Problemy z zasypianiem.

W w/w przypadku zalecam konsultację z psychiatrą. Higiena snu to element naszego życia, o który powinny dbać nie tylko osoby doświadczające problemów ze snem, ale wszyscy ludzie. Sen nocny powinien trwać minimum 7 godzin. Bardzo ważnym elementem higieny snu jest zasypianie o równych godzinach każdego dnia. Należy unikać urządzeń emitujących światło niebieskie (telewizory, komputery, telefony komórkowe) przynajmniej na 3-4 godziny przed snem (ewentualnie można stosować tryby ochraniające oczy - np. "eye saver", "night mode"). Co więcej wskazane jest spożywanie z umiarem napojów pobudzających, które zawierają w swoim składzie kofeinę (kawa, herbata, yerba mate, napoje energetyczne) oraz nie przyjmowanie takich płynów w godzinach popołudniowych i wieczornych. Wskazany jest również regularny wysiłek fizyczny o umiarkowanej intensywności (spacer, jogging, jazda rowerem, pływanie) - 5 dni w tygodniu przez minimum 30minut oraz unikanie intensywnych wysiłków fizycznych bezpośrednio przed snem.

Konieczna jest konsultacja psychiatryczna.

Sugeruję konsultację z lekarzem psychiatrą.

Wskazana jest konsultacja z lekarzem psychiatra celem poszukania przyczyn bezsenności i doboru odpowiedniego leczenia

Proszę skontaktować się z lekarzem psychiatrą.

Wskazana jest konsultacja z lekarzem celem znalezienia przyczyny zaburzeń snu i na tej podstawie dobranie odpowiedniego leku.

wskazana konsultacja psychologiczna i ew. psychiatryczna