Problemy z zasypianiem od 4 miesięcy, boję się uzależnienia od środków nasennych

Od czterech miesięcy mam problemy z zasypianiem, nawet jeżeli udaje mi się zasnąć, to po jednej lub dwóch godzinach się wybudzam. Na przełomie czerwca i lipca br. przyjmowałem Imovane 7,5 przez 20dni i potem przez 10 dni Signopam 10. Potem je odstawiłem, bo się źle czułem i bałem się uzależnienia. Przez dwa miesiące byłem na detoksie. Od miesiąca łykam melatoninę, ale nie zawsze mogę zasnąć. Wygląda to tak, że dwie noce w ogóle nie śpię potem cztery noce zasypiam z wybudzaniem co dwie godziny. Co powinienem dalej za sobą zrobić? Mam 68 lat, przedtem nie miałem takich problemów. Nie piję, nie palę, nie zażywam.