Zespół oka komputerowego. Jak praca przed ekranem wpływa na oczy?

Co to jest zespół oka komputerowego?

Okulistka Agnieszka Mrozek tłumaczy: 

- Zespół widzenia komputerowego to przeciążenie oczu, które występuje u osób pracujących przed ekranami komputerów, tabletów, telefonów komórkowych. Jest to problem, który dotyczy coraz większej liczby ludzi, w szczególności tych spędzających wiele godzin w pracy przed komputerem.

W ramach tego syndromu dochodzi do zmiany w nawilżeniu oka, co skutkuje wieloma objawami, które mogą poważnie wpływać na komfort życia.

Katowice: malutka Marysia widzi lepiej. Przełomowa operacja wrodzonej zaćmy

Zwyrodnienie siatkówki. Objawy, przyczyny, leczenie

Jak zachować dobry wzrok w starszym wieku? Okulista radzi

Badanie wzroku u dziecka. Jak i kiedy wykonać?

Przyczyny zespołu oka komputerowego

Podstawową przyczyną zespołu widzenia komputerowego jest zmniejszona częstość mrugania podczas pracy przed ekranem. Zwykle mrugamy 16-20 razy na minutę, co pomaga utrzymać prawidłowy poziom nawilżenia oka. Podczas patrzenia na ekran komputerowy ta częstotliwość mrugania spada nawet do 4-6 razy na minutę. 

- Podczas pracy przed ekranem znacznie spada częstość mrugania, co powoduje, że znajdująca się na powierzchni oka warstwa filmu łzowego ulega przerwaniu. Brak odpowiedniego nawilżenia powoduje dyskomfort i może prowadzić do rozwoju objawów CVS”– mówi Agnieszka Mrozek.

Film łzowy pełni kluczową rolę w ochronie oka przed wysychaniem. Zmniejszenie liczby mrugnięć prowadzi do jego przerwania, co z kolei powoduje uczucie suchości i podrażnienia oczu.

Objawy zespołu oka komputerowego

Zespół oka komputerowego objawia się różnorodnymi dolegliwościami, które mogą utrudniać codzienne funkcjonowanie. Do najczęściej występujących objawów należą:

• Suchość w oczach – uczucie, jakby coś było w oku, co może utrudniać normalne funkcjonowanie.
• Dyskomfort – wrażenie piasku pod powiekami, obecność ciała obcego.
• Nadwrażliwość na światło – problemy z tolerowaniem jasnego światła.
• Uczucie zmęczenia oczu – zmniejszenie wydolności wzroku, bóle oczu.
• Rozmyte, nieostre widzenie – trudności w wyraźnym widzeniu podczas patrzenia na ekran.
• Ból i pieczenie oczu – zmniejszona produkcja łez powoduje, że oczy stają się podrażnione.
• Podrażnienie i zaczerwienienie oczu – oznaka wysychania powierzchni oka.

Objawy te mogą występować zarówno w trakcie pracy, jak i po jej zakończeniu. W skrajnych przypadkach, brak odpowiedniej reakcji może prowadzić do przewlekłych dolegliwości, które wpłyną na jakość życia.

>>Więcej na temat chorób wzroku przeczytacie tutaj

Leczenie zespołu oka komputerowego

Leczenie zespołu oka komputerowego jest stosunkowo proste, ale wymaga systematyczności i odpowiednich środków. Podstawą terapii jest stosowanie preparatów sztucznych łez. 

Sztuczne łzy to najczęściej stosowane preparaty, które pomagają utrzymać odpowiednie nawilżenie oka. Dzięki nim zmniejszamy tarcie pomiędzy strukturami powierzchni oka i poprawiamy komfort widzenia – wyjaśnia Agnieszka Mrozek.

Preparaty te pomagają utrzymać odpowiednią warstwę ochronną na powierzchni oka, co zmniejsza uczucie suchości i podrażnienia. Istotne jest regularne ich stosowanie, zwłaszcza w okresach intensywnej pracy przy komputerze.

Profilaktyka zespołu oka komputerowego

Aby zapobiec rozwojowi zespołu oka komputerowego lub złagodzić jego objawy, warto przestrzegać kilku zasad:

1. Zasada 20/20/20

- Co 20 minut odrywaj oczy od ekranu i patrz na przedmiot oddalony o 20 stóp (około 6 metrów) przez 20 sekund. To pozwala odpocząć oczom i zmniejszyć ryzyko wystąpienia zmęczenia – radzi okulistka.

2. Odpowiednia odległość od ekranu – ekran komputera powinien być oddalony od oczu na odległość 40-75 cm, zgodnie z przepisami BHP.
3. Naturalne oświetlenie – należy unikać pracy w złych warunkach oświetleniowych, takich jak silne oświetlenie sztuczne lub ekran wyświetlający oświetlenie zbyt intensywne.
4. Filtr światła niebieskiego – coraz częściej stosowane filtry, które chronią przed niebieskim światłem emitowanym przez ekrany, mogą pomóc zredukować zmęczenie oczu.
5. Nawodnienie organizmu – odpowiednia ilość wody w organizmie wpływa na produkcję łez, co przyczynia się do nawilżenia oczu.

Dodatkowo, regularne badania okulistyczne pozwalają na wczesne wykrycie problemów ze wzrokiem i korekcję wszelkich wad wzroku, które mogą pogarszać objawy zespołu oka komputerowego.