Jak poradzić sobie z przechodzeniem przez pasy mając fobię społeczną?

Przez fobię społeczną boję się przechodzić przez pasy. Nie umiem sobie poradzić z momentem, gdy jakieś auto zatrzyma się by skręcić w boczną ulicę, a ja mam tam przejść. Nigdy nie wiem, czy dać autu skręcić, czy szybko przejść, póki stoi i czeka, aż inne samochody przejadą, ale wtedy nie wiem czy te auto nagle nie ruszy jak będę przechodzić. Tak się kiwam i jestem niezdecydowana i myślę, co ludzie w autach o mnie pomyśleli. Najgorsze są dla mnie pasy, gdzie jest guzik, bo nigdy nie wiem czy mam nacisnąć ten przycisk (nawet jak nie ma samochodów, a jest czerwone), czy może przejść bez naciskania na czerwonym. Oczywiście mogłabym unikać tej drogi przy spacerach i wybrać tę, gdzie są spokojniejsze pasy, ale uparłam się, żeby się przełamywać i w ten sposób narażam się na upokorzenie.