Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Ginekolog: są sposoby na objawy PMS

Zespół napięcia miesiączkowego - co to takiego?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS, ang. Premenstrual Syndrome) to zbiór objawów fizycznych, emocjonalnych i behawioralnych, które występują u niektórych kobiet na kilka dni przed rozpoczęciem miesiączki i zwykle ustępują po jej wystąpieniu.

Przyczyny PMS nie są do końca zrozumiałe, ale uważa się, że może być związany ze zmianami hormonalnymi, które występują w cyklu miesiączkowym - zauważa ginekolog, Łukasz Blukacz.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego to bolączka wielu kobiet. Jego objawy niejednokrotnie są przyczyną trudności w codziennym życiu, zarówno zawodowym, prywatnym czy emocjonalnym. Kobiety mierzą się z nim w przekonaniu, że jest na stałe wpisany w istotę kobiecości.

Niestety również przez wielu lekarzy, z racji na swoją powszechność bywa on ignorowany. “Taka Pani uroda.” - zdanie, która słyszała chyba niemal każda kobieta. Nie rozwiązuje ono jednak istoty problemu, a jedynie utwierdzać może w przekonaniu, że nie ma innej rady niż pogodzić się z comiesięcznymi niedogodnościami - przyznaje nasz ekspert.

Kobiece ADHD – ciche, ukryte, często nierozpoznane

Który to miesiąc ciąży i kiedy poród? Poznaj swój aktualny wiek ciąży online

10 tys. dzieci dzięki in vitro w Polsce - kto może skorzystać z programu?

Procesy zachodzące w ciele: ellaOne ile utrzymuje się w organizmie?

Profilaktyka nawrotów infekcji intymnych – jak zadbać o mikrobiotę pochwy

Nawracająca infekcja intymna – jak ją rozpoznać i dlaczego wraca?

Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Typowe i nietypowe objawy

PMS z uwagi na objawy, może wyraźnie wpływać na jakość życia i codzienne funkcjonowanie. Zespół napięcia przedmiesiączkowego może wywoływać różnorodne objawy. Do typowych i nietypowych objawów PMS należą:

1. Typowe objawy PMS:

Objawy emocjonalne:

• drażliwość
• wahania nastroju
• lęk
• uczucie smutku
• płaczliwość
• napady złości
• zaburzenia koncentracji

Objawy fizyczne:

• bóle piersi
• wzdęcia
• obrzęk, szczególnie w rękach i nogach
• bóle głowy
• bóle mięśni i stawów
• uczucie zmęczenia
• bezsenność

Objawy behawioralne:

• zmiana apetytu
• pożądanie niezdrowego jedzenia, takiego jak słodycze
• spadek zainteresowania aktywnością fizyczną
• skłonność do izolacji społecznej

2. Nietypowe objawy PMS:

Nietypowe objawy mogą wystąpić u niektórych kobiet, ale są mniej powszechne. Mogą obejmować:

• Trudności z oddychaniem lub uczucie duszności
• Zawroty głowy
• Palpitacje serca
• Problemy z trawieniem, takie jak biegunka lub zaparcia
• Zmiana masy ciała
• Trądzik
• Nasilenie migren

Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Kiedy się pojawia i jak długo trwa

Objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego zwykle występują w drugiej fazie cyklu miesiączkowego, zwaną fazą lutealną, która zaczyna się po owulacji i trwa aż do rozpoczęcia miesiączki.

Czas pojawienia się objawów PMS może się różnić między kobietami, ale zwykle występują one na około 1-2 tygodnie przed rozpoczęciem miesiączki - tłumaczy lekarz.

Czas trwania objawów PMS również różni się między kobietami.

W niektórych przypadkach objawy mogą ustąpić zaraz po rozpoczęciu miesiączki, podczas gdy u innych mogą utrzymywać się przez kilka dni po jej rozpoczęciu. W miarę jak miesiączka postępuje, poziom hormonów w ciele kobiety zaczyna się zmieniać, co prowadzi do ustąpienia objawów PMS - dodaje nasz ekspert.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jak zmienia się z wiekiem?

Nasz specjalista zauważa, że objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) mogą zmieniać się wraz z wiekiem, choć nie u wszystkich kobiet występuje ten sam wzorzec zmian. Z czasem cykl miesiączkowy i poziomy hormonów również się zmieniają, co może wpłynąć na objawy PMS.

W niektórych przypadkach kobiety mogą doświadczać zmniejszenia objawów PMS z wiekiem, w szczególności po urodzeniu dziecka. W innych przypadkach objawy PMS mogą się nasilać lub zmieniać swój charakter, gdy kobieta zaczyna zbliżać się do okresu okołomenopauzalnego - podkreśla ginekolog.

Menopauza oznacza trwałe zakończenie miesiączkowania i występuje u kobiet zwykle pomiędzy 45 a 55 rokiem życia. W okresie okołomenopauzalnym poziomy hormonów w ciele kobiety zaczynają się zmieniać, co może wpłynąć na objawy PMS - co może oznaczać zarówno ich nasilenie, jak i zmniejszenie.

Należy pamiętać, że każda kobieta jest inna i może doświadczać różnych zmian w objawach PMS w różnych etapach życia. Ważne jest, aby monitorować objawy i zgłaszać wszelkie istotne zmiany lekarzowi, aby uzyskać odpowiednią pomoc i poradę dotyczącą leczenia - radzi Łukasz Blukacz.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Jak radzić sobie z objawami?

Istnieje kilka sposobów radzenia sobie z objawami zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Oto kilka strategii, które zdaniem ginekologa mogą pomóc złagodzić objawy:

1. Zmiany w stylu życia:

• Regularna aktywność fizyczna. Ćwiczenia, takie jak jogging, joga czy pływanie, mogą pomóc zmniejszyć ból i napięcie mięśniowe oraz poprawić nastrój. Ważne jest aby wysiłek był regularny i umiarkowany.
• Zdrowa dieta. Spożywanie zrównoważonej diety bogatej w białko, błonnik, witaminy i minerały może pomóc w utrzymaniu ogólnego zdrowia oraz zmniejszyć wzdęcia i zmęczenie.
• Ograniczenie spożycia soli, cukru, kofeiny i alkoholu. Te substancje mogą nasilać objawy PMS, takie jak retencja płynów, wahania nastroju i zmęczenie.
• Nawodnienie. Picie wystarczającą ilość wody, aby pomóc w redukcji obrzęków i wzdęć.
• Redukcja stresu. Warto zadbać o opanowanie pewnych umiejętności takich jak:
  • techniki relaksacyjne - praktykowanie medytacji, głębokiego oddychania, jogi lub tai chi może pomóc w radzeniu sobie ze stresem i złagodzić napięcie emocjonalne związane z PMS,
  • regularny sen - regularny harmonogram snu i dbanie o odpowiednią higienę snu, aby pomóc w łagodzeniu zmęczenia i podrażnienia związanych z PMS.

2. Leki:

• Leki przeciwbólowe mogą pomóc w łagodzeniu bólów związanych z PMS, takich jak bóle głowy, bóle brzucha czy bóle mięśni.
• Antykoncepcja hormonalna, przede wszystkim środki antykoncepcyjne, mogą pomóc w regulacji cyklu miesiączkowego i złagodzeniu objawów PMS u niektórych kobiet. Bezwzględnie należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem terapii hormonalnej.
• Leki przeciwdepresyjne. W przypadku ciężkich objawów emocjonalnych, takich jak depresja czy lęk związane z PMS, lekarz może zalecić selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI). Leczenie przeciwdepresyjne powinno być przeprowadzone wyłącznie pod nadzorem lekarza specjalizującego się w zakresie leczenia takich zaburzeń.
• Suplementy diety - witamina B6, magnez, wapń i witamina D. Suplementacja tymi składnikami może pomóc w łagodzeniu objawów PMS u niektórych kobiet.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego. Wskazania do wizyty u lekarza

W przypadku objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego, które wpływają negatywnie na jakość życia, codzienne funkcjonowanie i relacje z innymi warto rozważyć wizytę u lekarza. Szczególną uwagę należy zwrócić na pewne objawy, w których warto skonsultować się ze specjalistą:

• Silne bóle.

Jeśli odczuwasz silne bóle, takie jak bóle głowy, bóle brzucha, bóle mięśni lub stawów, które są trudne do zniesienia lub nie reagują na leki przeciwbólowe dostępne bez recepty, warto zwrócić się do lekarza.

• Nasilone objawy emocjonalne.

Jeśli odczuwasz silne wahania nastroju, depresję, lęk, uczucie przygnębienia lub myśli samobójcze, które utrudniają normalne funkcjonowanie, ważne jest, aby zgłosić się do lekarza.

• Nieefektywność domowych sposobów leczenia.

Jeśli próbowałaś różnych strategii radzenia sobie z objawami PMS, takich jak zmiana stylu życia czy suplementacja, ale objawy nadal są uciążliwe, może to być powód do konsultacji z lekarzem.

• Zmiana wzorca objawów.

Jeśli zauważasz istotne zmiany w nasileniu, czasie trwania lub rodzaju objawów PMS, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć inne potencjalne przyczyny.

• Wpływ na życie codzienne.

Jeśli objawy PMS wpływają na jakość życia, utrudniają wykonywanie codziennych czynności, takich jak praca, nauka czy opieka nad dziećmi, warto zgłosić się do lekarza.

Lekarz może ocenić twoją sytuację, postawić diagnozę i zalecić odpowiednie leczenie, które może obejmować zmiany w stylu życia, leki przeciwbólowe, hormonalne, przeciwdepresyjne lub inne, w zależności od indywidualnych potrzeb.

Warto pamiętać, że objawy, które utrudniają codzienne funkcjonowanie to nie “taka uroda” i niekoniecznie przejdą z wiekiem, czy po ciąży! Warto omówić ten problem z lekarzem, który zgodnie z aktualną wiedzą medyczną pomoże opracować strategię leczenia zaburzeń jakim jest zespół napięcia przedmiesiączkowego - przekonuje ginekolog Łukasz Blukacz.