badanie krwi w trzecim miesiącu, ale jak dotąd nic się nie zmieniło - wręcz przeciwnie, czuję, że jest gorzej. Czy ktoś mógłby mi powiedzieć, czy to normalne? 
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecane omówienie postępowania z lekarzem prowadzącym, który zna całość obrazu klinicznego-przeprowadzał pełen wywiad medyczny, badał kontrolnie fizykalnie, zlecał badania laboratoryjne oraz z określonego powodu wdrożył suplementację.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista podejmie odpowiednie środki postępowania oraz odpowie na wszystkie pytania.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Jeśli po 2 miesiącach suplementacji nie ma poprawy albo czuje się Pani gorzej, trzeba wrócić do lekarza, bo może być potrzebna kontrola wyników i sprawdzenie przyczyny słabego wchłaniania lub utraty żelaza.
AuguMed Paulina Augusciak
pielęgniarka
Umów wizytę
Niski poziom ferrytyny (czyli zapasów żelaza w organizmie) potrafi poprawiać się dość wolno — ale jeśli po 2–3 miesiącach suplementacji nie widzisz żadnej poprawy albo czujesz się gorzej, to nie jest coś, co warto ignorować. W takiej sytuacji dobrze skonsultować się z lekarzem i sprawdzić, czy leczenie jest odpowiednie i czy nie ma innej przyczyny (np. słabe wchłanianie, utrata krwi, problemy żołądkowo-jelitowe, choroby tarczycy itd.).
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Niska ferrytyna może utrzymywać się mimo suplementacji, zwłaszcza przy złym wchłanianiu lub utracie krwi. W diecie uwzględnij czerwone mięso, podroby, strączki, łącz je z wit. C i unikaj kawy/herbaty przy posiłkach. Wskazana konsultacja z lekarzem rodzinnym lub hematologiem.
Jakie badania powinnam wykonać przy ciągłym przenikliwym uczuciu zimna? Do jakiego lekarza się udać?
Od wielu miesięcy zmagam się z ciągłym przenikliwym uczuciem zimna, aż do kości. Do tego zmęczenie po południu/wieczorami, wata w głowie, brak sił. Każdej nocy budzę się kilka razy z takim nieprzyjemnym uczuciem pod skórą, jakby swędzenia albo dyskomfortu w całym ciele. Jestem kobietą mam...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Warto zacząć od wizyty u lekarza rodzinnego/internisty - po zebraniu wywiadu medycznego, przeprowadzeniu badania fizykalnego - ukierunkuje postępowanie diagnostyczne, zarówno w zakresie badań lab., jak i ew. badań obrazowych czy konsultacji specjalistycznych.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Najlepiej zacząć od lekarza rodzinnego oraz podstawowych badań: morfologii, ferrytyny i żelaza, TSH, glukozy, CRP/OB, elektrolitów, witaminy B12 i kwasu foliowego, bo przewlekłe uczucie zimna i zmęczenie często mają związek z anemią, niedoborami albo niedoczynnością tarczycy.
Jeśli badania wyjdą prawidłowo, a objawy trwają dalej, lekarz zdecyduje, czy potrzebna jest dalsza diagnostyka
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista podejmie odpowiednie środki postępowania oraz odpowie na wszystkie pytania,
Do jakiego specjalisty najlepiej się umówić? Jakie są realne szanse na wdrożenie leczenia przy takim obrazie klinicznym?
Chciałabym umówić się na konsultację w sprawie gwałtownego przyrostu masy ciała oraz problemów z kontrolą apetytu. Mam 19 lat (rocznik 2007), 182 cm wzrostu i wagę ok. 86 kg. W ciągu ostatniego roku przytyłam ok. 16 kg mimo skrupulatnego liczenia kalorii i prób utrzymania...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Opieka powinna być kompleksowa, może ją ukierunkować np. Pani lekarz rodzinny; wskazana konsultacja/opieka endokrynologiczna, na którą należy zabrać wykonane dotychczas wyniki badań; do uwzględnienia opieka Poradni Metabolicznej/Leczenia Otyłości, a także opieka psychoterapeuty.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Tomasz Andrzej Szczęsny
internista, onkolog, internista
Umów wizytę
W takiej sytuacji najlepiej rozpocząć od lekarza rodzinnego, który może wykonać odpowiednie badania wstępne, a następnie – jeśli będzie to konieczne – skierować do specjalistów, zaczynając od endokrynologa, obesitologa lub – w razie potrzeby – psychiatry.
Przy kompleksowym podejściu, obejmującym zarówno aspekt metaboliczny, jak i psychologiczny, rokowanie jest dobre.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Najlepiej umówić się do endokrynologa lub psychiatry (szczególnie z doświadczeniem w zaburzeniach odżywiania), ponieważ epizody utraty kontroli nad jedzeniem wymagają oceny zarówno metabolicznej, jak i psychicznej. Przy takim obrazie klinicznym istnieje realna możliwość wdrożenia leczenia (np. psychoterapia, czasem farmakoterapia), ale decyzja o lekach takich jak Semaglutid zapada dopiero po pełnej diagnostyce i spełnieniu określonych kryteriów medycznych.
Marta Kałuzińska-Rakotoarison
internista
Umów wizytę
Warto rozważyć podjęcie współpracy z lekarzem/zespołem terapeutycznym w ramach poradni leczenia otyłości, gdzie podczas wizyty specjalista będzie miał możliwość dokładnego przeanalizowania problemu zdrowotnego, a także zlecenia i interpretacji badać laboratoryjnych. Kompleksowe podejście do Pana problemu może pomoc w uzyskaniu zdrowej redukcji masy ciała.
Czy nagłe pojawie się miesiączki po 9 latach jest powodem do niepokoju?
Chciałam uzyskać poradę. Mam 37 lat od ok. 9 lat nie miesiączkuje ze względu na ostre zapalenie trzustki oraz zaburzenia odżywiania. 4 dni temu pojawiło się intensywne krwawienie, które bardzo nasila się w porze nocnej oraz występuje ból w podbrzuszu. Krwawienie poprzedzała...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Niezbędna wizyta stacjonarna u ginekologa, z przeprowadzeniem badania ginekologicznego; w sytuacji niepokojących objawów i braku możliwości wizyty w trybie bieżącym w poradni ginekologicznej należy zgłosić się na Izbę Przyjęć Ginekologiczną.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana pilna stacjonarna wizyta ginekologiczna. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
W podobnych przypadkach nagłe, obfite krwawienie po wielu latach braku miesiączki zawsze wymaga pilnej diagnostyki ginekologicznej, zwłaszcza gdy towarzyszy mu ból podbrzusza. Choć przyczyną może być powrót czynności hormonalnej, w takiej sytuacji standardowo konieczne jest badanie ginekologiczne i USG, aby wykluczyć inne źródła krwawienia.

Powyższe informacje mają charakter ogólny i edukacyjny oraz nie zastępują ani nie stanowią konsultacji medycznej.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Po 9 latach braku miesiączki nagłe, obfite krwawienie z bólem wymaga pilnej diagnostyki. Może mieć podłoże hormonalne, ale trzeba wykluczyć inne przyczyny. Wskazana pilna konsultacja z ginekologiem, a przy nasileniu krwawienia – SOR.
Czy mogłabym prosić o radę jak mam zwiększać kalorie? Czy takie przejedzenie jest groźne?
Przez rok jadłam bardzo mało ok. 1300 kcal. Miesiączka mi się zatrzymała. Zwiększyłam wtedy do 2000 kcal i po 4 dniach nie mogłam zasnąć ani nic zjeść przez cały dzień, czułam się bardzo senna, ból z lewej strony klatki piersiowej, głośne bicie serca, ból mięśni. Wtedy przez kolejne...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Poza opieką i regularną kontrolą lekarza prowadzącego (lekarz rodzinny, lekarz endokrynolog/ginekolog-endokrynolog) niezbędna jest opieka dietetyka, który w oparciu o wywiad, aktualne wyniki badań ustali plan dietetyczny; ponadto wskazana opieka psychologiczna.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Zachęcam do realnej konsultacji z lekarzem rodzinnym. Pozdrawiam
Czy takie zwiększenie ilości jedzenia oraz kalorii jedzenia jest niebezpieczne? Co robić?
Przez kilka miesięcy jadłam bardzo mało ok. 1000-1200 kcal. Ważę 52 kg, wzrost 161 cm. Miesiączka mi się zatrzymała. Kilka dni temu zaczęłam dużo więcej jeść (ok. 2000-2200 kcal). Chyba przesadziłam. Teraz nie mogę nic przełknąć, brzuch pełny. W nocy niemogłam zasnąć. Mięśnie mnie bolą....
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana wizyta u lekarza w warunkach stacjonarnych - lekarz rodzinny/internista, konsultacja ginekologiczna (ginekolog/endokrynolog), a także opieka dietetyczna, z odpowiednim, indywidualnym planem dietetycznym. Przed wprowadzeniem ew.suplementacji powinny być wykonane badania laboratoryjne.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Opisane dolegliwości nie wyglądają typowo na zespół ponownego odżywienia, który występuje głównie przy ciężkim niedożywieniu; bardziej prawdopodobne są objawy zbyt gwałtownego zwiększenia kalorii po długim ograniczaniu jedzenia (uczucie pełności, wzdęcia, bóle mięśniowe). Najbezpieczniej zwiększać kaloryczność stopniowo, zadbać o regularne posiłki, odpowiednią ilość białka, płynów i elektrolitów (potas, magnez), a jeśli pojawią się obrzęki, kołatania serca, duszność lub nasilony ból w klatce piersiowej – skontaktować się pilnie z lekarzem.

Odpowiedź ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady lekarskiej, a jedynie ogólne omówienie pacjentek w podobnym stanie.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Jak zatrzymać dalszy przyrost masy ciała?
Mam 31 lat, 170 cm. Do 27 r.ż. ważyłam 50-51 kg przy normalnym jedzeniu (2200-2600 kcal) i umiarkowanej aktywności. Potem waga wzrosła do 54 kg, a w ostatnich miesiącach do 63 - 64 kg. Zwiększenie aktywności i diety nie przynoszą efektów. Podejrzewałam insulinooporność (senność po...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana wizyta w warunkach stacjonarnych u lekarza rodzinnego/internisty, który uzupełni postępowanie diagnostyczne o niezbędne badania (laboratoryjne, obrazowe) i konsultacje (np. endokrynologiczną) uwzględniając dotychczas wykonane badania i badanie fizykalne.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Przy takiej historii warto rozszerzyć diagnostykę o hormony płciowe, prolaktynę, kortyzol, ocenę snu, poziomu stresu i składu ciała (nie tylko masy), bo przyrost wagi bywa związany z zaburzeniami hormonalnymi, przewlekłym stresem lub zmianą metabolizmu z wiekiem. Najrozsądniejszym kierunkiem będzie konsultacja endokrynologiczna (ew. ginekolog-endokrynolog) oraz uporządkowanie regularności posiłków, snu i treningów, zamiast dalszego zaostrzania diety.

Odpowiedź ma charakter edukacyjny i nie stanowi porady lekarskiej, a jedynie ogólne omówienie pacjentek w podobnej sytuacji.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja u lekarza prowadzącego leczenie. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Karolina Klewer
dietetyk kliniczny
Umów wizytę
Dzień dobry, rozumiem frustrację, przyrost masy mimo starań często wynika nie z braku silnej woli, tylko z kilku nakładających się czynników (sen/stres, realna energia z jedzenia i napojów, kompensacja aktywności, leki, hormony, zatrzymanie wody). Przy prawidłowej tarczycy i krzywej insulinowej warto podejść do tematu etapowo:

Najpierw weryfikacja realnego bilansu: przez 7–14 dni proszę zapisać wszystko (także płyny, przekąski, „łyżki”, alkohol, weekendy) oraz aktywność i sen. W praktyce często okazuje się, że średnia tygodniowa różni się od szacowanego 2200–2600 kcal.

Stabilizacja glikemii i sytości: w każdym posiłku białko + warzywa/błonnik + źródło węglowodanów o niższym stopniu przetworzenia; regularne posiłki, a słodkie/“snacki” po posiłku, nie na czczo. Senność po posiłkach i napady głodu często zmniejszają się po takiej korekcie.

Sen i stres: chroniczny niedosyp i stres podnoszą apetyt i zwiększają ochotę na szybkie węglowodany — dlatego w planie zawsze uwzględniam higienę snu i strategię na „napady głodu”.

Wątek ginekologiczny/hormonalny: nieregularne krwawienia mimo antykoncepcji warto skonsultować z ginekologiem lub endokrynologiem (czasem potrzebne są dodatkowe badania i ocena leczenia).

Kiedy do lekarza pilnie: jeśli masa rośnie szybko mimo stałych nawyków, pojawiają się obrzęki, wyraźne pogorszenie samopoczucia lub nasilone objawy ze strony cyklu.

Jeśli chce Pani, mogę pomóc ułożyć plan diagnostyczno-żywieniowy: sprawdzimy realny bilans tygodnia, sytość po posiłkach i dobierzemy strategię, żeby zatrzymać przyrost masy bez restrykcji „na siłę”
Bardzo duża ochota na słodycze oraz problemy z skupieniem się - u jakiego lekarza szukać pomocy?
Od ponad miesiąca jadłabym ciągle słodycze, najlepiej to cały dzień i się przejadam i mnie strasznie boli brzuch. Zauważyłam, że było to pod wpływem dużego stresu związanego z maturą, teraz trochę mniej się stresuje, ale mam dużą ochotę na słodkie i skupić się nie mogę nawet. Mam napady jedzenia....
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana konsultacja endokrynologiczna (z wynikami wykonanych badań laboratoryjnych); do rozważenia również konsultacja psychologa.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana kolejna stacjonarna wizyta u lekarza POZ prowadzącego leczenie. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Barbara Poziomska
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Silna ochota na słodycze, napady jedzenia, zmęczenie i problemy z koncentracją często pojawiają się w okresach dużego stresu i mogą być związane zarówno z reakcją układu nerwowego, jak i z nieregularnym jedzeniem czy wahaniami poziomu energii w ciągu dnia. Jeśli badania tarczycy są w większości prawidłowe, a TSH jedynie lekko podwyższone, warto temat omówić szerzej - nie tylko od strony hormonalnej.
Dobrym pierwszym krokiem będzie konsultacja z dietetykiem, który pomoże uporządkować sposób odżywiania, regularność posiłków i sprawdzić, czy napady ochoty na słodkie nie wynikają z niedojadania lub dużych przerw między posiłkami. Równolegle, jeśli objawy utrzymują się mimo zmniejszenia stresu, warto rozważyć konsultację u endokrynologa lub psychologa, by spojrzeć na problem całościowo.
Mirosław Waplak
chirurg onkolog, lekarz medycyny estetycznej
Umów wizytę
Ze względu na charakter dolegliwości oraz konieczność przeprowadzenia badań lekarskich, zalecamy odbycie wizyty stacjonarnej. Podczas takiej konsultacji lekarz będzie mógł dokładnie zbadać pacjenta, postawić prawidłową diagnozę oraz wdrożyć odpowiednie dalsze leczenie zgłaszanych objawów.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Zachęcam do zasięgnięcia drugiej opinii u lekarza rodzinnego. Zapraszam
Czy kontynuować antykoncepcję w trakcie przygotowań? Czy może to mieć wpływ na trening, sylwetkę lub regenerację?
Planuję przygotowania do zawodów w naturalnej kulturystyce kobiet (bikini fitness). Czeka mnie 5 miesięcy okresu masowego oraz około 7 miesięcy redukcji. Od około 8 lat stosuję tabletki antykoncepcyjne i zastanawiam się, czy kontynuować ją dla kontroli cyklu, czy zakończyć stosowanie...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Należy zgłosić się do lekarza ginekologa prowadzącego, pod opieką którego Pani pozostaje i który przepisuje określony preparat antykoncepcyjny i omówić postępowanie dotyczące terapii.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym, który przepisał konkretny preparat antykoncepcji. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Najlepiej skontaktować sie z lekarzem ginekologiem. Pozdrawiam
Napady na słodycze podczas stresu - jak nad tym zapanować?
Po porodzie, który odbył się 19.09.2025 przy zdenerwowaniu się lub stresie mam napady na słodycze. Nie umiem nad tym zapanować, przed ciążą było odwrotnie (nie mogłam nic przełknąć), a dziś od razu idę po słodycze i to duże ilości.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z psychologiem. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Wskazana kontrolna wizyta u lekarza rodzinnego, w celu przeprowadzenia badania fizykalnego kontrolnego i badań laboratoryjnych kontrolnych, aby wykluczyć również inne, poza podłożem emocjonalnym, powody obserwowanych zaburzeń. Zalecana również konsultacja/opieka psychologiczna.
Barbara Poziomska
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Po porodzie organizm i emocje często działają inaczej niż wcześniej, dlatego napady na słodycze mogą pojawiać się zarówno przy stresie, jak i przy dużym zmęczeniu. Czasem to nie jest kwestia słabej woli, tylko próba szybkiego podniesienia energii, kiedy ciało jest w ciągłym napięciu.
Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na regularne posiłki i zadbać o to, żeby w ciągu dnia pojawiało się coś sycącego - wtedy potrzeba sięgania po słodycze pod wpływem stresu zwykle wyraźnie słabnie. Dla wielu osób pomocne bywa też spokojne przyjrzenie się temu, co dzieje się tuż przed napadem - czy jest głód, czy napięcie, czy poczucie przeciążenia - bo to pozwala reagować wcześniej, a nie dopiero, gdy pojawi się bardzo silna potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego.
Jeśli sytuacja utrzymuje się dłużej i zaczyna utrudniać codzienność, warto porozmawiać o tym ze specjalistą, aby zaplanować dalsze postępowanie.
Joanna Kuźma
diagnosta laboratoryjny, specjalista medycyny naturalnej
Umów wizytę
W Tradycyjnej Medycynie Wschodnioazjatyckiej pragnienie pokarmów o smaku słodkim wskazuje na niedobory odpowiadające SF70 według klasyfikacji ICD11. Interpretujemy to jako sygnał od organizmu, że brakuje mu składników budulcowych, co oczywiście ma swoje logiczne uzasadnienie - po porodzie konieczna jest trwająca minimum 1 rok regeneracja na poziomie diety (ciepłe, gotowane pokarmy o zwiększonej przyswajalności - np. buliony, zupy-kremy zwłaszcza z dyni, marchewki, ziemniaków i batatów). Jeśli objawy nasilają się w sytuacjach stresowych - warto porozmawiać z terapeutą zdrowia psychicznego.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Napady na słodycze po porodzie mogą mieć podłoże hormonalne lub emocjonalne. Warto skonsultować się z psychodietetykiem lub psychologiem, by lepiej zrozumieć mechanizm i wypracować skuteczne strategie kontroli.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Po porodzie napady na słodycze są częste (hormony, stres, brak snu). To nie „słaba wola”, tylko reakcja organizmu.
Co warto zrobić: 1Jesc regularnie (3 posiłki + 2 przekąski, w każdym białko + błonnik). 2 Nie trzymac słodyczy „pod ręką”; planowac małe porcje zamiast zakazów.
3. Gdy pojawia się impuls — odczekać 10 minut, napić się, przejść. 4.Szukac innych „rozładowań”: krótki spacer, oddechy, rozmowa. 5.Dbac o sen i wodę.
Jesli to nie przyniesie efektu prosze zgłosic sie po pomoc do specjalistów: lekarz rodzinny, dietetyk + psycholog.
Jeśli pojawia się długotrwały smutek, lęk, brak energii — proszę zgłosić to pilnie lekarzowi rodzinnemu. Pozdrawiam
Czy jestem w stanie jeszcze schudnąć bez pomocy leków? Jaką dietę lub ćwiczenia wybrać?
Moje BMI wynosi obecnie 40 (waga 102 kg przy wzroście 158 cm), mam hashimoto oraz insulinooporność. Próbowałam schudnąć z lekami, ale to jest zbyt drogie i mało skuteczne dla mnie. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym dotychczas leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania
Barbara Poziomska
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Przy BMI 40, insulinooporności i hashimoto nadal można schudnąć bez leków. Czasem ciało po prostu potrzebuje spokojniejszego podejścia i trochę więcej czasu, zwłaszcza gdy wcześniej było pod dużą presją zmian.
W takich sytuacjach bardzo pomaga plan żywieniowy ułożony tak, żeby był do udźwignięcia na co dzień — bez poczucia walki ze sobą, raczej z myślą o tym, żeby zadbać o energię, sytość i lepsze samopoczucie. Równie ważny jest ruch dobrany do możliwości, żeby nie przeciążał, tylko wspierał.
Jeśli wcześniejsze próby kończyły się frustracją, to nie znaczy, że nic już nie zadziała. Często potrzeba po prostu podejścia, które uwzględni choroby towarzyszące i to, jak organizm reaguje na zmiany.
Warto też pozostać pod opieką specjalistów — dietetyka i endokrynologa — którzy mogą pomóc dopasować sposób pracy do aktualnej sytuacji zdrowotnej.
Życzę dużo wytrwałości i satysfakcji z małych kroków, które naprawdę mogą przynieść zmianę.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Zalecana konsultacja dietetyczna/opieka poradni metabolicznej, konsultacja z trenerem, który w oparciu o stan kliniczny wdroży odpowiedni plan postępowania w zakresie aktywności fizycznej.
Maksymilian Gniadek
lekarz
Umów wizytę
Można schudnąć bez leków , ale wymaga to jasnego planu, samozaparcia, konsekwencji oraz kontroli lekarskich. Kluczowe jest zastosowanie planu wysiłkowego i żywieniowego dostosowanego do stanu zdrowia. Równie ważne jest trzymanie w ryzach choroby podstawowej. Nie jest to proste.
W procesie odchudzania ważna jest też kondycja psychiczna, ponieważ stres, presja i zbyt restrykcyjne podejście, nadmierny krytycyzm może utrudniać osiągnięcie trwałych efektów.
Każda metoda odchudzania — niesie ze sobą określone konsekwencje i ryzyko, dlatego powinna być prowadzona pod nadzorem dobrego specjalisty.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Przy BMI 40 nawet 5–10% redukcji masy przynosi dużą poprawę zdrowia; warto pracować z dietetykiem znającym zagadnienie insulinooporności i ch Hashimoto - leki nie są jedyną drogą. Powodzenia
Czy faktycznie powinienem zrezygnować z suplementacji kreatyny?
Cześć, od jakoś ponad roku w badaniach krwi regularnie wychodzi mi podwyższona kreatynina. Dla kontekstu dodam, że od ponad 2 lat regularnie ćwiczę intensywnie na siłowni, a także od tych 2 lat codziennie suplementuje kreatynę w ilości 5 g. Po konsultacji z lekarzem rodzinnym postanowiłem...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana ponowna stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania i zleci konsultacje u odpowiednich specjalistów.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Oceny pod kątem wskazań/przeciwwskazań do suplementacji dokonuje lekarz prowadzący - w oparciu o stan pacjenta i wyniki wykonywanych badań. W zaistniałej sytuacji należy zastosować się do zaleceń lekarza i okresowo wykonywać kontrolne badania, zarówno laboratoryjne jak i obrazowe.
Barbara Poziomska
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Podwyższony poziom kreatyniny u osób przyjmujących kreatynę nie zawsze oznacza problemy z nerkami, ale warto pamiętać, że suplement ten jest często nadużywany. To, czy faktycznie jest potrzebny, zależy od rodzaju i intensywności treningu.
Jeśli aktywność fizyczna polega na codziennych godzinnych ćwiczeniach na siłowni, to jest to forma dbania o kondycję – naturalna i niewymagająca dodatkowej suplementacji. W przypadku zawodowych sportowców, którzy trenują po kilka godzin dziennie, można rozważać wspomaganie, ale w większości przypadków nie jest to konieczne.
Dobrze, że poziom kreatyniny po odstawieniu suplementu się unormował – to sygnał, że organizm radzi sobie bez dodatkowego obciążenia. Warto pozostać przy tym rozwiązaniu, kontrolować wyniki co pewien czas i stosować się do zaleceń specjalisty.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Podwyższona kreatynina może wynikać z suplementacji kreatyny i intensywnego treningu, co niekoniecznie świadczy o chorobie nerek. Warto skonsultować się z nefrologiem, który oceni funkcję nerek na podstawie pełniejszych badań.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Podwyższona kreatynina może wynikać z suplementacji kreatyny i intensywnego treningu. Dla pewności warto skonsultować się z nefrologiem, który oceni funkcję nerek dokładniej (np. eGFR, cystatyna C) i pomoże zdecydować, czy suplementacja jest bezpieczna.
Barbara Matuszkowiak
lekarz rodzinny, pediatra, internista
Umów wizytę
Skoro po odstawieniu kreatyny poziom kreatyniny we krwi spadł, a lekarz stwierdził, że z nerkami jest wszystko w porządku, oznacza to, że suplementacja wpływała na wynik badania, a nie na funkcję nerek. Nadal warto zachować ostrożność i monitorować poziom kreatyniny, zwłaszcza przy dalszym intensywnym wysiłku fizycznym. Jeśli zechce Pan wznowić suplementację, zalecane jest okresowe kontrolowanie badań krwi oraz konsultacja z lekarzem.
Karolina Klewer
dietetyk kliniczny
Umów wizytę
1. omówić z lekarzem wyniki: eGFR, badanie ogólne moczu (białko/albumina), ewentualnie albumina/kreatynina w moczu;

2. zadbać o odpowiednie nawodnienie i unikać „dokładania” innych czynników obciążających (np. częste NLPZ, odwodnienie, bardzo wysokie dawki białka!!!);

3. jeśli brak realnych przeciwskazań, można rozważyć powrót do kreatyny w standardowej dawce 3–5 g/d i kontrolę badań po 4–8 tygodniach, najlepiej w podobnych warunkach (bez intensywnego treningu dzień przed badaniem, podobne nawodnienie).

Jeśli w badaniach pojawiają się nieprawidłowości w moczu, spadek eGFR lub inne objawy, wtedy kreatynę lepiej odstawić i kontynuować diagnostykę u lekarza/nefrologa. W razie wątpliwości warto też rozważyć konsultację nefrologiczną, żeby mieć jasność i spokój.
Do jakiego lekarza powinnam udać się po konsultację, jeśli odczuwam spadek energii, jeśli nie zjem posiłku? 
Miewam spadki sił i energii po jakiś 3 godzinach od zjedzenia ostatniego posiłku. Potrzebuje często jeść. Gdy nie zjem „na czas” to czuje zmęczenie, spadek siły i utratę logicznego myślenia i nie można się ze mną porozumieć. Mam kłopot ze schudnięciem nawet 3-4 kilogramów,...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
W pierwszej kolejności warto zgłosić się do lekarza rodzinnego/internisty, aby mógł zebrać dokładny wywiad, przeprowadzić badanie fizykalne, zapoznać się z wykonanymi dotychczas badaniami i ukierunkować dalsze postępowanie (z uwzględnieniem uzupełnienia diagnostyki laboratoryjnej, obrazowej, konsultacji specjalistycznych).
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania i zleci konsultacje u odpowiednich specjalistów.
Czy zakończona chemioterapia umożliwia farmakologiczne leczenie otyłości?
Czy leczenie onkologiczne (Zakończona chemioterapia i naświetlanie, aktualnie hormonoterapia przez kolejne 5 lat) wyklucza farmakologiczne leczenie otyłości?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Na pytanie dotyczące możliwości leczenia farmakologicznego otyłości może odpowiedzieć lekarz prowadzący, pod opieką którego prowadzone jest leczenie onkologiczne i który zna całość obrazu klinicznego dotyczącego pacjenta. A podczas konsultacji z lekarzem specjalizującym się w leczeniu otyłości należy przedłożyć dokumentację medyczną i ew. zaświadczenie od lekarza prowadzącego leczenie onkologiczne.
Tomasz Andrzej Szczęsny
internista, onkolog, internista
Umów wizytę
Farmakologiczne leczenie otyłości nie jest wykluczone po leczeniu onkologicznym i jak w tym opisie w trakcie. Co więcej jak obecne badania sugerują , odchudzanie może poprawiać skuteczność terapii i zmniejszać ryzyko wznowy. Decyzję zawsze trzeba podjąć z onkologiem, by nie przeoczyć ewentualnej progresji.
Barbara Poziomska
dietetyk, psychodietetyk
Umów wizytę
Decyzja o farmakologicznym leczeniu otyłości zawsze powinna być omówiona z lekarzem, zwłaszcza w kontekście leczenia onkologicznego i trwającej hormonoterapii. Równolegle warto rozważyć także wsparcie dietetyczne – dobrze dobrane nawyki, regularność posiłków i spokojne podejście do jedzenia mogą znacząco wesprzeć organizm, niezależnie od tego, jaka forma leczenia zostanie ostatecznie wybrana. Warto porozmawiać o możliwościach z lekarzem prowadzącym.
Czy suplementacja korzenia maca w tabletkach zaburza działanie antykoncepcji hormonalnej przyjmowanej doustnie?
Suplement maca biorę między 8 a 9 rano z posiłkiem, a antykoncepcję o godzinie 21.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z lekarzem ginekologiem prowadzącym, który przepisał konkretny preparat antykoncepcyjny. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Z lekarzem ginekologiem prowadzącym, który wdrożył dany rodzaj tabletek antykoncepcyjnych należy dokładnie omówić wpływ innych preparatów/leków/suplementów na skuteczność antykoncepcji.
Agnieszka Molas-Biesiada
lekarz rodzinny, psychodietetyk
Umów wizytę
Nie ma dowodów, aby suplementacja korzenia maca (Lepidium meyenii) zaburzała skuteczność doustnej antykoncepcji hormonalnej. Maca jest suplementem roślinnym, który może wpływać na samopoczucie, energię czy libido, ale nie wchodzi w interakcje z metabolizmem hormonów w wątrobie i nie obniża ich stężenia.
Daniel Biesiada
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Korzeń maca nie wykazuje interakcji osłabiających skuteczność antykoncepcji hormonalnej. Suplementacja w podanych godzinach nie powinna wpływać na działanie tabletek, ale warto potwierdzić bezpieczeństwo przyjmowania u ginekologa.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Zobacz podobne
Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać Jak dieta wpływa na hormony? Dietetyk wyjaśnia co jeść, a czego unikać
Zaburzenia hormonalne takie jak insulinooporność, PCOS czy niedoczynność tarczycy coraz...
Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa Jak schudnąć z brzucha? Dietetyk wyjaśnia, co naprawdę działa
Nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha to jeden z najczęstszych problemów, z którym...
PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy PCOS i odchudzanie: dlaczego dieta nie działa? Dietetyk wskazuje najczęstsze błędy
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to jedno z najczęstszych zaburzeń hormonalnych u...
Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka Dieta przeciwzapalna: co jeść i czego unikać? Poradnik dietetyka
Dieta przeciwzapalna wspiera zdrowie i redukuje przewlekły stan zapalny w organizmie. Jak...
Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września? Szkolne stołówki przechodzą rewolucję. Co zmieni się w jadłospisach od września?
Od 1 września 2026 roku w polskich szkołach i przedszkolach wchodzi w życie reforma...
Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek? Kawa z kofeiną kontra bezkofeinowa: która opcja mniej obciąża żołądek?
Kawa to jeden z najczęściej wybieranych napojów na świecie, ale nie każdy organizm reaguje na...
Pokaż wszystkie artykuły arrow
Najczęściej czytane artykuły
01
Wariant grypy K – jak wyglądają objawy i na co uważać?
02
Blada kreska na teście ciążowym. Czy oznacza ciążę?
03
L4 na grypę. Ile dni zwolnienia lekarskiego przysługuje pracownikowi?
04
L4 po operacji przepukliny. Jak długo trwa rekonwalescencja?
05
L4 po operacji. Ile dni przysługuje i co wpływa na długość rekonwalescencji?
NAJWYŻEJ OCENIANE
arrow GIS alarmuje: wzrost zakażeń WZW A w Polsce. Jak się chronić? arrow Miss Warmii i Mazur: choroba zaskoczyła z dnia na dzień arrow Pierwsze objawy autyzmu u dzieci – na co zwrócić uwagę? arrow L4 po operacji przepukliny. Jak długo trwa rekonwalescencja? arrow L4 online na ostre zapalenie pęcherza moczowego u mężczyzn. Objawy i zasady l...
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę