17.08.2025

Cukinia – dlaczego warto ją jeść i jak wpływa na zdrowie?

Autor: Monika Krzepina

17.08.2025

Udostępnij przez

Facebook

Messenger

E-Mail

Kopiuj link

Autor: Monika Krzepina

Cukinia – dlaczego warto ją jeść i jak wpływa na zdrowie?

Źródło: Adobe Stock

Cukinia to jedno z najbardziej uniwersalnych warzyw w polskiej kuchni. Lekka, delikatna w smaku i bogata w cenne składniki odżywcze, świetnie sprawdza się zarówno w potrawach wytrawnych, jak i słodkich. Warto wiedzieć, że jej regularne spożywanie może przynieść wiele korzyści dla zdrowia - od wsparcia pracy układu trawiennego po poprawę kondycji skóry.

Źródło: Adobe Stock

Spis treści

Skarbnica witamin i minerałów

Wspiera trawienie i odchudzanie

Działa przeciwzapalnie i wspomaga odporność

Jak jeść cukinię, by zachować jej wartości?

Cukinia w diecie

Skarbnica witamin i minerałów

Cukinia to warzywo niskokaloryczne – w 100 g zawiera zaledwie około 15 kcal - a jednocześnie bogate w witaminy A, C, K oraz witaminy z grupy B. Znajdziemy w niej również potas, magnez, fosfor i mangan. Dzięki temu może wspomagać prawidłowe funkcjonowanie mięśni, układu nerwowego oraz gospodarki wodno-elektrolitowej organizmu.

Warto wiedzieć: Skórka cukinii kryje najwięcej wartości odżywczych, dlatego najlepiej spożywać ją bez obierania.

Jak obniżyć cholesterol bez leków? Co działa, a co jest mitem?

Dieta dopaminowa – czy jedzenie może naprawdę poprawić nastrój?

Koci pazur: naturalne wsparcie odporności czy kolejny modny suplement?

Naturalny sojusznik zdrowia – jak działa korzeń lukrecji?

Dieta po 60. roku życia – jak wspierać zdrowie, odporność i długowieczność organizmu

Sezonowe superfoods – jak jeść zdrowo przez cały rok

Wspiera trawienie i odchudzanie

Duża zawartość wody i błonnika sprawia, że cukinia jest sprzymierzeńcem osób dbających o linię. Błonnik poprawia perystaltykę jelit, pomaga utrzymać uczucie sytości i wspiera prawidłowy poziom cukru we krwi.

Dzięki łagodnemu smakowi cukinia jest też lekkostrawna - polecana osobom z delikatnym układem pokarmowym, w tym dzieciom i seniorom.

Działa przeciwzapalnie i wspomaga odporność

Obecne w cukinii przeciwutleniacze, m.in. luteina, zeaksantyna i beta-karoten, neutralizują wolne rodniki, opóźniając procesy starzenia i zmniejszając ryzyko rozwoju chorób przewlekłych.

Witamina C dodatkowo wspiera układ odpornościowy, a potas pomaga regulować ciśnienie krwi, co jest ważne w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.

Jak jeść cukinię, by zachować jej wartości?

Cukinia jest niezwykle wszechstronna kulinarnie. Można ją grillować, dusić, piec, faszerować, a nawet dodawać do ciast. W wersji na surowo – np. w sałatkach czy w formie makaronu z cukinii – zachowuje maksimum witamin.

Warto łączyć ją z oliwą z oliwek lub innymi zdrowymi tłuszczami, które poprawiają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach.

Przykładowe pomysły na dania z cukinii:

zupa krem z cukinii i bazylii,
grillowane plastry cukinii z czosnkiem,
makaron z cukinii z sosem pomidorowym,
ciasto czekoladowe z dodatkiem startej cukinii.

Cukinia w diecie

Regularne spożywanie cukinii to prosty sposób na dostarczenie organizmowi cennych witamin, minerałów i antyoksydantów. Jest lekka, sycąca i łatwa w przygotowaniu, a do tego doskonale komponuje się z wieloma produktami.

Włączenie jej do codziennej diety może wspierać zdrowie serca, odporność i kondycję skóry, a także pomóc w utrzymaniu prawidłowej masy ciała.

Twoja opinia jest dla nas ważna - oceń artykuł:

dieta zdrowe odżywianie odporność odchudzanie

Szybka konsultacja:

e-Recepta L4 Online

Obserwuj nas na Google News

Acidum folicum Hasco (Tabletki)

Acidum folicum Richter (Tabletki)

Adeksa (Tabletki)

Aminoplasmal Paed 10% (Roztwór do infuzji)

Benfogamma Forte (Tabletki powlekane)

Biosteron (Tabletki)

Detritin (Tabletki powlekane)

Ferrola (Tabletki dojelitowe)

Folacid 0,4 mg (Tabletki)

Folik (Tabletki)

Ibuvit D3 4000 IU (Kapsułki miękkie)

Juvit Multi (Krople doustne, roztwór)

Numeta G16%E (Emulsja do infuzji)

Omegaflex plus (Emulsja do infuzji)

Omegaflex special (Emulsja do infuzji)

Pokaż więcej leków

Jak obniżyć cholesterol bez leków? Co działa, a co jest mitem?

Wysoki poziom cholesterolu LDL to jeden z najważniejszych czynników ryzyka chorób...

Dieta dopaminowa – czy jedzenie może naprawdę poprawić nastrój?

Mgła mózgowa, brak motywacji towarzyszący depresji czy zmęczenie wpisane w wypalenie zawodowe...

Koci pazur: naturalne wsparcie odporności czy kolejny modny suplement?

Koci pazur, znany także jako vilcacora to roślina o długiej historii użycia w medycynie...

Naturalny sojusznik zdrowia – jak działa korzeń lukrecji?

W czasach, gdy coraz chętniej sięgamy po naturalne sposoby wspierania organizmu, korzeń...

Dieta po 60. roku życia – jak wspierać zdrowie, odporność i długowieczność organizmu

Wraz z wiekiem organizm zmienia swoje potrzeby – zwalnia metabolizm, spada masa mięśniowa, a...

Sezonowe superfoods – jak jeść zdrowo przez cały rok

Zdrowa dieta to nie tylko liczenie kalorii czy makroskładników. To przede wszystkim świadomy...

Najnowsze pytania pacjentów

Czy kontynuować antykoncepcję w trakcie przygotowań? Czy może to mieć wpływ na trening, sylwetkę lub regenerację?

Planuję przygotowania do zawodów w naturalnej kulturystyce kobiet (bikini fitness). Czeka mnie 5 miesięcy okresu masowego oraz około 7 miesięcy redukcji. Od około 8 lat stosuję tabletki antykoncepcyjne i zastanawiam się, czy kontynuować ją dla kontroli cyklu, czy zakończyć stosowanie...

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Należy zgłosić się do lekarza ginekologa prowadzącego, pod opieką którego Pani pozostaje i który przepisuje określony preparat antykoncepcyjny i omówić postępowanie dotyczące terapii.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z ginekologiem prowadzącym, który przepisał konkretny preparat antykoncepcji. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Napady na słodycze podczas stresu - jak nad tym zapanować?

Po porodzie, który odbył się 19.09.2025 przy zdenerwowaniu się lub stresie mam napady na słodycze. Nie umiem nad tym zapanować, przed ciążą było odwrotnie (nie mogłam nic przełknąć), a dziś od razu idę po słodycze i to duże ilości.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z psychologiem. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Wskazana kontrolna wizyta u lekarza rodzinnego, w celu przeprowadzenia badania fizykalnego kontrolnego i badań laboratoryjnych kontrolnych, aby wykluczyć również inne, poza podłożem emocjonalnym, powody obserwowanych zaburzeń. Zalecana również konsultacja/opieka psychologiczna.

Barbara Poziomska

dietetyk, psychodietetyk

Umów wizytę

Po porodzie organizm i emocje często działają inaczej niż wcześniej, dlatego napady na słodycze mogą pojawiać się zarówno przy stresie, jak i przy dużym zmęczeniu. Czasem to nie jest kwestia słabej woli, tylko próba szybkiego podniesienia energii, kiedy ciało jest w ciągłym napięciu.
Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na regularne posiłki i zadbać o to, żeby w ciągu dnia pojawiało się coś sycącego - wtedy potrzeba sięgania po słodycze pod wpływem stresu zwykle wyraźnie słabnie. Dla wielu osób pomocne bywa też spokojne przyjrzenie się temu, co dzieje się tuż przed napadem - czy jest głód, czy napięcie, czy poczucie przeciążenia - bo to pozwala reagować wcześniej, a nie dopiero, gdy pojawi się bardzo silna potrzeba zjedzenia czegoś słodkiego.
Jeśli sytuacja utrzymuje się dłużej i zaczyna utrudniać codzienność, warto porozmawiać o tym ze specjalistą, aby zaplanować dalsze postępowanie.

Joanna Kuźma

diagnosta laboratoryjny, specjalista medycyny naturalnej

Umów wizytę

W Tradycyjnej Medycynie Wschodnioazjatyckiej pragnienie pokarmów o smaku słodkim wskazuje na niedobory odpowiadające SF70 według klasyfikacji ICD11. Interpretujemy to jako sygnał od organizmu, że brakuje mu składników budulcowych, co oczywiście ma swoje logiczne uzasadnienie - po porodzie konieczna jest trwająca minimum 1 rok regeneracja na poziomie diety (ciepłe, gotowane pokarmy o zwiększonej przyswajalności - np. buliony, zupy-kremy zwłaszcza z dyni, marchewki, ziemniaków i batatów). Jeśli objawy nasilają się w sytuacjach stresowych - warto porozmawiać z terapeutą zdrowia psychicznego.

Daniel Biesiada

lekarz rodzinny

Umów wizytę

Napady na słodycze po porodzie mogą mieć podłoże hormonalne lub emocjonalne. Warto skonsultować się z psychodietetykiem lub psychologiem, by lepiej zrozumieć mechanizm i wypracować skuteczne strategie kontroli.

Czy jestem w stanie jeszcze schudnąć bez pomocy leków? Jaką dietę lub ćwiczenia wybrać?

Moje BMI wynosi obecnie 40 (waga 102 kg przy wzroście 158 cm), mam hashimoto oraz insulinooporność. Próbowałam schudnąć z lekami, ale to jest zbyt drogie i mało skuteczne dla mnie.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym dotychczas leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania

Barbara Poziomska

dietetyk, psychodietetyk

Umów wizytę

Przy BMI 40, insulinooporności i hashimoto nadal można schudnąć bez leków. Czasem ciało po prostu potrzebuje spokojniejszego podejścia i trochę więcej czasu, zwłaszcza gdy wcześniej było pod dużą presją zmian.
W takich sytuacjach bardzo pomaga plan żywieniowy ułożony tak, żeby był do udźwignięcia na co dzień — bez poczucia walki ze sobą, raczej z myślą o tym, żeby zadbać o energię, sytość i lepsze samopoczucie. Równie ważny jest ruch dobrany do możliwości, żeby nie przeciążał, tylko wspierał.
Jeśli wcześniejsze próby kończyły się frustracją, to nie znaczy, że nic już nie zadziała. Często potrzeba po prostu podejścia, które uwzględni choroby towarzyszące i to, jak organizm reaguje na zmiany.
Warto też pozostać pod opieką specjalistów — dietetyka i endokrynologa — którzy mogą pomóc dopasować sposób pracy do aktualnej sytuacji zdrowotnej.
Życzę dużo wytrwałości i satysfakcji z małych kroków, które naprawdę mogą przynieść zmianę.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Zalecana konsultacja dietetyczna/opieka poradni metabolicznej, konsultacja z trenerem, który w oparciu o stan kliniczny wdroży odpowiedni plan postępowania w zakresie aktywności fizycznej.

Maksymilian Gniadek

lekarz

Umów wizytę

Można schudnąć bez leków , ale wymaga to jasnego planu, samozaparcia, konsekwencji oraz kontroli lekarskich. Kluczowe jest zastosowanie planu wysiłkowego i żywieniowego dostosowanego do stanu zdrowia. Równie ważne jest trzymanie w ryzach choroby podstawowej. Nie jest to proste.
W procesie odchudzania ważna jest też kondycja psychiczna, ponieważ stres, presja i zbyt restrykcyjne podejście, nadmierny krytycyzm może utrudniać osiągnięcie trwałych efektów.
Każda metoda odchudzania — niesie ze sobą określone konsekwencje i ryzyko, dlatego powinna być prowadzona pod nadzorem dobrego specjalisty.

Czy faktycznie powinienem zrezygnować z suplementacji kreatyny?

Cześć, od jakoś ponad roku w badaniach krwi regularnie wychodzi mi podwyższona kreatynina. Dla kontekstu dodam, że od ponad 2 lat regularnie ćwiczę intensywnie na siłowni, a także od tych 2 lat codziennie suplementuje kreatynę w ilości 5 g. Po konsultacji z lekarzem rodzinnym postanowiłem...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana ponowna stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania i zleci konsultacje u odpowiednich specjalistów.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Oceny pod kątem wskazań/przeciwwskazań do suplementacji dokonuje lekarz prowadzący - w oparciu o stan pacjenta i wyniki wykonywanych badań. W zaistniałej sytuacji należy zastosować się do zaleceń lekarza i okresowo wykonywać kontrolne badania, zarówno laboratoryjne jak i obrazowe.

Barbara Poziomska

dietetyk, psychodietetyk

Umów wizytę

Podwyższony poziom kreatyniny u osób przyjmujących kreatynę nie zawsze oznacza problemy z nerkami, ale warto pamiętać, że suplement ten jest często nadużywany. To, czy faktycznie jest potrzebny, zależy od rodzaju i intensywności treningu.
Jeśli aktywność fizyczna polega na codziennych godzinnych ćwiczeniach na siłowni, to jest to forma dbania o kondycję – naturalna i niewymagająca dodatkowej suplementacji. W przypadku zawodowych sportowców, którzy trenują po kilka godzin dziennie, można rozważać wspomaganie, ale w większości przypadków nie jest to konieczne.
Dobrze, że poziom kreatyniny po odstawieniu suplementu się unormował – to sygnał, że organizm radzi sobie bez dodatkowego obciążenia. Warto pozostać przy tym rozwiązaniu, kontrolować wyniki co pewien czas i stosować się do zaleceń specjalisty.

Agnieszka Molas-Biesiada

lekarz rodzinny, psychodietetyk

Umów wizytę

Podwyższona kreatynina może wynikać z suplementacji kreatyny i intensywnego treningu, co niekoniecznie świadczy o chorobie nerek. Warto skonsultować się z nefrologiem, który oceni funkcję nerek na podstawie pełniejszych badań.

Daniel Biesiada

lekarz rodzinny

Umów wizytę

Podwyższona kreatynina może wynikać z suplementacji kreatyny i intensywnego treningu. Dla pewności warto skonsultować się z nefrologiem, który oceni funkcję nerek dokładniej (np. eGFR, cystatyna C) i pomoże zdecydować, czy suplementacja jest bezpieczna.

Do jakiego lekarza powinnam udać się po konsultację, jeśli odczuwam spadek energii, jeśli nie zjem posiłku?

Miewam spadki sił i energii po jakiś 3 godzinach od zjedzenia ostatniego posiłku. Potrzebuje często jeść. Gdy nie zjem „na czas” to czuje zmęczenie, spadek siły i utratę logicznego myślenia i nie można się ze mną porozumieć. Mam kłopot ze schudnięciem nawet 3-4 kilogramów,...

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

W pierwszej kolejności warto zgłosić się do lekarza rodzinnego/internisty, aby mógł zebrać dokładny wywiad, przeprowadzić badanie fizykalne, zapoznać się z wykonanymi dotychczas badaniami i ukierunkować dalsze postępowanie (z uwzględnieniem uzupełnienia diagnostyki laboratoryjnej, obrazowej, konsultacji specjalistycznych).

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania i zleci konsultacje u odpowiednich specjalistów.

Czy zakończona chemioterapia umożliwia farmakologiczne leczenie otyłości?

Czy leczenie onkologiczne (Zakończona chemioterapia i naświetlanie, aktualnie hormonoterapia przez kolejne 5 lat) wyklucza farmakologiczne leczenie otyłości?

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Na pytanie dotyczące możliwości leczenia farmakologicznego otyłości może odpowiedzieć lekarz prowadzący, pod opieką którego prowadzone jest leczenie onkologiczne i który zna całość obrazu klinicznego dotyczącego pacjenta. A podczas konsultacji z lekarzem specjalizującym się w leczeniu otyłości należy przedłożyć dokumentację medyczną i ew. zaświadczenie od lekarza prowadzącego leczenie onkologiczne.

Tomasz Andrzej Szczęsny

lekarz chorób wewnętrznych, onkolog

Umów wizytę

Farmakologiczne leczenie otyłości nie jest wykluczone po leczeniu onkologicznym i jak w tym opisie w trakcie. Co więcej jak obecne badania sugerują , odchudzanie może poprawiać skuteczność terapii i zmniejszać ryzyko wznowy. Decyzję zawsze trzeba podjąć z onkologiem, by nie przeoczyć ewentualnej progresji.

Barbara Poziomska

dietetyk, psychodietetyk

Umów wizytę

Decyzja o farmakologicznym leczeniu otyłości zawsze powinna być omówiona z lekarzem, zwłaszcza w kontekście leczenia onkologicznego i trwającej hormonoterapii. Równolegle warto rozważyć także wsparcie dietetyczne – dobrze dobrane nawyki, regularność posiłków i spokojne podejście do jedzenia mogą znacząco wesprzeć organizm, niezależnie od tego, jaka forma leczenia zostanie ostatecznie wybrana. Warto porozmawiać o możliwościach z lekarzem prowadzącym.

Czy suplementacja korzenia maca w tabletkach zaburza działanie antykoncepcji hormonalnej przyjmowanej doustnie?

Suplement maca biorę między 8 a 9 rano z posiłkiem, a antykoncepcję o godzinie 21.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem ginekologiem prowadzącym, który przepisał konkretny preparat antykoncepcyjny. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Z lekarzem ginekologiem prowadzącym, który wdrożył dany rodzaj tabletek antykoncepcyjnych należy dokładnie omówić wpływ innych preparatów/leków/suplementów na skuteczność antykoncepcji.

Agnieszka Molas-Biesiada

lekarz rodzinny, psychodietetyk

Umów wizytę

Nie ma dowodów, aby suplementacja korzenia maca (Lepidium meyenii) zaburzała skuteczność doustnej antykoncepcji hormonalnej. Maca jest suplementem roślinnym, który może wpływać na samopoczucie, energię czy libido, ale nie wchodzi w interakcje z metabolizmem hormonów w wątrobie i nie obniża ich stężenia.

Daniel Biesiada

lekarz rodzinny

Umów wizytę

Korzeń maca nie wykazuje interakcji osłabiających skuteczność antykoncepcji hormonalnej. Suplementacja w podanych godzinach nie powinna wpływać na działanie tabletek, ale warto potwierdzić bezpieczeństwo przyjmowania u ginekologa.

Dlaczego przybieram na wadze na diecie poniżej 1000 kcal?

Choruje na chorobę Hashimoto (leczona), celiakie (na diecie od 5 miesięcy), wadę zastawkową serca i arytmie (dodatkowe skurcze nadkomorowe i komorowe), insulinooporność. Zdrowa dieta, zero fast foodów, słodkich napojów, półproduktów i dan gotowych, mało słodyczy i...

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

W przypadku współwystępujących schorzeń postępowanie w celu redukcji wagi ciała musi uwzględniać całość obrazu klinicznego (schorzenia i ich leczenie, wyniki badań wyjściowych i kontrolnych, badanie fizykalne itp.) i jest procesem obejmującym również inne, poza dietą, elementy. Wskazana opieka Poradni Metabolicznej/Poradni Leczenia Otyłości, a także dotychczasowa opieka i kontrola specjalistyczna m.in endokrynologiczna, gastrologiczna i kardiologiczna.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania

Magdalena Gilewska

pielęgniarka anestezjologiczna i intensywnej opieki, pielęgniarka zdrowia publicznego, edukator diabetologiczny, dietetyk, pielęgniarka opieki długoterminowej, pielęgniarka organizacji i zarządzania, pielęgniarka promocji zdrowia i edukacji zdrowotnej

Umów wizytę

Przybieranie na wadze mimo bardzo niskiej podaży kalorii może mieć wiele przyczyn, m.in. zwiazanych z chorobami współistniejacymi (np. zaburzenia hormonalne, problemy z tarczycą , insulinooporność ) retencją płynów czy reakcją organizmu na zbyt drastyczne ograniczenie kalorii. Dieta poniżej 1000 kcal może powodować spowolnienie metabolizmu i zwiększenie zatrzymania wody w organiźmie . W Pani przypadku, ze względu na współistniejące choroby , konieczna jest konsultacja z lekarzem oraz dietetykiem klinicznym w celu dobrania bezpiecznego planu żywieniowego i diagnostyki ewentualnych dodatkowych zmian masy ciała.

Barbara Poziomska

dietetyk, psychodietetyk

Umów wizytę

Dieta poniżej 1000 kcal to naprawdę bardzo mała ilość energii – może spowalniać metabolizm i utrudniać osiągnięcie celu. W takich sytuacjach warto wrócić do podstaw i sprawdzić, jak wygląda codzienny rytm dnia: czy jest regularny sen, stałe godziny posiłków, odpowiednie ułożenie ich pod względem wartości odżywczej, radzenie sobie ze stresem oraz włączenie choćby niewielkiej aktywności fizycznej. Czasem też pomocne jest spokojne przyjrzenie się, co dokładnie mieści się w pojęciu „zdrowa dieta” czy „mało słodyczy” – żeby mieć pewność, że to, co jemy, faktycznie wspiera nasz organizm.

Tomasz Andrzej Szczęsny

lekarz chorób wewnętrznych, onkolog

Umów wizytę

Biorąc pod uwagę Pani choroby – Hashimoto, celiakię, wadę zastawkową serca z arytmiami oraz insulinooporność – diety poniżej 1000 kcal są niebezpieczne i mogą spowalniać metabolizm oraz powodować retencję wody. Pilna i wskazana jest konsultacja u endokrynologa, który oceni stan hormonalny i dobierze bezpieczne postępowanie. Równolegle warto współpracować z dietetykiem klinicznym w celu ustalenia odpowiedniego, zbilansowanego planu żywieniowego.
Przybieranie na wadze mimo niskiej podaży kalorii może wynikać z reakcji organizmu na drastyczne ograniczenia, zaburzeń hormonalnych lub insulinooporności, dlatego samodzielne eksperymenty z dietami niskokalorycznymi są ryzykowne.

Czy mogę bezpiecznie zażywać kreatynę jako suplement na siłownię, jeśli około 10 lat temu byłem operowany z powodu wodonercza?

Chodzę na kontrole nerek co pół roku, i jak dotąd wszystko jest w porządku, bez zmian.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Wszystkie zalecenia dotyczące suplementowania - wskazania/przeciwwskazania- należy omówić z lekarzem prowadzącym, który zna całość obrazu klinicznego (dotychczasową historię choroby, wyniki aktualnych badań itp.)

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana konsultacja z lekarzem prowadzącym leczenie. Podczas konsultacji, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Chciałbym uzyskać opinie gdzie się udać albo jakie kroki podjąć, aby waga zaczęła spadać?

Od marca próbuje zrzucić wagę. Zaczynałem z 92 kg przy wzroście 170 i wieku 26 lat mężczyzna. Próbowałem różne diety z niskim IG. Chodziłem na siłownię, teraz ostatnio wdrożyłem squash 2-3 x w tygodniu po 1h. Waga ciągle stoi na 92 kg. Zszedłem do 2150 kcal i nadal...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza bariatry. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu i ocenie wyników dotychczas przeprowadzonych badań, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Zalecana wizyta kontrolna u lekarza w warunkach stacjonarnych (np.lekarz rodzinny/internista), jeśli bowiem dotychczas nie był Pan konsultowany i badany przez lekarza, to od tego należałoby zacząć. Po przeprowadzonym badaniu fizykalnym lekarz zleci odpowiednie badania diagnostyczne (laboratoryjne, w razei potrzeby obrazowe) i ukierunkuje dalsze postępowanie np. w zakresie konsultacji specjalistycznych (do uwzględnienia konsultacja w Poradni Metabolicznej/Leczenia Otyłości).

Tomasz Andrzej Szczęsny

lekarz chorób wewnętrznych, onkolog

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza rodzinnego lub internisty w celu oceny obecnej sytuacji zdrowotnej oraz przeprowadzenia badania fizykalnego. Na podstawie wywiadu i wyników badań laboratoryjnych specjalista ukierunkuje dalsze postępowanie, które może obejmować konsultacje u bariatry lub w poradni leczenia otyłości. Wizyta pozwoli odpowiedzieć na wszystkie pytania oraz pomóc w ustaleniu skutecznej strategii redukcji masy ciała.

Do jakiego lekarza mam się udać, żeby pomógł mi z otyłością?

Chciałbym uzyskać pomoc w zrzuceniu kilogramów.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Można zacząć np. od wizyty u lekarza rodzinnego - po zebraniu pełnego wywiadu medycznego powinno być bowiem przeprowadzone badanie fizykalne, wykonane określone badania laboratoryjne, kontrolne obrazowe i w oparciu o powyższe - dalsze zalecenia, uwzględniające np.niezbędne konsultacje (endokrynologiczna, diabetologiczna, dietetyczna, poradni metabolicznej).

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza bariatry. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Umów wizytę

osobiście zalecałbym na początku wizytę u lekarza rodzinnego w POZ, i wykonanie pełnego panelu badań podstawowych. Potem konsultacja u specjalisty dietetyka, i do rozważenia ewentualna wizyta u chirurga bariatry (w zależności od wagi początkowej)

Czy w mojej sytuacji można rozważyć leczenie farmakologiczne, np. lekami z grupy analogów GLP-1?

Od kilku miesięcy czasu zmagam się z napadami objadania się. Często jem bardzo dużo w krótkim czasie, nie potrafię przestać mimo uczucia sytości, a potem mam silne wyrzuty sumienia. Jem do momentu aż kiedy mam wrażenie, że zwymiotuję. Nie mam na myśli wywoływania wymiotów...

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Proszę zgłosić się do lekarza w warunkach stacjonarnych - lekarz rodzinny/internista, aby można było przeprowadzić kontrolne badanie fizykalne i wykonać niezbędne badania (laboratoryjne, obrazowe) oraz ukierunkować dodatkowe konsultacje specjalistyczne. Niezbędna również opieka psychiatry i psychologa.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Tomasz Andrzej Szczęsny

lekarz chorób wewnętrznych, onkolog

Umów wizytę

Zalecana jest stacjonarna wizyta u lekarza POZ celem przeprowadzenia badania fizykalnego i oceny ogólnego stanu zdrowia. Lekarz może zlecić badania laboratoryjne lub obrazowe oraz zdecydować o skierowaniu do psychiatry w celu dalszej diagnostyki.

Biorąc pod uwagę charakter objawów (napadowe objadanie, wyrzuty sumienia, lęk przed jedzeniem), warto rozważyć rozmowę z psychologiem lub psychoterapeutą. Może to być szczególnie pomocne, jeśli lekarz nie stwierdzi somatycznej przyczyny trudności.

Monika Sierakowska

homeopata

Umów wizytę

Jeśli postępowanie zgodnie z zaleceniami lekarza nie da oczekiwanych efektów warto rozważyć terapię homeopatyczną. Polega ona na indywidualnym dobraniu leku homeopatycznego dopasowanego do Pani problemu ale również do przyczyn Pani problemu. Lek homeopatyczny ma za zadanie pomóc w odzyskaniu równowagi a co za tym idzie normalizuje apetyt. Można umówić wizytę u homeopaty w miejscu zamieszkania lub skorzystać z wizyty on-line.

Zastój wagi podczas odchudzania - jakie dalsze kroki podjąć?

3 lata temu stwierdziłam, że zaczynam się odchudzać z wagi 107 kg przy wzroście 164 jadłam 1800 kcal przez 2 lata - zrzuciłam 20 kg i aktualnie dalej jem 1800 kcal przy średniej aktywności fizycznej 30 min treningi 5 razy w tygodniu. Od 7 miesięcy waga nie spada. 3 miesiące temu zrobiłam sb na 4...

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u lekarza POZ. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Zalecana wizyta stacjonarna u lekarza (lekarz rodzinny/internista). Niezbędne jest zebranie pełnego wywiadu medycznego, przeprowadzenie badania fizykalnego i w oparciu o powyższe ukierunkowanie dalszego postępowania m.in. w zakresie diagnostyki uzupełniającej, konsultacji, jeżeli będą ku temu wskazania. Do rozważenia również opieka dietetyczna.

Tomasz Andrzej Szczęsny

lekarz chorób wewnętrznych, onkolog

Umów wizytę

Zalecana jest stacjonarna wizyta u lekarza POZ lub internisty w celu zebrania pełnego wywiadu medycznego, przeprowadzenia badania fizykalnego i – w razie potrzeby – ukierunkowania diagnostyki (m.in. w kierunku zaburzeń hormonalnych, metabolicznych) i do rozważenia konsultacja diabetologiczna

Otyłość jest chorobą przewlekłą, wymagającą metodycznego podejścia diagnostyczno-terapeutycznego — nie tylko pod kątem kaloryczności diety, ale również ogólnego stanu zdrowia, wyników badań oraz możliwych czynników utrudniających dalszy spadek masy ciała. Wskazana może być współpraca z dietetykiem klinicznym, a także – jeśli trudności w kontroli wagi budzą napięcie emocjonalne – rozważenie wsparcia psychologa lub psychoterapeuty.

Agnieszka Molas-Biesiada

lekarz rodzinny, psychodietetyk

Umów wizytę

Przy dłuższym okresie odchudzania organizm może przystosować się do niższej kaloryczności, co spowalnia tempo utraty wagi. Zatrzymanie spadku masy mimo aktywności i kontroli kalorii może być związane z adaptacją metaboliczną, składem ciała, hormonami lub innymi czynnikami zdrowotnymi. Warto rozważyć konsultację z lekarzem lub dietetykiem, by ocenić stan zdrowia, wykonać podstawowe badania (np. tarczycy, poziomu kortyzolu, glukozy) i dostosować plan działania.

Cierpię na chroniczny brak sił - Co może mi dolegać, do jakiego specjalisty można się udać, co zrobić poza schudnięciem?

Mój przypadek badam od 2018. Byłem u wielu specjalistów i niestety tylko częściowo mi pomogli. Cierpię na chroniczny brak sił. Stałe mrowienie lub ucisk w potylicy. Spie 7-8 godzin a po 2 godzinach od obudzenia tracę siły. Jem odpowiednia ilość kalorii, kofeina nie pomaga....

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

O zaleceniach dotyczących diagnostyki uzupełniającej (czy to obrazowej czy w postaci konsultacji specjalistycznych ) należy porozmawiać z lekarzem prowadzącym. On ma pełen wgląd w wyniki wszystkich dotychczas wykonanych badań, przebytych konsultacji, ma możliwość kontrolnego badania fizykalnego. Zalecana m.in. kontrola neurologiczna, opieka kardiologiczna, endokrynologiczna.

Pacjent

Odpowiadam - Pani Sylwio lecze sie głównie prywatnie , moj lekarz rodzinny nie wiele jest w stanie pomoc. Neurologicznie nic mi nie dolega , kardiologicznie cisnienie wyrownane , lek na nadcisnienie to 30sty z rzedu , endokrynologicznie jesli chodzi o tarczyce to tez wyniki krwi i usg sa w normie. Robilem rtg rezonanse i tomografy w ktorych nie wychodzilo nic powaznego/istotnego.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta lekarska. Podczas konsultacji, po przeprowadzonym badaniu i ocenie wyników dotychczas wykonanych badań, specjalista odpowie na wszystkie pytania oraz podejmie decyzję w sprawie dalszego sposobu postępowania.

Czy są jakiekolwiek przeciwwskazania do spożywania kreatyny przez młodzież? Jakieś skutki uboczne?

Syn 16 lat, intensywnie ćwiczy na siłowni ok 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin. Od miesiąca spożywa produkt zwany kreatyną (monohydrat kreatyny) suplement w dawce 3 gramy (dawka dla dorosłych 5 gram).

Sylwia Dżaman

lekarz

Umów wizytę

Suplementację - przed jej wdrożeniem - należy omawiać z lekarzem prowadzącym (w tym przypadku-pediatrą), który ocenia stan zdrowia, zna wyniki badań i ustala wskazania bądź przeciwwskazania do stosowania określonych produktów/suplementów. Dodatkowo-w przypadku intensywnych treningów-warto omówić plan żywieniowy z dietetykiem.

Paweł Skoczylas

lekarz, internista, lekarz rodzinny

Umów wizytę

Zalecana stacjonarna wizyta u pediatry. Specjalista po przeprowadzonym badaniu podejmie decyzję w sprawie ewentualnej potrzeby suplementacji i dalszego postępowania

Joanna Zimna

dietetyk kliniczny, dietetyk

Umów wizytę

Kreatyna jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów i uznaje się ją za bezpieczną nawet dla młodzieży, jeśli stosowana jest w rozsądnych dawkach.

**Czy 16-latek może brać kreatynę?**
Tak, pod warunkiem że:
- nie ma przeciwwskazań zdrowotnych (np. chorób nerek),
- jego dieta jest dobrze zbilansowana,
- przyjmuje rozsądne dawki.

Kreatyna naturalnie występuje w mięsie i rybach, a organizm sam ją syntetyzuje. Suplementacja może pomóc w poprawie wydolności, regeneracji i siły mięśniowej, co jest korzystne przy intensywnych treningach.

**Czy są przeciwwskazania do stosowania kreatyny przez młodzież?**
Generalnie brak jednoznacznych przeciwwskazań, ale należy zachować ostrożność w przypadku:
- chorób nerek (np. przewlekła niewydolność nerek, kamica nerkowa),
- nadciśnienia (kreatyna może nieznacznie podnosić ciśnienie),
- problemów żołądkowych (w rzadkich przypadkach może powodować bóle brzucha).

**Czy są skutki uboczne?**
Kreatyna uznawana jest za bezpieczną, ale potencjalne skutki uboczne to:
- **zatrzymanie wody w organizmie** – organizm gromadzi wodę w mięśniach, co może prowadzić do wzrostu masy ciała o 1-2 kg, ale nie jest to tłuszcz,
- **problemy żołądkowo-jelitowe** – u niektórych osób (rzadko) może powodować biegunki lub bóle brzucha, zwłaszcza przy wyższych dawkach,
- **obciążenie nerek?** – nie ma dowodów na uszkodzenie nerek u zdrowych osób, ale jeśli syn ma jakiekolwiek problemy z nerkami, lepiej skonsultować się z lekarzem.

**Czy dawka 3 g jest odpowiednia?**
Tak, dla młodzieży i osób ważących mniej niż 70 kg dawka 3 g dziennie jest wystarczająca. Standardowa dawka dla dorosłych to 5 g.

**Podsumowanie**
Jeśli syn jest zdrowy, dobrze się odżywia i pije odpowiednią ilość wody, to suplementacja kreatyną (3 g/dzień) nie powinna stanowić problemu. Ważne, aby nie przekraczać zalecanych dawek i obserwować organizm.

Chcesz, żebym pomógł w ułożeniu optymalnej diety dla syna przy jego treningach? 😊

Pokaż więcej pytań

Dziękujemy

Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.

lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Jak obniżyć cholesterol bez leków? Co działa, a co jest mitem?

Wysoki poziom cholesterolu LDL to jeden z najważniejszych czynników ryzyka chorób...

Dieta dopaminowa – czy jedzenie może naprawdę poprawić nastrój?

Mgła mózgowa, brak motywacji towarzyszący depresji czy zmęczenie wpisane w wypalenie zawodowe...

Koci pazur: naturalne wsparcie odporności czy kolejny modny suplement?

Koci pazur, znany także jako vilcacora to roślina o długiej historii użycia w medycynie...

Naturalny sojusznik zdrowia – jak działa korzeń lukrecji?

W czasach, gdy coraz chętniej sięgamy po naturalne sposoby wspierania organizmu, korzeń...

Dieta po 60. roku życia – jak wspierać zdrowie, odporność i długowieczność organizmu

Wraz z wiekiem organizm zmienia swoje potrzeby – zwalnia metabolizm, spada masa mięśniowa, a...

Sezonowe superfoods – jak jeść zdrowo przez cały rok

Zdrowa dieta to nie tylko liczenie kalorii czy makroskładników. To przede wszystkim świadomy...

Pokaż wszystkie artykuły

Agnieszka Maciąg nie żyje. Modelka od lat zmagała się z chorobą

Blada kreska na teście ciążowym. Czy oznacza ciążę?

L4 po operacji. Ile dni przysługuje i co wpływa na długość rekonwalescencji?

Nitazoksanid. Lek o szerokim zastosowaniu

L4 po operacji przepukliny. Jak długo trwa rekonwalescencja?

Straszenie dzieci. Kiedy rodzice serwują dzieciom lęki i nieufność

Nie każda ciąża kończy się porodem. Ginekolog wyjaśnia czym jest obumarcie płodu

Nie tylko 2 litry! Kalkulator zapotrzebowania na wodę pokaże, ile potrzebujesz

Jak radzić sobie z rwą kulszową? Fizjoterapeuta odpowiada

Kardiolog przyjmował pieniądze i upominki od pacjentów – usłyszał ponad 500 z...

Cukinia – dlaczego warto ją jeść i jak wpływa na zdrowie?

Skarbnica witamin i minerałów

Wspiera trawienie i odchudzanie

Działa przeciwzapalnie i wspomaga odporność

Jak jeść cukinię, by zachować jej wartości?

Cukinia w diecie

Leki powiązane z tematem: