Co zrobić, aby przytyć?

Wskazana wizyta u lekarza w celu wykonania niezbędnych badań laboratoryjnych i kontrolnych bad.obrazowych typu usg jamy brzusznej i rtg klatki piersiowej, żeby wykluczyć ew. schorzenia będące przyczyną niedowagi. Następnie wskazana konsultacja dietetyczna (na którą należy zabrać wyniki wykonanych badań) i zajęcia fizyczne (pod okiem trenera, który dobierze właściwe ćwiczenia)

Zalecana stacjonarna konsultacja lekarska.

Proszę zgłosić się do dietetyka, należy wykluczyć zaburzenia odżywiania

Przybranie na masie ciała wymaga sporego nakładu pracy oraz cierpliwości. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc osiągnąć zamierzony cel.

Pierwszym krokiem jest dokładna analiza dotychczasowego sposobu odżywiania. Dobrym pomysłem jest prowadzenie dzienniczka żywieniowego, w którym Pan będzie mógł zapisywać, co i kiedy jada. Ważne jest, aby dieta była urozmaicona i dostarczała organizmowi odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów.

Węglowodany to główne źródło energii dla organizmu, a białka są potrzebne do budowania mięśni. Warto wybierać produkty bogate w węglowodany złożone, takie jak pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryże, warzywa i owoce. Białka natomiast warto dostarczać z produktów takich jak mięso, ryby, jaja, nabiał czy rośliny strączkowe.

Zalecam skonsultowanie się z doświadczonym dietetykiem, który pomoże Panu opracować indywidualny plan żywieniowy oraz doradzi w kwestii stosowania suplementów diety. Warto również rozważyć wizytę u lekarza, aby wykluczyć choroby układu trawiennego lub inne schorzenia, które mogą powodować utratę masy ciała.

Mam nadzieję, że powyższe informacje pomogą Panu osiągnąć zamierzony cel.

Pozdrawiam
mgr Klaudia Ułamek
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk Częstochowa oraz online