Książki o otyłości, które warto znać – 3 propozycje na Dzień Miłośników Książek

Otyłość to choroba, nie wybór – dlaczego warto o niej czytać

9 sierpnia obchodzimy Dzień Miłośników Książek – święto, które co roku przypomina, jak wiele potrafi zmienić dobra lektura. Z tej okazji postanowiliśmy odejść od typowych list „książek na wakacje” i zaproponować coś innego: trzy pozycje, które mogą naprawdę pomóc osobom zmagającym się z otyłością – oraz ich bliskim.

Otyłość wciąż bywa postrzegana jako kwestia silnej woli czy estetyki. Tymczasem to przewlekła choroba, uwarunkowana czynnikami metabolicznymi, hormonalnymi, psychologicznymi i środowiskowymi. W Polsce nadmierną masę ciała ma już ponad połowa dorosłych, a mimo to wiedza na temat mechanizmów tej choroby wciąż jest w społeczeństwie niewielka.

Dobra książka o otyłości potrafi zrobić coś, czego nie zrobi żadna infografika – pokazuje ludzką historię, tłumaczy trudne mechanizmy prostym językiem i daje poczucie, że z chorobą można się zmierzyć bez wstydu.

Szkodliwe mity dotyczące odchudzania – dlaczego mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu?

Fenotypy otyłości. Dlaczego ta sama dieta nie działa u każdego? Prof. Karolina Kędzierska-Kapuza wyjaśnia

Ciągle masz ochotę na słodycze? To nie zawsze głód. Dietetyk wyjaśnia, skąd bierze się apetyt na słodkie

Schudnąć 5 kg w tydzień – czy to możliwe? Lekarz wyjaśnia, co naprawdę tracisz

Psychogenne przyczyny otyłości: kiedy za nadwagą stoją emocje, a nie tylko dieta

Kalkulator BMI – jak obliczyć wskaźnik masy ciała i co naprawdę mówi o zdrowiu

Zacznij leczyć otyłość dziś — bez kolejki, bez czekania

Przejdź do serwisu

„Zmiana zaczyna się w głowie” – gdy lekarka pisze do pacjenta, a nie do kolegi po fachu

Autorką tej wydanej w 2026 roku książki jest Anna Sankowska-Dobrowolska, specjalistka chorób wewnętrznych i obesitolożka certyfikowana przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości oraz Polskie Towarzystwo Badań nad Otyłością. Przez lata pracy szpitalnej obserwowała skutki nieleczonej otyłości – cukrzycę typu 2, nadciśnienie tętnicze, choroby serca. To doświadczenie legło u podstaw książki, w której autorka przekonuje: dopóki nie zaczniemy leczyć samej otyłości, będziemy tylko walczyć z jej powikłaniami.

Co wyróżnia tę pozycję na tle wielu innych poradników?

• Łączy medycynę opartą na faktach z psychodietetyką, zamiast ograniczać się do samych zaleceń żywieniowych.
• Wyjaśnia współczesne możliwości leczenia otyłości przystępnym językiem, bez zbędnego żargonu.
• Skupia się na całym człowieku, a nie tylko na liczbie na wadze.
• Powstała z myślą o pacjentach, a nie wyłącznie o specjalistach.

To pozycja dla osób, które chcą zrozumieć, dlaczego dotychczasowe diety nie przynosiły trwałego efektu, i szukają kogoś, kto wytłumaczy to bez oceniania.

„Waga Zmiany” – książka z kartami pracy, czyli teoria połączona z działaniem

Drugą propozycją jest książka Tomasza Witaszka, specjalisty medycyny rodzinnej i obesitologa, który pracował z ponad tysiącem pacjentów zmagających się z chorobą otyłościową. „Waga Zmiany”, wydana w 2026 roku, łączy rzetelną wiedzę kliniczną z praktycznym doświadczeniem gabinetowym.

Autor tłumaczy między innymi mechanizmy działania leków stosowanych obecnie w leczeniu otyłości oraz to, jak podejmowane są decyzje terapeutyczne. Duży nacisk kładzie na znaczenie wsparcia emocjonalnego w procesie zmiany nawyków – bo, jak pokazuje praktyka lekarska, sama wiedza o kaloriach rzadko wystarcza, by zmienić zachowanie na stałe.

To, co odróżnia tę książkę od typowego poradnika, to dołączone „Karty pracy” w formie praktycznego e-booka. Zawierają one:

• kwestionariusze pomagające ocenić własne nawyki żywieniowe,
• ćwiczenia wspierające budowanie motywacji,
• zadania do samodzielnej pracy między kolejnymi etapami zmiany.

Dzięki temu książka nie kończy się na czytaniu – zachęca do konkretnego działania, krok po kroku, we własnym tempie.

„My, skrajnie otyli” – reportaż, który zmienia sposób patrzenia na chorobę

Trzecia propozycja różni się od pozostałych dwóch. To nie poradnik, lecz poruszający reportaż Magdaleny Gajdy, pierwsza na polskim rynku wydawniczym książka, w której osoby chorujące na otyłość skrajnie olbrzymią opowiadają o swoim życiu własnymi słowami. Autorka jest pierwszą polską Społeczną Rzeczniczką Praw Osób Chorych na Otyłość i sama przeszła długą drogę leczenia, w tym dwie operacje bariatryczne.

W książce specjaliści starają się odpowiedzieć na pytanie, dlaczego u niektórych osób choroba rozwija się do tak skrajnej postaci, że zagraża życiu. Reportaż porusza również temat stygmatyzacji – sposobu, w jaki społeczeństwo mówi i myśli o osobach z dużą nadwagą, oraz jak bardzo utrudnia to szukanie pomocy.

Dlaczego warto po nią sięgnąć?

• Pokazuje ludzki wymiar choroby, który łatwo umyka w rozmowach o kaloriach i dietach.
• Daje głos osobom, które rzadko mają szansę opowiedzieć własną historię.
• Uwrażliwia czytelnika na skalę stygmatyzacji osób chorych na otyłość.
• Może pomóc bliskim osób zmagających się z otyłością lepiej zrozumieć ich sytuację.

Choć wydana w 2024 roku, wciąż pozostaje jedną z najważniejszych polskich publikacji o tym, jak naprawdę wygląda życie z otyłością skrajną.

Dlaczego czytanie o otyłości ma sens

Wiedza o mechanizmach choroby otyłościowej pomaga zredukować poczucie winy, które towarzyszy wielu pacjentom. Otyłość, podobnie jak inne choroby przewlekłe, wymaga leczenia dopasowanego do przyczyny, a nie wyłącznie silnej woli. Książki napisane przez specjalistów – lekarzy i obesitologów – pozwalają zrozumieć, że skuteczne leczenie łączy dziś podejście medyczne, żywieniowe i psychologiczne.

Warto pamiętać, że żadna książka nie zastąpi konsultacji z lekarzem czy dietetykiem, ale dobrze dobrana lektura może:

• uporządkować wiedzę zdobywaną dotąd z niepewnych źródeł,
• zmniejszyć poczucie osamotnienia w chorobie,
• zmotywować do rozmowy ze specjalistą o dostępnych metodach leczenia,
• pomóc bliskim lepiej zrozumieć, z czym mierzy się osoba chorująca na otyłość.

Jak wybrać książkę dopasowaną do własnych potrzeb?

Nie każda z trzech opisanych pozycji będzie odpowiednia na każdym etapie zmagań z chorobą. Warto dopasować wybór do tego, czego aktualnie szukamy:

• Jeśli dopiero zaczynasz zgłębiać temat leczenia otyłości i chcesz zrozumieć mechanizmy choroby – sięgnij po „Zmianę zaczyna się w głowie”.
• Jeśli szukasz nie tylko wiedzy, ale i konkretnych narzędzi do pracy nad nawykami – wybierz „Wagę Zmiany” z dołączonymi kartami pracy.
• Jeśli potrzebujesz poczuć, że ktoś rozumie Twoje doświadczenie, albo chcesz lepiej zrozumieć bliską osobę – „My, skrajnie otyli” pokaże Ci tę chorobę od strony ludzkich historii.

Żadna z tych książek nie obiecuje cudownej, szybkiej metody na odchudzanie – i to właśnie ich największa wartość. Zamiast tego oferują rzetelną wiedzę, praktyczne wsparcie i empatię, których często brakuje w internetowych poradnikach. Otyłość to choroba przewlekła, a nie kwestia braku silnej woli – i coraz więcej wartościowych książek pomaga to zrozumieć. Z okazji Dnia Miłośników Książek polecamy trzy najnowsze pozycje: dwie napisane przez lekarzy-obesitologów, łączące wiedzę medyczną z praktycznym wsparciem, oraz poruszający reportaż pokazujący ludzki wymiar tej choroby. Każda z nich może być pomocna na innym etapie zmagań z nadmierną masą ciała – dla siebie lub dla bliskiej osoby.

Bibliografia

Sankowska-Dobrowolska A.: Zmiana zaczyna się w głowie. Nowe spojrzenie na leczenie otyłości, Wydawnictwo Zwierciadło, 2026. Dostępny w: https://sklep.zwierciadlo.pl/produkt/ksiazki/zdrowie-i-uroda/zmiana-zaczyna-sie-w-glowie-nowe-spojrzenie-na-leczenie-otylosci

Witaszek T.: Waga Zmiany, Polskie Towarzystwo Medycyny Rodzinnej, 2026. Dostępny w: https://ptmr.info.pl/ksiazka-waga-zmiany/

Gajda M.: My, skrajnie otyli, Wydawnictwo RM, 2024. Dostępny w: https://www.rm.com.pl/product-pol-2126-My-skrajnie-otyli.html

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej: Otyłość w pigułce, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH-PIB. Dostępny w: https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/otylosc-w-pigulce/

Narodowe Centrum Edukacji Żywieniowej: Jaka dieta w otyłości – zalecenia i jadłospis do pobrania, Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego PZH-PIB, 2023. Dostępny w: https://ncez.pzh.gov.pl/zdrowe-odchudzanie/jaka-dieta-w-otylosci-zalecenia-i-jadlospis-do-pobrania/

Ministerstwo Zdrowia, Pacjent.gov.pl: Otyłość hormonalna – problem nie tylko z wagą. Dostępny w: https://pacjent.gov.pl/otylosc-hormonalna-problem-nie-tylko-z-waga

Artykuł opracowany z wykorzystaniem AI, zweryfikowany redakcyjnie