Wsparcie dla organizmu na co dzień – kiedy warto sięgnąć po suplementy?

Czym jest suplement diety?

Suplementy diety to pod względem prawnym artykuły spożywcze, które zostały stworzone z myślą o uzupełnieniu codziennej diety o wybrane składniki odżywcze, witaminy i minerały. Nie są więc wyrobami leczniczymi i nie można ich tak traktować. Suplementy, jak sama nazwa wskazuje, mają wspomóc działanie organizmu i być wartością dodaną do codziennej diety. Ta powinna być maksymalnie urozmaicona i skrojona na miarę indywidualnych potrzeb.

Jak brzmi definicja suplementu diety? Według zapisów, które znajdziesz w ustawie o bezpieczeństwie żywności i żywienia z 2006 roku, to środek spożywczy, którego zadaniem jest uzupełnienie codziennej diety. Ponadto jest źródłem skoncentrowanych składników mineralnych, witamin lub innych substancji, które działają odżywczo lub wykazują inne działanie fizjologiczne.

Co ważne, suplement diety powinien być wprowadzany do sprzedaży w takiej formie, aby możliwe było jego odpowiednie dawkowanie. W praktyce mowa m.in. o drażetkach, tabletkach, kapsułkach, ampułkach, olejach, saszetkach z proszkiem. Niezwykle ważne jest to, aby można było je spożywać w małych, odmierzonych ilościach jednostkowych.

Nad bezpieczeństwem suplementów diety czuwa Główny Inspektorat Sanitarny (GIS), a nie Prezes Urzędu Produktów Leczniczych, Wyrobów Medycznych i Produktów Biobójczych, jak ma to miejsce w przypadku leków. Wprowadzenie ich do obrotu również przebiega nieco inaczej. 

Każdy producent suplementów diety zobowiązany jest do tego, aby przy pierwszym wprowadzeniu swojego produktu na rynek poinformować o tym fakcie GIS. Należy to zrobić poprzez wypełnienie dedykowanego formularza. Muszą się w nim znaleźć takie informacje jak m.in. skład ilościowy substancji, forma produktu czy też wzór oznakowania w języku polskim.

Jeśli GIS zauważy pewne nieścisłości i będzie mieć wątpliwości co do bezpieczeństwa suplementu, rozpoczyna się procedura wyjaśniająca. Wówczas producent najczęściej musi przedstawić opinie niezależnej jednostki naukowej bądź też poprosić o opinię Urzędu Rejestracji Leków i Produktów Biobójczych.

Suplementy diety - jakie składniki zawierają?

Jakie składniki znajdziesz w suplementach diety? Najczęściej producenci umieszczają w nich takie jak m.in.:

• minerały - np. cynk, wapń, żelazo, miedź, chrom, mangan, potas, sód, krzem, fosfor i wiele innych,
• witaminy - z grupy B, witamina A, witamina C, witamina E, witamina D, witamina K,
• luteina,
• ekstrakty roślinne,
• kwasy tłuszczowe,
• błonnik pokarmowy,
• probiotyki,
• prebiotyki.

Musisz jednak wiedzieć, że zawartość wszystkich wymienionych składników w dziennej porcji suplementu również podlega regulacjom prawnym. Musi być ona ustalana biorąc pod uwagę górne bezpieczne poziomy składników mineralnych i witamin (UL), jak również ich zalecane dzienne spożycie dla populacji. Nie bez znaczenia pozostaje również spożycie składników aktywnych z innych źródeł w diecie.

Kiedy sięgnąć po suplementy diety?

Suplementy diety, o ile nie są produktami o właściwościach leczniczych, o tyle nie powinny być przyjmowane bez wyraźnego wskazania. Dostarczenie swojemu organizmowi zbyt dużej dawki określonych witamin i minerałów może być równie niebezpieczne dla zdrowia jak ich niedobór w codziennej diecie. Od tego już bardzo krótka droga do wystąpienia skutków ubocznych.

Bardzo ważne jest to, aby za każdym razem upewnić się, że łączenie danego suplementu diety z lekiem, przyjmowanym na stałe lub w tymczasowo, jest bezpieczne. Niektóre produkty mogą wchodzić w reakcje z preparatami leczniczymi, co może nie tylko osłabić ich działanie, ale także powodować działania niepożądane.

Wprowadzenie suplementu diety najlepiej skonsultować ze specjalistą - po przeprowadzeniu diagnostyki, jak również szczegółowego wywiadu lekarskiego. Jego stosowanie może być wskazane wówczas, gdy dostarczenie niezbędnych składników odżywczych, minerałów i witamin jest niemożliwe przy zastosowaniu urozmaiconego jadłospisu. Najczęściej zdarza się to u wegan, u których pokrycie zapotrzebowania na składniki występujące w produktach pochodzenia zwierzęcego z diety niemalże graniczy z cudem. W praktyce mowa m.in. o nienasyconych kwasach tłuszczowych omega-3.

Przyjmowanie suplementów diety może być zalecane także wtedy, gdy Twój organizm potrzebuje większych ilości danych substancji, co może wynikać np. z wieku czy aktywnego stylu życia. Nie bez znaczenia są także suplementy diety dla kobiet w ciąży lub w trakcie menopauzy. 

Warto również rozważyć wprowadzenie ich do swojego codziennego menu przy określonych dolegliwościach zdrowotnych. Przykład? Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają wzmacniać odporność, jak również są cennym wsparciem przy leczeniu chorób z przebiegiem zapalnym bądź też psychicznym.