1. Artykuły
  2. Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. 10 wskazówek jak zadbać o serce

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. 10 wskazówek jak zadbać o serce

Jak zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału i cieszyć się zdrowym sercem przez całe życie? Specjaliści odpowiadają: profilaktyka, profilaktyka i jeszcze raz profilaktyka. To proces długotrwały, ale skuteczny i warty podjęcia wysiłku. Profilaktyka zawału serca mięśniowego obejmuje: utrzymanie zdrowego stylu życia, monitorowanie parametrów zdrowotnych, regularne kontrole lekarskie i stosowanie leków w razie potrzeby. O szczegółach przeczytacie w artykule. 

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. 10 wskazówek jak zadbać o serce Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. 10 wskazówek jak zadbać o serce
Spis treści
Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Dlaczego jest tak ważna? Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Dla kogo? Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Jak zadbać o serce?

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Dlaczego jest tak ważna?

 

Zawał serca to poważny i zagrażający życiu stan, często prowadzi do trwałych uszkodzeń serca lub nawet śmierci. Dlatego tak ważna jest profilaktyka - działania mające na celu zmniejszenie ryzyka wystąpienia zawału serca u osób zagrożonych oraz zapobieganie kolejnym zawałom u osób, które już przeszły to doświadczenie.

 

Profilaktyka ma na celu:

 

  • identyfikowanie i kontrolowanie czynników ryzyka zawału serca,
  • wczesną interwencję,
  • poprawę jakości życia u osób z chorobami serca.

 

Obejmuje regularne kontrole lekarskie, monitorowanie parametrów zdrowotnych, utrzymanie zdrowego stylu życia i stosowanie leków w razie potrzeby.

 

Warto podkreślić, że profilaktyka zawału serca jest skuteczna i może pomóc uniknąć poważnych problemów zdrowotnych.

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Dla kogo?

 

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego jest ważna dla wielu osób, ale istnieje grupa osób, które powinny zwrócić szczególną uwagę na te działania:

 

  • osoby z czynnikami ryzyka - osoby, które mają jeden lub więcej czynników ryzyka zawału serca, takich jak nadciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu, cukrzyca, otyłość, palenie papierosów lub nadużywanie alkoholu, powinny skupić się na profilaktyce. Monitorowanie i kontrolowanie tych czynników ryzyka jest kluczowe,
  • osoby z historią rodzinną - osoby, których rodziny miały przypadki zawału serca lub innych chorób serca, mogą mieć zwiększone ryzyko. Warto być świadomym swojej historii rodziny i konsultować się z lekarzem w celu określenia ryzyka dziedzicznego,
  • osoby w podeszłym wieku - ryzyko zawału serca zwykle wzrasta wraz z wiekiem. Osoby w wieku 65 lat i starsze powinny regularnie monitorować swoje zdrowie serca i przestrzegać zaleceń lekarza,
  • osoby z chorobami serca - osoby, które już miały zawał serca, chorobę wieńcową, niewydolność serca lub inne problemy sercowe, powinny skonsultować się z lekarzem w celu opracowania planu opieki i profilaktyki powtarzających się zawałów,
  • osoby z wysokim poziomem stresu - wysoki poziom stresu może wpływać na zdrowie serca,
  • osoby, które prowadzą siedzący tryb życia - brak aktywności fizycznej zwiększa ryzyko chorób serca,
  • kobiety po menopauzie - po menopauzie ryzyko zawału serca u kobiet wzrasta.

 

Profilaktyka zawału mięśnia sercowego. Jak zadbać o serce?

 

Oto niektóre kluczowe aspekty, na które warto zwrócić szczególną uwagę w profilaktyce zawału serca:

 

  1. Kontrola ciśnienia krwi.

 

 Regularne pomiar ciśnienia krwi i utrzymanie go na właściwym poziomie (zwykle poniżej 130/80 mm Hg) jest kluczowe, ponieważ nadciśnienie tętnicze jest jednym z głównych czynników ryzyka zawału serca.

 

  1. Zdrowa dieta.

 

Postaw na zdrową i zbilansowaną dietę: bogatą w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty zbożowe, chude białko, ryby, orzechy i nasiona. Ogranicz spożycie soli, tłuszczów nasyconych i cukru.

 

  1. Utrzymywanie prawidłowej wagi.

 

Otyłość i nadwaga zwiększają ryzyko chorób serca.

 

  1. Regularna aktywność fizyczna.

 

Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna (np. spacery, pływanie, jazda na rowerze) korzystnie wpływa na zdrowie serca. Staraj się aktywnie spędzać co najmniej 150 minut w tygodniu.

 

  1. Zaprzestanie palenia papierosów:.

 

Palenie papierosów jest jednym z najważniejszych czynników ryzyka zawału serca. Rzucenie palenia to jedna z najważniejszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla zdrowia serca.

 

  1. Ograniczenie spożycia alkoholu.

 

Nadmierne picie alkoholu zwiększa ryzyko chorób serca.

 

  1. Monitorowanie poziomu cholesterolu.

 

Regularne badania krwi, które mierzą poziom cholesterolu, pomagają kontrolować ryzyko zawału serca. Wysoki poziom cholesterolu LDL (zwanego "złym" cholesterolem) jest czynnikiem ryzyka.

 

  1. Kontrola cukrzycy.

 

Jeśli masz cukrzycę, dbaj o prawidłową kontrolę poziomu cukru we krwi. Cukrzyca jest powiązana z większym ryzykiem chorób serca.

 

  1. Zarządzanie stresem.

 

Warto rozwijać techniki radzenia sobie ze stresem, ponieważ długotrwały stres może wpływać na zdrowie serca. Medytacja, joga i relaksacja mogą pomóc w zmniejszeniu stresu.

 

  1. Regularne kontrole lekarskie.

 

Regularne wizyty u lekarza pozwalają na monitorowanie stanu zdrowia serca, ocenę ryzyka i dostosowanie planu profilaktycznego.

 

Pamiętaj, że profilaktyka zawału serca to długotrwały proces, który wymaga stałej uwagi i wysiłku. Staraj się wdrażać te zalecenia do swojego codziennego życia i skonsultuj się z lekarzem, aby dostosować plan profilaktyczny do swojej sytuacji zdrowotnej.

Szybka konsultacja:
Tabletka "dzień po" e-Recepta L4 Online
Najnowsze pytania pacjentów
Zawał pnia mózgu, a powrót do pracy.
Czy pacjent, który miał zawał pnia mózgu 1 miesiąc temu i nadal ma osłabienie jednej połowy ciała; zawroty głowy, problemy z przełykaniem i ogólnie jest osłabiony - może wrócić do pracy? Neurolog twierdzi, że tak. Odmówił przedłużenia zwolnienia. 
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Należy stosować się do zaleceń lekarskich.
Adam Cisowski
lekarz rodzinny, lekarz w trakcie specjalizacji
Umów wizytę
Neurolog prowadzący leczenie na podstawie badania oraz wywiadu decyduje o zdolności powrotu do pracy.
Czy są przeciwwskazania u osób po zawale ze wszczepionymi stentami co do smartwacha?
Słyszałem, że w takich przypadkach smartwatche nie są zalecane.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja z kardiologiem prowadzącym.
Czy przy takim ciśnieniu 122/90 puls 140 można dostać zawału serca? 
Od kiedy miałam takie ciśnienie, strasznie czuję się osłabiona, zmęczona, mam duszności. Mam nerwicę lekową i nie wiem, czy się mam martwić, czy nie. Mam 22 lata.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Tomasz Matjas
psycholog kliniczny, psychoterapeuta dzieci i młodzieży, psychoterapeuta dorosłych, psychoterapeuta rodzinny, terapeuta uzależnień, Psycholog diagnosta dorosłych, Psycholog dzieci i młodzieży
Umów wizytę
Poza wizytę u lekarza psychiatry sugeruję rozpoczęcie psychoterapii- istnieje bowiem możliwość, że wskazane przez Panią symptomy, sugerują nasilenie się nerwicy. Pozdrawiam, Tomasz Matjas, terapeuta
Co wpływa na prawdopodobieństwo wystąpienia udaru i zawału?
Jakie jest zagrożenie udaru bądź zawału przy jednoczesnej nadpłytkowości, tachykardii zatokowej? Mam też podwyższony puls (często ponad 100-160) oraz wysoki cholesterol.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja kardiologiczna.
Co można zrobić, aby uniknąć zawału w przyszłości?
Ostatnio mam duże uderzenia ciśnienia np. wczoraj miałem 246/141 puls 51. Jestem osobą po urazie kręgosłupa szyjnego c4. Miałem założony holter i robione badania, ale nic w tym czasie nie wykazały i zostały przepisane mi doraźnie tabletki. Jakie mogę podjąć kroki, by w...
Sylwia Dżaman
lekarz
Umów wizytę
Niezbędna jest opieka kardiologiczna/poradni nadciśnienia tętniczego i okresowe wykonywanie badań obrazowych (m.in. Holter, usg serca), a także badań laboratoryjnych. O profilaktyce farmakologicznej może wypowiedzieć się lekarz, który zna Pana jako pacjenta, ma wgląd w Pana dokumentację, ocenia Pana stan zdrowia i ma wiedzę na temat stosowanego obecnie leczenia. Takie wysokie wartości ciśnienia wymagają pilnej interwencji (SOR, Pogotowie Ratunkowe).
Zbigniew Walter
internista
Umów wizytę
Konieczna jest opieka kardiologiczna w celu ustabilizowania ciśnienia.
Marlena Kałużna
lekarz, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Gdy wystąpi tak wysokie ciśnienie konieczne jest wezwanie karetki pogotowia. Konieczna jest pilna wizyta u kardiologa, który oceni stan serca poprzez wykonanie np. ekg, echo serca. Puls 51 jest zbyt niski , wskazuje na tzw. bradykardię, być może będzie trzeba rozważyć założenie stymulatora serca.
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Wynik o tej wartości w pierwszej kolejności należy zweryfikować i ocenić czy w ogóle jest miarodajny. Bezwzględnie poroszę natomiast pozostać pod opieką kardiologa, który zaleci dalsze badania celem oceny i zmniejszenia ryzyka powikłań nadciśnienia tętniczego.
Beata Lipska
psycholog, psychotraumatolog, terapeuta EMDR
Umów wizytę
Zdarza się, że objawy nadciśnienia, skoków ciśnienia jest powiązane ze stresem nagłym lub przewlekłym. Jeśli wykonywana diagnostyka nie wykazuje źródła problemu, warto skonsultować się z psychologiem.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecany kontakt ze specjalistą kardiologiem.
Jakub Woźniak
lekarz rodzinny
Umów wizytę
Przy tak wysokim ciśnieniu tętniczym należy zgłosić się na SOR/KOR - jest to stan zagrożenia życia. Zapraszam na konsultacje, w razie potrzeby wytłumaczę dokładnie wytyczne dalszego postępowania - specjalista medycyny rodzinnej lekarz Jakub Woźniak
Dawid Luwański
Umów wizytę
Gdy wystąpi tak wysokie ciśnienie konieczne jest wezwanie karetki pogotowia. Konieczna jest pilna wizyta u kardiologa, który oceni stan serca poprzez wykonanie np. ekg, echo serca. Puls 51 jest zbyt niski , wskazuje na tzw. bradykardię, być może będzie trzeba rozważyć założenie stymulatora serca.
Czy powinienem zaszczepić się 3. dawką szczepionki na COVID-19?
Mam 72 lata. Zaszczepiłem się dwoma dawkami szczepionki Moderna. Certyfikat ważny do 18 marca 2021 r. Drugiego maja 2021 r. miałem zawał. Założone 5 stentów. Regularnie biorę leki : Acard 75 mg, Polpril 10 mg, Areplex75 mg, Tenserif SR 1,5 mg, Bibloc 1,25 mg. Ciśnienie sr. 130/70, niski...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Decyzję podejmie lekarz kwalifikujący do szczepienia w punkcie szczepień.
Okresowe kołatanie serca, co robić?
Mam okresowe kołatanie serca (glównie przy wieczornym położeniem się spać. Okresowe oslabienie i duszność. Po wykonaniu wszelkich badań (kardiolog i ekg - WIZYTY kilkakrotne) nie wykazują w danym momencie żadnych zmian.Co dziwne zdarzyło się raz, że wymiotowałam po zabiegach UD na bark i...
Dawid Luwański
Umów wizytę
należy poszerzyć diagnostykę badań laboratoryjnych i echo serca
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
należy wykonac badania laboratoryjne i ścisły monitoring z echem serca w warunkach szpitalnych
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Wskazana diagnostyka w warunkach szpitalnych.
Przemijający ból lewej piersi, czy to może być zawał?
Od jakieś godziny odczuwam przemijający ból lewej piersi. Ból się pojawia, a potem znika. Czy to początek zawału albo coś z sercem? Dodam, że leczę się na nerwicę i mam chory kręgosłup.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana stacjonarna wizyta lekarska.
Czy nadchodzący zawał można wyczuć kilka dni przed?
Mam pytanie odnośnie bólu i drętwienia lewej ręki. Czytałam, że może być zwiastunem nadchodzącego zawału. Czy to się odczuwa tuż przed, czy nawet do kilku dni? Boli też czasem okolica łopatki i obojczyka. Jak odróżnić to od nerwobóli?
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Ból i drętwienie lewej kończyny górnej są najczęściej spowodowane dyskopatią szyjną z uciskiem na struktury nerwowe. Warto jednak podczas trwania bólu wykonać EKG i badanie poziomu troponiny żeby wykluczć niedokrwienie mięśnia sercowego
Katarzyna Lorentz-Nejno
lekarz rehabilitacji medycznej, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Ból i drętwienie lewej kończyny górnej są najczęściej spowodowane dyskopatią szyjną z uciskiem na struktury nerwowe. Warto jednak podczas trwania bólu wykonać EKG i badanie poziomu troponiny żeby wykluczć niedokrwienie mięśnia sercowego
Sylwester Król
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Proszę zgłosić się do najbliższego Sor celem wykluczenia zawału serca.
Czy lekarz może odmówić prowadzenia ciąży?
Czy lekarz może odmówić prowadzenia ciąży, jeżeli w pierwszej ciąży urodziłam martwą córkę w 32 tygodniu? Okazało się, że miałam zawały łożyska, jestem w trakcie badań - byłam u hematologa, który skierował mnie do genetyka w...
Łukasz Blukacz
ginekolog - położnik
Umów wizytę
Nawet jeśli lekarz nie podejmie się prowadzenia Pani ciąży powinien zasugerować innego lekarza, który będzie mógł poprowadzić Pani ciążę. Odmowa w takim przypadku jak Pani nie wynika z niechęci, a raczej z troski o Pani zdrowie i odpowiedzialny lekarz, jeśli uważa, że jego doświadczenie może być niewystarczające, by zapewnić Pani bezpieczeństwo wręcz powinien Panią skierować do bardziej doświadczonego kolegi. Proszę przed wizytą skompletować dokumentację hematologiczną i genetyczną, gdyż może istnieć konieczność wprowadzenia leczenia już na wczesnym etapie ciąży.
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Tak może. Proszę umówić wizytę do specjalisty, który posiada doświadczenie w prowadzeniu ciąż powikłanych czynnikami, o których Pani pisze.
Jaka jest przyczyna ucisków w klatce piersiowej?
Mam 26 lat, od kilku tygodni cierpię na uciski w klatce piersiowej pojawiające się z rożną częstotliwością, czasem pojedyncze kłucia w mostku, zimne poty. Mam wtedy wrażenie, że puchnie mi podbródek, a żuchwa samoistnie opada. Czasami dochodzi drętwienie kończyn, części twarzy,...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Dawid Luwański
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Adam Mallach
lekarz, ginekolog - położnik, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Zalecana konsultacja psychiatryczna.
Ból barków i gardła, trudności z przełykaniem. Czy to objawy zawału?
Jestem 59-letnia kobietą, od 2 dni bola mnie barki, a do tego doszedł ból od gardła do żołądka (jakby cały przełyk i niżej).Trudności z przełykaniem nawet wody. Czy to mogą być objawy zawału serca?
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Nie, to nie są objawy zawału serca. Aby zdiagnozować przyczynę Pani dolegliwości proszę skontaktować się z lekarzem, który po przeprowadzonym wywiadzie zleci odpowiednie leki lub badania dodatkowe.
Piotr Matysik
lekarz rodzinny, lekarz chorób wewnętrznych
Umów wizytę
Nie są to objawy charakterystyczne dla zawału, trzeba uzupełnić wywiad i włączyć właściwe leczenie.
Czy mogę skorzystać z leków wzmacniających erekcję?
Dzień dobry, chciałbym uzyskać odpowiedź na nurtujące mnie pytanie. Czy mogę skorzystać z jakiś leków wzmacniających erekcję? Dość rzadko mogę współżyć z żoną, a jeśli już mi się uda, to stosunek trwa bardzo krótko. Mam 56 lat, jestem po 2 angioplastykach (trzy stenty bez...
Paweł Skoczylas
lekarz, internista, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Nie ma interakcji pomiędzy przyjmowanymi przez Pana lekami a dostępnymi na receptę preparatami poprawiającymi erekcję. Jednak w celu ich bezpiecznego stosowania proszę skonsultować się z kardiologiem.
Marcin Myszura
lekarz
Umów wizytę
Tak oczywiście, należy zacząć od małych dawek, w przypadku pojawienia się niepokojących objawów oczywiście leki odstawić.
Piotr Szuba
lekarz w trakcie specjalizacji, pediatra, lekarz rodzinny
Umów wizytę
Przed stosowaniem takich leków warto skontaktować się z okulista, gdyż u 5% pacjentów powodują problemy natury okulistycznej.
Pokaż więcej pytań więcej
CHCESZ ZADAĆ PYTANIE?
Musisz napisać jeszcze: 50 znaków.
Dziękujemy
Twoje pytanie zostało wysłane. Nasi specjaliści udzielają odpowiedzi zwykle do kilkunastu godzin od zadanego pytania. Wszystkie odpowiedzi zostaną wysłane na adres e‑mail, który podałeś w formularzu.
lub Umów się na konsultację

Serwis HaloDoctor ma charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny i w żadnym wypadku nie zastępuje konsultacji medycznej. W celu dokładnej diagnozy zalecany jest kontakt z lekarzem. Jeśli jesteś chory, potrzebujesz konsultacji lekarskiej, e‑Recepty lub zwolnienia lekarskiego umów wizytę teraz. Nasi lekarze są do Twojej dyspozycji 24 godziny na dobę!

Lekarz online czeka na Ciebie
Umów wizytę
e-Recepta Przeziębienie Znajdź lekarza L4 L4 Umów wizytę