Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy: czas przełamać tabu

Menopauza: nie koniec, a nowy etap

Menopauza nie jest chorobą, lecz biologicznym etapem życia każdej kobiety. Zazwyczaj pojawia się między 45. a 55. rokiem życia i wiąże się ze stopniowym wygasaniem czynności jajników oraz spadkiem poziomu estrogenów. Dla wielu kobiet to czas dużych zmian – fizycznych, emocjonalnych i społecznych.

Typowe objawy menopauzy to uderzenia gorąca, nocne poty, zaburzenia snu, wahania nastroju czy spadek libido. W dłuższej perspektywie może dojść do osłabienia kości, zmian w metabolizmie czy wzrostu ryzyka chorób sercowo-naczyniowych.

Ginekolog Łukasz Blukacz zwraca uwagę na istotne zmiany zachodzące po menopauzie:

- Zmniejszona ilość estrogenów prowadzi do utraty elastyczności i nawilżenia błony śluzowej pochwy, co skutkuje suchością, świądem, bólem podczas współżycia oraz większą podatnością na infekcje intymne.

Obniżenie stężenia estrogenów zaburza także równowagę między estrogenami a progestagenami, co może wpływać na gęstość mineralną kości, zwiększając ryzyko osteoporozy.

- Zmiany hormonalne mogą również przyczyniać się do zaburzeń metabolicznych, takich jak insulinooporność czy zwiększone ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Objawy menopauzy – jak fizjoterapia może przynieść ulgę?

Menopauza. Jak nie przytyć i zachować zdrowie?

Antykoncepcja awaryjna na receptę: ile czasu mamy na reakcję?

Recepta online na Cyclo-Progynova. Łagodzenie uderzeń gorąca i suchości pochwy

„Szklany sufit” i „lepka podłoga”: jak coaching pomaga kobietom w karierze

Intymność bez tabu – co kobiety najczęściej ukrywają przed ginekologiem i seksuologiem?

Andropauza – męski odpowiednik, o którym wciąż mówi się zbyt mało

Choć o menopauzie słyszymy coraz więcej, to o andropauzie – zjawisku stopniowego spadku poziomu testosteronu u mężczyzn – wciąż mówi się niechętnie. Objawy mogą być równie dotkliwe: zmęczenie, obniżony nastrój, problemy ze snem, spadek libido czy przyrost masy tłuszczowej.

W artykule „Andropauza. O czym powinien wiedzieć mężczyzna” androlog Małgorzata Krasnodębska-Kiljańska zwrócono uwagę na to, co jest najtrudniejsze dla mężczyzn:

- Szczególnie dotkliwa dla mężczyzn jest mniejsza sprawność seksualna. Ale także objawy towarzyszące andropauzie takie jak: kłopoty z pamięcią i koncentracją uwagi, zwiększona drażliwość, odczuwanie niepokoju i lęku, myśli depresyjne osłabienie siły, mięśniowej, zespół metaboliczny obniżają jakość życia i funkcjonowanie mężczyzn w gronie rodziny, znajomych i miejscu pracy.

Jak zadbać o siebie w tym czasie

Zmiany hormonalne nie muszą oznaczać utraty jakości życia. Kluczem jest świadomość i profilaktyka.

Eksperci podkreślają, że ogromne znaczenie mają codzienne nawyki:

• regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza ćwiczenia wzmacniające mięśnie i kości,
• zbilansowana dieta, bogata w wapń, magnez, witaminę D i zdrowe tłuszcze,
• sen i redukcja stresu,
• dbanie o relacje i zdrowie psychiczne – bo samopoczucie emocjonalne ma bezpośredni wpływ na gospodarkę hormonalną.

Terapie hormonalne – zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn – mogą być skutecznym wsparciem, ale powinny być prowadzone pod kontrolą lekarza i dostosowane do indywidualnych potrzeb pacjenta.

Świadomość i edukacja – najważniejsze w każdym wieku

Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy to moment, by przełamywać tabu i edukować o tym naturalnym etapie życia. Objawy menopauzy i andropauzy bywają subtelne lub przypisywane „starzeniu się”, dlatego nie warto ich lekceważyć.

Zmiana hormonalna jest naturalna, a dzięki wiedzy, wsparciu specjalistów i dbaniu o zdrowy styl życia może stać się początkiem nowego, świadomego rozdziału życia.