IMGW ostrzega przed silnym stresem gorąca. Co upał robi z organizmem?

IMGW: upał może pogarszać samopoczucie

W komunikacie dotyczącym biometeorologicznej oceny pogody na 3 sierpnia 2026 r. IMGW wskazuje, że warunki atmosferyczne będą miały zróżnicowany wpływ na organizm.

Na północy kraju pogoda ma sprzyjać lepszemu samopoczuciu, jednak w centrum i na południu prognozowane jest pogorszenie warunków biometeorologicznych. Powodem są przede wszystkim wysokie temperatury, miejscami także duchota, parność oraz możliwość wystąpienia burz.

IMGW zwraca uwagę na silny, a miejscami bardzo silny stres gorąca, który zwiększa obciążenie układu odpowiedzialnego za regulację temperatury ciała.

Jak przetrwać upał? Odwodnienie i udar cieplny to realne zagrożenie

Udar słoneczny - przyczyny, objawy, leczenie

Koniec pracy w skwarze? Rozporządzenie o pracy w upałach podpisane – co się zmieni dla pracowników

Tych błędów nie popełniaj w upał. Lekarz podaje 12 zasad, które naprawdę chronią organizm

Woda przed posiłkiem: czy to skuteczny sposób na oszukanie głodu?

Czy sucha skóra zawsze oznacza brak wody? Przyczyna nie zawsze jest taka sama

Stres gorąca – co oznacza ten termin?

Stres gorąca to określenie używane w ocenie wpływu warunków pogodowych na organizm. W medycynie i naukach o zdrowiu podobne zjawisko określa się również jako stres cieplny (heat stress).

Dochodzi do niego, gdy organizm jest nadmiernie obciążony wysoką temperaturą i ma trudności z utrzymaniem prawidłowej temperatury ciała.

Ciało człowieka stale próbuje zachować równowagę cieplną. Pomagają mu w tym między innymi pocenie się oraz rozszerzanie naczyń krwionośnych skóry. Podczas silnych upałów te mechanizmy mogą jednak nie wystarczyć.

Szczególnie trudne warunki występują wtedy, gdy wysokiej temperaturze towarzyszy duża wilgotność powietrza, duchota i brak przewiewu.

Dlaczego upał obciąża organizm?

Wysoka temperatura powoduje, że organizm musi intensywniej pracować, aby się schłodzić. Serce zwiększa swoją pracę, a wraz z potem tracimy wodę i elektrolity.

Skutkiem przeciążenia organizmu mogą być:

• zmęczenie,
• osłabienie,
• zawroty głowy,
• problemy z koncentracją,
• senność,
• rozdrażnienie,
• bóle głowy,
• skurcze mięśni.

Jak podkreśla IMGW, szczególnie narażone na takie reakcje są dzieci, seniorzy oraz osoby przewlekle chore.

Seniorzy i osoby chore przewlekle powinny uważać szczególnie

Wysokie temperatury są większym wyzwaniem dla osób starszych. Z wiekiem organizm może wolniej reagować na zmiany temperatury, a mechanizmy chłodzenia ciała mogą działać mniej skutecznie.

Dodatkowym problemem jest to, że seniorzy często słabiej odczuwają pragnienie, przez co odwodnienie może pojawić się niezauważenie.

Ostrożność powinny zachować również osoby z:

• chorobami serca,
• nadciśnieniem tętniczym,
• cukrzycą,
• chorobami nerek,
• innymi chorobami przewlekłymi.

Kiedy osłabienie podczas upału powinno zaniepokoić?

Nie każde pogorszenie samopoczucia podczas gorącego dnia oznacza zagrożenie, ale niektórych objawów nie należy lekceważyć.

Niepokój powinny wzbudzić:

• silne osłabienie,
• zawroty głowy,
• zaburzenia orientacji,
• omdlenie,
• problemy z kontaktem,
• bardzo wysoka temperatura ciała.

Mogą one wskazywać na poważniejsze zaburzenia termoregulacji, w tym udar cieplny, który wymaga szybkiej pomocy medycznej.

Jak chronić organizm przed skutkami upału?

Podczas dni z wysoką temperaturą warto stosować kilka prostych zasad:

• pij wodę regularnie, nawet jeśli nie czujesz silnego pragnienia,
• unikaj słońca w najgorętszej części dnia,
• wybieraj lekką i przewiewną odzież,
• noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne,
• korzystaj z zacienionych i chłodniejszych miejsc,
• stosuj kremy z filtrem UV.

Jeżeli planujesz spacer, podróż lub aktywność na zewnątrz, warto wcześniej sprawdzić aktualne ostrzeżenia meteorologiczne.

Upał i burze. Pogoda może szybko się zmieniać

IMGW zwraca uwagę, że w drugiej części dnia, szczególnie na południu i południowym wschodzie kraju, możliwe są burze. U osób wrażliwych na zmiany pogody mogą one dodatkowo wpływać na samopoczucie.

Podczas gwałtownych zjawisk atmosferycznych warto unikać otwartych przestrzeni, zbiorników wodnych i miejsc narażonych na silny wiatr.