Objawy menopauzy – jak fizjoterapia może przynieść ulgę?

Jakie objawy można złagodzić?

Menopauza to czas, w którym organizm kobiety przechodzi wiele zmian – również w obrębie układu moczowo-płciowego. Pojawiają się dolegliwości, które potrafią znacząco wpływać na komfort życia.

- Najczęściej spotykane problemy u kobiet w tym czasie to ścieńczenie błony śluzowej pochwy, a co za tym idzie częstsze tendencję do infekcji, uczucia pieczenia, a nawet bólu, także przy stosunku seksualnym, zmniejszenie lubrykacji pochwy, mniejsza ochota na podejmowanie aktywności seksualnych, ale także obniżenie narządu rodnego czy nietrzymanie moczu, gazów czy stolca  – wymienia fizjoterapeutka uroginekologiczna Anna Szczotka.

Takie objawy mogą negatywnie wpływać na relacje, samoocenę i ogólne samopoczucie. Dlatego coraz częściej stosuje się holistyczne podejście terapeutyczne, w którym kluczową rolę odgrywa fizjoterapia.

Światowy Dzień Menopauzy i Andropauzy: czas przełamać tabu

Menopauza. Jak nie przytyć i zachować zdrowie?

Trzecia kariera: coach o tym, jak odkrywać nowe ścieżki zawodowe po 55.

Choroba Parkinsona: jak mówić głośniej i wyraźniej? Logopeda wyjaśnia

Ćwiczenia dla seniorów z problemami ze stawami. Ekspert radzi, jak trenować, by sobie nie zaszkodzić

Psychoterapia dla par w późnym wieku – jak utrzymać bliskie relacje po przejściu na emeryturę?

Rola mięśni dna miednicy

Mięśnie dna miednicy są jednym z fundamentów zdrowia kobiety, szczególnie w okresie menopauzy. Ich osłabienie może prowadzić do wielu dolegliwości, dlatego fizjoterapeuci skupiają się na ich wzmocnieniu i nauce prawidłowej pracy.

- Przede wszystkim należy wzmocnić całe ciało. Poprzez prawidłowe aktywizowanie wszystkich mięśni w ciele, odpowiednio dobrane techniki treningu siłowego, ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie oraz poprawę ogólnej wydolności krążeniowo-oddechowej zapewniamy lepszą wentylację, odżywienie oraz ukrwienie wszystkich tkanek w ciele – także okolicy miednicy mniejszej – tłumaczy ekspertka.

Dodaje również, że nauka prawidłowego skurczu i relaksacji mięśni dna miednicy przyczynia się bezpośrednio do lepszego odżywienia błony śluzowej pochwy, poprawę trofiki, a tym samym funkcji lubrykacji oraz możliwości utrzymania kontynencji.

Nietrzymanie moczu – skuteczna pomoc bez operacji

Jednym z najczęstszych problemów kobiet w okresie menopauzy jest nietrzymanie moczu. Choć może być wstydliwym tematem, nie należy go bagatelizować – istnieją skuteczne i nieinwazyjne metody leczenia.

- Fizjoterapia jest jednym z najskuteczniejszych narzędzi, jakimi obecnie dysponujemy. Według ogólnie przyjętych wytycznych najważniejszych towarzystw uroginekologicznych – to właśnie fizjoterapia w większości przypadków jest pierwszym narzędziem, po jakie powinna sięgnąć pacjentka – podkreśla Anna Szczotka.

W terapii stosuje się m.in. ćwiczenia wzmacniające, biofeedback, elektrostymulację oraz zabiegi fizykalne, takie jak radiofrekwencja czy super indukcyjna stymulacja.

Indywidualne podejście to klucz do sukcesu

Nie istnieje uniwersalny zestaw ćwiczeń odpowiedni dla każdej kobiety. Skuteczna terapia zawsze powinna być dopasowana do indywidualnych potrzeb pacjentki.

- Zdecydowanie unikałabym podejmowania się ćwiczeń na własną rękę. Polecam najpierw udać się na wizytę konsultacyjną, aby ocenić w jakiej kondycji wyjściowo są mięśnie dna miednicy oraz na ile pacjentka rozumie ich funkcjonowanie i potrafi aktywnie wywołać ich skurcz – zaznacza fizjoterapeutka.

Dodaje, że najlepsze rezultaty przynoszą ćwiczenia wykonywane regularnie w domu, szczególnie pod kontrolą USG oraz z wykorzystaniem elektrostymulacji biofeedback.

Seksualność w okresie menopauzy

Menopauza nie musi oznaczać końca życia seksualnego – dla wielu kobiet staje się wręcz początkiem nowego etapu bliskości.

- Towarzyszy temu brak strachu przed zajściem w ciążę oraz okres życia, który także kojarzy się z odchowanymi już dziećmi i mniejszym natłokiem obowiązków dnia codziennego – mówi Anna Szczotka.

Aby jednak móc w pełni cieszyć się zbliżeniami, warto zadbać o odpowiednie nawilżenie i zdrowie tkanek pochwy. Należy zadbać szczególnie o odpowiednią lubrykację: poprzez odpowiednią stymulację np. wykorzystując odpowiednie gadżety, wibratory, ale i dobranie odpowiednich ćwiczeń czy zabiegów odżywiających śluzówkę pochwy – radzi ekspertka.

Kiedy rozpocząć terapię?

Najlepsze efekty przynosi profilaktyka – rozpoczęcie pracy z fizjoterapeutą zanim pojawią się poważne dolegliwości.

- Fizjoterapia w okresie menopauzy powinna być stałym elementem życia kobiety w tym okresie. Oczywiście uważam, że profilaktycznie dobrze jest przyjść na konsultację raz i następnie zdecydować o konieczności lub braku kolejnych wizyt – mówi Anna Szczotka.

Nie mniej ważna jest codzienna aktywność fizyczna. Ekspertka przypomina też, by nie lekceważyć takich objawów jak nietrzymanie moczu, ból czy uczucie „kulki” w pochwie – to sygnały, które warto skonsultować ze specjalistą.