logo
search
menu
Szukaj
home
LEKARZE angle
Specjaliści
Obesitolog Obesitolog Bariatra Psychodietetyk Lekarz od otyłości Lekarz od otyłości Gastrolog Fizjoterapeuta Diabetolog Dietetyk kliniczny   Endokrynolog Dietetyk
KALKULATORY angle
Kalkulator BMI Kalkulator BMI dla dzieci Kalkulator WHR Kalkulator BMR
wiedza zapytaj lekarza Umów wizytę
Dieta i styl życia

BMR (podstawowa przemiana materii)

ile kalorii spala organizm w spoczynku.
Obliczenia są obliczeniami zbliżonymi i w celu weryfikacji zaleca się konsultacje z specjalistą
Wzory

BMR (Mifflin–St Jeor):
Mężczyźni: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek + 5
Kobiety: 10·kg + 6,25·cm − 5·wiek − 161

Zacznij leczyć otyłość dziś — bez kolejki, bez czekania
Przejdź do serwisu angle

Kalkulator BMR umożliwia określenie podstawowej przemiany materii, czyli ilości energii potrzebnej organizmowi do funkcjonowania w stanie spoczynku. To wartość odzwierciedlająca minimalne zapotrzebowanie kaloryczne konieczne do podtrzymania kluczowych procesów życiowych, czyli oddychania, pracy serca, krążenia krwi, procesów metabolicznych czy utrzymania prawidłowej masy ciała. Znajomość własnego BMR pozwala lepiej zarządzać bilansem energetycznym i świadomie planować dietę, szczególnie gdy celem jest redukcja wagi, utrzymanie zdrowej sylwetki lub budowa masy mięśniowej.

 

Narzędzie pomaga szybko ocenić, ile kalorii potrzebujesz każdego dnia, uwzględniając styl życia, poziom aktywności i indywidualną przemianę materii. Jest przydatne zarówno osobom aktywnym fizycznie, jak i tym prowadzącym siedzący tryb życia, a także specjalistom tworzącym spersonalizowane plany żywieniowe, czyli dietetykom, trenerom oraz osobom analizującym tempo metabolizmu i zapotrzebowanie energetyczne organizmu.

Inne kalkulatory z tej kategorii

Dieta i styl życia
Wskaźnik BMI
wskaźnik masy ciała (czy waga jest prawidłowa).
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
WHR (talia–biodra)
ocena rozmieszczenia tkanki tłuszczowej.
Dieta i styl życia
Dieta i styl życia
CPM (całkowite zapotrzebowanie kaloryczne)
orientacyjna liczba kalorii potrzebna dziennie.
Dieta i styl życia
Zobacz wszystkie kalkulatory

Artykuły

Jedzmy powoli. Co tempo posiłków ma wspólnego z odchudzaniem? Jedzmy powoli. Co tempo posiłków ma wspólnego z odchudzaniem? Jedzmy powoli. Co tempo posiłków ma wspólnego z odchudzaniem?
Tempo spożywania posiłku a odchudzanie to temat, który coraz częściej pojawia się w badaniach naukowych....
date 29.07.2026
Superfoods z polskiego ogrodu: dlaczego lokalne jest lepsze niż egzotyczne? Superfoods z polskiego ogrodu: dlaczego lokalne jest lepsze niż egzotyczne? Superfoods z polskiego ogrodu: dlaczego lokalne jest lepsze niż egzotyczne?
Świat dietetyki w 2026 roku zmienia kurs — zamiast drogich produktów sprowadzanych z odległych zakątków...
date 21.07.2026
Modelowanie sylwetki po odchudzaniu. Dlaczego skóra „nie wraca Modelowanie sylwetki po odchudzaniu. Dlaczego skóra „nie wraca Modelowanie sylwetki po odchudzaniu. Dlaczego skóra „nie wraca" i co realnie na to pomaga
Utrata kilkunastu czy kilkudziesięciu kilogramów to ogromny sukces zdrowotny – ale dla wielu osób bywa też...
date 03.07.2026
Stres przewlekły a odkładanie tłuszczu – jak kortyzol tuczy? Stres przewlekły a odkładanie tłuszczu – jak kortyzol tuczy? Stres przewlekły a odkładanie tłuszczu – jak kortyzol tuczy?
Stres przewlekły i kortyzol sprzyjają odkładaniu tłuszczu trzewnego. Sprawdź, jak przerwać ten cykl i...
date 24.06.2026
Jak schudnąć bez efektu jojo? Wszystko zaczyna się od kalorii Jak schudnąć bez efektu jojo? Wszystko zaczyna się od kalorii Jak schudnąć bez efektu jojo? Wszystko zaczyna się od kalorii
Skuteczne odchudzanie to nie tylko ograniczenie jedzenia, ale przede wszystkim zrozumienie, ile kalorii...
date 30.03.2026
Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo? Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo? Metabolizm spoczynkowy: dlaczego nie u wszystkich działa tak samo?
Metabolizm spoczynkowy (BMR) to ilość energii, jaką organizm zużywa na podtrzymanie podstawowych funkcji...
date 23.01.2026
Zobacz więcej artykułów arrow
HaloDoctor
Kontakt
Przyjmuj online Reklama i współpraca Dołącz jako lekarz
HaloDoctor nie jest placówką medyczną i nie świadczy usług medycznych. Nasza platforma telemedyczna służy do łączenia lekarzy z pacjentami i umożliwiania im świadczenia usług medycznych.
© BioStat® 2026 · Wszelkie prawa zastrzeżone | Dane osobowe | Regulamin
ck
Zgoda
Szczegóły
O plikach cookies
Niniejsza strona korzysta z plików cookie
Wykorzystujemy pliki cookie do spersonalizowania treści i reklam, aby oferować funkcje społecznościowe i analizować ruch w naszej witrynie. Informacje o tym, jak korzystasz z naszej witryny, udostępniamy partnerom społecznościowym, reklamowym i analitycznym. Partnerzy mogą połączyć te informacje z innymi danymi otrzymanymi od Ciebie lub uzyskanymi podczas korzystania z ich usług.
Ciasteczka systemowe
Niezbędne pliki cookie przyczyniają się do użyteczności strony poprzez umożliwianie podstawowych funkcji takich jak nawigacja na stronie i dostęp do bezpiecznych obszarów strony internetowej. Strona internetowa nie może funkcjonować poprawnie bez tych ciasteczek.
Ciasteczka reklamowe
Marketingowe pliki cookie stosowane są w celu śledzenia użytkowników na stronach internetowych. Celem jest wyświetlanie reklam, które są istotne i interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla wydawców i reklamodawców strony trzeciej.
Ciasteczka statystyczne
Statystyczne pliki cookie pomagają właścicielem stron internetowych zrozumieć, w jaki sposób różni użytkownicy zachowują się na stronie, gromadząc i zgłaszając anonimowe informacje.
Pliki cookie (ciasteczka) to małe pliki tekstowe, które mogą być stosowane przez strony internetowe, aby użytkownicy mogli korzystać ze stron w bardziej sprawny sposób.

Prawo stanowi, że możemy przechowywać pliki cookie na urządzeniu użytkownika, jeśli jest to niezbędne do funkcjonowania niniejszej strony. Do wszystkich innych rodzajów plików cookie potrzebujemy zezwolenia użytkownika.

Niniejsza strona korzysta z różnych rodzajów plików cookie. Niektóre pliki cookie umieszczane są przez usługi stron trzecich, które pojawiają się na naszych stronach.

W dowolnej chwili możesz wycofać swoją zgodę w Deklaracji dot. plików cookie na naszej witrynie.

Dowiedz się więcej na temat tego, kim jesteśmy, jak można się z nami skontaktować i w jaki sposób przetwarzamy dane osobowe w ramach Polityki prywatności.

Prosimy o podanie identyfikatora Pana(Pani) zgody i daty kontaktu z nami w sprawie Pana(Pani) zgody
Spersonalizuj cog
Zastosuj wybory
Tylko niezbędne
Zezwól na wszystkie
Otyłość Otyłość znajdź lekarza Znajdź lekarza L4 L4