Odchudzanie to proces redukcji masy ciała, który najczęściej polega na wprowadzeniu zdrowej diety i zwiększeniu aktywności fizycznej. Kluczowe znaczenie ma ujemny bilans kaloryczny, czyli spożywanie mniejszej ilości kalorii niż organizm zużywa. Ważne jest, aby odchudzanie odbywało się stopniowo i w sposób zrównoważony, aby uniknąć efektu jo-jo i problemów zdrowotnych. Warto także skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby dostosować plan do indywidualnych potrzeb organizmu.